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* L( ~: J6 J7 C$ H+ z0 f' O瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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8 j/ l: Q" s4 c B作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 d4 @3 I7 a& c* S* W每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
1 ^- x$ n3 Y, w7 r3 n" V: Q' d但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ {) \4 E o# u, K话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
% |1 ]% x; k( J; s7 {OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / \* ?4 F3 y. ^/ Y' J) Z
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀+ g- k7 B% T1 s6 R
立誓瘦腿！
% ]) c) d2 u& o( C1 Y# o' v偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
2 C( g: a! c) y2 h6 J虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！* j7 e; V6 s, B
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! x4 l- {' p3 V
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 l/ I: [) G* ~: b& y' k1 K9 L运动篇，饮食篇，加强篇！ 6 \, k: |# e$ Z' M/ J
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先来说第一部分-运动篇~~~
, o Q5 @% }7 r% U, H4 x要点~~坚持锻炼
) l2 P( o( u8 g0 k, D( {5 a这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~2 Y& |8 N9 f/ _4 W" E
运动1.慢跑
; F( y: r7 d: ^5 P锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
& t8 g9 m7 m! Z# d- Q% M9 g: w各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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1 u5 O; `' c+ h# | ~运动2.高抬腿& T5 F, K0 |/ `9 ?
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; r& y9 S0 X5 k" `; i& h1 ?一起来吧！
! }5 J% S2 G, d+ j( ]% E4 Q坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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R9 f/ ^+ u! S, F- C% E: O u运动3.游泳
' F5 j) G5 D# o* m! [! a( m额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
' L" S* v0 U( l: E不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
6 N5 u; c) \( i再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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3 V& ^; Z8 C2 O) U6 s) d& U. P运动4.爬山或者爬楼梯
/ W0 T2 N: W/ ]这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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, k# O; i( C+ V: @运动5.跳绳4 I2 i+ Y) x* p( x! m
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
3 l- k; H4 L" x* C- S" H不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
' P- T7 q) o. D6 E躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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3 P4 [0 o! [( B+ G. H' A喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' L% v' F& a% s4 [2 E9 l
要点~~忌口忌口！ / ^- V1 k6 D# G& ]
9 r1 u# y5 w: @# T; A1.少吃盐~
( s0 s3 g+ \8 i- C应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。! c2 Y! T+ M* o% C& h# a+ T/ J
2.少吃咖啡因! N5 Y+ R1 U- w8 ?9 T. [+ H
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
0 ~4 T) x1 _& W5 \" ^( [到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
" j1 z0 A ^% t! c5 {- M. \3.不要喝酒~~
9 e- v/ ~9 H# Y1 k- E因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
& `6 @# t2 E8 o9 S; a3 a' q4.减少脂肪的摄入~
- U W' [# {1 b. {" L0 d9 m+ y8 A多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！: l6 V- \" A" ~! c
5.控制碳水化合物的摄入 ( O+ i( x. V' h b0 Z! F0 r/ U0 `
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . Q$ r5 K* j3 k/ S
第三部分-加强篇5 @' J) x. p( p+ s
1.粗盐瘦腿4 f% Y: B6 w2 W: L: H0 R
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
, p1 X$ S% W, f( E* M6 n' z在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
) G/ r2 d; W$ _& {! \2 K+ o0 w9 l腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。1 t5 l# s: r9 T, X7 D# u# o1 p2 Q8 g. h
* d& p/ C5 }1 [" w1 C2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
3 E6 E7 M/ B& R这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 3 J; k; p4 u" H+ `7 W- T
也翘了一些。
/ ~) _8 ^! p1 m3 Q _+ t当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 - R1 w- D9 H7 n( v" ?: t) T9 W
腿的人。
. b% _4 |3 p( y/ c& H% W1 r( Y3.生姜水泡澡
! B* }7 j) F. v1 x9 ?7 j f把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) \$ d: A/ l0 V4 J8 m9 t
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。2 p0 r8 m6 ?" |6 y) c+ X
4.站立抬臀
1 |* G' Y' g( B* j2 L简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
& K0 g3 g) D: n1 R5.刮痧瘦腿
0 D1 f5 [. ~( I& a" |3 J不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' l4 C3 z) S# v) R' C% U
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 6 g8 U! D8 L9 K: [
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 h# s* V- z$ o( @7 N- R
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 3 D" Z2 k7 C9 N# b6 m' W
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 7 c1 n' w2 y' t0 Y9 P6 v
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6 \& k$ i' P$ S+ |. P; y 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; {4 e6 J6 F. |* i
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发表于 2012-6-22 09:10
