6 c, J) s5 G& U- u& p
2 D! G$ C8 S( F& T# O
瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
3 Z! }7 Y L2 n: f4 w) \, l } u/ F9 S" i2 d
6 I# ~- J$ r" L4 r' N: }
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
( U0 U4 k4 D8 V" g9 Z# m B每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！- ^$ R) I: X" d" E' v% s. Y
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" & b$ w' _) n; p; H* E+ [: N4 l
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~3 S1 E0 L3 L5 R
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ) ~5 ?* X) M7 f) z! ]" A1 l
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀 x. k6 Z; P5 N# Q
立誓瘦腿！ # T% y" `4 S6 \6 O. @4 X
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ . L ]7 T. k1 _7 p
R+ j" Z& E/ L% r现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！) ^! t- n* i5 B
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！; b; U0 g4 u* ]5 ^* a
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
; ]+ \4 W% V2 ^! [: M7 r; i
9 s0 K( w: }5 U/ @9 R+ ? 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……7 d2 S- b8 J8 ~
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ( n0 N; w/ G0 i& u' }
运动篇，饮食篇，加强篇！ 0 c# G- M9 K* t
; d, K* o4 c2 \1 i2 \) V! H$ }: M先来说第一部分-运动篇~~~
7 q) R$ t0 x# c4 ]0 Y要点~~坚持锻炼
: C& K5 G4 m, N$ H; V这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- }8 x4 L$ I8 q6 u6 j6 }
运动1.慢跑: a& w, C) `* Q7 C
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" {) M3 z# B5 l1 g& Z: `各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
! }, `) C( Q" S# ^5 H( b
& l' j% J A# ` w运动2.高抬腿
7 ], K9 X; x1 ?9 _ x' [这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
+ {* _% M6 D8 ^$ I- T一起来吧！
% ^1 R- l6 P! Z4 V坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
: Y' V L7 M, {7 _8 E
/ l' u3 I( s5 B9 v- {& f9 C/ P( G: e+ ^
运动3.游泳
3 n) R- d9 W% b额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
! b6 e, d7 P2 I0 N6 F不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
: I: f5 B) l# a( x2 o8 \4 D& s再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ]9 f' t) x5 G) `9 U4 P
* i j @/ e3 v' q- U7 X5 @; g运动4.爬山或者爬楼梯# M7 m- E3 o4 R, H
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
$ g+ W% |2 O+ y' t
) B* x0 L }8 n5 f运动5.跳绳
6 m& U% Y4 R* N6 p, p* h6 s/ }8 z不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) V& E8 O( \; w$ a不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
9 P3 F' p8 z9 a& o' w3 ]
% P9 J+ v) J0 h9 |7 h( O
6 y2 R/ n7 a9 `1 Z$ W运动6.空中踩脚踏车0 \6 Q+ \1 q& n' w( U0 j! M6 B
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ; f p* P6 b; m% U
4 H' A d# F# S2 I' a7 g
喝口水，继续第二部分-饮食篇
& g4 U' V1 q# J; j: x* O( x2 w要点~~忌口忌口！
6 n2 l* Y$ W$ H' i* y" P8 M! B5 l. O8 D6 D0 ?
1.少吃盐~. X. P- k1 i! f: ?+ l
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( m0 X) X$ G7 q m6 S- A y/ Z1 [2.少吃咖啡因0 P* z& l8 _8 b# t7 g( o3 Y) q
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
- c& ?2 d0 h- r3 P! g到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
8 o9 g" ^! J ^, w. }3.不要喝酒~~$ E9 @+ D; A8 O
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。" n( E& {% f8 U
4.减少脂肪的摄入~
4 ?( n8 h$ m7 H1 r. K多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！9 M' l& r( ]' M, d; A. Z
5.控制碳水化合物的摄入 : n" B$ E/ u( ^9 v4 ?: V9 \
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 F0 _8 j/ ?# \# z3 C/ C( d
第三部分-加强篇0 m3 M8 }& p& r# `, Y
1.粗盐瘦腿
) f9 ~3 [) [1 l; I: V. o这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 m# x* Q: K# }6 T2 B9 n- G在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
$ j- l3 b" z& n0 ], ]) V; n! e腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。" l. l; j! d) m1 i* N
6 n3 a h9 F q7 w) M
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) m* s1 v/ {) c$ T2 Q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
( R3 o( L- L3 P2 e也翘了一些。
$ S/ ]. C0 O: U$ c当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 6 L& I, i0 P Q, r
腿的人。9 ^+ v9 Q8 s$ ?* R# l
3.生姜水泡澡
7 x% e6 U% ^$ N% r" j% O, d把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
" C) r, K4 J! u$ k宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。- l, q6 Q& ?. ^! B# e6 D& D
4.站立抬臀
$ J) m2 B' J6 @! y5 v: ~; c简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！) B7 s/ I3 y4 `) b+ Z7 I- y
5.刮痧瘦腿
" j7 I7 }+ r2 v, W不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！4 w4 J/ {0 U2 n7 i" Q2 C3 Z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
6 k2 R$ M2 X* J! L; ] M8 C% g腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 j2 S2 c$ }" i: Z. _/ X% {5 b提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
8 s8 X5 _! ~* P- n2 q# n6 G脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 2 D" `' \8 s1 h) o
( c. @* G# }1 K% _9 i ^
: K% B2 V. P% }2 {! j& C' r/ h: _$ G 
3 x' K& \) o, ~$ f3 p9 F$ G( ]3 S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. |0 [0 A4 H* s% }1 u. V, v" i
5 B: x8 n# Q. S& X( |4 u
. @9 x E( x9 G. J/ h/ g# |7 s2 k, b，; I. F6 G2 C3 J3 v' q) x
' H2 L" `3 B! G4 L4 e( @3 C
% a! r1 I6 W9 M. o$ b
| 
发表于 2012-6-22 09:10
