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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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0 F# W. T8 J, X! i0 ~$ p3 V常吃大豆
) C/ w# ~ S, B2 f8 O3 w 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。3 b& t `8 B( x2 t8 k. |: W
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水! J; E6 d4 I7 e: {# [# A# Y0 I# s1 i
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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s& R- v0 b0 m, V% a' @ 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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6 \/ ?- l% G j( h' U% A多喝酸奶
- z( Q" }5 s. g 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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! F" T4 n" K) R. D运动瘦腹: O- p, u3 J0 v5 Z9 E' h. e
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1 P9 I' s6 D# ^0 Q) C
举球运动! p" w& h% N, t( S7 |4 V! ~2 J
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；/ n0 }+ v9 Q* C6 l. T8 _
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。. Q' u$ o8 E0 `" h( f: U
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提膝运动
+ n! M) O; }$ `- A1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；% M- N1 i% c0 p2 l; n9 V* [
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。4 g3 g7 S; g: m! C d, w
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按摩瘦腹
2 f2 F/ _3 D/ ~2 y* }, I7 [2 Z9 ]1、向下按摩腹部3 A8 z/ G' p) C/ y
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
- W" K8 k; y+ D- V2、按摩下腹部! I+ [' V5 S7 r# t% b3 W7 A
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
7 k" R! o: i+ O+ O3、顺时针按摩腹部8 o3 q; z% y5 h% ]: m7 G1 X
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
8 o2 `/ i4 A3 k: @4、向下揉搓腹部: A/ g9 L9 p) B, n% j7 v) s" ~7 I
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
9 v% D W/ o6 w" l 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！0 L9 B F r9 j% r
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
