美味养生粥

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foxwolf

麟麟妈

高三

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1楼

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。" D! H$ E( i( T" a0 H& D4 i, r% O: ^
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2楼

第1款：何首乌粥( [2 }4 H" `3 ~
　　特点：煮成的粥有淡淡药香，温润爽口。
　　制作方法：
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；+ `# T" b9 S5 ~6 V, Z
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。0 M1 B# v- E+ ]( S8 Y+ U# T7 e: j
　　营养点评：- @& b' h; _+ D. D) e% r
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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3楼

第2款：楮实子丁香粥
$ g9 i7 R3 f1 h) b　　特点：芳香浓郁，入口甘绵。
　　制作方法：! }; m- G" }* Q) B: G( P6 q3 v
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；* s! K  J! W. ]% t
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
　　营养点评：
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。  P# m' o) ?- Z" o9 R2 A
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4楼

第3款：人参山药粥" a) _. n' E+ I- t- z
　　特点：风味独特，十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。+ `" H$ V3 E* K
　　制作方法：
　　将一段5cm人参切碎，加水；) [+ f; O" ]+ q( s
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；$ G1 Z9 e, `) ~# I
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。& k# \- i/ r7 ^6 X; [6 Q
　　营养点评：# j8 z) E3 ]" q" h
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。; d, p5 l S8 b: T! c% h8 K( E+ E$ T
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。

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5楼

第4款：大枣蛇床子粥
( o& d9 |7 w: n, |& _6 p　　特点：入口香滑、温润，甘甜美味。
　　制作方法：9 J6 W: s1 f% N$ U7 D* ^
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；3 _+ y+ p+ i( I+ `* v* f
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。6 q# V& B5 W) b9 U7 m M$ u
　　营养点评：0 m1 h' K7 ~) o+ a. K# B
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。" V0 ~$ T3 o! H# V/ D
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。' M8 L) a0 J% x& U+ w$ [
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　

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柳颉蛇床子是中药吗？发表于 2011-9-4 22:46

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6楼

第5款：女贞子粥/ T  }$ x+ U7 @! o* K: w
　　特点：煮好的粥呈红色，并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。  Z# r1 P5 j( C# |- v/ B1 Z$ P
　　制作方法：% X: P$ w1 ^$ G
　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
　　营养点评：3 q* H& m1 K9 Y4 g6 I. g0 V
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。  H0 U' P# z" C- D/ H, V
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。