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, I& `1 H; `9 a: ^% r瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ # x, H( r4 O, T" Y: H( L5 q
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% |$ x$ z: Z3 K6 [; u4 ?作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
, C' X: u, [" s% Y$ z+ y3 T每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 h9 w: I+ d, ]; ]3 T% r+ [但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
. M) s2 `! A" ^2 F话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
8 Q! G( C, W/ K! a4 i3 ~OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ & q2 B/ T$ S% E; X: R5 x, Q5 w
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* t3 g* r3 W+ E' @7 m立誓瘦腿！ 9 h% E* D7 J% ] O& y6 z
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ) K; V4 Y" A+ B9 _
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
2 k% \. v; v" n, M. i6 X虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
+ x" M g4 u) Q( s* z俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ! d" o; P$ ]3 r+ Q
" A+ C; q% O& |' J5 N 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻…… C# g% ^7 V" s+ l
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
6 `6 U( S, K, c! X+ x& t运动篇，饮食篇，加强篇！
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+ G1 Z- `1 K& p2 D先来说第一部分-运动篇~~~
6 m( n0 R( a! t+ q/ m8 C! E要点~~坚持锻炼
1 Y# Y4 Z! B0 ^9 i这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
3 B. p1 c* K8 L, R运动1.慢跑
" p0 R6 d# b& q* J1 \锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。3 A c7 k+ m# n) @. j4 R
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 4 p% l2 O) L8 I* I+ a
: u2 u; P! p3 P8 ]" p2 W- W运动2.高抬腿
# k/ `: n' q2 T9 N& v Z) Y7 F这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 9 W9 y7 T5 H4 a3 H$ K7 K
一起来吧！/ a; E- d$ o' k
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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! W) x& g. D+ D9 B: F& O运动3.游泳: s! _% ?) Z: ~7 f
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
' d/ M' J) |" `5 T. l! q' K不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
# V, d& O: X: V% L& q2 j4 J再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 3 n& R, i9 D( [7 G
8 R1 l8 t$ f' M2 X运动4.爬山或者爬楼梯
+ x9 M7 C- _1 _这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ! J8 h! @. U+ U: B9 H6 ]# R) g
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运动5.跳绳
5 O M9 Z! y9 _3 Q1 U" `不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， + E* _ D$ M2 q/ U7 z
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ , q" M) \% {3 H3 d1 s, o ?
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运动6.空中踩脚踏车
' a* l. j9 _( M! @躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 v$ J; `" a$ ~. k
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ) I6 x: B. l3 }
要点~~忌口忌口！
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! ?9 c/ o" u# y- _" R1.少吃盐~, R6 p+ m4 U, x" @5 f
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。0 y# C2 d3 S# {
2.少吃咖啡因# C8 t: b( c3 u5 V
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
3 R* j3 V" a7 E% r2 i( g到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。. X3 _1 Z- a" r3 P; |5 o3 t
3.不要喝酒~~
; B$ w& L' L% W( ^9 U. O4 _/ h因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
! H; Z! }. D# V+ {4 Y. ]6 o3 Q4.减少脂肪的摄入~# v$ J- e: Q; P9 u3 M' i; M% N
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
8 w4 Y' K" }8 R( f% \5.控制碳水化合物的摄入
4 C. v+ d! Y$ V/ W$ S# o9 V应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） , W) V5 r- H# r
第三部分-加强篇
. ^% l, T% y; L5 Q/ m1.粗盐瘦腿
b; k5 k" q! n这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" a3 L, E* H a. h, W; v: y在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ) o: C6 B1 |6 h0 A8 {8 c
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。. @$ o4 V9 K& V$ D, E
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈$ W, l- w, G* g6 C
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 4 B1 Z. k2 j; |, v" }
也翘了一些。
, ], o! _! A- U8 Z5 d) C当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
* O: |$ g* H1 I2 G7 U. M4 X W腿的人。( v4 e3 k* C0 ]( }7 V
3.生姜水泡澡
0 ? M5 {# T( \# b" U U6 F" ^把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 ]+ B7 ?* |& b# p' l/ r7 }宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 ]1 Q5 |# Y! S3 b3 Z) L4.站立抬臀4 e# G$ _/ R7 B/ P+ d% v( ^
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！) s1 Q+ O) ^" X7 H: D% i* T4 {+ q
5.刮痧瘦腿* j. y( l. D) n" ~4 h
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
! q, k9 M9 F* u+ B$ w" u方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) @! A: D( I6 c( t/ X$ w# L
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。7 V' _( [! V( H Y* p
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 " ?' ~$ ]# x @. W: f7 W/ }
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 - z' j/ _+ T! R6 n2 w4 {
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& g) o0 v! J* Y a# _ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. J) P9 S) I7 D/ w* Q
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发表于 2012-6-22 09:10
