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) F- V- L4 T5 U. f: B瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 2 ~3 M0 T, e; i/ _
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8 [ K0 u. t- \2 A' m作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹7 E8 {0 S5 z9 |, N+ i/ W6 ^6 [" _+ f
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！, r/ x$ q& r7 {1 W9 `
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" $ Q8 U' C: Q+ d
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~4 ?5 o3 ~2 w( A7 U6 n1 M- E5 [- N
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 3 ?3 P4 I3 w# D) n! }4 l
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
/ D) ?6 U+ S, q. t; l" D立誓瘦腿！
8 U* m- Z3 b8 {6 T7 X偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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" e3 f7 G; @, u( ?; n7 J现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！3 @' Z( A' g8 {
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ U: W: E6 J8 B
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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9 k6 G$ Y5 A; _! u- F' ~3 n3 _ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 Z, s/ a/ Y3 o( O$ J- `
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
0 | f6 Y% ~, D5 i运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ * O. b0 G: n1 m5 N: I' I: F" |
要点~~坚持锻炼
, R# f6 V6 o+ r1 w* v这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
: T! {- }4 H# m+ v! D, W运动1.慢跑3 ~/ K2 y; y0 t: o
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。3 c9 Y9 Y6 \% U! P* Z1 @+ g; a# C
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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& @' b3 x5 y5 _% x( Q. b运动2.高抬腿# z/ j) p0 C* r/ z) b! _$ I9 X+ R
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
4 d" T% P4 q" n( I+ ?. p4 u一起来吧！3 u# ]( s* y% m; _" j' a% R- [
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , u* }9 k' i# s; L
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运动3.游泳$ o+ F4 J" v1 O7 }
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 c) L$ x- K. M) [. X不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！9 i. I* |$ m' i$ @9 Z* R" T
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯. Z: A* D' e, s* _+ \2 w0 ?
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳0 w* f! F" G. t1 E0 V# r
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 6 n2 Z5 q# s# G7 l8 p
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ % A9 u5 @6 ?$ [8 |5 V$ A3 I2 I8 r0 h+ g
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, S* a& Q7 ]+ I运动6.空中踩脚踏车9 Y' i+ R7 A+ A0 J3 |; \
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ * i$ ]% A9 X) D
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
7 [1 b7 |; g! {' R) ]0 ~" g+ D要点~~忌口忌口！ # |% y; p2 B7 ]2 N
. h& {( V0 O) h0 L! C1.少吃盐~
7 V% ?% h( f# c7 r. j6 Y" p8 z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 ~& O2 ?* K+ i. p2.少吃咖啡因
- D& ?/ @' q* r不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 / a4 z1 a( e' E7 t4 {) S" q, H
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 x, e! K. `$ {4 ?' o4 p8 }
3.不要喝酒~~7 C1 {6 F" c3 Q, d5 ~" T B
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
" K" S7 x% N6 K& o) A4.减少脂肪的摄入~
1 s$ U/ v$ q, Y多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 h) @; l8 a7 N; N0 o0 c' l: v
5.控制碳水化合物的摄入
7 c5 J- g5 S+ K/ F+ f; g: E2 A应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ( L+ t" {: V9 w% i) x7 x% k
第三部分-加强篇
. m: D" ^( ~0 c" ]1.粗盐瘦腿
2 u& n" B7 d, w' \% Z这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈" d/ ?2 N K/ f! E6 Z/ R3 m& E
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & r T t9 i: P1 |/ @; T
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。% `- k3 j. i9 R. {, O
) _0 r, j7 z& `$ i2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈 J B0 R+ f5 t |+ t- y
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 0 U4 ^( y) p6 E2 N+ N
也翘了一些。
4 E6 Y/ R! C& `8 U6 f' G当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 9 [, ?. o/ m7 v0 Z" ~6 |. e
腿的人。$ I2 p8 Q9 U7 F
3.生姜水泡澡
% U5 `; [$ H# a, h& U: e; v3 S把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
) o4 K8 \5 H7 [& }7 `! U宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。2 A6 K8 N( u$ }- y3 S9 M4 I
4.站立抬臀
& G; t4 @" f- Y2 N6 a- t; W简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！% m- p) M. H# k2 C2 J0 g6 X
5.刮痧瘦腿5 O, `0 ~, H7 M: ^% U0 A3 S( y
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！3 @# h- K v1 b, U
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
3 F; \3 P* X1 I腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。9 e2 R: V8 ~' \; a/ T
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 - H% n# V q& P2 _; S; K
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ' T1 j3 g7 Q9 \5 s3 @- T
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2 S9 h. W" L8 u A8 u 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。: J: I" q }2 J; }
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发表于 2012-6-22 09:10
