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排毒功能最强的20种食物# G6 }0 g5 L- W2 E# _' N- U5 Y5 A
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1.地瓜SweetPotato
: W! o. O( V. [ 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。* Y3 ]. e, e. @. k% O5 b
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! Q4 H9 R9 D0 ]; p/ g& O$ c) {2.绿豆MungBeans
X0 X. O" m8 t" @8 @6 ^4 K 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3.燕麦Oats
3 ^; `8 A; a" G% `4 e 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ * A+ v1 F/ m* N& q# r
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4.薏仁Job'stears
& L2 N2 k8 |7 P3 F 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 8 ^& ^# k- m5 R1 p# p9 x
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5.小米Millet 7 Q, ?8 V0 n- X- g( p m
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice b+ ^* J" M8 L1 z: ?, z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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# y" s! V. V2 T: o9 N8 S* S' a1 ]7. 红豆 Small Red Beans ) D" ~% d1 F) i' Y# c9 c* M5 o: m
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8. 胡萝卜 Carrot
" W3 ` {' ^, N% e9 |$ b 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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/ P$ U* O: o5 v* _1 D! o: E+ {1 o 9. 山药 Yam ) ?' K: U! E3 @6 V/ v6 k
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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10. 牛蒡 Lappa
% _. v$ x& y/ F 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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11. 芦笋 Asparagus 9 D0 g: g. ^5 v7 v: z. K
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。7 Z8 T6 R* p0 _( z; P; r6 _
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12. 洋葱 Onion
2 ^7 L8 z: k* L8 P; h 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ( d Y3 ]6 G2 Z3 t" z. g, l
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. u+ }# P: B5 e; ?( u. f13. 莲藕 Lotus root
: H; _' A D a4 Q6 y) C4 b 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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( J" J' a7 z& z* |, G2 O9 V14. 白萝卜 Radish
3 s4 A$ }8 \' `7 w7 X$ { 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 + D6 g& k; Q M7 `, D
( F0 o9 l& d! n: M4 `6 t15. 山茼蒿 / l! s# r* w& r2 ~0 z
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 * D% g' P5 F) t% `: ]! A
3 A6 `2 s8 s' _9 A+ V. Q7 i16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf ! p2 l' X4 @; ]& H) N
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ " e( X: w: c6 Q
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
' U, B+ R; m/ E/ G 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。* h' C/ n5 G: A$ L% d
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- T: Y3 t, Q1 U3 E. R i v! W 18. 川七 ! V* J2 }8 F2 D8 g& G: J
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt
3 `0 j$ P, N C' e: t+ j9 P- Y 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar ( E" I% z: S4 n8 h( g3 }# e+ A
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 2 Y' P5 S1 Q# t8 P" I+ b
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发表于 2009-12-10 02:01
