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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ) N0 |$ q1 U, W q. P1 U F
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
: A) R9 E4 L1 a' s6 h每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！- H: H- s5 i3 `! \
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 y. e$ E% r' d S0 v/ k+ l4 v
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~/ u$ o3 a" \% T& z, I5 [/ o; T& [9 |+ ?
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; b* _2 W- n5 M/ m/ \
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀' B" Y# Q) z$ {
立誓瘦腿！ ) {: l0 _2 p3 L5 v
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 2 ^$ Y9 Y7 k0 G5 A& `4 n0 g
6 }( n. S2 ^+ C现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！, i- {+ P; o' r% O3 b' V
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
0 v' f l( C2 [$ n. T7 A8 ?8 }4 V俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- w3 H2 C# h# q1 V5 k" d) r0 M
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 R7 ^1 h6 k, w3 {. A2 J" Y6 L) N9 e运动篇，饮食篇，加强篇！ 6 c2 {- M* ]& J) n) D& R2 J: R
& j6 y' S* m+ q8 D2 c先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼8 C8 b/ V* t: T8 w' @" L) }8 ^
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
4 C6 K# o, u( }& @( f% U7 s# t' R运动1.慢跑 u- P# @# ]7 s& m
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
+ r7 e0 z3 t8 u8 y% }; E+ X各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ $ q2 J/ P$ K: {5 L; U* P
: Z, V+ }8 P) _" f( \8 Z运动2.高抬腿
; f* x5 D0 X$ S这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 $ S- s. j1 a Z$ I% s- e. ~
一起来吧！7 p- P' p! X$ z! K6 V' n; c$ ~
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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& i; B+ a! c1 a运动3.游泳' j% b& r! C( `; w9 e: O3 |
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
! T; w2 P. B+ z8 [6 a; S" q不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！, I+ V+ s @/ @7 ~- T
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ + w+ e" N2 {4 @, C7 T& y7 y
, q6 A# E9 x3 ~; \' K运动4.爬山或者爬楼梯. b; e- x, y- \ h9 }3 B) f5 s
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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1 L9 |3 Z( N+ E2 R运动5.跳绳
; D, x0 _' Z5 ?3 O5 D3 ~不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， % r: \$ `" R' o2 q0 ]- m5 F* O
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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9 a/ E# h% K2 Z! ?! N运动6.空中踩脚踏车% s$ ~! c# {6 u! M, E' b }" L
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
; _% `; W, {+ `7 Q" H' x要点~~忌口忌口！ 1 s6 y+ R* ?& W* B3 |
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1.少吃盐~
, o$ c6 E9 L9 \/ Y6 d3 G9 y9 }. }6 O应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
3 t0 C7 Z# Q1 [/ g( s# n: Q8 O2.少吃咖啡因# @; q+ N$ W2 ]
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ' }2 |5 Q" I+ A! R3 z8 f C
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
* z# P5 ?, d; ]2 @( S4 }: {3.不要喝酒~~# U/ u6 C* N6 C
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
- z4 { g7 U- s% J# g4.减少脂肪的摄入~6 K8 a4 G% n" E5 u9 V( V
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
0 Z5 ~2 C- V$ ~- n5.控制碳水化合物的摄入
& D5 O3 Y Y8 D) l应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 V# r+ F X. T0 X/ r第三部分-加强篇
8 A3 z F" W4 a, M1.粗盐瘦腿
5 }( ~% [- c$ U9 F) Z! I这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈9 C/ w, o# w6 W" c3 z
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & f: X' ?/ j. U0 }4 \! Y
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。. a# A" L: N! k3 ]; l$ F7 a
; I w0 I& q8 F. S3 i2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
$ C: L" y' e. J# T4 `这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ) v7 s) V/ L! r; {( w7 N" t6 @
也翘了一些。% ?3 b/ ~) R1 n" v' t' I6 \, h
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ; s; B r/ h& g# H! t3 i
腿的人。
7 Z. ?( Y* E5 s3.生姜水泡澡
4 W0 p$ m3 D/ n9 \! o0 Z把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， # h5 S% N% \( R& O6 E
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
" j1 S9 Z5 r4 Q: L: D y4.站立抬臀9 D: O+ {) C/ k' `" b1 l
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
0 y3 Q# w2 ^$ G5.刮痧瘦腿
7 s. d' |9 \( r: A! J5 Y7 G& ]$ [不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
1 L2 H2 \8 J3 b" T+ _6 Y+ [# l方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' h0 A) S0 m+ j! C# C腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 ]+ r* c# I- w
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( b |3 U) p$ h脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。# ?! [* w; H" v
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发表于 2012-6-22 09:10
