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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：
" z# O9 p: P7 K" S% O7 B苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。( f4 f; H- D# c" S3 u# o
白胡椒，沙拉酱。4 z% f% f" `! G3 ~# }
绝对不放盐~~~7 J/ A6 Y$ J; O8 T. }' H
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* ?% l. N. r/ B$ J7 q! u2. 制作过程：3 ?" H0 ]* S: \ X$ W
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
I* H3 ^- A4 H; A' v3 n洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。7 ~5 o' [2 ~; ^& ], M- h( O
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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3. 营养充分的大拌菜
' k% [8 ~1 q% l" Z X紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族; B2 A7 g" R3 W! d; o& z. Y- [0 v
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝) }- D' _5 o7 q+ B& p' q
苦菊：抗菌，消炎，明目0 D& ^/ Z4 c& N- N. I' f5 T8 n
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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发表于 2014-10-22 18:55
