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宝宝生日
2009-08-15 
帖子
4086 
1
发表于 2011-9-9 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小小小玲子 于 2011-9-15 21:29 编辑
' n/ |8 G! {# l& U/ l8 a4 k' V% I) H8 q0 F( G4 i
地瓜  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。  K  u8 V; U0 e- P! l
  绿豆
6 S; ]4 }3 n* g8 k  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。8 S* v+ K9 s  Q- x  r
  薏仁- i) \6 N! e) J, ?+ l
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。# I. E. O9 ]% N. c8 b. Q9 b
  小米
5 Z# u0 d2 ]' R! \# F- r  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。0 a/ k* n  q. q
  洋葱
% [+ {0 J9 Z% I# p' m& Y* o: D  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。* [' V( l0 c9 u, J/ T" C# ]2 h/ a" [
  糙米; m9 C- D+ R- J, o+ e
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
: ~( @1 I( e1 |  Z& A  红豆# ~0 }* |, n/ [& F( b; u, a' |
  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。6 S% [1 Z1 c# P+ x/ v. G
  胡萝卜" @. `' K3 c, V: O
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
' D+ Z3 b9 t; |0 K  山药) R- e& X1 k8 V1 T/ N! y
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
$ |1 G& K# ]* O# O* j9 \  牛蒡
* N* u% i/ k# s) R0 y  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
$ r$ i$ [/ x1 U& l. B# |  芦笋5 i# {2 G9 N; p4 f5 N; M
  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。+ o4 S3 F* u, N- s. h0 E
  莲藕$ F) i$ a; k* J1 ]5 m
  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
9 }" l$ _2 P' {7 u  萝卜9 p, I9 L0 K6 B/ u% ^
  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ H: Z" z+ g& u( u1 g  {  山茼蒿
6 q; B1 b; f* P0 q7 J- B2 s- I  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
6 a( m, D$ x+ P7 _/ ~  地瓜叶
; ]3 ~0 L& n+ z! `  |8 y( s6 h  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!& R* i: G; u9 R. C% w. q
  萝卜叶7 y7 X6 q% e0 |2 P0 o
  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。
: o! }( T5 c# {+ `( q* E! \( J  川七叶$ T* [$ X- v" G: Q1 ?
  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
+ o5 B8 K  ~0 @8 X8 v  优格
5 f+ ?0 P( A  R& p! y  优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。0 ?0 }8 i; C; `% @4 T1 g; t
  
1 ]$ d" @  Z+ s' K; d) a- C  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
5 P, }3 D1 _3 r+ d- b" ]

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