- 妈豆
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明明身材很好,可由于办公室久坐,小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操,只需在茶余饭后坚持练习,就可以恢复平坦的小腹,拥有动人的曲线。
: V: T: L- m! s7 [按摩耗热量。
5 _# n+ _* K0 l) |4 ?9 Z5 b方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量。/ f# g+ |7 \; m& ?9 w+ D' k, v$ A1 ?
拍打除脂肪。
0 ~% Q" M4 q t; b7 o* t9 ~4 `# O方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入。
! ] _) Y; o, j7 q$ e2 E吸气瘦小腹。6 D4 {7 p6 a2 a' Y
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
4 Q5 z; i& t; X0 Q8 b; C; w揉捏去肥肉。
$ B+ s8 j6 p, q& h1 X; l% p方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。(中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华)
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