原来他们都是养生食物~

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淘淘淘淘ing

大本

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宝宝生日: 0000-00-00
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1楼

刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。" ~/ n# \5 K7 U" |% r 4 {0 U4 h/ L9 z& J" j9 v, u1 c 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~' p3 G* a$ o) H7 n0 u 1、西红柿西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。4 {) f6 i& }2 B) W4 I PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 0 d; n# E! C, a4 Z8 J) s6 | 2、土豆$ q. P1 r8 B+ I* V 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。* @! H& K9 M7 L: w) M% K2 } PS：发芽的土豆有毒，不能食用+ ^- r7 v3 `$ e% B# \* z+ ^* j7 [ 3、茶茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 4、牛肉1 p: w+ ?; u" [9 p" |) b" V' g 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 PS：每周一次即可，不要摄入过量 5、奶, }$ @ G# x2 t A/ b9 U 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 ; _! N8 A9 L8 w 6、菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。; Y+ ^9 h+ k( h( }! R PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。+ U+ s7 H9 L0 K: L, U( q( u( c. j 7、姜姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。, R" Q6 _2 S- K 8、苹果* \8 q' ?4 x1 ?7 ^( A 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。' p2 T7 z5 d! k PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 . n6 Z8 g0 @, N, Y) @ 9、醋醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。6 x' X* p. [+ {* P PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。4 ?$ s2 Z" p8 {2 j) s 10、黄豆对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。