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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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0 T& d) l$ |! E( \/ e y1 l/ O常吃大豆
. q6 a, Y% f, r( T+ h 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
$ `9 v; w5 a3 Z$ E大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。 l9 q, \* J, r4 R( ?, J. y$ V& L
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多喝茶水
' q3 r I- b) B" s( U# q) p- M 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
+ C/ h. V! z7 a/ B
p! G: T @ C! d8 S( E' I 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。# B$ E* E' r- Z1 M
5 E; \$ B% p z! e% K多喝酸奶 L8 t( G' C: j
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。. Z5 \6 b6 A0 l: F% ^' {6 o
. A8 K1 Z! u* b4 X运动瘦腹
z5 G/ y$ `3 [! r# ?# x$ `+ S6 I8 {% L+ p( C( M9 N0 p' \
" ~* n4 c/ A, m9 m+ @
举球运动
$ n: s, g$ n+ o6 U/ U6 {1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；) O. q) R( V# B |7 l6 c" l. y
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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" m+ R' F4 w! M5 }+ E: I& W
提膝运动- H& k4 V( s) M" L6 T/ }+ X8 }
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
4 W( I6 K: a" n1 D2 \2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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) ?9 I7 z* I! E" g- H" w1 L' r' b! [' Q( J* N
按摩瘦腹7 y% G1 i) | `) `. K; t. P
1、向下按摩腹部
. n& e+ E7 Q( }/ w. ~) Y* m' U8 Y* v 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
' i5 f: ^# r( R4 A2、按摩下腹部
; }0 I0 Q' H% @" ~ 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
% H* l8 F8 S! i4 O3、顺时针按摩腹部" s/ s. ?/ b5 h
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。: O% l: F0 P, i" U
4、向下揉搓腹部: {; P% f2 t4 ^; Q
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! Y8 N+ e$ h4 w* U0 M5 B 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！ Y, u; O n2 W: @2 Z3 l/ V
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
