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3 ~* b# @# M* X" b0 R瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ o" o$ \: D+ [ E! x
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
4 j8 p3 M2 Q& w# P) W( p! H每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！ q0 r/ p& U& ]" r
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& `5 U8 d1 b* x: B1 D, P话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
6 Y6 K# W# G: X! P! NOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - G( G7 m) }: d% }
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
5 ~) D5 c6 F" [2 k0 P立誓瘦腿！ ( X9 v' v) ?( A" N
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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+ Z2 |# v+ m+ p" J5 w3 U' j现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
; X) n* h/ [( g( I- r1 y3 P虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
]; `5 ?% X7 k5 m0 e% r9 B俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
& `6 @ f; ?: [俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ) T% W) } R* `( |+ f2 |' f
运动篇，饮食篇，加强篇！
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& d8 W5 ~ U0 O! n3 D# W先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼/ @& r3 z& F' n# r4 E3 i8 b8 ~
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
4 C5 i2 L6 H& R运动1.慢跑
" A5 y' {9 e c" x9 ` R' M& T锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, e) t% k7 G: v! Q1 ^各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 1 u3 W' t9 Y/ ~
5 {- b7 T R* q& E4 F运动2.高抬腿
9 P* U& `0 r' o% T6 m这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
- @: z. M8 ^9 j% f! }1 A# n4 \一起来吧！
1 \3 ?0 a7 o/ r$ q3 n1 n$ R; b坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 . M2 x% Q \9 |
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, z# A8 v1 D8 ^3 Q) ^运动3.游泳
/ y2 g4 j% ~ x额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
4 Q9 x6 n9 a. d. T" Q m不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！6 l S0 B8 X. |5 o
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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+ Q! ~ d+ k5 y, ^运动4.爬山或者爬楼梯1 R" H4 n5 \) ]& Y
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 8 @- D, N, W1 |6 k( m- T7 p
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运动5.跳绳
6 O5 P' K: G) }不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， " K! s# q3 A) ~2 s/ h
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 b* N* D" m: \8 k f/ M% ]
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, n; X6 p1 Z$ _6 ]# `/ o# M运动6.空中踩脚踏车
' g0 ^' H6 P3 j0 F2 B3 o9 ~0 q: f躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ; M a. y. A- T* y! [ S
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 0 |( D3 k. s$ j0 C; P7 F+ v | h
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~/ y. X7 k$ [8 {
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
M- Z* C* a: {( N1 n9 p2.少吃咖啡因
( @0 k5 d/ N6 z- Z) j) f不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 # {; q4 H/ R" E) H
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 G$ T# g- q( R
3.不要喝酒~~0 V0 G8 ^/ U3 ]7 \9 B; u! T) c4 o6 h
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。2 q; ^ F1 t8 R) }$ j
4.减少脂肪的摄入~
) P' d" w; ~8 s+ [7 t多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！/ R6 I4 c4 k$ M8 |3 G9 Z+ x0 K
5.控制碳水化合物的摄入 ; x& O! h0 _! I% Q8 z6 j
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; f3 A% n( d) w x7 ?0 ?
第三部分-加强篇. V) e0 m7 q, m% W4 L
1.粗盐瘦腿, E' H1 c8 v2 ?; e" Q. p
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ y+ }' F% h6 z% }& x在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
7 r! Y" J7 k3 U: \" l腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 C; i9 u% ~6 x9 ]
! D6 j9 `, m$ c( T2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈, d; c0 o" d% J) j" o& f
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ( @% r) c. r) A7 c" ^ B1 }; f
也翘了一些。# h! G% I+ g7 C9 o4 z
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
" O C6 n, K1 I腿的人。
9 t7 q9 h* t( J3.生姜水泡澡
% {# P, p1 b3 D5 ?1 r把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
4 ?6 W; e, R% p7 _宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。" n6 D5 T9 F7 ]4 }/ S9 ]( E/ j! M$ H
4.站立抬臀
* z; t3 f* d' i5 ~, y简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！- E' n1 D# G8 c( a _( P7 w2 R
5.刮痧瘦腿
! A6 ~$ k5 \& ]) | \6 ?5 D不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！9 I" H* F' l! B! @
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
6 ^" a, h' k n% w腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
1 ]9 I8 X% I/ U, n X, n提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
, u' `8 Y" o, e/ i6 b脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
