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排毒功能最强的20种食物
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1.地瓜SweetPotato % Z: _6 T2 p1 E; J2 U2 V" R [/ a! N
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆MungBeans
9 Q7 H! l8 o4 A) r/ g1 q 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。: L; a2 v8 \( \& @7 t0 j1 C/ O
# @0 [& E3 m' [+ X' L3.燕麦Oats ) M/ [' C; }, r6 s. @ ~0 z9 @
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ - H0 K. b' ]5 q2 l6 M
- `% P# Z4 d* n2 i0 O: F# W( x% u4.薏仁Job'stears 0 {: P% W! E* y% |+ [# b, t
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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s& ]8 a2 |1 {# |: e2 c5.小米Millet 7 y7 m! T7 P# C) S% U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice 2 N1 N2 \; g, K9 A" i3 j/ O( m
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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; f& W8 V0 r, t: ]: q% w0 i" @7. 红豆 Small Red Beans
* {* p4 v2 e7 F/ Q' t; @+ n 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 7 b* ~ R# H/ x: g* a
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8. 胡萝卜 Carrot
% |% X6 K2 U9 ?0 }! C( @8 X 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 d0 R7 r: w7 W
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9. 山药 Yam
" _7 M4 Y8 o! O3 b2 g 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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3 R: `- N7 V+ _1 |5 Q10. 牛蒡 Lappa 0 M& V. |) Y8 O3 T- h
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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# T: a$ f* J. p$ P11. 芦笋 Asparagus ( q7 s7 p, J d
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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5 C* H# C% d% Y3 h 12. 洋葱 Onion * y$ m& n/ S, v/ s% Q# T
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 : m3 q- A3 `& X$ A( c
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13. 莲藕 Lotus root : m5 Z4 I! G7 Z4 i
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish % |+ D" v' A7 H0 q2 G$ ~+ I8 ]
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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" I" N5 W4 v- M15. 山茼蒿
; O, _, P+ B. I8 S4 A$ |9 F1 ]* R( q 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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4 X4 ^, o) k1 w1 E0 ^5 e! k# j16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf - j! }7 F2 L0 V1 V- @0 ^
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 6 _2 C1 x- ~/ U$ c
w. F* K2 \0 ^9 q! `) a17. 萝卜叶 Radish's leaf " e. ]) b% _2 L" D. I' @
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。0 a# D; z- F5 i- I8 E- e
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18. 川七 $ n9 o, _" p$ n2 p2 B4 q# B8 v. \/ k
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。* L; \9 ?; p! } }5 l4 @) o
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19. 优格 Yo ghurt
9 k+ P5 A/ ^9 L3 y* k 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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' u4 X% ~' [! B9 c" {7 D7 H. M 20. 醋 Vinegar
9 r" d; K% \0 p5 g1 n 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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发表于 2009-12-10 02:01
