原来他们都是养生食物~

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淘淘淘淘ing

大本

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宝宝生日: 0000-00-00
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1楼

刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ 1、西红柿, B* E! d4 o$ _- N/ _, A, E: G 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。! G# t- G& k( g9 Y PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 3 a$ i% P2 o! P4 H" K1 G 2、土豆- X8 F9 i) w+ w6 S3 c& b: M4 {. y; G 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 PS：发芽的土豆有毒，不能食用 , L2 W5 v- n6 |7 `* o 3、茶' T3 w, c d4 }- e( }* V 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！0 k: z* v, W; h, G4 _$ o; i$ Z# E + D# K* P! v0 _& r5 ]3 z" f! p. G3 O 4、牛肉牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 PS：每周一次即可，不要摄入过量 8 D/ _, _! g. E } 5、奶牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。( M1 L, D/ X1 a' o- L5 Y' @ PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。) J+ p& o- M1 V9 W* w* b* C5 H 6、菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。9 A2 v' b7 V$ X7 {" p PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。- b) v J' k! M. U 7、姜姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。7 @! {; v, H- j" o% c! ^/ e PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 7 e% u+ m( S: w 8、苹果4 s) e: w) x- P! U! u/ |/ l2 B7 _ 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 : K1 B/ I- x. \0 p3 V 9、醋醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 10、黄豆对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。' c' V6 T) J0 L: }6 `3 h( Z( J' {9 D' l PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。