孕妇补钙食谱 - 我爱厨房

当前位置：天津妈妈网 » 我爱厨房 » 孕妇补钙食谱

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 2 \| 浏览: 1962 \|倒序浏览 \| 字体: tT 孕妇补钙食谱 [复制链接]

扬扬宝宝

小屁孩扬扬

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 6681

1楼

酸奶布丁　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。; ^. u; {- o* c/ w

; g4 ]0 B* U* W9 n ^7 ~ 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　补钙奥秘酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。　* P4 u" B" I( p5 V7 G 　　鸭血豆腐汤6 F* }: l" K$ B5 z# o

! y. O$ \7 A2 m2 O 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。& w' {8 a& ]2 ~' F2 @+ ~+ b- O 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。' ?+ e% y+ O2 w! h: h3 } 　　补钙奥秘　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。& _" ?; M% ~0 S( S- ] 　　奶汁烩生菜

　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。. ~0 g0 f+ S% W" Y9 u( A7 b. c 　　补钙奥秘) c; o Q- A5 J' W 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。% J6 ~$ @$ }. H1 D! y9 }& j 　　9 v# a4 O/ O1 T 银鱼豆芽0 M* I8 Q0 g0 C' g. a8 L9 k) ^0 }! c

　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。9 W9 l4 z! u, z1 B 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。　　补钙奥秘　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。