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1、黄豆浆
. {2 u, d% l4 [用料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。0 L" Y6 x2 Q. d& z3 Y9 T
功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
7 N* D* U& m3 o. d建议:加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。
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2、花生豆奶
5 Z6 M4 T& p# S0 q5 Z8 D* |2 a用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。- A, b, T1 q; ^$ G- p% ^( J
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。) t3 C0 A' H/ K8 C2 B! S4 g3 ]0 k
功效:润肤,盒肺气、补虚。+ \# t; ~8 u+ L( l8 y( x
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3、芝麻黑豆浆
3 V& l k. k; K) @, m! Z用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
; S: ]- _/ }4 U2 y- K制作:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
! w8 U. S. j6 ^2 q功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
. w( H/ }9 Q( C* N9 j+ b 4 c( l6 A; z) Y8 X; Y
4、豆浆冰糖米粥 P# S: \ x" y- g9 R" e
用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。' j6 l3 x4 E$ s
制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。6 i& a# t! s2 S
功效:养颜润肺,盒肺气。 i8 K; p. X; F. e! O* F
. M9 @$ P" m1 O' X! e; |/ H; {5、芝麻黄豆浆3 S3 g9 H0 H, X; G. } F
4 H9 E% n6 c) }# G$ K用料:豆浆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
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制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。+ V' t. \2 ^9 C
+ ?& z9 y' ^: s, ]1 t4 Y B2 j) w! g+ ]功效:养颜润肤、乌发养发。
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; ^* H0 t( x& [& M& x6、蜜法豆浆黑芝麻糊1 q9 E6 m6 q9 Y* U3 R+ K' v# A
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用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。
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" s; y, L; Y7 D, D制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。
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' D' V" Y# ]& O0 x) g* s; A4 O功效:养颜美容、益智健脑。
* k/ ~5 C. S0 @6 f6 t" A$ M$ Q8 q f! `8 @# f& L9 k$ }
7、五豆豆浆: _0 i1 Q6 [7 A( D8 d; _6 z7 d- s. Y
: I1 \! m: h7 N! R- i用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。* h! i. _- `) X& U5 u
( {8 `+ a1 Q1 s5 Z9 b制法:五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。/ Q9 P0 ?! N& q& Q$ L G
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功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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. L0 {. ^. |( G6 T2 S' ?4 \8、枸杞豆浆
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- }. I) K5 d2 `, ^用料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。4 e! f) ?! V# p
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制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。1 S3 V# a" n( L
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