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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 % c+ _2 u. D* H
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。+ f* I& A' C6 ?( T
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：6 b7 p6 _1 E' q6 B; [5 A5 o
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。4 g8 H: e+ z% u' h3 Z
白胡椒，沙拉酱。
. n2 D' t) T. l" f' v& g: g绝对不放盐~~~) t, G/ H% n( V9 B, I& J
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2. 制作过程：
* D J# n2 [3 Z) {: o" \( t将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。& H) h4 k' |$ c
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。1 Q3 ?$ G: Y. m) O
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7 V' Q' Q$ q" [$ J2 b, {6 ]放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。' B# h l% }8 J$ V; H/ t3 n
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) ~' Y) K! U9 q% k1 _0 r4 i( T3. 营养充分的大拌菜
i! s; ]( z7 a紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族) } P2 ^, Q& _1 }! u$ y. U
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝+ m8 m2 [. O% [2 @* Q8 Z: `6 M- M
苦菊：抗菌，消炎，明目5 l4 S7 ?' H, b
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。+ U1 g @' u5 E7 P5 T+ K n7 d
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发表于 2014-10-22 18:55
