孕妇补钙食谱

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扬扬宝宝

小屁孩扬扬

硕士

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宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 6681

1楼

酸奶布丁　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。! M m8 Q6 R, `5 Q. [

　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　补钙奥秘. x- m' b3 u1 M7 L6 M0 S 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。1 R: A _- O5 e3 \7 ] 　4 N- }" T1 Y: v; x4 P! W 　　鸭血豆腐汤4 M4 k& U$ f+ y5 r0 @, i

　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。- Y- o R3 }5 ?* D! q7 V( l5 l9 k7 M2 G/ l 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。　　补钙奥秘　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。　　9 Y; b l7 [$ z# b. o4 B& O4 w. ] 奶汁烩生菜2 Q* _. C( Q1 h: y

　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。　　补钙奥秘　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。# a) S* u! P3 } 　　 Z6 O. X7 j5 n 银鱼豆芽

1 C$ M0 r4 ]0 P2 g* Q. ~. s# A+ k 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。- |& Q D& H9 k' p" C 　　补钙奥秘' }7 X' l( ~6 `2 O: V 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。