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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-4-7 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧?很头疼吧?马上分享几个小妙招,希望对妈妈们有帮助哦!
. ^  j' H/ J$ N# i1 Q* r; w+ `* y! [9 h8 L
常吃大豆
1 b- J6 m! {, H' b8 t% U/ a    多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥
2 X, J0 L  m, n大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。
$ C# x  L: M3 h, r
, a; O8 ]  b5 |5 d3 C. q+ ?0 i多喝茶水
$ }/ s7 l" q" `$ h; e" u    进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。
! G6 V7 Q) ?+ D' h& Q, ?4 B, u
  P4 G( i: W4 [7 i' n    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。+ @+ X7 e" |* s' O$ i3 M# F! r

; @  [6 D& E" v2 u. r多喝酸奶
  I$ v4 t) }1 H$ P3 P/ I  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
' L- X$ m! B$ }
8 t# v1 q3 c/ t运动瘦腹
; x1 I1 p: D+ q. r  K* O! K  Q6 M3 I3 K8 S
* Z# M6 G% \- p5 h0 Y2 b# {% w; A
举球运动
4 U8 L9 N: J7 T4 f1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;+ V) X! L# V5 G) k" n1 E' p
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。: F8 L1 ~6 r0 s& x3 i! W0 ?

' E' h8 M3 P' B" T; ~" ~) h9 v1 ?! `
; l# G1 \& m4 P$ V0 ^& j1 B9 C& H提膝运动
( R7 c# j' I1 b7 \# ?, V/ e0 S1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;# A( }: n4 A2 u9 M( u! b+ R
2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。4 L3 ~) F2 a; U( i
( b! x: D1 c: v+ m, B( r* Y- ^

# R! k0 }' I- [按摩瘦腹7 p9 C- r; d3 [7 @2 ~. h' ?
1、向下按摩腹部
: k! Q3 O1 E. a2 q* H  c, j; T  Q' c   双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。; a3 ?* t8 Q9 Z& w
2、按摩下腹部
( V9 b* B: W9 {) r   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。3 J9 i$ K3 G" S0 s# d
3、顺时针按摩腹部) ]/ \, L  ^; f3 ]
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。
( M5 T+ k2 B* t& S) `8 z- p# L1 K4、向下揉搓腹部% q& m$ ~8 }* J. ~# g9 X1 M& y
   除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
  s/ D) ?. I4 H4 S9 X   总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!
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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪,而是皮儿~一抓一把呵呵

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宝宝生日
2007-10-18 
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回复 温莎姐姐 的帖子/ H7 f9 b3 {5 A' z

" P  v% O* i% c8 s4 d  c1 w& B6 A( U呵呵,很喜欢您,有空来试试收紧吧,一次就能改善很多。

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宝宝生日
2007-10-18 
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回复 安乐园 的帖子6 T+ ~! ~/ D2 w1 Y+ u" j

, F8 l, L7 X6 `/ j8 L2 o恩,只要能坚持,会有效果
乐童妈妈

硕 士

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宝宝生日
2009-05-06 
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4739 
西青店在哪里?你们是什么方法减?
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如何让腹部变得紧致平坦呢?
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