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% i6 m* A7 B& o4 o' Z( X 小米富含蛋白质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。
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宝宝在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白，而蛋白又是由20多种氨基酸组成，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。当宝宝6个月左右可以添加辅食的时候，妈妈可以熬小米粥给宝宝喝，这样可以促进宝宝的智力发育。
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5 M4 C' l7 \% Y0 p 各种小米粥美味食谱
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黄豆小米粥的做法% r) ?' i9 G% K9 J n5 Q
制作材料：主料：小米100克，大豆50克；调料：白砂糖10克
) [. P! B* p' O8 x- q5 r2 R 黄豆小米粥的做法：
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1.将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。
2 o; `/ C7 W8 n7 x6 a! k 2.锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
, q& |3 Q& }. C" Z) S 3.见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。+ J* A5 ~( A/ O. R' K# ?- N9 g0 O
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小米山药粥
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小米山药粥的做法简单是美食杰食疗食谱菜谱里的常见菜，小米山药粥口味属于家常味，做法属煮菜类，但怎么做小米山药粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道粥吧~.# p# K1 i" [5 |& S0 H" T( @$ v
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原料：山药40克（鲜品约100克），小米50克，白糖适量。5 \. m1 U+ I9 I6 l& w
制作：将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥，熟后加白糖适量调匀。
5 N' O1 ~" s0 v. l# J 用法：空腹食用。
/ w% E* L2 A, N+ U0 j 疗效：健脾止泻，消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱，消化不良，乳食积滞，不思乳食，大便稀溏等。
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5 o# _' ]) r5 w5 j 红枣小米粥* h- ?; u( W( k
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原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。
- \& ~6 i/ v; e# o 做法：7 f" v/ t" x9 }
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入9 T5 I/ v! J2 ?- I, I- ~( F2 m
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用
5 Q+ ?- N0 }7 X& n6 q 3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
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5 [; k% ]! _* X, [ 小米南瓜粥: B) r+ C" R0 p6 J) I
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主料：小米南瓜辅料：糖
+ ?' Q+ `5 R8 z. d* V- n 制作步骤：
: n- v5 q) Y P! g 1.小米淘净，南瓜切小块
; H( ?: w4 k/ y' X" a: Z: ?8 Z 2.先煮南瓜10分钟，再下小米
- w6 p& l, J' ?3 n) S& ` 3.共煮至匀.需要不时搅动，以免糊锅.# V' |2 J8 D! h* s
4.煮熟即食，根据口味适量加糖.
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0 P& x% D$ c# n* C5 V/ a! k9 a 小贴士：小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间有“养人”之说，是宝宝最适宜的补品。
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发表于 2016-1-17 16:31
