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jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
帖子
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1
发表于 2012-6-19 21:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
        当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调,一不注意它就可能导致其他疾病的发生,所以女人要主动调节情绪,做好身体的保养,让内分泌失调恢复平衡。3 Y  f% t5 h# f; J
; a5 Q  U( r! u$ S5 }
看看你的内分泌是否失调了1 R- s+ C3 o+ d
  1、睡眠不好,睡眠质量差,总感觉自己精力不济;  x' `$ b  V( J& Z$ s* C, G
5 S3 H  {4 c4 f( t& V
  2、体力和耐力不如从前,容易疲劳;$ v, T5 X1 Z+ R$ v# d" s
  e1 j9 b' E# s/ b+ P% G) Y3 D! T
  3、性欲减退,记忆力衰退,面部松弛有皱纹,晦暗起斑;: I: a3 \; t. `, x& S
) N% F" T8 V! r9 j7 `9 i
  4、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题;9 ]' p7 Z& }+ @# {9 W0 M/ N1 k. Z

8 V  V8 Q. r: Z. x  5、血压不正常,伤口愈合慢,免疫力降低,经常感冒;
+ {& w7 B0 ]( y2 L6 ~! d6 g0 m
8 ?1 Y% e- n- N4 w% y: d4 S  6、血糖低,食欲亢奋,有强烈饥饿感;
+ [, [3 a& e' g' C( y" z# R; o7 K6 ?3 {: v
  7、夜间潮热、出汗,经常烦躁,情绪不稳定;, s  r5 @, Z6 d' C6 h

* q( u  |2 ]' z2 x    8、每次月经来临都有不适感,如情绪不稳、痛经、月经不规则等;
5 n% q/ t3 O6 Q$ Y! y; k% g  g
! V, g9 f$ U8 M' a7 g& f8 S1 ]  9、体态臃肿,小肚腩出现,经常头痛、头晕;
3 N6 ^! q+ f' g; t  v% z- @: B1 `- U6 t  s: g' F
  10、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生;
9 O- D+ _* ~, q
  t3 E. s5 z0 F& L  11、绝经或月经量减少,阴道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。
7 b# O0 [) |- s  V4 H5 V, ]+ A
  `' e- e* e7 s0 i) c5 J( \  结果:3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示你内分泌严重失调。: V5 V: X9 v5 N8 f9 W6 X: Y
- R5 Q' }& T* ^2 d( t
       内分泌失调怎么调理呢?
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2 `3 \: w+ S3 O- j8 T- K; R( o  ①、养生良好的饮食习惯' Q7 k7 e7 X* J2 G; N

- v3 I* D3 p3 h  保持营养的平衡,不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E,以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成,建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
7 M5 q# G: p  }2 e$ P! X) D( P0 B4 u0 o: i1 J
  多食用新鲜的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
- R  y% |  M1 q: ^) N
. V5 T* P) \" ?+ m6 o     ②、积极参加体育运动
1 D8 C, S4 i# k# U( {8 j  每周3次、每次30分钟的有氧运动,有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。5 k" w" ^1 ~; }0 r% |

( q# l3 d+ }% I4 T6 b( ^/ |  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
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      ③、有规律地生活,千万不要熬夜
& S/ }- d) A1 @6 r  经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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$ R. k! R% U) C7 V8 @# O  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。$ a1 h7 `- i3 @# R$ F  n3 d
7 s' m! H- }* V6 a8 a1 O5 E
       ④、空余时间多按摩5 `( P( R4 ^: `+ \0 R1 Y3 p# y
  随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
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  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。$ F6 r# j; u7 n8 P

. k' v- X  U4 }- C" U     ⑤、和谐的夫妻生活% @0 }% K# |# R% F! Q+ S5 @3 N
  乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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- ]) m/ c9 _$ Y' e      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
" c( j' E8 ^$ e  从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。3 Q) b9 C; }1 e$ G. ~2 d/ i
9 q+ u; X& t# ~2 F) e* K
  因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌,消除体内的淤积,恢复气血平衡。如:黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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宝宝生日
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好贴
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宝宝生日
2011-03-19 
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好知识,要收藏

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宝宝生日
2012-08-16 
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哎呀,压力大啊,现在六口人啊

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宝宝生日
2011-06-01 
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极好的帖子~
可馨妈

博 士

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宝宝生日
2009-09-02 
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yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
0 U3 A8 q9 M" c' p! i当女性年龄开始增长,身体机能渐渐衰老,身体状况也开始下滑,非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...
% A5 n/ p9 U4 a2 D# K
我属于不正常
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jessie妈妈

高 二

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宝宝生日
2011-12-22 
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回复 笑哈哈@tj 的帖子! P/ j) ]% C. _2 e9 r  R

( |4 ~0 O6 t- g+ z6 I: s慢慢调理调理会好的4 {  O2 ]. F6 c& n: |2 u

然然妈妈

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宝宝生日
2010-02-04 
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季度达人 月度达人 厨神

这贴真好
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