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排毒功能最强的20种食物
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2 n/ m2 Q9 ?( G0 w1.地瓜SweetPotato . S3 u1 l. v4 `4 t' Z
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆MungBeans 8 m `/ I6 ~& R& M+ Q
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。, W9 z+ y4 _& o4 \' F
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3.燕麦Oats
& ~9 r) {" E: h6 s2 G 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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V0 j% M* V3 h1 z4.薏仁Job'stears ! E3 T; G) E' k
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5.小米Millet - {3 W9 f/ N8 E* p. i
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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# x$ f& L: d. O! x% _6. 糙米 Brown Rice
8 f0 H- U6 A0 W4 m4 L 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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6 `2 x! ^+ j. N8 _2 g7. 红豆 Small Red Beans
) O# E P4 Q/ [+ j0 x 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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1 n" u( \- W8 Y8. 胡萝卜 Carrot * ^7 r2 K2 ? F. G I3 e
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9 X$ \4 m+ N# m" e, X
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' b( c6 D3 M, C2 {0 |4 v( l ~0 Z 9. 山药 Yam 3 _. V( c3 p# p" f; ?# Q( @
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 0 ]' i! o, [6 k+ w" J, l" z
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10. 牛蒡 Lappa $ A/ u* j3 C! v. L3 h
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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' K+ U/ m. b* J" d11. 芦笋 Asparagus ) j: Z+ D J8 X1 N9 L
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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( `0 t9 k8 a/ ]( ~2 s 12. 洋葱 Onion
3 y' B1 r5 F7 ?7 I) a# T t7 t+ I3 _5 U 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root " d3 m5 h" O3 F v) |% ^
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 + K# E1 ^7 f: d. b
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14. 白萝卜 Radish / p; A. q* A9 S6 I6 H4 T* b" n
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿 % Q) P/ I7 J' J( E
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 - R) M! K# ?( S* {+ a0 _
" }7 S. o9 ^) i l! `6 R' g @16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf ! U! U% d! l+ r! V$ |/ p U
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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% m$ T, A9 E! c8 O3 f7 {# R8 g17. 萝卜叶 Radish's leaf , @ Q: V2 ^; b9 d3 v+ ]
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七
7 [7 C8 z1 [7 `7 f* j 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。5 J% J2 ^! s+ c! F7 r, O
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! K: }5 n) N. D& c19. 优格 Yo ghurt & r* o' b: s; a. P8 P0 Y
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。+ S( ?, j% ~7 M( s
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9 t4 `0 L$ m. `) }( |& L 20. 醋 Vinegar
! W* }) \$ s* F$ V) B: j5 b 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 0 F* q3 q) J9 P. v0 _; e, E8 B5 L) ~, x
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发表于 2009-12-10 02:01
