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排毒功能最强的20种食物
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9 L: j; q' |. {* f( g; q% U1.地瓜SweetPotato ' t$ o: x$ F" ~' x2 ^
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆MungBeans ) E6 f [" _3 Q4 ~ G# ]
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。2 N: u0 d. g+ }. t
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3.燕麦Oats 4 W8 K6 P9 [6 z- z- C1 Y) L! B
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ * _ E- V% S7 y/ w
, R# ~; [9 g0 F8 [4.薏仁Job'stears
; z0 _; H1 T" Y& l1 G8 }! ` 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ; ]8 H3 v' F8 l y* Y, `
8 N O3 }% \7 Z" X5.小米Millet
* a: b( E, _- `2 q+ y @/ r 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 & F# N+ ^9 }9 f& {( {* I; a
2 t; c3 T# B) w3 c- r6. 糙米 Brown Rice 0 _6 Q6 ?. _$ V( `# e; E/ ]2 s( W0 _
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 ! u# l7 g# ^: f% l
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7. 红豆 Small Red Beans
: q/ f0 `! F1 A. g% C6 P/ @' h 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ' O, u0 j5 X/ J5 a" T9 o
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8. 胡萝卜 Carrot + Y% x4 l9 O& G1 k5 P% X/ |
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam # t v/ I) ]' u) }
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 f0 r" [5 Y( Z3 T/ D4 E3 E; D
* X1 e0 {$ y& K6 @( K6 Z4 G10. 牛蒡 Lappa
% |( ?" Z4 N/ ]. ~" V. v 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 ) @% d' I" }5 n+ Q
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11. 芦笋 Asparagus ! |: j! S, t5 }7 X" X% \
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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/ a6 V/ y0 c Q" `- ?6 q, l" m! | 12. 洋葱 Onion 6 a% q) L6 @ A/ o
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 " l# o6 s- i! y9 o$ W* b6 m
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13. 莲藕 Lotus root / z1 T" _4 Z/ y: y& g
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 * H( g% M( k- G4 L# f
! B; Y: |0 L0 w, x: J3 p14. 白萝卜 Radish 0 ?& n& t9 a" I
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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$ o) ~( G, o2 y' P15. 山茼蒿 % [7 z! `0 l8 U1 U
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ) a. {( W9 ^& [! p
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
& V7 ~$ |2 N$ F: x& ?7 E 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ; g; i+ S. d2 N8 q" e- }. T0 v5 A9 K
: a* p" ?: l: l$ }" A2 R5 W/ I17. 萝卜叶 Radish's leaf 2 Y! a, j+ d$ m4 x7 I
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。9 [! o; _& M5 y/ {# w: G) J' z
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+ `, J: ~' w- v5 x2 c& V- i 18. 川七
% J( n* f n9 ~- L' E 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。! V' V, W* l& [/ T0 d6 W
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19. 优格 Yo ghurt
$ z; l1 M; J$ n1 e3 M 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar / S" F$ [5 v0 Q$ A$ I1 ]/ G
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 : ^. @ U: g8 y2 ~( s- v
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发表于 2009-12-10 02:01
