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宝宝生日
2011-01-02 
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发表于 2013-5-17 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介,先上几张图~
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宝宝生日
2011-01-02 
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  郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说,可谓是绝对的榜样人物!这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套,产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤,恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢?她不仅仅是靠运动靠跳舞,她还有秘密武器哦!
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! V& w# c& s- h1 w: O7 ^# k- a$ _3 F5 o6 [( ]% v/ h
  郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
& o( v; [" c! J/ I- w* Z  郑多燕介绍,后来也试过减肥食谱,纤体膏,瘦身贴…都瘦不下去,俗话说“久病成医”,经过了这今年的减肥,她总结出应该是顽固性肥胖,还是喝水都会胖的肥胖质!!!导致这样体质的原因:“收入”大于“支出”,体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积,排毒不畅,再加上饮食不规律,脂肪堆积,导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”,所以才会导致食欲亢奋,越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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宝宝生日
2011-01-02 
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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 . d* ^* n1 m+ A/ K& m& [
  A:谷类 B:鱼类 C:蔬菜类 D:水果类 E:牛奶类 F:脂肪类
! r8 L7 k( Z( m  1100千卡的食谱 ! |9 ~5 a8 O% v1 W6 Q
  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1 6 s4 h! U7 d3 Z( f' J  _; d6 E
  午:A2 +B1+C2 +F0.5
; ^9 z9 G( _7 m. S. s* g" O  晚:A1.5+B1+C2.5+F0.5 4 _  @' O1 R% c; T
  零食:E1 + a/ x0 {" }0 n% _6 B, x
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  1200千卡的食谱 2 H2 ~& h8 T/ L% t4 E- h1 \
  早:A1.5+B1+C2.5+D1+F1
/ N! B5 U3 z8 _$ h0 Q+ S  午:A2 +B2+C2 +F1 + o! f0 a" ]0 Y5 b3 P5 x
  晚:A1.5+B1+C2.5+F1   I& i3 M9 y- C& u, e8 f
  零食:E1
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; G- D2 s- [& w% L5 D( `& ^  1300千卡的食谱
* G4 K& a" H! `  早:A2+B1+C2.5+F1 3 c. y+ S! `0 x' K6 j7 C9 i& b7 [
  午:A2+B2+C2 +F1
( ^6 r7 e# c- |; f9 k3 u  晚:A2+B1+C2.5+F1 ( I3 o- Z+ E% N( M' H, u% ]2 m
  零食:E1+D1 , ~% X, h" [% r8 y
  数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话(我不知道什么是麦米饭,书上是这么说的,估计是韩国的特有称呼,我姑且算他就是米饭)70g麦米的交换单位是1,吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 - ]' X* K7 K/ b8 k# Y: _3 S
9 `! h9 j+ W8 X0 y# R
  1100千卡的食谱适合身高体格比较小,活动量不多,能量消耗比较少的mm
. e: |' C/ W5 g' t" \  1300千卡的食谱适合身高体格比较大,活动量多,能量消耗比较大的mm
: m, \. M! o! `- t' p4 F5 p! F! U" `/ n' n5 a( O" L8 P, v' S
9 W' ~9 B/ g8 @! B+ s1 _

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宝宝生日
2008-09-05 
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153 
加油不错,支持

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宝宝生日
2011-02-20 
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197 
学习之

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宝宝生日
2012-10-10 
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221 
郑多燕的减肥操 超级累
~幸福滴霏霏妈~

初 三

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宝宝生日
2012-01-30 
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400 
回复 lianghaj 的帖子
4 F0 b" F* b( F9 _- Z4 l7 _# I) w" e. W. N6 }3 y$ Z
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

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宝宝生日
 
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11 
节食运动是最好的方法了
) K4 o  ]: ~# Z/ N" g- F: P欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。
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产后辣妈减肥方法
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