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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！+ A9 h; r/ v: ?" k. u
, g, [4 N' Q' b. W- M5 W
常吃大豆# M% h. V2 n2 O( ]
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。1 }( _$ ?. l* I! H2 ]) x$ f8 W
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。* n: D/ R) @$ P, b: o
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多喝茶水4 W0 i2 O) I/ l! v
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。4 f5 M) T+ i5 B8 o# T8 Z; M
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶
9 ?4 _; L1 u! b 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。1 E9 W4 L; F F; z
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运动瘦腹
, v4 }0 @& u q( V* M4 L }
2 O5 N8 C% v3 V9 M+ c# u7 G& }
: b5 i5 u% `- R- S$ v0 I举球运动
! b2 v+ l# T. {+ A1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
9 g, ^4 X& `3 w2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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/ K( ~2 r" t/ G5 w4 z# W* D* o9 x5 L" X2 Y5 Q, ~% ]
提膝运动
! r& B# b& }. }: l- |/ r1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；3 O! F9 o/ m- P( G
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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! f! J' |: D2 ~; @/ s+ r5 s
按摩瘦腹% Z6 Q7 `/ C6 \! {* W. I* y' J1 |. m6 b
1、向下按摩腹部
5 @, _1 w4 N# ?+ z 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。5 H' d0 `9 p. I: r5 k: Z6 y6 a5 L7 G+ v
2、按摩下腹部
" `: Z8 [, `, A B. C 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
- s9 L8 q5 V& O! T$ R2 h3、顺时针按摩腹部7 S* a4 Q- @6 ]' b; P
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
6 c0 I4 ~8 l r9 r4、向下揉搓腹部, ^. e: L' m2 K6 ?6 K
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。! I+ K$ I2 S0 f
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
