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2 ]. j/ K( E! R) F& B& ^/ `) w0 [瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 0 |+ d: r% i4 H% e+ c
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹6 M; K p4 u+ h6 i$ F9 A
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
# x" x! [3 z% H {$ s. ^但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
6 h( ?* D/ ?7 Z1 g+ x/ Q' O2 ]话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~9 T$ K7 m& X3 B
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
# P. Y* Y6 a0 j, o) _立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
( A, X6 q0 V j立誓瘦腿！
+ ?1 k* {5 U: o, H偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！2 D+ l% ?0 m1 J# m
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
; G1 h a8 |* x9 R! l! E7 d俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " ?+ U6 ]9 R; v$ |6 E5 f
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……) {0 R Q! m2 V3 C- D& o
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
# M2 h9 {8 d8 ?( P: }. r8 O" e, F运动篇，饮食篇，加强篇！
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1 L( d6 O u' E) [; k* P先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
! k( Y F( K3 A+ N2 |9 z1 v X- M这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
R; n, y% ?+ l& h: d( E运动1.慢跑
; W5 j8 J: x8 y; |8 ^7 }* ]: B4 B4 Z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。/ s, p7 J# D" {3 Q
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ : M0 v( A1 C% s5 h+ C
* Q+ f) m9 U/ M运动2.高抬腿
' r. y' S1 U1 j8 A) [( ?, H2 }+ Q这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 : S+ e# i' ?6 k6 T) V
一起来吧！
* i( X$ C) u$ V坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 Z9 L: ~ m$ _% H
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/ ^9 c3 x: d' a* B5 X4 w7 ~运动3.游泳
5 ? N- c( w1 u, d% m额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
) }$ Z4 D8 M: c5 K: m/ C不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
6 _9 v* L" c+ S8 h7 P, @% k& V再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 4 M% ]3 }, z9 q: B r+ e" q
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运动4.爬山或者爬楼梯
4 N# Q# o N5 M- _* V这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳- r- v+ ?( r1 g+ F; j4 g- |/ B
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
2 |" _+ J( [$ Y不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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* N# g; ?# B8 w% v$ S运动6.空中踩脚踏车 O4 d* J. l- C$ M" e' a, X
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ x" M. K. Q/ J4 [2 _9 B1 o$ L4 ?
+ Q Q! p! u; g7 g- G& s1 }喝口水，继续第二部分-饮食篇 2 n- n( i4 Y s& s8 F9 [; g
要点~~忌口忌口！
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/ I' B# O) e; V" n* C! w L1.少吃盐~; E& @' b$ p* h
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。* Q4 K& V0 `, T( G' l
2.少吃咖啡因. p }9 \/ o$ C0 s, G) g
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 2 B1 I3 {) a$ t8 d9 |; v8 Q
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。( a+ }: S, \% ]$ N- V; Q- E$ G
3.不要喝酒~~1 n6 c2 S( W% C2 d
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
5 L) @* P8 u, R) J: Y2 m4.减少脂肪的摄入~; p2 R, w/ H0 D
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" d4 m1 @$ v. j
5.控制碳水化合物的摄入
: B' m- s% A7 \2 q. F# |应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 2 A) L" o7 a$ _2 V9 e, o! o$ Y7 D
第三部分-加强篇
# {9 s2 }% ?1 O9 d% t1.粗盐瘦腿
5 z4 B7 J$ a# A' T" ~' W& s这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ L( ?$ v- }$ d" j* e& H# d1 g% r# O
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 H6 V2 o9 x. g9 i# F
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 j# f8 T+ @: j1 ?. r$ S+ i
1 ^0 M$ L4 e( ^6 b4 Q4 G# u2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈3 ]. H) x9 ^0 G+ [
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 T4 [8 w' g" j) X. Q" K# u6 D
也翘了一些。, k: I8 p9 J1 Z; U7 A
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
4 i l: }5 {% S腿的人。
( D, a( K! G, L3.生姜水泡澡3 Y6 b$ M6 @6 y4 y- p& m' A- k
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
1 F0 D/ t E" P, ]+ Q2 z宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
( N% |9 w9 `. }9 T' p( a# x4.站立抬臀
# G( E6 k- @. c简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！% R( R" F& n3 X' B) r' d
5.刮痧瘦腿
+ b4 C& K' r9 S% K# n不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: b! }) b' T( k: h
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' N- j. L+ S7 M腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* a! ?0 o- ?3 B7 J
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
5 h0 J( [0 T- b" i" I7 H5 P脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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4 r+ \. }9 B6 L$ } 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。2 O/ |& `. X3 x7 X! i
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发表于 2012-6-22 09:10
