产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤

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baccident

幼小班

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宝宝生日: 2008-06-01
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1楼

产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 P- K9 G( L& [7 o) w 6 k0 x4 o% @2 h2 H( [$ z, C 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 @. G% F0 Y; G X; E + b! ]6 Y, u" R+ M% m4 U 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。; U% d6 F: q% O a# W- N o 制作： P" Z3 j* b# t6 C 1 c0 ~( O; b( t+ t) ` 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 9 w0 I r) l4 w, E 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 4 ~: @! [4 Q( ^2 g 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。( x2 Q) m2 j! l% C& \- O, r 营养小特色：2 `+ X& |8 p1 t' @& J 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。