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梅露点雪

硕 士

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宝宝生日
2008-11-28 
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发表于 2009-12-10 02:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
排毒功能最强的20种食物 " R: @* J( T2 S1 {2 Y ) G/ L9 o: p7 u! U1 \: P+ i: H* Y 1.地瓜SweetPotato 1 h: m0 n" K0 K8 n5 r  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。7 T* g8 }( j r r, J |2 ~" @0 l# y3 X& k' x; H! ?# V l; k9 @ 2.绿豆MungBeans + u5 q3 Y, V( ?$ {7 |- [ 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。0 M- J, N u- a' N + i5 ~0 ^, R" I* W0 Z/ n: y 3.燕麦Oats c! X6 `. x% Z  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! # q3 C# @3 \: a * Q6 _1 F# N) p& U7 v& J/ b3 u! W 4.薏仁Job'stears 8 S5 \ L3 y( z+ U; O( ?   薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 5 l/ M% f0 e; n% f& N" S) o# n+ x: X. ~ 5.小米Millet ' ]1 x! Z: m" ^! n: _   小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 6 Z* `8 d5 z; W9 ] - |% L1 s* L6 o! V6. 糙米 Brown Rice 1 _' o$ h( a( `* D" |$ ]2 d 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 e* r9 \7 g K# L* y7 ? + x8 i/ j1 I$ ]( q, R$ G, V3 k% ~/ O7. 红豆 Small Red Beans 5 q! `. w$ L8 {- \: [( z: F 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 # }" s: e( @ f+ _$ |5 @0 @ % w' S5 ?+ M _' B. T( U& d 8. 胡萝卜 Carrot ; X1 M q% E; | 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。0 }3 ~9 |( M" w" K( ?$ l. k& t 3 u) l" s( ~) W2 a- {& [9 I; u& `( A, N 9. 山药 Yam 5 b% ]$ _( q$ e. k- ~ R 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 & e% k# F8 X9 S. B1 w5 L - v5 f; \" F# P. y! M \" y; Z10. 牛蒡 Lappa 3 } s6 U4 t# O7 m) B! z 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 + A4 c, P$ A/ T3 O 6 w& i- {& u* K \& t - j4 t$ d2 e" R3 z5 K 11. 芦笋 Asparagus ; }4 [8 V' n0 x1 G$ {+ J 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。 7 j+ p, H! w; h: T/ X2 z3 n3 B2 j! n. |7 L3 p! A/ M% Z2 x3 z : ]- h h6 s; |+ N* l 12. 洋葱 Onion 7 t6 W& U3 a9 m 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。 / a, c! B' L$ l% J' i+ H; L; b9 @* V 1 L( ]! T& w C5 F8 g n( J) ^ : D$ y" L% ]8 H' K) Z 13. 莲藕 Lotus root # i/ m8 \. p# E% _ 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 - \2 q& W' O) c2 g- s % s% s- `& w ^3 d4 `) i ]* W 14. 白萝卜 Radish ' t9 R) F& M5 l: t 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 + f% I! C' `; N, J: R8 x2 R $ i5 Q3 S$ i! | r5 t 15. 山茼蒿 " H! ~4 v/ Y/ r! {! [5 Q' ^ 山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ( F) L# n. P- N, t: n' z; n, X0 u- q $ g4 T% ~# E3 G D1 M9 C( e% s 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf # y$ c M' _" I; w 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 2 o4 d% e- y5 E: m$ H5 S 1 v4 I! E+ V: v9 R @17. 萝卜叶 Radish's leaf ) |8 G+ \& b1 z* I; I. { 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 A; p5 i5 r, k9 r7 F* T5 A5 e- C. L* b: D3 u4 Z% U$ J! ] - o* u, I k2 q/ b 18. 川七 . l5 L4 A4 ]/ A/ @ 川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 5 z2 H3 x2 ?3 P6 D' O2 e* Z) \, W8 q 2 x+ L+ ^$ e. l 19. 优格 Yo ghurt . B% o3 j3 j1 X0 c8 R+ q+ {6 r 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。) W; z3 k3 x, d: p* n4 Y+ }+ |8 W, W 1 e2 h: |/ e- b! B ! u0 F' E M' O" H; {/ x* x) [ 20. 醋 Vinegar $ a6 t, M7 S+ P9 ? 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 $ H- ?8 s: A4 d$ h5 u
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