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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 g/ {! \1 V' a4 u" V7 `5 l: x: `
0 q5 B5 H) Q8 v1 u今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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# @) \+ U% K$ w8 N0 ]+ N1. 先介绍食材，炒鸡简单：% F& j$ O W2 j, ]0 G8 D8 X3 |
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。3 W" T' f0 q0 s3 m- P) I
白胡椒，沙拉酱。
% G3 j- h% j' P* |9 P; {. P3 h绝对不放盐~~~
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2. 制作过程：
7 t2 q# z. T, p- V9 A' h: z- B$ |将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
& J6 n }- B0 ^洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。; U/ `* c% y3 r1 x& Z# N3 \9 _
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。6 G0 Z( Z8 A/ c6 j5 [5 W
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3. 营养充分的大拌菜
1 R( X4 r+ S# B+ T. Q* P! `紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
1 E, P9 j) ^5 [# U$ } x2 x水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝' d0 U" b. b* Z8 t
苦菊：抗菌，消炎，明目( j4 }) z( S8 {
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。% b: v5 U. D& C* C& U
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发表于 2014-10-22 18:55
