6 U. E- O4 |9 F瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ $ P/ G1 {9 T! o! r! K" q/ s: n
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹4 s* U f" @" f" m. F I3 v, a
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 U) I A6 T- f但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
) C5 i$ s8 I P话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~( u$ {% N8 x5 L; S K% k, U; \
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
`5 A* @2 P3 f. ?立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 M$ D4 J% T# a. I+ h7 \立誓瘦腿！
! u9 s1 _& q* X) v) p9 S偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ , V9 D# B. [$ s$ p' H" d! |) s
" Y9 M8 e% l( x m; S, o现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！0 G# Y/ Y, S$ Z
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
8 F5 [9 i' B0 d: u E& J3 w俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ # t9 D% A9 p1 G8 q# p
1 X D- G7 G0 F1 r! m 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……% ?/ o8 _( l: j5 ~. @0 X
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
/ r! a: _" E5 @, y8 H运动篇，饮食篇，加强篇！
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4 N1 }$ g2 U8 f" v1 R1 U先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
% c- l: d/ S5 m0 M这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# h% B. N; `( }3 I运动1.慢跑
+ Q( y2 c. G* j' L$ } B2 a锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。* V4 ~# u4 s$ y7 n/ z+ E
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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0 f; l8 D; g$ @+ Q: l! W运动2.高抬腿
* ^, J5 y' C. x: a [2 |0 d2 [这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 - ] i: N. W7 T2 x
一起来吧！% F! o( c7 P2 p2 A( n# p: R
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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2 b' W) g' z! F2 E运动3.游泳& w2 h7 F! I- V' p
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ G* p% s# }8 ]8 N( R7 B0 n
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
5 @3 `; ^9 F5 e" `9 ^( C$ ~: F再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 2 V/ n" J; b5 k3 m& S, i- B
- [+ o" x3 X: V/ e7 _- e运动4.爬山或者爬楼梯
, N& [* |( ]9 O) V这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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% Q3 Y- y) Y# _运动5.跳绳
& g# g% F9 j) ?0 P- x不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， " q) V5 R, _+ F
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ . u/ @9 j6 V! W
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运动6.空中踩脚踏车
) \7 w( E$ O& j2 K5 V/ b躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
1 s1 u" q$ p5 E. Y* C% [% c, S7 @要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
5 j1 ^" m1 [& K. ?1 G( L1 \4 I应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' }5 @" o2 y" g- s' y* v2 @$ x2 T9 y2.少吃咖啡因
* T" _2 ]1 A4 j6 I9 f不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ) _. Z. x7 M7 H+ `! e" Q9 o
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
4 n3 C- J: x |. z( z3.不要喝酒~~
( f; h' v! o* p$ j4 ~$ U( }4 x* \因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
0 V$ c: M2 d$ X. p( Y5 p4.减少脂肪的摄入~
9 |2 U) q2 i2 v$ H9 Z多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
. @" R5 I. }0 G) u* ]5.控制碳水化合物的摄入
! X7 Z4 M1 E2 @/ j, B+ C. M0 \应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
) u# Q+ e* t' Z- b第三部分-加强篇( y+ q; f8 d% N3 N, r
1.粗盐瘦腿
. a# S h1 f% J' F这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
+ @* h/ G& e R( ?( Z, a, Z在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 $ |/ E7 ~2 K) p, Z0 m& j
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。5 J: l+ N& R% H E' {, X! { h! u
" M: P! z/ P6 Q3 `0 Z- C5 N2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
+ w$ ]4 {$ \; T; v& M2 \) X这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
8 q/ s" d0 S# V9 q4 d' p/ f也翘了一些。2 U$ [- |8 V# h. c
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" w, M+ P4 l& p+ U V8 R. C腿的人。
2 v1 s7 t4 D5 m7 |8 F, a3.生姜水泡澡
& P% F: ]7 y# F0 j1 ^9 N把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
: T! U) e; r% j. y; G宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* B1 ]% u' y% k& [: k" j: X4.站立抬臀7 [' ]! ]: e1 ^) J
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; P. i7 U( v4 _9 ?% {: k
5.刮痧瘦腿0 T4 b# U8 K3 j' u1 @6 \8 `* r
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！1 V4 Y# F" {7 j
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / p) f' r ?- |3 s' w/ j
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
" @% U* L& R6 O8 F提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: B# a% u7 r$ @. r/ _- Z脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。" `4 V) r! L: ~3 w8 K h
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发表于 2012-6-22 09:12
