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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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# B6 m- a1 ^3 C1 |! ~今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。: a! G% n! d% ]5 W
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：" n- _* a* I" U+ X; Z. M
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
; M: c2 J- v2 t白胡椒，沙拉酱。
" v+ z2 t5 G, B+ \. D绝对不放盐~~~
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0 Q# A* m) N& l d$ G2. 制作过程：
9 {6 S; p7 K7 U2 g* H将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。0 _! ]8 T @9 i2 N
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。" d% c/ {7 R+ w$ \9 b5 v) r+ I
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3. 营养充分的大拌菜
9 E* S; Y0 t. i8 y7 _紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族& O, v6 E0 F0 J/ W+ g. g
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝% x. E$ E$ Z7 D: s" z9 n
苦菊：抗菌，消炎，明目& Z$ ?! n) C6 g8 ~0 R2 G! j
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。' y, z1 d% m Z6 i) e
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发表于 2014-10-22 18:55
