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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ 4 T& t1 O. u/ W4 e' R) {
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
% {2 c. p* H6 u! d; D每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！) y. |0 F% z$ s. T9 Y, f x6 K
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
( l [! Q7 U! X话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) |5 n; {1 {* X1 ~& v- o
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( ~- @8 Y, }" [- @% }! i
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
9 ^' g7 T, _6 E( O* {" u+ ^立誓瘦腿！ * z( N6 O; z4 ] E- ~4 a
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ' L* k" h+ I% P- @
3 S2 C2 ]- @- J( H" K现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 o4 G. Y4 E- m: K9 r虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! J+ l. r- S, a/ v俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……. p( q! V- e; r( D* T4 P5 c
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
6 r" T! K4 J8 x) e运动篇，饮食篇，加强篇！
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) z# `$ S* b0 |5 E* a, k& }3 p先来说第一部分-运动篇~~~
" ~9 ]9 W" s2 W9 Z要点~~坚持锻炼3 `( j( R! G$ m1 G+ @
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
6 n6 ]# \0 I j, X运动1.慢跑2 S+ t3 P) m# D4 P5 J# Y+ x1 V
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
6 Q" r! C" k( s+ x5 Q, q A. Z, \各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ( u+ D, h, c/ d' r9 L' {- K3 r- l
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运动2.高抬腿
: M) O* y3 }! u$ Z6 H7 D这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* t4 S1 r- T/ y/ A+ v, m1 m1 d/ l一起来吧！$ F# \" x* L2 J/ f% t2 N! |
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 Z4 L) S8 {# }! \7 Q' v# k5 T
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运动3.游泳3 `: S+ {, o% {# I! _; ?9 {: \
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。" o/ D3 T5 W. ~6 h# f' I
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！; l# E1 ]$ U5 z1 b, ^
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ # L" g/ u) o( t
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运动4.爬山或者爬楼梯
+ t7 A! [- s, b) ~! W5 @8 O4 S这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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( F& E$ U9 u; k, d8 z8 N运动5.跳绳
$ h L, B1 c( `7 `不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ( |, q( ~" }$ _% n
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 o7 g+ W1 b% Z8 {' g. d# C) e
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运动6.空中踩脚踏车" q7 F, h- @) A4 v
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 1 n7 \ U' r- Z
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
9 l9 f3 W3 M. |, B7 W0 A7 M要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
: W8 R8 `6 m1 P/ _应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' p( a8 K* S# {+ L+ j& I, H2.少吃咖啡因
1 v; M) ^. I( e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & H1 Y% u" w/ T* p2 e( X; ^! M6 h4 a- {
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。' { f7 B P3 y: C/ }8 _
3.不要喝酒~~* }3 a2 I8 K7 ^) j: ~
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。1 p0 j& [/ }. d
4.减少脂肪的摄入~
5 r8 r; C9 R! i' {+ Y N2 @3 n: J多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！. y/ f( c: u. b' D; |' ]3 x) \
5.控制碳水化合物的摄入
. ?3 w- e. o8 n& t9 a应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 5 Z7 Z& h) @" A' K
第三部分-加强篇
+ n: c1 H+ O$ Q8 Z3 G: p1.粗盐瘦腿
# ?3 M3 F+ l$ a3 z2 [0 ?" f这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
; t R' _7 y, Z- a8 U在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 0 H5 z4 w" y! b# }# {4 R+ {7 k
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 q0 L2 h2 K5 n" O& }
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 " F. o j3 x6 q2 P
也翘了一些。0 S/ C+ _7 I' K5 P4 U
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
- Z8 v) N( s$ I Z+ K6 r腿的人。
0 r' S( L8 H1 N/ @3.生姜水泡澡
1 D: P$ |3 S6 l' Y, Y3 o9 l把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， : Z! m& M9 R) C# Y( w
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
1 v d! U. z: X4 e% P4.站立抬臀1 w+ K# ]/ p# c3 G& R
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 ]0 Q) P2 x5 r* n! @8 K0 h5.刮痧瘦腿7 z2 W% m S8 K9 L7 E
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
3 h5 r0 [' U" X; K& Q! Z方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 0 G8 i/ T( Z0 O3 e2 d
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
* f+ A- A0 X) a3 B提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
- T" [. b4 \# C: y! Z1 C/ ]脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
