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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 7 ?7 }) Y+ F6 |
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
8 z- s1 S4 |( W$ ^$ t+ S+ n每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！- E9 h0 s" B* E( s
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
# U. a: t" r7 n' c$ H, _话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~4 u8 e, `% c& |/ Z" ~
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; _+ B( H" Y, j/ g% ]2 P
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀- b3 o& t( I. X% m. f3 ?) d3 m$ C+ E
立誓瘦腿！ . V2 @8 U' T( k3 F0 }7 X
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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* t+ ?7 J! W. n# `; A1 L现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
. p# u: c& B% X7 g- L8 @虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
1 S2 o: R, E" t3 f$ S) r. @: k; z9 K俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + N2 j% W" }6 I! ^( M
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
; G; t1 |( d( t. Q4 I2 {俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
6 l9 ?7 Y1 Q/ f6 U* I5 i运动篇，饮食篇，加强篇！ # G% h( e, z0 ^
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先来说第一部分-运动篇~~~
3 b |7 i: U- ?: w- b4 U要点~~坚持锻炼* r; i G4 H7 Z/ s2 m. u
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~' r9 r/ s/ q. M g8 B6 v2 @
运动1.慢跑7 u7 ?) |+ s4 r7 E6 q
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: w, B2 `7 o: Y+ H
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ . T" j6 y, \4 _0 K, {8 e$ B* ~' m
! e }4 o: y+ D! o运动2.高抬腿
2 N$ R3 p! E; v2 r0 K8 o0 N0 g% ^) i4 ?这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 : \( n# g& O+ q2 g. z# k
一起来吧！
# X" S! C1 W% r. |0 q( ^坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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9 G3 _9 @0 ?( C1 P运动3.游泳
* I) B' M7 d! u& Q3 ?7 U额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。8 {4 q/ d+ x' o# ?; O+ y9 g
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！1 K `$ `& J) b" C
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : j, z- D7 s3 P2 n; b9 W& j
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运动4.爬山或者爬楼梯
' a6 I q$ ^+ U- J' g这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ' a6 {1 j. ~4 g, F6 C
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运动5.跳绳) q/ X! H& J. ^. S6 V4 v9 v
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
5 L- }$ P N6 Z- L不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ * S4 `& ]0 I6 |, H# {
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运动6.空中踩脚踏车
F3 } @& z' V- T( A躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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: ]2 M U7 x8 h/ U: u5 E喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 }+ x# m" y Q3 `8 a, p( S J
要点~~忌口忌口！ 5 D: N, [" U9 O6 C" y
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1.少吃盐~
y2 B8 O' A( U( v+ D% t; m" g应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。( O9 \. e) ^! @
2.少吃咖啡因
! w* O: T0 Q- m) H- ~1 w不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
- G% |/ h2 x# C5 n0 C6 J到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 u+ l+ x5 d0 i) r$ h7 l0 v( e6 ]4 l
3.不要喝酒~~
1 l) g/ \- b' \5 P/ k& Z8 y, C因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
# V+ |! p; g! a( k2 B4.减少脂肪的摄入~
( ?' z, F& |! N3 O5 ~多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！ N G0 R$ D( [! ~4 N7 P( b" J% \
5.控制碳水化合物的摄入 $ v1 W4 p5 P+ f) @: Z
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
/ N. L4 I$ a6 h4 U5 C7 m U第三部分-加强篇, l7 L/ s# \0 g% \1 @+ C# i+ Z
1.粗盐瘦腿4 Y! e& |- H" i( _3 V" r* e) u( q
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈0 I& [- b! ]5 k4 _1 ]3 Y$ b" e4 T
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; D4 b( S) y0 p/ z
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈" b8 h9 }3 e0 M5 P0 `4 L" d
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * }/ F6 M ~7 n
也翘了一些。
1 P5 [+ m m1 E' b# s; G2 K8 J当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
# S2 u9 d5 S* J+ _. k腿的人。$ B& \9 ?8 F( X3 P/ s$ o: Y. H: M) t
3.生姜水泡澡
& O: w# ~6 s/ \3 [) ^1 d- o把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， * G/ ^9 q6 T' t; v* \
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
: L0 K2 A+ y0 K8 p8 S+ `: U4 n4.站立抬臀* F' F+ A- k/ ]- e9 j5 T' I
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
) w- i: q" A) T4 z4 h5.刮痧瘦腿0 p$ u4 ~; G$ [7 [ K; e/ Z7 }1 q
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
6 S" ?4 I- G' j4 {5 n# P方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 3 H5 l+ k+ T; y" F& X( W8 j T
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
3 w( i' b: d9 U提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
& S; L3 V ~1 j' W; \脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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8 P7 J: _/ W: J6 T# M 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。5 ^' A+ n5 m+ X" H! V* q( Q
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发表于 2012-6-22 09:10
