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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。
" Q$ K) v9 \$ E1 R6 `! v2 F* s一、 宝宝需要充足的睡眠( A' K# t4 `" i- K- I8 w
新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。
. x+ j9 R- @! m- K/ b/ E* ] u二、 护理宝宝睡眠需注意$ Y( o& q1 I; v; C9 P$ ~: R6 ~. P
1、 睡眠规律的培养：
( C& ^" d/ v1 R) o要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。
% h3 k9 h" J# I& { G0 V2、 自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。* v# g' K" S/ o8 c8 y* V; W
3、 注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。" m& y* ~3 u' ^6 v3 _- {7 H; R3 G
三、 导致宝宝睡眠不安的健康原因：' o* I$ T# G1 J n! ?1 m+ S8 _
如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。
. X- l* a7 M+ x& J s* t: n- S1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；! i$ b( T% f/ p% t# M6 N
2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；1 _4 j# N7 M( R' x% ]
3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。
4 {* N8 B; n1 j- l' f, _, W4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。$ Y- P/ X" P, G
另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。. w5 l0 o! m# I6 n) n& ^; S
总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。' h6 _' v1 F' u( Y. V1 G$ d! s: w
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发表于 2011-11-1 15:29
