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" @0 U# u8 \1 c! C) T' _: g/ L瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ & v3 M) X. R+ u3 Q
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( O: P9 `1 `6 _1 Z/ T; m& G作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹7 I0 ~6 }6 V4 a/ H/ i8 L) W& v
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 U* \% z+ k, M. R& K2 X但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
6 S/ T, g/ l! }$ N+ ?* `& J) ~2 v话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- v0 w0 S1 @ j% BOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
" m4 @, X& H& r0 `5 h6 j立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
- O! }- o* F1 J2 w, n5 w- A5 H立誓瘦腿！ 3 m0 r/ S% B% s
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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5 t5 E* u# M! U7 k! R现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
9 Q* R, W+ p7 D- O4 Y( K虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
5 b3 P) X* I& N: y2 d俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ , J$ |5 A, e" O; r( z
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……/ \2 e5 t+ ?( w, e
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 4 v! c5 U" U5 g( S7 d
运动篇，饮食篇，加强篇！
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& P V- V5 F" Y' d; Q Q v先来说第一部分-运动篇~~~
W/ L4 p, u/ _% I8 K要点~~坚持锻炼
1 e( c7 F: H0 l1 t/ i& F这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
2 m: w3 P' t/ S6 q( N, M( C运动1.慢跑- Z) o0 K( s$ q7 Y
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。$ U% N: L0 s p/ F+ j6 B- P
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿! T: h2 k1 g0 w) Y' v( k' n$ y
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 y( k6 q" ~3 A) t- s2 B$ P7 Z' J
一起来吧！
4 f% V. c$ ]: y# z坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ( Y9 L& L' Z, @, d' Q& F! f6 I. T
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; C8 B" i' r$ U5 t- u) r) x运动3.游泳
' b5 C5 Q# d, E额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
* M6 ~% A& p' l7 k' P* Y- [3 x8 T不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- {* F9 j( m) u& L7 H* y# A9 B
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ - S5 F- a, R2 E/ M9 `' w) v1 J& C
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运动4.爬山或者爬楼梯' n' w3 w/ i5 k% z6 v' P$ m
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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: O7 _1 z" v Z; N6 d* J2 U运动5.跳绳
5 {9 M. P5 ~1 {; Z" b7 r( F不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# v- B2 J- |( i6 ^# d- a9 F不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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0 R0 X. }$ p3 [4 G$ o运动6.空中踩脚踏车
& J/ @, t3 W4 s) J4 f- _8 j3 B3 t9 o躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 2 j I7 k- }; c0 F% t
" j+ }8 Y5 N. n3 N+ I. p. k喝口水，继续第二部分-饮食篇
s, n. Y7 S9 }5 Y, m- t要点~~忌口忌口！
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% X; W- ^" f- c& h1.少吃盐~
6 z5 @; C) M) P. D3 e, [应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。5 t, _& T t3 l- ]
2.少吃咖啡因" x) G6 P* @0 S6 }4 Z$ z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
$ N! v5 `9 @ n3 i到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。& g1 a1 y$ @' r2 u& Z F! T
3.不要喝酒~~- b5 j8 D& o, A: ^8 L. w" h7 N% L
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。! q; K( R# C5 A4 S
4.减少脂肪的摄入~: U) k( [$ c; V( n: n+ z" R) p6 Z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
. l8 _, y `8 I% G/ @$ L, s5.控制碳水化合物的摄入 , X; u0 i+ j' r! s& l5 m
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） : Q- R J& W! o" x
第三部分-加强篇
2 U4 w. v) R* n+ m5 S: p% G1.粗盐瘦腿0 j* `# }6 i4 B" _
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
# L Y+ H8 U/ p* T3 S4 H2 M' M在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 8 o! u7 l0 p, z& N) `
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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6 L2 _) W& v1 a+ p6 g2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈9 l, Z K M5 [' [/ B
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
: r8 ]# Q1 U1 r也翘了一些。
, h0 E' V: L, {当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 - W) ^7 B: D8 Y: J' \; w- |
腿的人。
0 i w! m7 o4 U% N# E( ^3.生姜水泡澡* @: P, B8 R* a2 j _' {; e
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & O( a4 ?6 V* v" l' {8 Z# N
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
, ~5 ~0 h' ~0 P. U4 r4 J% m) O4.站立抬臀
% E1 @4 ]" H% ?$ T Q5 {0 T简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！' W( ^& h! F# ]
5.刮痧瘦腿
6 S8 H- r* C4 A* h9 `不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
8 K, L: |; C) z% U; W, D7 |方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
% H6 L5 S7 e$ m: i. T, v) z- U腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
7 P: f: @) ]/ E' f提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
* t% I' p% K. E脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 & `8 P1 k, u: t, B
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。" k- E' l0 \9 a4 }2 o' `5 p
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发表于 2012-6-22 09:10
