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3 b! H& x/ Y) P* x- r2 l瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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' p3 \1 r& o9 @! {1 H2 s/ x作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹# w1 a7 S: y. G* M/ U
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
* j$ O. ?# x( x# y但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) T' B9 [( V* q1 p
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
( S$ r: d; h$ i( o% u \8 k+ R+ z2 xOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
* t6 d; V4 a6 ]7 t立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
8 A3 }+ `5 Z7 S3 {4 @; E1 B' ]0 C! ^, h立誓瘦腿！ + k' w2 L: x" v/ _* Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ! x- e3 C! Z9 K8 C1 V! t# g
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！6 G0 C( o, E5 f! Z
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
. h, R0 r8 A% m. c! z% X俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……1 @) U+ ^" P& R# S+ n4 N5 A
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 E; R* k9 Z/ |2 h0 `1 Y: ` d0 ~
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
2 u# e+ i# f6 @+ v6 j! u要点~~坚持锻炼
% k; l2 V/ N. g8 e这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~" \. k7 {0 z9 S
运动1.慢跑
8 \. Z3 o- |3 |; B- t& F8 T锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" o( S% r2 A1 C各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 9 L8 O& [. M# r* u* x' e4 Q
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运动2.高抬腿3 J, y/ O% q/ h m2 Z2 s
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 $ @& i. t T0 O& h6 k
一起来吧！& _- J8 r2 @2 ~, v7 m2 s
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 0 B& G) a. p8 B, q1 C# r9 a9 Y: |' p
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Y2 _9 t, u4 Z运动3.游泳
; v3 r& h) ]) p% H( @6 `额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。" |3 k! Z/ p- \! g# v& ?1 i6 ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
" I W& N% g, s" {" I) B% P! A再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
1 K I2 ~% M3 t- p4 k( R这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
0 Y& I( F5 X& b4 r! g不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， $ @% b, U# p x% t" o. S, M, M& P
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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3 [; M7 E5 Y( r: ?3 Y3 \8 K运动6.空中踩脚踏车
, d6 {4 x- \# }0 p/ \: u躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ & e( R" @# s: R2 n$ J: P
: T, `6 K& h; q$ i6 x- M" L喝口水，继续第二部分-饮食篇
) ~& N$ t7 r6 `2 d要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
- E+ i2 w3 s5 I3 C" o" _应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 b& }0 @, a) ^6 }" p2.少吃咖啡因
1 q9 a& U" K1 E: T% P不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ( |3 x: F; V( k! D3 i
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
: ]6 A2 l- p9 @. x3 `3.不要喝酒~~
: d% F5 J% j/ l8 @4 M4 ^0 q因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
1 u' {! |. j9 W3 Z7 Y8 j1 S, c4.减少脂肪的摄入~
4 p. \6 D+ _1 h' g9 M多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！: d3 S" \) T. \
5.控制碳水化合物的摄入
- b f7 t$ g. o应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 8 m1 \/ ~+ G; B6 ^
第三部分-加强篇
O; D( y9 b# G6 B" X# N1.粗盐瘦腿7 r; `5 `& N q2 x
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 g8 a0 c$ q% F+ J# R( A8 H在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
: G, l! d' m. o# w* ~9 Q腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。2 P* X8 J2 ?# @) Z/ i
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈7 ~6 x( B$ K9 W+ U3 ]( M
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 - O l. ]. `' M2 M! R
也翘了一些。
9 o2 g4 ~6 h: ]. I! X当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, i) G6 W! v- o# L7 O腿的人。
$ Z. l( i, ?, u8 y7 L' k2 C3.生姜水泡澡
8 w( V8 h/ E D* {* L. |把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 1 r; y! _5 Z* @- L4 j+ t, M
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。" i- S! K0 Y+ g5 e
4.站立抬臀
* k& P9 u& i. {3 y! ]+ K1 z简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
5 |6 |( Y" `7 i. x7 b3 T' V5.刮痧瘦腿
8 x. h& `2 l2 w, _& g( N( {5 g- [0 C' ^不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
& s* l; U, o# N& ]4 i方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 5 D$ I, R( \. |* g7 C
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。, l! K/ R7 L; g6 K' ^0 S4 G
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 7 T. P3 q8 I* `4 e/ f+ w9 O7 @
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 $ k6 C$ h; u, g! L# j" r/ U
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。/ ~6 f( s, ~: F# I5 o9 W$ J; |
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发表于 2012-6-22 09:10
