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梅露点雪

硕 士

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宝宝生日
2008-11-28 
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发表于 2009-12-10 02:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
排毒功能最强的20种食物 & D5 _, e- o2 X" o* j ! N! S w$ v' g q# i& y 1.地瓜SweetPotato 0 H" r( k) t& r; A3 \   地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。+ |* l+ I# H& ^- a X% T( ]# \ 5 { E+ E+ T" l$ l K r7 n5 `6 y( i7 Q i! d7 e" n2.绿豆MungBeans / G0 [* G* p8 h: U* m8 |) A& G" g 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 ! _# _3 R$ Z6 d 1 x' y% k: W3 K; L* W3.燕麦Oats P; ]9 ~; [: k c5 e2 c) d  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! o" B; m/ l4 }4 {, f $ ?- |3 }+ s' F 4.薏仁Job'stears 7 M% @% J) ?+ T+ I3 m  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 + S P- z: R$ `; ~, S. L/ A% E- I* J9 S$ R2 U: w 5.小米Millet $ x/ F8 }+ Q7 P, S' U. k   小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 / n! J* \, a: [1 U+ z" m; }4 u - @) F& A3 @ A* B* m6 e+ L! t 6. 糙米 Brown Rice ' O. Z- q4 c; {7 G0 l 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 % x7 w% }* V0 b- z0 c2 _% h 9 G, o! i- s- M4 {$ n7. 红豆 Small Red Beans 7 u) r8 `2 z6 v- r6 { t 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 : U8 t8 p6 G1 \6 u $ o1 t) L9 P K+ h 8. 胡萝卜 Carrot ( e$ ]: f7 \& P+ n# L 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 # o- p- o& K+ ~1 E* V ~ $ c9 a& V& R3 F a0 e$ E + g5 b; u! v+ X. g2 A9 ^ 9. 山药 Yam , Z; x$ a( U7 ]5 D* d+ U) v 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 2 ?; r$ Z+ T5 v {+ h" w * b, h, q& k/ }% ~ 10. 牛蒡 Lappa # p5 h+ D- F' N' `3 |" k6 b8 y 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 . x, D) |/ S, O e 3 N& M& V: m F0 W5 G6 u, ^. g3 i ! ^6 N- ?4 H: L7 s) i) ]7 Z% {11. 芦笋 Asparagus / y+ _9 @3 x/ F9 ~: @( j# ~3 _' t 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。 * c4 C2 `/ J7 {0 Y; U2 V; L& v; @) m# d9 E) { 5 L) m' ~0 }: C; k/ e& u 12. 洋葱 Onion / O5 } D- S3 c, V5 x 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 # }% y1 ~( R8 m) H! b. E# D- s' h5 M * _" J% E( i8 R2 S5 P' b b9 U$ K 2 H. n0 e: W% f- K* x 13. 莲藕 Lotus root : Q9 C, J# J. X6 [3 T _& ] `2 @ 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 ; v1 V8 v2 W A( I4 J: L $ j- W& a& c4 P9 o7 X 14. 白萝卜 Radish : X, d8 N; _: f# ?* w9 w( g8 s9 C 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ; h' _6 ~: n& d$ P, X- |" r" T9 D & S) L8 G4 V. U* W15. 山茼蒿 $ l, K' X7 v- o" m+ F$ ?6 v 山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 % m$ A1 z( N( _/ @+ m/ U [ ) x0 W' ^ H* b5 J: g) A% E16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf " g9 z: @" s4 p5 z 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! + s1 Q2 l7 W/ o( X' n, H * Y' [# i; ?2 o17. 萝卜叶 Radish's leaf 9 I% [: p6 p- Z( o 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 7 M/ j/ E2 H# |. e! j / f% X. Y; c, g6 G0 V1 } 3 _4 ~+ x/ ]8 D" |1 p# L' C 18. 川七 0 E/ I1 R: k% i9 p/ T 川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 5 j! h- ]5 |/ p8 @0 O7 Q ~' e+ i1 A/ ^% w4 S$ ?- J3 l n7 H% U3 G5 O7 h6 _7 X 19. 优格 Yo ghurt 0 `. F' @4 {# H 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。% K* K' N: \' u2 ^) @ + N7 ]& }4 i. O9 P. i, O E" O( w" Y5 T, q 20. 醋 Vinegar * u e5 X1 P8 g5 I* f5 ^, W# u( E 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 ! J9 w/ }- r5 u6 x
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