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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-4-7 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧?很头疼吧?马上分享几个小妙招,希望对妈妈们有帮助哦!
' Q: r, A' k. L( u  G3 U
0 B9 ]; U4 i( D0 \) n常吃大豆
/ c1 v2 [- `7 n, _$ U* U    多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥
' A4 L4 B0 t! g/ H7 y, M% F大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。. E8 J/ d5 \0 E% y5 [1 u
- u* g0 k: f- n  T, ?" V8 d- t
多喝茶水
0 e  n4 @, d% ]4 I+ D- y    进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。
- v) s4 ~1 r/ o1 N- t% a
0 Q  p: @4 K+ I' p0 h    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。
6 H. P' c4 X$ g3 P" |" c2 C( Z5 s7 D" x
多喝酸奶1 i( D/ c. J3 C$ I: U, N
  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
' D1 F0 i* s3 v# i7 k; }6 D6 e3 }. J3 g- m+ E* _7 z3 c8 r1 F
运动瘦腹
* Z! z/ v/ T7 |, r0 `/ |
7 l/ ^# `% _& y7 g) _- w/ W2 z" J# R
举球运动' f8 C& _5 O, k) y) n: E/ b, c) t1 S
1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;
4 h' z" a- U- @+ w5 y7 A  s5 e. B" m2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。
. W+ }; s3 U9 r5 r& d: c. |: t5 h0 k0 a6 Q

2 t# G, ]$ T0 z5 K1 d提膝运动# ]: t. @- M, O
1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;/ t# W/ J6 _% n+ k5 i$ B  d8 X
2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。5 ^7 \/ G! T  Z( @/ @
7 P/ M6 P0 G5 \; R8 ?5 D$ y

# d) z3 y- V# I, u# E按摩瘦腹
0 R8 P; s/ I' C  S: ?3 }8 s1、向下按摩腹部8 x" D2 f( E* q" }: j
   双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。5 X' {: p. i, ^/ i- ^' ]) y
2、按摩下腹部) K7 Q. X' I9 }) ~( G+ k' S
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。9 a: Y" H! a1 P/ ~6 q  R# f
3、顺时针按摩腹部6 U2 w3 A8 F/ N5 q2 s
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。
- p. S/ V; i' y" u6 D# Y4、向下揉搓腹部
; _+ n3 m0 }( q4 i   除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。  T2 Y% d) [% P  q( A1 E6 R
   总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!0 ~& N6 A' ^5 H. L, ]

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宝宝生日
2008-06-12 
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8427 
我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪,而是皮儿~一抓一把呵呵

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宝宝生日
2007-10-18 
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回复 温莎姐姐 的帖子
8 h& B; M! i3 v
. D  I' h1 h0 e呵呵,很喜欢您,有空来试试收紧吧,一次就能改善很多。

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宝宝生日
2007-10-18 
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回复 安乐园 的帖子
! O  f1 |+ K6 ?5 ]3 K7 t# J6 r- l$ u
恩,只要能坚持,会有效果
乐童妈妈

硕 士

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宝宝生日
2009-05-06 
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4739 
西青店在哪里?你们是什么方法减?
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如何让腹部变得紧致平坦呢?
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