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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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& q0 r; b/ H9 g5 l) A作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹- t5 T) B6 V1 W& O- @
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！+ _4 S9 A. k1 J% j4 p1 v
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
, \; U! p4 w, _( N7 Y3 |% \ k话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~2 i4 V$ {1 K% }
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( g5 p" C( r9 ]% I |. V立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 d) G) M2 H9 e
立誓瘦腿！
. W5 k0 T- `/ Y+ t: I: y& S* L偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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3 j# L2 c9 d ]7 @7 E现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！8 v5 K& g4 o- z3 a# l, V
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
( ?9 E/ u/ J5 k( [7 u俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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9 W" X4 y. S4 C$ ]* w 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
# Q. o4 u" Y& t5 r+ T' L俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： $ ^' E1 _5 h7 N2 m, c$ i
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ " W- ~2 u. M, }2 a3 f% e6 f
要点~~坚持锻炼
- ]* W' R( T1 X6 K' t" J这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~3 s9 b; a3 L; P9 L: p
运动1.慢跑7 K" \- m3 r" S+ i7 ?
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。) K9 _; S1 o, t( m3 M
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 3 T' V! f% r( L' V
+ f5 G* A2 |1 K8 n运动2.高抬腿- t: z$ e6 P5 u) G2 X/ z { r
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
1 F$ w- c1 `2 k; V9 l一起来吧！
- U* b- s4 I' b坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 4 o% _5 F# a( h- R( `
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, E% K% I6 F5 [- Y+ R$ k: B3 @; u运动3.游泳
+ q& v0 W6 U" P: `' V7 B额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。: F7 a4 a, K' r2 ~6 f* r+ g& D
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！* z0 N9 X! G5 B3 J" _7 Y
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
3 I. G1 f1 ~4 }& a这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳9 I/ w# I, W% J% P0 R3 c
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， - `2 \; p4 J" V
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ' p! u% u) ~! n6 |" k
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运动6.空中踩脚踏车0 w" r/ e* n# f& e
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ $ }. Y+ n8 t" s- k3 ]- T/ U5 B
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 9 p: y0 |! Q# C+ Z
要点~~忌口忌口！ ) s: d# a. _# x }2 E3 l, G
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1.少吃盐~
9 O7 g+ X* c# }+ [应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。& @' e0 T$ c3 M Z/ W
2.少吃咖啡因0 A; e4 N% k; O+ Y7 @6 D! J! b
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 h2 N6 ?7 C! ]9 \/ m) B7 E到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* _6 V1 J! {% v* h& |* W
3.不要喝酒~~) V2 S. W& x9 B+ U% Z/ ?
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。" Q% l6 z$ U1 t
4.减少脂肪的摄入~" ~, E& P2 M/ h* N+ M2 Z# i k
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！8 X8 K! J a% B8 f
5.控制碳水化合物的摄入
8 J' L1 W6 K7 ?2 Y0 N1 P+ {. l应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） - ]0 _! Q' `( Y" u0 Z C' M% R
第三部分-加强篇
1 ^ c' Z! `0 Y# d1 h4 i) r5 l1.粗盐瘦腿
/ z4 a! Y! |1 T5 `1 I这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 r0 d6 A4 \ A8 C! q- j* I& ~在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
3 Y9 {* i9 D% L+ G$ X, Q' p6 l腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
+ z8 H6 D/ _& \) Q4 @) b0 e+ B+ H这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
& f% Y* J' @' o* c( |* h也翘了一些。$ `+ x7 w( |& }- `: s
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 + f; T& A8 ^" v$ w \* l0 @
腿的人。
: g# ~$ R, f" [( `9 C$ i2 z3.生姜水泡澡
5 ~; c3 u; l$ ]9 E! L. ^5 P; x8 w把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 0 f; O6 k4 x2 \+ O
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
$ y1 X; A J! s2 X5 I' u) H4.站立抬臀! w( [' K {. {- J$ p
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
6 h, [0 t0 h# Z: D$ x5.刮痧瘦腿! Y& \% Q+ a6 T0 x6 h
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
# S3 d9 H6 d# i; y方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 : K- O; @! Y9 ?. `/ H. Q
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
7 ~( {' s) W! S x7 U提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 6 P0 }9 [# E6 j: t( w n
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 : R7 }# b& E1 ^6 X, d
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
