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梅露点雪

硕 士

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宝宝生日
2008-11-28 
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发表于 2009-12-10 02:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
排毒功能最强的20种食物4 S& D( P7 T- C( D$ ~ 6 B8 l+ s4 c# `7 \1 ]9 z _+ }7 L 1.地瓜SweetPotato % C4 ~% l4 @, `0 ?  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。8 B7 t) @- |5 z) `2 O4 n/ q0 s / |; ^$ w8 ^0 i/ W6 ? $ x, @6 h. g. r" B! d2.绿豆MungBeans 0 E* c4 z: M0 t h 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。! i: K/ V7 ?% L E% K( n9 d+ O ( h& a2 _$ x; P: L$ p& b+ v+ J. s 3.燕麦Oats 0 L9 [! p# F) H# S! Z; q  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! : u0 I+ K: v# M6 j9 f 1 @% @: W. F: [+ u. p9 P% {) [ 4.薏仁Job'stears ? ~4 |, E$ ^. c9 J: V; T5 W   薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 1 B- u, I) @! q! | ! D/ z' R( g' D6 F1 m, {, ~ 5.小米Millet 8 L' |: o* w0 ?6 Z  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 , g8 _1 c4 Z0 X# R3 \ , w" r9 Y# a5 {* D 6. 糙米 Brown Rice 3 ^, f5 d. x, j* V& b- u 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 ( G! X, P3 L, x9 K. V, n( d 1 v% |4 b. N/ V. S3 n) H7. 红豆 Small Red Beans ' p$ N6 h7 f5 Z. P" d1 _ 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 7 w# L3 A/ y2 T X, @1 ] j 6 I; E( p( N2 u( b 8. 胡萝卜 Carrot . H# m+ |. |* l 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。& N7 L1 S$ q+ D8 h' g 0 b8 i, \, j/ N* G! B- v; W1 z% ~# c- s- j) B0 y; @0 P 9. 山药 Yam 7 ]0 ]; W* ]8 B# \/ V: ? G5 R 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 7 q# i. @7 ?: M+ s # c3 D1 X8 r5 o/ ~1 }9 u% } 10. 牛蒡 Lappa # X, a$ G7 ?" W9 T6 J 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 9 v4 X5 w1 O% H( J$ @, q, U $ o6 ~6 M& b0 c& ? O; W4 M$ h2 I+ {& \7 [ 11. 芦笋 Asparagus ( J7 A; U& e+ z( |' I 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。% d( d2 ]. G! Y# }# E G " b& z* _ b5 _- K' a) t+ @( ] ; ], B: K' Y2 ] 12. 洋葱 Onion % F/ s; D% f% \% E2 h 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 ! Y' N) l6 e' s2 V, K) S2 l5 p3 Q$ O: ^: k# I 7 N& F! N% i1 V8 n( r& ^/ R4 H : Y* ?' v L c0 M8 U% V! b- c 13. 莲藕 Lotus root - L! G9 y+ P1 q8 j# @/ A. ^ 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 ! E; @9 ^# @* _9 y' F5 K' Z7 ~: ] & S$ w; P6 E( p4 {14. 白萝卜 Radish * b8 b; U. F$ t0 y 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ) g& T9 ~2 E9 I9 p2 L / E; Y7 U8 v1 B15. 山茼蒿 ' H5 k( Y/ K. G" r$ I 山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / d3 t8 |/ H; p, c* h 8 W$ r! a# `* P) y. m16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf ! V$ r7 l1 b# F% @2 g1 m 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! ) o T5 q6 v1 H 9 T! f W" s( C( U3 ^2 Q3 @17. 萝卜叶 Radish's leaf ! B2 O' I- A! w 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 + r$ Y, T. @' a9 k& T1 I ; \% ?2 ~0 i( O) |9 j, n3 G ' x$ A! {6 Q) s9 T0 Y7 ` 18. 川七 1 A1 O2 ]1 |- ~# Q( ^2 n7 r, R) R 川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 - }! j$ F8 j! B! X0 K4 i 5 n p1 d6 j& q1 ^ ! s, C F# X6 [* p7 H& q' v19. 优格 Yo ghurt $ q9 w' _. ]0 ?8 [: O. [0 u4 e) | 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 / e- i* @, v1 T6 Y+ x6 E+ l: H8 M9 X/ h% }# N7 { Z% u / Z6 l. Y `6 c. I! ^ 20. 醋 Vinegar - A: N; e3 O1 l) E: \4 j 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 . u e! i/ J$ @1 i G
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