如何让腹部变得紧致平坦呢？

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！; k. z. H, a* w: v5 ?: w9 t, C

常吃大豆  N( c7 m2 W2 T8 R) Q0 d1 D
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。% d4 i- w) t1 |4 Z, X  g

多喝茶水7 O/ U7 i( F* T. `7 ^4 Q$ @/ l
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。' `1 H9 V; c3 X% ^+ ~. a7 b

因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶1 L$ r; a5 V3 F( C* d% f; M
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。4 o: z7 O' J$ J9 a

运动瘦腹$ T7 {& u" l& E  P( A
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举球运动
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。- G( v; D7 B4 s! ]  ^7 X$ I% C9 U
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提膝运动
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；3 j+ @7 e3 ?2 M4 e
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹) |4 Z2 U+ P$ {
1、向下按摩腹部+ T3 x" O* u! W3 A( |" V. Q1 t
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。' y2 ?$ w9 h; s
2、按摩下腹部: }: l- m8 h  [" M) r$ \4 v
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。- N- @1 ]5 ?) @) Q2 c- {. w
3、顺时针按摩腹部2 {: w& f) v8 |0 \, A* E9 T
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
4、向下揉搓腹部  J( N8 O9 O7 `* y) h8 X/ P6 t  I
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。( P5 h8 u1 s! a( H8 o
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！6 q/ Y. p! |5 t. }4 J; V1 e. h0 b0 Z