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宝宝生日
2009-08-15 
帖子
4086 
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发表于 2011-9-9 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小小小玲子 于 2011-9-15 21:29 编辑 0 ^; |$ R$ ?1 d" w2 Z

+ [/ K* _" s8 F: }& G地瓜  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。7 o. {1 z6 e0 K+ x# O$ S! w
  绿豆2 y  ]! L! [0 E, B4 A
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
/ h7 N! }- u' d$ g+ C- K8 x  薏仁
2 o0 J1 v# J; l' G% J& l  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。! A6 H0 _7 M( \
  小米
. I4 [( f& N% m1 n  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
+ D1 |9 n% C/ _" F( n0 I  G+ ]  洋葱2 W. X( ^' W: d5 w4 M1 w
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。+ A. ]' T3 D2 X1 S* x) t+ u
  糙米* i9 ~3 }# z4 k0 a
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 f/ w( W) Z; m7 y2 Q  红豆' j; {  F$ T4 K1 U9 e9 `) @( A. u# D
  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
* H7 z0 @' p8 I7 M+ q. s  胡萝卜# b- T/ q+ Q+ v( k; H3 C; q) Q) s0 t
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
# z  V9 H0 \5 E9 V) K; f- N  山药! }6 H; l% L+ z* ?$ J6 _! U  ~' a
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。! ]% E. F6 m& q. X8 q
  牛蒡
& d0 h! N- \( |/ l+ d  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
" F2 e; d/ u  k) I2 G  R  芦笋
1 e: _( v6 U( x/ T  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。. b% K4 d; c6 B0 M% w
  莲藕' E! G; X: A% ]4 k1 U
  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。& ], G- r8 F; I/ T( _' Y5 t3 Q
  萝卜
! O1 @- O! ]6 o7 E1 M  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。7 x! k% t% O% ~" W* W' |4 `
  山茼蒿
) N  ]( _) r# Q3 E" j  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。/ Y9 P8 A5 x+ e+ g% ^
  地瓜叶
/ W% h- K3 K/ o9 R1 m/ g, k$ S  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!# ~1 L3 e' s: C0 u& a8 E" Z
  萝卜叶
) V0 {  y6 X5 Z$ t7 h% d1 _  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。
/ r, t8 Q* H+ t$ Z$ o) j  川七叶
, Y' e% `( V- P% N2 n  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
# `# D2 J+ C/ o; T- O6 `$ J  优格
% {6 R% R  ?: r3 }2 a- X  优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。- {2 h' x3 E7 E9 ?* j0 r
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  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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