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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！8 @5 e4 ]6 E. J( _, Y
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常吃大豆
8 q% O9 S& O2 z# j 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。/ z" W$ I8 M2 ?8 W
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
* X# c7 n1 D$ B" r: f" M
* a0 }7 i5 U: Y. e% Q" ?1 B6 ~多喝茶水
- u+ h. j5 u; G% m: d. D 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。. V: _- }; [. \! _! z
+ \1 G0 ~5 }" w; W, f% s3 x 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶3 ^9 `$ y& N/ f2 ?* `7 c
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹
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举球运动( N% a' g: n5 K: a
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
' @* l1 k7 `) d5 N+ P2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
2 _6 U; q; _% K c% Z+ z& [2 O/ P5 z Z7 o1 c9 E
( k! Z3 N3 {! V' h1 f. U
提膝运动
! Y$ L1 a" N- Q5 u1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
* o5 S, ^7 c: q9 p4 k2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。$ s9 m' o) x9 s# S( [6 I; l& D
, x5 g* i( b7 g4 c% u, D# A
0 f# I( _ b1 \) ], F6 c+ O
按摩瘦腹
& S% f2 @: O. {) b/ g1 z, j/ T2 T1、向下按摩腹部
7 ~2 _: x6 q1 Y; u3 c 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
% r. u/ A& D. u2、按摩下腹部$ v+ C n6 {2 q. {( G1 b
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。8 f$ D9 C/ C8 F: f1 r
3、顺时针按摩腹部
8 M6 p$ V6 @- h, e# v9 Q2 ` 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
9 V% G W# l! Y4 r4、向下揉搓腹部
6 c, P/ V; l, l: o2 K 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! ^$ U; |! Q. v5 L- _: }; t 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！: V+ k) ^% O4 f0 ]# k
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
