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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆1 k( ?( u6 s: T' \# I- S
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
4 a K7 h; f$ G$ L: c* n/ o* F大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
) p9 v/ M4 M! q' E- M$ B 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。/ v& H& k& G; ^. }. y
: W6 m$ @% ^" D 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。$ n J& ^# C* h: q& c# ^0 e7 L
* F1 P5 o" S' F- Z3 H% S多喝酸奶2 C+ e: s; I% t5 p' B! t" B
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。# @6 Y$ X5 h1 }, V, w" s* C
1 B; e: w( h" ]( I9 L& q8 B运动瘦腹
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) ]) s9 B; `" \, `; I+ K举球运动
+ \ [2 J! W1 E' l3 Q1 A1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
5 w" x0 X$ @1 [' `2 f0 P$ |9 P; g+ n! s2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。' R" P8 U( I8 B3 P! C0 k
0 }5 B* T1 V4 j" F. p
! Q" F9 o- Y3 ]
提膝运动' b6 T$ J# E4 p2 b# m$ C1 J
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
j3 K+ D3 C0 l5 N: `, C7 x) r) {2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。- J3 v4 x1 E0 t$ g' r0 n
2 }: v0 }; Z, R7 ?
1 r, y" p* ?, h+ Z, J! X7 K! I按摩瘦腹
; d0 a7 ^! O B4 }. }: L4 Q1、向下按摩腹部0 q$ X( f, Y) k* `1 c" G1 q. \
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
0 \5 ~9 e, s/ [2、按摩下腹部# J1 j8 {. k+ a! l8 r9 _0 n1 H; ?
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。) ^* e3 r& n5 Q) O" @
3、顺时针按摩腹部
' L: p/ y& Z O! { 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。+ D; \3 R% C9 Z& Q" j
4、向下揉搓腹部: Y) q7 R# [, K) ~
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。* {) w; Q# A6 Y P: q( m- i
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
