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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-4-7 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧?很头疼吧?马上分享几个小妙招,希望对妈妈们有帮助哦!8 @5 e4 ]6 E. J( _, Y
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常吃大豆
8 q% O9 S& O2 z# j    多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥/ z" W$ I8 M2 ?8 W
大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。
* X# c7 n1 D$ B" r: f" M
* a0 }7 i5 U: Y. e% Q" ?1 B6 ~多喝茶水
- u+ h. j5 u; G% m: d. D    进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。. V: _- }; [. \! _! z

+ \1 G0 ~5 }" w; W, f% s3 x    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。
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多喝酸奶3 ^9 `$ y& N/ f2 ?* `7 c
  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹
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举球运动( N% a' g: n5 K: a
1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;
' @* l1 k7 `) d5 N+ P2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。
2 _6 U; q; _% K  c% Z+ z& [2 O/ P5 z  Z7 o1 c9 E
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提膝运动
! Y$ L1 a" N- Q5 u1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;
* o5 S, ^7 c: q9 p4 k2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。$ s9 m' o) x9 s# S( [6 I; l& D
, x5 g* i( b7 g4 c% u, D# A
0 f# I( _  b1 \) ], F6 c+ O
按摩瘦腹
& S% f2 @: O. {) b/ g1 z, j/ T2 T1、向下按摩腹部
7 ~2 _: x6 q1 Y; u3 c   双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。
% r. u/ A& D. u2、按摩下腹部$ v+ C  n6 {2 q. {( G1 b
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。8 f$ D9 C/ C8 F: f1 r
3、顺时针按摩腹部
8 M6 p$ V6 @- h, e# v9 Q2 `   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。
9 V% G  W# l! Y4 r4、向下揉搓腹部
6 c, P/ V; l, l: o2 K   除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! ^$ U; |! Q. v5 L- _: }; t   总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!: V+ k) ^% O4 f0 ]# k

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宝宝生日
2008-06-12 
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8427 
我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪,而是皮儿~一抓一把呵呵

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
回复 温莎姐姐 的帖子$ n3 c% L5 n+ t8 D* a
/ K8 @$ I/ s) R9 e& |; u$ {0 q% [
呵呵,很喜欢您,有空来试试收紧吧,一次就能改善很多。

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
回复 安乐园 的帖子
" x1 f5 x: m  a+ ~* ~. n, ?3 j* j$ b
* x' g$ a. y# Q恩,只要能坚持,会有效果
乐童妈妈

硕 士

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宝宝生日
2009-05-06 
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4739 
西青店在哪里?你们是什么方法减?
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如何让腹部变得紧致平坦呢?
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