, ~/ _% v3 r+ a" F
# }$ d& v, j. W# r* {; s0 j瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 9 D, N) W/ x& l( t9 k" u: U
7 T# d M* D! R8 q
. U9 k9 d5 x( v" z1 E$ U6 [ V8 w
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹! C2 O3 v6 Z( ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！+ o/ i- W7 [* {& {/ C3 Z4 g( D
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" / u* X. a: e. }" R, K' s; m3 W6 A
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~( N& {2 N5 J$ `+ w" H" l
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
4 c4 O, C/ t' @' k; p' a! B: T立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀9 @: S- t+ E3 l+ I+ R8 X/ R
立誓瘦腿！
$ f) c% i- l, f! q, D, @4 ?偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
1 N8 l2 o- y' x4 P6 }; i2 B! _" o' h5 ^& v
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
3 { U$ @! `4 i) [虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！, ^; e3 ?' O9 R6 W" y, A
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ - X/ o5 N; N j! {7 ^# N' m: b" Y
& B5 N$ S* r) F- P( g0 w4 Q0 O4 z
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
- f" I4 |5 F. ?0 h俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
/ k0 P$ a! D O: S; ]运动篇，饮食篇，加强篇！ ( f$ ?4 b0 u) U& Z
. I& l: a7 {, O9 N8 e- m先来说第一部分-运动篇~~~
; I- u7 z4 |6 C# c! c要点~~坚持锻炼7 o. P" k3 c( c+ X) t1 u/ X0 ]! y0 n
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; v! N8 E% W D9 g( y' A运动1.慢跑
& \# P3 K/ g( n: R8 p锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。+ N' b% {# m: M. n2 r* Q5 U, E
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ / H/ G2 i; `: X) c
1 P- K! W9 Z( y
运动2.高抬腿- E$ t/ M) U3 L) {% `) s7 ^ L6 L
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + K. i4 m* y, ]$ ^5 p# Q% K
一起来吧！5 p/ Q! e A" `- S5 H
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
0 i. \- u$ q1 I& j2 Y' }7 h: q
7 O5 _( k4 e. n2 q3 B- z& U |- O4 z: m, m
运动3.游泳
9 o5 W' P4 X" m% v额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。9 c* ^) Y, M& u: H' Z! K
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！( K: V( }( K8 p& D" n I L
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
" Q! T/ p# _6 F6 u- L
' ~3 W3 T7 ~* L1 x( O! O运动4.爬山或者爬楼梯
7 A0 R8 e. e, j这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ " x- A: @4 X3 i1 d
- W- H, @) @- h5 C, A& X7 V+ V运动5.跳绳
) T/ S, Z/ ~( ]不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ) _& n# J) P7 t0 z
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + H, w8 x; S1 c6 S- h: I. C: T
$ C) R5 r- q2 e: O2 S7 P
0 k+ z' B2 k: p, C4 t" ]3 h
运动6.空中踩脚踏车
) {% A. X; Y& i3 W躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ & i* v) u" t; M
- P1 \' a4 T! X喝口水，继续第二部分-饮食篇 ' P. C+ F0 t9 e
要点~~忌口忌口！
# z# L! g9 y1 A7 C7 C1 G2 ?% X3 I" R; u. A( Y7 S- x7 [% a, J. _
1.少吃盐~' Q% x# e6 c8 f2 l$ Y. }
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。$ r5 [. l3 m+ b* J; v: Y$ L
2.少吃咖啡因
+ D c9 i: `9 u, Y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 \ }9 p! @6 ]7 S, a; B+ v0 F4 T$ B
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
, j2 K. y, b. Q) P! ^9 N3.不要喝酒~~
/ A$ |' W: b I! d5 ^因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
g0 z1 l- ]+ a5 z4.减少脂肪的摄入~
' } y: o$ Y0 l( ^' m8 T多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！6 B. q$ i# ~# I3 B* E" T% Z: E. [* `
5.控制碳水化合物的摄入
4 |0 V2 P' O0 |- `9 r, m1 a应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ) ?9 ? N/ H' y5 ?
第三部分-加强篇; L( e# M" S3 y: {& S
1.粗盐瘦腿
k8 y6 h6 n/ _- ^4 d; e这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈: O! t. t9 {& u; E. E% b
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
8 _ t9 [8 h" @, b, R' |腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
* I' _; o o6 Y7 c: ^4 g$ T" m# @/ n4 X5 Q: w
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈; B9 l0 g8 j. b9 F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 u2 R- d' |, @1 T
也翘了一些。6 ~# t6 B4 U. f; H
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
$ f V: k* @! e* N+ y4 ~腿的人。
) ?1 ?8 E( J1 r0 B" e3.生姜水泡澡
2 Y1 y( D& [5 S0 Y8 X) d0 X把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， - t' T! e( j- c0 E$ V4 K; C2 }
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。& B# ^, v) @8 h% }+ Y
4.站立抬臀
$ [' D6 p2 T2 \$ w0 K简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
0 S% u a2 l$ I; M5 z5.刮痧瘦腿
. y- L0 M' s U不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！8 `3 E3 z3 M% L2 ^. [ \% U, H* M
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
3 G/ J" Z% p3 e: k/ @7 c腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。9 m: c- v1 X9 i+ z
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
% B# b- K! J. I- V4 V9 x. @* v脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
+ ~; }# [8 k- h+ k& v0 I$ t
# r) x' f( M; y/ i: j# a6 ?# N V) B0 z/ K9 U
 # I7 W0 \* e; Q% I. J& ?
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; k0 x! a0 U5 J- l/ @. x: p4 ?
7 H# {2 z7 ?7 d3 Q* g3 T9 o$ ^6 n+ m' t, A9 f# @
，3 \# ^# j! J* i# Y8 {! [5 w
0 u9 M0 {" c9 F) A& f( @3 m& l- N N0 b- S1 V) P1 o
| 
发表于 2012-6-22 09:10
