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f- [! C& W, O6 _: D3 h7 v/ n瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ # D: t% }& H1 p* S, H
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
# V3 c1 T; ]5 i/ G每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ n/ N; W* F1 @但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& k& B5 T3 U* i$ p4 n% O0 w话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
) v( L' |+ D; U7 k% tOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' g8 ~$ e. L- ~& I) w立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀 h" \ S ?; E4 T
立誓瘦腿！ 5 \2 E' _- W/ u* e! Q+ P: }( ]
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ - m6 A% Y8 V+ ?: c7 m
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
5 W* Y+ I7 w+ ?虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
8 g/ X1 E9 Z$ u5 w, u1 m俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 5 M6 L0 [. b& j. c7 h% `8 \
q6 _- g: U2 Q: N# n4 i9 f b 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. A* O* B4 C* n! L俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
9 G/ j4 A! a# }1 [, h运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
( V1 }7 |1 a1 f5 v) A1 C( V要点~~坚持锻炼
6 R" C% j% T% z7 P/ |7 y E4 m! C这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
0 l# U+ n- T5 l8 _8 q# }9 P1 ]运动1.慢跑
p" Z+ Y$ G6 d8 H锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。0 h" A+ r: ~1 }! Q. {
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿+ B! V3 K2 H9 M
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
5 s8 }7 w* M( j5 p2 c一起来吧！/ a, C1 U$ m4 g4 Z
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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5 w2 {, i- i6 }1 J( H运动3.游泳! }) O9 K8 G! E* J/ a" w# `5 F
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
* R$ |6 j# r* o) v不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！4 ~- s2 f3 ]* s/ \0 F9 y5 ~
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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# z2 o5 i' Y0 z& ?" N7 T- `* E运动4.爬山或者爬楼梯/ F% @. J9 V3 h8 M2 r2 I! B
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 2 |3 f0 q! U8 s
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运动5.跳绳
3 ?/ }& A; ]2 f e5 X9 ~' z2 Q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 4 u; n: W# q9 @# c! r. a: N- H
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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5 v x& L$ \0 T6 u# _& x% S运动6.空中踩脚踏车& ?( P2 _7 N& R; h3 @5 `' D$ j
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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% v/ I% k3 [7 {0 {喝口水，继续第二部分-饮食篇 7 b" E& o; ^* Y" Z) E- @# ?& c5 p8 r, }
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
6 h% p3 F! s5 G& P$ v" D$ X% ~应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。* g1 R/ u# @; J% U
2.少吃咖啡因
X+ d F: j+ ^( y q不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
2 @4 W, c5 W+ f- O5 M到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。6 a2 S0 q9 _* Z4 y
3.不要喝酒~~
7 E1 ? F/ X5 ^. D1 A3 K) N因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。: D, {) S+ h/ {) N. H; C
4.减少脂肪的摄入~! r' O, E9 ~& m; H$ k7 q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 v! @* t }1 S* i$ O
5.控制碳水化合物的摄入 3 l2 @+ a( d4 R) S- m
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
" m% ^# w h9 z1 m+ o第三部分-加强篇
" L z6 }( k& N$ j9 G) F7 z1.粗盐瘦腿
- g- G# u! _% I, Y. y, g$ i( {这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈$ b6 p5 m8 ], U( |
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
2 J: w$ c5 _3 J' g7 N" d5 w腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 `/ g& e+ s/ G8 _/ @
" ?8 b+ u2 Q" X* s2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 Q7 L0 e$ m! A2 ]7 P, }这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 C1 _# ^% D5 C2 ^8 w1 d' U
也翘了一些。7 z/ L: k G7 E, t* j
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 J5 L7 e) ]/ m$ s( N3 z
腿的人。+ ^- E0 K( E' |2 H" t T5 S9 u
3.生姜水泡澡- z( f& i+ T. I5 F% Q6 u; E
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
; t/ B- L) r: ~: Y5 v/ k, h% l3 _宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。$ v, U6 J' k0 {7 _
4.站立抬臀2 F4 d4 j1 n/ k& X* A: }
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 d( s P: r8 C4 m8 w5 |2 e6 M) h
5.刮痧瘦腿
( _1 j! {& |, v; w- P) j4 w8 \不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
: L* ?( [) \: L- a) [方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
* D. ]/ ]' l! V! K. [腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。0 H1 `2 X3 A) D$ I
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 . F0 @/ S5 k1 I Q
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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5 U& a& C. S S 
5 N& Z0 \1 m9 `* E1 a( [$ p0 z+ ]# S 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
