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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 1 x9 n0 @/ ]! X5 |$ I8 F
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& C9 |5 Z- {1 S4 v作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 Q* e+ h% P8 y) g" y" H+ r
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！* M- F; j( U! j* l: v
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" " j8 d. j. p* V5 m% l1 V1 `
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) P, @1 N6 x4 ~3 Q% Z* ]! Y- r/ Z
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( |; L8 d" u( m8 p9 g9 p+ ]7 H立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀( ?$ h& x$ Z- P, ]" l9 C7 |
立誓瘦腿！
5 K0 n8 @! V9 G# _0 K4 @偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！: I, }( S& u8 [+ ~3 ^
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! K) K" f3 |' T& R- o i0 F俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 9 |! M9 K; C' q# v4 D" P
7 W9 g$ \% s/ G+ }+ z5 v 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……# D" l8 F+ e: T: ~8 W; D8 ^9 x
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 0 i( j$ N) R* D! |" B
运动篇，饮食篇，加强篇！ : y. |* j2 h1 R4 i: ?
& Q- e& S% i! j2 [. n8 o; Y先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼# {" M) i/ P# S4 z" v
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
% W$ }2 N7 L7 D, ~运动1.慢跑
+ S9 h- m; `( r F9 D( C) l锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。* ~8 E4 g: k3 Q" E
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿$ ]) D' e/ P& S
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + k- e( g; ]& U9 L, n: s8 {. H
一起来吧！
' ^) w: U0 r. h* y7 V+ L3 c' B; N. G/ p$ w1 S坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 4 v$ i4 y$ p+ R( l* G1 s' Z
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7 h9 o% s6 p0 J: Y8 M运动3.游泳 k) E! u0 Z6 ?: \! a# c& ~0 S
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
% ~5 k6 }. X5 T6 x0 d不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, s/ g- U' |6 w6 S' {
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
0 G8 ^" X! g. K; z) @ F: g5 ]4 k% J这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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8 [) |( ~& v! b7 f: s+ F& `, I' @ M3 W8 `; X运动5.跳绳, D$ \. J3 R4 ]& x W: {5 I) q& G# C9 W
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 0 I6 r; H' Y7 z
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ * w& s+ G6 h5 f1 ]; s
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" F v' |1 a @8 [; ]运动6.空中踩脚踏车* y6 d) U% w0 x' v" p
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 9 I- v# `" L. W X+ h# r
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
, A7 W1 y. I8 N$ K0 }要点~~忌口忌口！ 0 `* `/ z8 R! e: q. D2 }. m7 e
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1.少吃盐~# a+ P/ F. q! M0 g$ `
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 r% d$ h0 o) e
2.少吃咖啡因
; M/ H D4 ?) u不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ! `8 Z% m2 ?7 Z" N5 H' A
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
% n& w4 @0 V7 Y7 D8 a* m p* e3.不要喝酒~~
4 _1 `" {( }, ]6 O因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 L! E; J+ ]; |! B
4.减少脂肪的摄入~
8 W7 m3 @8 |9 F3 h& k: a6 P3 V3 I多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
0 X! ]: z/ n! o7 x% s5.控制碳水化合物的摄入
0 h3 v: F2 V5 |6 C ~. x% g应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） $ \% f" @! B$ k
第三部分-加强篇
) ]$ u0 Y+ p0 |, E1.粗盐瘦腿& t0 d) E. e# A/ G0 k! ^/ d1 ]
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈3 c3 V+ ?5 q* ^* D5 X" B
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 2 I: ^: ~+ q9 w1 z. j$ T. |6 o
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈8 M. n8 b( N Q% O5 w. n$ b
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
( B$ f; j! ?$ s# b2 F也翘了一些。
7 ^$ q% x- O9 ?& Q当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
l# k3 A! v. r8 ^0 W6 z8 K* r腿的人。! |( s( {% ]' r
3.生姜水泡澡
: c! |& y6 B9 u! M' u把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & y' Y; W2 M1 |+ m+ c
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 \/ R: v" g8 B. W& W4.站立抬臀
# r0 a, E0 v5 B2 J, K9 m; L& \$ v简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* s6 }5 _+ A# N: G/ p% O ]' y
5.刮痧瘦腿
1 U. W7 J6 @' m9 G# A# H. \% o不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！2 V6 v3 P- V' g6 C) w6 f4 x
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
6 o9 ]" J: w- m6 ?2 b3 o腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
" L* U5 S$ s# g提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
5 Y+ y* Y% t- B! _5 E9 o; W3 U( V脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 % ^. K$ X. x' `$ d1 t( {
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。4 Y' K7 h- F0 |/ l. m3 m
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发表于 2012-6-22 09:10
