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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！( g0 @7 G! Y5 F% R; b V
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常吃大豆
% p, T8 Y6 H$ y/ n 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。/ R1 U, o( S" d5 h; R' T
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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# Q2 @% Q8 M8 h% u$ C多喝茶水
) C N# _( C2 r! ~. `/ k 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。8 c1 f+ C; {# M* f4 `3 S9 ?
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶! c: H# E1 g4 Z
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。8 T: `% l8 V% R8 p1 t
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运动瘦腹
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6 @" v8 D! M$ q; S: }0 L$ u6 o# b举球运动' z5 G) l& O) I8 G. w
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；: c5 j/ C5 A! t7 z# B
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
G7 I! B0 W* B8 @& I1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
; K3 o. _1 v- `: k( h% x2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。. O: @8 I: X3 I$ f3 g
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按摩瘦腹
* C# K9 H0 u4 _" z; w1、向下按摩腹部
$ t. \* ^) R" }/ t- j 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
6 _3 Q/ e8 k4 ` p4 n$ R2、按摩下腹部
0 Z, U3 N, d$ Z2 x$ }4 h" i" R* m0 T) u 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
' z2 e( G( M$ A9 ?4 {/ D3、顺时针按摩腹部
, z3 ~& N. f0 E 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。& }6 ~) s$ Y; Z* j
4、向下揉搓腹部+ W# v# j) W# t7 H& N6 m2 d
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
8 k7 o: x& j" _ 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
