- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
6 Z% k1 v& v. O% a3 k3 f- M8 U2 E/ z7 _* e+ s
常吃大豆% ~8 g. r. A8 K# ], D
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
: F/ P# e8 P B* E大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。6 S- k$ x4 P: g5 A
0 B: B8 j# Y. O+ X3 P8 M5 v; i
多喝茶水5 j ] b( x' W9 t. z. ^7 `
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
' J! b6 B, }% G* Q5 n9 T7 ? p# E0 n3 s6 h7 n# z; T
因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。& j& j; g$ Z0 J5 M
}- A( b: i' C1 H. ^多喝酸奶! V8 ?2 T- m0 Y4 k2 {
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
8 t9 l% s0 U$ j9 S
3 b/ }- y3 g. w# t. h- c( Z O运动瘦腹
. O, a. ]3 h6 N! @, e. \6 ]7 y" f" K2 }
8 V# r1 U [+ ~ ?0 x5 z
7 f% I: G$ d) v3 Z5 s k0 g. D举球运动 }$ f1 r, ]5 I1 V# J6 g
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
# }, J# }) e) w2 J l2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。, r4 F# \# F0 ~5 @, ]: x
( X% E9 \, h: u5 P: e K7 v# I" ~7 C' Z
提膝运动& \0 X' o4 s3 M3 C' ^
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；, M. D1 @9 F. \7 Q* {9 H
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
0 W( F+ {; l, R) j9 ?0 k% D
! e6 o z8 U% c/ B% b% B/ t: h; p }4 o. z7 d0 i$ D
按摩瘦腹
) j& J* G3 @8 G) w3 h1、向下按摩腹部
; l8 C- z9 I3 u( k3 N 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
8 i1 [( V7 C0 x# M2、按摩下腹部' X1 Z3 [/ @- `' `9 Z2 i
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。. n3 ?: Z4 n S" X0 y7 D9 Q
3、顺时针按摩腹部
7 q; H$ g6 S+ O% W8 I 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
' h0 N8 Z) K' l9 [: ^; q, m5 y4、向下揉搓腹部# T2 t% ~6 d: J7 z0 N. p
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
. a( d+ ^) e: B7 T7 y7 h9 A7 a 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
+ S* f& [! v# A2 t# }, P
|
|
发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
