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夺命恶习1：进食速度过快 ( L0 [( p/ @5 I9 F
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。
: W) A' ]- l8 ~ 见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
# Y% n/ I% T# P! j夺命恶习2：不吃早餐
2 g+ Z! Z6 Q/ I5 n1 W夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。
5 E j4 r/ P" w' g见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。
! j+ ~% w! |% v- l. Y/ U7 I, ] 食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。 ! v' k- L; V; @- p$ y
夺命恶习3：晚餐太丰盛
: O+ K h& b+ W6 m8 P' U+ D 夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。 5 @# D$ g: T0 N- Z, z
见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。
" E* q3 K! t/ E4 \ l夺命恶习4：嗜饮咖啡 % ]: A: C: a) G
夺命理由：1.降低受孕率。
. l# B- H' J1 ?! b( c8 | 2.容易患心脏病。 - B; \$ r* D' e V8 C- |
3.降低工作效率。 # h9 j Q* p7 b$ E
夺命恶习5：食用酒精过量摄入
, _7 S9 _4 E, m$ _% w- u 夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 ; Z" S9 U! x& F) E7 C/ f
见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
2 S" c8 H, h( |+ Z0 [# d夺命恶习6：餐后吸烟
# t/ ^3 ^% m0 j0 E% n' L1 E 夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
4 U6 G1 Z: R0 m- m8 k" C! o% { 见招拆招：全面禁烟。 8 [: C8 W9 e# h; N
夺命恶习7：保温杯泡茶 % ^' c( Z( {$ m1 }; n( ^! H0 @
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
5 J2 r- l/ r; q' ^% G 见招拆招：换杯子 . g* K1 v* K! c, g
夺命恶习8：宴席不离生食
# s3 P) p4 n3 E+ B" c/ \! o 夺命理由：导致各种寄生虫病。
0 l: Z9 u; d' n! s* m9 B 见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
+ Q j; p' i0 T6 P 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
! f" N' O; d8 ~: r 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 # x$ ?; v; F9 p" g2 m. y, x
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
8 Y) u4 S1 e( D7 [2 g夺命恶习9：水果当主食 5 @" N0 `! O9 c$ K# t$ a
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
/ T+ J0 i ^9 y! h' H' E: C 见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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发表于 2009-10-30 10:53
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