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当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。) m# l6 t; H( S2 i8 j& k
" K# c5 n! U, b6 C看看你的内分泌是否失调了
8 a G8 \* U- S3 m L 1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；/ }0 q" b+ y8 y2 h
Z9 @# T0 N3 m* l4 M 2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；# J7 o' }; p/ P
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3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；" H$ l, a8 ]. P& \# u. c
& c' b# f( C- r 4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；9 k; z5 V; ?+ e4 c( o
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6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感； x* o A# y; T& S: p f1 ?9 M
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7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；) @) ]; k+ `9 b$ p" g
8 V9 g/ ~' Y: h 8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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4 E- _4 m3 V m% f4 }# u 9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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7 S& n* B! g2 V2 H; r9 u7 }7 z, g 10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；6 F; K7 X% q$ |3 n
# ` q8 @( ]" @! J$ P: W 11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。" K' L- Z0 L8 b- F/ Y/ C5 G% j
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结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。. Z4 n! z( Z( b% i& Q
2 ^( L% U9 S2 o+ W$ J 内分泌失调怎么调理呢？
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①、养生良好的饮食习惯
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保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。1 O: ?: s/ a8 I
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多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。. g$ v8 P) _' p$ }# F( F+ E2 h
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②、积极参加体育运动
4 W* J+ c' j. m2 m) ~/ a) y9 O2 \ 每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。3 @& F# X. F" Z7 ?7 @" Q6 X6 H
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赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。' @' ~( o4 B/ D& b- H$ s$ L( a
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③、有规律地生活，千万不要熬夜
* S# i h# P/ } 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。$ ^7 T* ^% R: b1 n2 S
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。+ \+ X& e8 M+ T8 g2 U# y( q+ y
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④、空余时间多按摩1 O3 b2 i) K+ B3 C
随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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3 M8 r4 F4 ^, _, P7 K* w ⑤、和谐的夫妻生活0 O. v6 J' S" Y1 f, t
乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。, x$ `# b) p2 w
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⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
3 h; D) \( U/ @* X8 c: T5 j 从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。! V* q# B# r3 D
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因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。; c6 K# o, O. Y$ k
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发表于 2012-6-19 21:18
发表于 2012-6-27 09:56
