- 妈豆
- 3891
- 昵称
-
- 经验值
- 3681
- 在线时间
- 164小时
- 注册时间
- 2011-8-10
- 积分
- 3845
- 精华
- 3
- UID
- 6232369
- 宝宝生日
- 2007-10-18
- 帖子
- 681
|
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
' Q: r, A' k. L( u G3 U
0 B9 ]; U4 i( D0 \) n常吃大豆
/ c1 v2 [- `7 n, _$ U* U 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
' A4 L4 B0 t! g/ H7 y, M% F大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。. E8 J/ d5 \0 E% y5 [1 u
- u* g0 k: f- n T, ?" V8 d- t
多喝茶水
0 e n4 @, d% ]4 I+ D- y 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
- v) s4 ~1 r/ o1 N- t% a
0 Q p: @4 K+ I' p0 h 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
6 H. P' c4 X$ g3 P" |" c2 C( Z5 s7 D" x
多喝酸奶1 i( D/ c. J3 C$ I: U, N
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
' D1 F0 i* s3 v# i7 k; }6 D6 e3 }. J3 g- m+ E* _7 z3 c8 r1 F
运动瘦腹
* Z! z/ v/ T7 |, r0 `/ |
7 l/ ^# `% _& y7 g) _- w/ W2 z" J# R
举球运动' f8 C& _5 O, k) y) n: E/ b, c) t1 S
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
4 h' z" a- U- @+ w5 y7 A s5 e. B" m2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
. W+ }; s3 U9 r5 r& d: c. |: t5 h0 k0 a6 Q
2 t# G, ]$ T0 z5 K1 d提膝运动# ]: t. @- M, O
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；/ t# W/ J6 _% n+ k5 i$ B d8 X
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。5 ^7 \/ G! T Z( @/ @
7 P/ M6 P0 G5 \; R8 ?5 D$ y
# d) z3 y- V# I, u# E按摩瘦腹
0 R8 P; s/ I' C S: ?3 }8 s1、向下按摩腹部8 x" D2 f( E* q" }: j
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。5 X' {: p. i, ^/ i- ^' ]) y
2、按摩下腹部) K7 Q. X' I9 }) ~( G+ k' S
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。9 a: Y" H! a1 P/ ~6 q R# f
3、顺时针按摩腹部6 U2 w3 A8 F/ N5 q2 s
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
- p. S/ V; i' y" u6 D# Y4、向下揉搓腹部
; _+ n3 m0 }( q4 i 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。 T2 Y% d) [% P q( A1 E6 R
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！0 ~& N6 A' ^5 H. L, ]
|
|
发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
