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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 , A* I1 c6 W% y; m4 M1 f" _
e2 a# O# n- G8 V- w6 `今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。6 k7 z8 W5 Y+ ~/ _; F, L# A3 t
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：: g U; D% e- a. k9 L9 a/ e
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
. f( {2 E! ^8 b/ L! O1 I; Q0 i' }白胡椒，沙拉酱。) c$ B& Q! p+ M2 b/ C$ C, z
绝对不放盐~~~9 l+ k* H: ]& ]+ A2 G$ W+ L; D$ V
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2. 制作过程：
/ L+ o% J0 I7 f5 g4 S0 h将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
3 e# p% _% T4 ^9 r! }, z& y洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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/ J1 z) b- Z2 S+ O5 M C4 P放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
; K7 m- r8 Q- i: z# S [ |" H! \( t* L: \' L# d) P* }
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) W! \" ]& |+ R; U3. 营养充分的大拌菜
* A$ u- r6 R" P5 n. [紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
; h- b3 Q2 C0 ~" U2 K( l水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝" l! W6 |: A. _& n6 G" N6 e) J) }, n* l, j
苦菊：抗菌，消炎，明目& C! v3 u: Q2 _1 [6 J& P% S
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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发表于 2014-10-22 18:55
