- 妈豆
- 22292
- 昵称
-
- 经验值
- 20189
- 在线时间
- 555小时
- 注册时间
- 2009-8-30
- 积分
- 20744
- 精华
- 5
- UID
- 2960365
- 宝宝生日
- 2008-11-28
- 帖子
- 3778
|
排毒功能最强的20种食物9 {1 h" Y' j3 ^( [
7 {9 {6 U2 u6 q0 M/ _8 i1 g9 S1.地瓜SweetPotato 3 c$ |; {* P$ v5 {9 h
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。; E/ m7 Z' k6 X+ m( d
6 ^' B5 c; M% |4 j# ? N$ @7 C( {: d ~; B `' I+ }% I4 O1 Q
2.绿豆MungBeans
, Y) h W) C8 ]. Z1 u 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3 j8 N1 u+ Y9 V5 |& } , b( V" z1 j0 l) W8 E, t* R# ~
3.燕麦Oats / L% Q% M0 f. D/ X
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
% W7 s& e) q4 Q) W: m: W! r / V6 d6 v$ a; n
4.薏仁Job'stears 3 |, V; \2 j* w/ u% }
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ D* t6 g6 B0 T
! b+ T6 C( O- U( }* z8 o5.小米Millet $ P7 c. H5 f' x: y) C/ Z8 `
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
* j% N9 V7 D# p W& e4 g
. z0 I& M* B6 F. c, f! W6. 糙米 Brown Rice
7 K+ R5 j' J1 A 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 v( E" D% [( V9 e, V' a A ?1 D3 n" m
7. 红豆 Small Red Beans
+ B; a$ n9 G8 n# d 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2 n1 l5 T; s2 k9 Y" @- Q
[) B% V) h! m8. 胡萝卜 Carrot : s8 h5 I5 H/ C% G# y1 q
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
/ t% E) A! k6 z: r' u' L1 X, ^3 G2 A6 @# q5 S; h6 |+ d" P/ B
+ E! F$ W6 D9 H
9. 山药 Yam
8 M7 x9 _% W# q: K: [; J 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 4 J' O$ }& q/ r7 j
6 E5 R2 O6 K7 }7 k4 q. S( [10. 牛蒡 Lappa / {1 g! C7 i: F B
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 U. J9 Q* N) a- ~7 W7 m4 t4 E3 s! H9 E1 @
) {( b- l% y" u% e* c2 ]: P, k11. 芦笋 Asparagus
9 d' F8 N: ~. g1 Q 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
, F, `3 c2 m; V S4 ]! k& A6 K: M0 N; [
7 I2 N2 r! i/ p+ m$ N1 i; Y
12. 洋葱 Onion : n% X4 [4 E) x7 x/ w4 Y( T
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 2 F9 S+ y. `9 N0 R" f1 Q3 \- {- U; c
% j: G7 ^% g( u, b % J) z0 u- i4 P/ Q- d
1 j8 c. n2 e9 [3 W9 {" o. E* w
13. 莲藕 Lotus root / X6 r7 f, B# f+ r
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 0 F2 [# V$ W9 z
0 g% _% E5 p! b) B; T }6 W2 R% l
14. 白萝卜 Radish
8 ?$ v* i. m" A6 L( ^ 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 j, ^% P7 e4 N+ y$ R. `' _. M/ M, q" V
; _0 \- G7 s! C15. 山茼蒿 3 q+ f9 A0 z+ F* W+ x1 J
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
% Q- j8 r+ Q* `/ ?; u# n ! c- r1 b1 U6 p+ t
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf ; h0 b+ n( k' w0 m p W) A, ^" `
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
3 v; J$ j) Z8 S& [' U! e0 a / b0 Z6 \7 @! _# ~. ~. H F2 `4 u6 O8 _
17. 萝卜叶 Radish's leaf , {( K9 ~( s1 L( e9 X
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。' ]/ ~- X- ?) B, q" U
2 L( C5 O4 D. O3 w2 h9 c
% p# `3 z! N0 [2 R! v1 |; P 18. 川七
5 `7 P( }8 s _) A3 m4 n 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。/ U# k" _: h, L$ @+ ~6 G' d
3 z' b7 d7 n& l
7 ?; x3 _$ V T6 S+ L9 o/ o19. 优格 Yo ghurt
1 S$ _: g* i1 o. C 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
! s6 |, I' z) `/ B. d8 q; ^
6 F0 I. |/ x H F! t- u
5 n: B* ?5 f( \ k; c+ o# E( ` 20. 醋 Vinegar
6 w) M( [/ ?/ q+ u1 H 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 : ^" [ B/ ^- @' Q
|
|
发表于 2009-12-10 02:01
