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4 u& B) _* p- I+ i瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 8 ~" B/ K0 @( I5 u. |/ Z8 m
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, [% u. F( y `* q作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( s) D+ y [" \* l$ x& V0 ^每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
! y9 E' A1 D# l/ x5 Z但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; |3 y- ]. Y: @4 W; f话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~ U- q) m* R: e% ?& X
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
0 ?6 `5 Q* n6 u4 G0 S立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀9 p" N. ^8 z; z0 m
立誓瘦腿！ . m, K4 m; D. j0 p
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 f8 p! ^- e3 i3 @% ?
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！- u+ k! N: H& s$ s4 c
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！! [ i5 @6 p/ E2 \7 P" U
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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$ ?; d( W9 }1 c2 p) i 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
1 ^. r" E4 `8 a9 ?俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
. E8 k. a2 X2 M) B% |运动篇，饮食篇，加强篇！
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% `1 j+ e: J# T% A7 i- ?先来说第一部分-运动篇~~~
/ {5 J5 D8 v* [) x0 m要点~~坚持锻炼2 D. J; U; E! z" s
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~' H2 z+ E. b6 @# M, N* p6 @
运动1.慢跑
1 g3 y E, k% m/ ]$ r$ x' { @, Y锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。/ l8 Y/ w9 \) n
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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3 g3 i: ?. |5 u* j- ]/ y9 m" v运动2.高抬腿
1 @3 b3 ? E% X/ r0 u7 |这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
8 {) x- y) S' j' x一起来吧！
& G3 `: E: B' w, k坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 $ b! L$ B' \: O6 W3 p
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运动3.游泳
6 `0 S3 I% b! u; V# B# r额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。! g2 {$ t9 f/ ?$ G1 E
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！5 B: f' j0 C1 E& A4 `& \
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 7 H- z- a" ], p5 ]' ]* h) ~
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运动4.爬山或者爬楼梯
( w$ u" l& Y% ], |这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ & b$ m+ b2 }3 ^4 Z
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运动5.跳绳
) j! T: U* r, O3 n8 |9 Z不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， " Y; J9 V k( S- d
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 A/ n. ^( \5 N! m" O0 P: M ]
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0 e! y, Z0 J8 O$ e运动6.空中踩脚踏车 E! h; P6 m7 S M
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) V7 t4 m3 O1 b$ V) t: V0 ~
: f; n* D" A! _喝口水，继续第二部分-饮食篇 9 H5 H4 K& \9 R& R% c8 e
要点~~忌口忌口！ ' L, n8 n7 {0 @( x7 W
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1.少吃盐~
; Y6 h& m7 k1 [5 H8 z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
8 {& K5 m1 @' S2.少吃咖啡因% _1 B0 [! h/ c" d1 f$ S3 p5 i
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
/ U' m( W1 |, [5 h/ N+ A1 y: R到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。# w1 w; N: N3 c2 l
3.不要喝酒~~
: y$ W5 O' o' ^, e) |. \因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
1 k. \: J0 m6 D5 x4.减少脂肪的摄入~8 w1 z' [6 F0 P! k- g/ L
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！& t' ~% K. o% d" }0 K! V# a" }
5.控制碳水化合物的摄入
5 E* ?; Q9 y2 f* w$ v- K应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 ?) J, g8 a; _9 X$ P. s$ X$ |. E( f1 Y第三部分-加强篇
8 M0 e- Z1 W* d9 h f5 b7 o1.粗盐瘦腿( l+ b! e2 b; O) E' ?% @( F, d
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈4 ~3 k& I/ M" }
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
4 B- I5 Q0 I7 T. _腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈" ?; L. E0 L2 Q8 o
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 B! c# V* f' a
也翘了一些。
; S, T( L" j6 U3 A* k- r b当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
0 v- G& g/ X% f, f# H. ?* n腿的人。7 M" Z+ v: g3 K9 j+ n. ]
3.生姜水泡澡' P, _* [3 b, L" w, X, p; |, B
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
( N; N7 O0 S1 `7 V6 t宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 C8 Y0 R4 C* P; h+ s! M- s: u4.站立抬臀
, f* E* ]: Z2 b. i! l简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 ^4 r; _7 `3 c# ^
5.刮痧瘦腿; g+ p; t- l' {0 X2 }
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！0 @9 x% p; C+ p
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 & L& @/ I* y+ }. w: M$ h' b
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。- n* v4 D# @5 G; P0 {% w0 \: o4 F/ x
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 F0 v( E. i a) L- z6 N脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
