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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
1 b- J6 m! {, H' b8 t% U/ a 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
2 X, J0 L m, n大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
$ C# x L: M3 h, r
, a; O8 ] b5 |5 d3 C. q+ ?0 i多喝茶水
$ }/ s7 l" q" `$ h; e" u 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
! G6 V7 Q) ?+ D' h& Q, ?4 B, u
P4 G( i: W4 [7 i' n 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。+ @+ X7 e" |* s' O$ i3 M# F! r
; @ [6 D& E" v2 u. r多喝酸奶
I$ v4 t) }1 H$ P3 P/ I 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
' L- X$ m! B$ }
8 t# v1 q3 c/ t运动瘦腹
; x1 I1 p: D+ q. r K* O! K Q6 M3 I3 K8 S
* Z# M6 G% \- p5 h0 Y2 b# {% w; A
举球运动
4 U8 L9 N: J7 T4 f1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；+ V) X! L# V5 G) k" n1 E' p
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。: F8 L1 ~6 r0 s& x3 i! W0 ?
' E' h8 M3 P' B" T; ~" ~) h9 v1 ?! `
; l# G1 \& m4 P$ V0 ^& j1 B9 C& H提膝运动
( R7 c# j' I1 b7 \# ?, V/ e0 S1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；# A( }: n4 A2 u9 M( u! b+ R
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。4 L3 ~) F2 a; U( i
( b! x: D1 c: v+ m, B( r* Y- ^
# R! k0 }' I- [按摩瘦腹7 p9 C- r; d3 [7 @2 ~. h' ?
1、向下按摩腹部
: k! Q3 O1 E. a2 q* H c, j; T Q' c 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。; a3 ?* t8 Q9 Z& w
2、按摩下腹部
( V9 b* B: W9 {) r 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。3 J9 i$ K3 G" S0 s# d
3、顺时针按摩腹部) ]/ \, L ^; f3 ]
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
( M5 T+ k2 B* t& S) `8 z- p# L1 K4、向下揉搓腹部% q& m$ ~8 }* J. ~# g9 X1 M& y
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
s/ D) ?. I4 H4 S9 X 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
