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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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# ~8 p$ Y2 X; X, I, @3 p9 q" v作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹- N' c% K! V- l4 b1 L2 C; r
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！# ^3 H+ q3 ~2 v% n& r* x: R" g
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
2 p& X& q& x- f话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
! D- a6 ~/ L4 m8 v; ?OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
- t8 Q. a( I% A5 B4 b4 b* z# M立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
+ g8 E' n4 F! W' \( o$ ^8 g1 P立誓瘦腿！ $ T* U& u5 y, M" Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 4 D( ^# l# P! q* M
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' S8 K+ b9 S% r9 i; Z虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ F8 D( O) D {' _- A6 u' Z1 k, ]
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 7 I( F3 f3 Q/ O* x- R* G
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……* j3 r2 @2 u$ G0 m3 D" ^, O
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 V+ J, U% d, @8 M+ v# S运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 1 N8 ?7 i3 N+ u
要点~~坚持锻炼5 x8 ^5 o3 ^1 F+ z* k1 {
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
. U! Q6 K1 k9 U. Y+ B" A H- ~运动1.慢跑
4 E1 j9 J% D' n9 |! O锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: u9 f6 k& _7 G) N$ _5 T' W9 z
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ @4 _7 @6 i+ I$ [9 t7 a6 ~* U
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运动2.高抬腿8 V" ~$ X8 o- ?; p- r2 ^
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ) ^! I" g/ {0 Z2 R, H6 H6 k* y$ x2 ~
一起来吧！
4 L0 p4 I4 ~/ m5 `( f% L坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 : L. B, q% B3 N; L0 A" K/ V. R
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运动3.游泳
1 b$ T. o# Z. a4 S& K; W- A额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
9 B7 s- N* v, Q: M ?& F不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
J6 X `8 W- X) M再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ & {. g, H* K- F' j
8 I2 ?, v! h2 |0 Y. p! p运动4.爬山或者爬楼梯! D. E% A1 m" }+ u
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ , {# {) K# E: B4 {6 D
`6 u6 ` s) I- o* O& z) v运动5.跳绳
1 w# P+ Y" c& _' c5 V6 M1 f不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ( z4 k& _, m# l5 I
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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) j. ?. S) S5 O, E1 [' N运动6.空中踩脚踏车' g) d# B- y! q
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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3 h+ {! S0 m5 w喝口水，继续第二部分-饮食篇
6 g7 o7 U$ V$ Y) K! g要点~~忌口忌口！ ( X6 K4 a: L, i
$ ^ Y; F& o6 t2 b# i. T% j, d1.少吃盐~- x& d7 c& ~6 P, C- r+ [' q, y3 f
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" i# H ^) o) U/ Q) Y; q2.少吃咖啡因
! K% `( d, c; e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 2 |% W9 I5 i d5 S# F
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
6 Z9 c) P) p- H* o4 U3.不要喝酒~~/ h2 e: K& ~6 m: {9 s4 V
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
5 I6 `' X- [' C4.减少脂肪的摄入~8 _+ k3 r& E o- y
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！; V3 z- w1 s6 a5 o
5.控制碳水化合物的摄入 # r& J ~- y# N! J& h x3 ], q
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 F& O9 t! X, |/ S. ~. j: Q E
第三部分-加强篇' j! G9 v/ T$ G+ d
1.粗盐瘦腿
5 q r+ Z( ^( B8 _( |' r" y( M这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
7 {' {- B+ W" P- M2 _在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
% S# T+ H3 a/ D腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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% o6 p4 I6 H5 h+ ~0 ^2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
) |% h" C1 M4 }% D1 H: U这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
' B# e& K4 h& _9 E) E也翘了一些。 M3 f: y' T: J
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 M; {+ C7 |4 U% i! K7 E) g1 H$ o
腿的人。2 n3 `: c6 D6 Y0 e
3.生姜水泡澡
$ } m u Y& ^0 M2 P' [把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， Q/ b: ~ R5 n) |3 m' O6 r
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
B& e; y: g' j- k+ r4.站立抬臀
; V, y$ A7 E& }( j& h# ^+ b8 z1 H简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！' y% I0 Z7 x1 g0 n1 Y& _+ m
5.刮痧瘦腿& @( @9 [* A" k0 g6 J8 L
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' h+ C6 e) t" V
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 & b w9 U5 u7 g( l7 \
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 H1 l! o% o* F, c- D& @1 w8 t
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
9 s; s8 ]6 L2 s7 C9 H' H脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 / q! Z: ?) `9 W5 `
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+ v9 l+ y- s$ P i 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。! M$ n! @" e2 v' {1 M9 ]& \
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发表于 2012-6-22 09:12
