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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ) l, A7 Q% O1 d# w/ [
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ k; o$ J8 K5 z7 d$ I
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！; S9 c% x! ?2 Y E) `
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" : ]7 `+ q) `$ p9 H0 p
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
# L/ m4 X7 L" K E% _OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ' N i; f) l6 i5 c. a! ^) [
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
# i {8 f* s/ S0 E+ l# z$ o立誓瘦腿！
# W# Z; w7 P; m' Z- k5 E4 G: ~偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！/ j, U# ~- _& r1 L: U
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
0 m5 @2 D L+ x7 ^' v俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ; [* D# I0 O" [3 H# r- W
7 G" ]; c" F! \; \ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
! u/ O& F! t9 U6 ^- T俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ) a; W4 U: V0 J, r0 h) }3 q" Q
运动篇，饮食篇，加强篇！ Q0 Z( P/ q8 p/ ~
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先来说第一部分-运动篇~~~ : V( F. m' `2 x s# s
要点~~坚持锻炼7 y: c g0 F _, B! e. a
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; V' K" n) d# q9 X& X6 L0 C运动1.慢跑
* A9 @% J( o3 }& e# X+ d, m$ m锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
+ |8 j$ M) x& a; _. _各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ . f# f8 }) A8 O& o5 p
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运动2.高抬腿4 X( @" _7 o/ Y1 x$ g- x
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
2 v& E$ `7 J: f: `2 w6 @7 ?5 |一起来吧！
g% X" t0 H. ?3 h: V坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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+ K" l* Y1 J# }, A9 O运动3.游泳1 z/ K! C. b! y1 E, [) r7 y
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( ^% J" M# J8 ~- M+ A. @9 i
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
5 A' G+ D) B s. D! ~再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
& `& m5 B/ ~7 E# i! @; f这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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# P, ~2 U: }2 _. J运动5.跳绳
9 O; O2 ^2 z' A4 l9 ~" T( h不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
3 Y+ L E2 h6 w' w# n0 g+ X, w不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车) }- C% S: R; @0 j# H
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
7 W' @& u$ p+ L4 P+ \8 n- E要点~~忌口忌口！ & H( ?8 [! z% H+ D8 R+ H. N
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1.少吃盐~ j9 R/ ?- n' k. M, J1 h& a4 i4 V
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。1 |$ K/ d$ o- J- O
2.少吃咖啡因
0 J$ x" d$ M; ]' U7 q1 \+ H& Y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
0 A6 B& f6 E3 I# w2 m+ a6 g到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ O( |% b/ `: s, G6 f% h# Z
3.不要喝酒~~# X! r4 S8 H; t$ ?: u/ t
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
4 k9 ~% U+ W, m& X8 V; p4.减少脂肪的摄入~
/ l1 G+ l- t4 v! c4 h' O) ?多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
% B5 y" @4 o1 x" n& }- o9 e5.控制碳水化合物的摄入 4 R9 F2 V' y, @
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 I9 @9 a) j4 K8 b* O2 L* F第三部分-加强篇
0 q; E( J9 L$ X$ J1.粗盐瘦腿( E4 g0 G8 I" _. y- B- o/ ]
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
8 z% C2 q* {9 C! c* N在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 & `) D6 o/ b0 y5 C0 H* K$ ^
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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: d6 w% K( [+ }8 Y0 r2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 F) ~; j: X5 I0 m+ Z4 b这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
* c) D- v) G3 y+ `1 K% Z也翘了一些。
% T1 K% h; r# `/ _6 R当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
( S: n# j; v* n8 b3 n( ~* `) O腿的人。" Q4 s0 Q8 ]" {, r
3.生姜水泡澡
7 a* I7 c; O$ p( T把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
( E2 p, }3 r V宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。3 H# N6 A( H& f* V2 n. y
4.站立抬臀
4 t$ s9 z# ?& A6 P简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
2 u+ S7 z8 S9 D X5 x5.刮痧瘦腿
; n# e; y' r8 F$ P! |; q% j不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
5 X; _8 Y1 r7 S3 K0 b( T0 \方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 - `5 K7 X! Q/ V a0 G8 h
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
4 \7 t) h5 T& ?) z9 w `5 I提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 & q3 s$ j- ?: m7 u% ~' X
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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9 A5 C) @: E `+ T! P 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。2 n- o2 n$ f1 T# f, z
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发表于 2012-6-22 09:10
