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宝宝生日: null
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1楼

发表于 2013-9-8 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~

! t6 R- q/ F* E
7 q" Z3 ^" R# N) W! f& G5 G- u
1、上半身
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
: a, p- b5 G( \* L. g
2、下半身& f( g5 ^$ T5 u
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html0 t$ [- i) E1 c% E# \& Z# V9 ^# l ?
. B. [5 g$ ] H4 p
3、纤体5 \/ A, d" o5 w' Z
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html

6 t2 B% k: `2 t0 H. C- W* r, O
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。

）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~

8 P3 q, M4 y. c
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！9 a8 g E! H0 i5 C {/ O8 Q" H
+ p4 a, Q; b' r6 N$ j

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宝宝生日: null
帖子: 15

2楼

发表于 2013-9-8 14:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

自己顶一个~坚持运动！

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宝宝生日: null
帖子: 15

3楼

发表于 2013-9-8 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复妈咪爱你蕊的帖子
+ `6 E5 F4 c4 Z0 c/ ~) ^
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

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雪儿520…雪儿

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宝宝生日
帖子: 0

4楼

发表于 2013-9-8 21:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 Feature 的帖子
0 N) K6 e, n' J在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

收了

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宝宝生日: null
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5楼

发表于 2013-9-9 08:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复钰钦的帖子2 E. i9 l- ^0 e9 t; P
怎么找不到

" P' w5 [+ Y: F) }/ h# z) v
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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飘逝的紫罗兰

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宝宝生日
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6楼

发表于 2013-9-10 18:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 Feature 的帖子
" k7 H# x2 i- `. f% X7 z" D% R# R3 U1 j; G

. K- k( d7 Z( n; _就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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宝宝生日: null
帖子: 15

7楼

发表于 2013-9-11 00:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复飘逝的紫罗兰的帖子/ U$ Z' \6 K: t; A# e

/ ]0 @3 E2 U* q& m
$ T" z& X2 o9 @: v强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油

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