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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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& G0 i$ ^& Z; s. v4 E今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。9 X# T" `( q1 w6 v% Y9 n
, s% Q# f" }4 e( L1. 先介绍食材，炒鸡简单：" [9 z+ t/ a9 L' q3 _+ G& p, h
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。( y( t2 G; w! |, Q
白胡椒，沙拉酱。9 m" w' p% @3 w5 ?+ m* R1 [
绝对不放盐~~~
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2 k# q# L( [0 m/ W2. 制作过程：7 ~2 B" L- @0 |# I+ U) v: r4 w# P
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
. @% X& Q1 U1 x0 y) B6 r洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。2 O! Y. q0 R' R5 ?5 b9 y2 q2 ]( N
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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3. 营养充分的大拌菜! u( u6 f; W, @/ V. l; r' N6 _
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
6 ?% ~8 B6 l. v0 V水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
$ u/ q5 p' b7 B- c) ^苦菊：抗菌，消炎，明目: z8 X3 i! Y) v( ]9 P, i9 Q+ x
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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发表于 2014-10-22 18:55
