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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑
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0 ?: ^. b2 J$ j) n# H# }1 Y今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。3 Y6 D5 r, L% O4 Q8 m
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：6 d$ L- T4 K( T& h
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
# b: |; s3 n5 U( f白胡椒，沙拉酱。3 @5 {7 X1 @) A3 w" ?
绝对不放盐~~~
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2. 制作过程：5 i" k& d$ ?' b- t
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。8 I! b1 E; y ~* H; Y. P+ c2 d) e7 C3 L
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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# w1 m4 M8 I8 v7 n放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。! j' n9 Q1 T% _0 W: F8 n
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3. 营养充分的大拌菜
0 M: e8 t( R$ U i- B紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族+ `, j0 s2 O0 B; j* Z. F5 H
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
* a6 ^2 q+ ^4 |4 h6 S% C9 q苦菊：抗菌，消炎，明目. M ]7 H! B. x5 S" t
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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发表于 2014-10-22 18:55
