产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤. P7 Z+ d$ b+ i$ O, z 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。) S, o2 |8 w! R3 f0 @ 8 y/ ?2 y% q& j# F 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ! y% k- x- W! s6 J. |' U 制作：, ?" m, M! F1 X* |. V 0 Z7 I9 K9 m: S$ k: A 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；+ C$ I) M9 X/ a7 _& N1 d; A- ~ 3 L- U/ Y# \( R: F" p# s; T 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。营养小特色：2 N4 {- A9 q- N; k0 w. S% O. ^ 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。