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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
$ W$ ^- |& N* |: f1 P \0 a哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
/ q! n4 H7 D* p( E. i一、走以步代车走，活到九十九
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 7 \7 u5 F4 l2 r1 c$ S# o1 v+ ~
二、温寒从足下生，温足保太平 " Y/ h) x8 i1 p% O5 j
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 - ] ^7 [( A, y! v9 B7 K7 u: v
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力
- F! n+ Z! n. I# U1、多吃温暖的阳性食物
) U9 c& y% H/ g" r冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
, a7 J8 D8 d+ {3 W(1)羊肉
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% g4 X0 e: Q- i5 O7 D2 H. |/ ]羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
1 Q3 b0 S# i% O推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 0 e( G/ t( U1 d/ C, K$ q
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 " ]% ?9 _& ?- p* w; F8 O. a
(2)韭菜
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3 j, d$ n6 k7 _韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 % S4 y; ?. y# I% l- v
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 $ f/ N4 t/ [5 B, {( s
5 A k6 K: ]4 P) b9 f, C9 ](3)生姜
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/ ~! u5 H" F+ H& P, P1 y生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 4 P+ i% C! w0 N$ X5 q: F. D6 g
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! ' ?0 r1 U4 q/ {3 q, h* Z4 `$ [9 y
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 # F @" E5 z, X
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 8 Z& E2 z; M% B, \2 t
(1)涌泉穴 1 i$ L6 u. |" N; q
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! ' S1 T; D6 m: c- a( T
(2)劳宫穴 5 Z1 e% S; |' Q6 E4 y
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
: G9 d9 g- s4 B8 z, u+ R(3)肾俞穴 1 _# @5 q$ X- a/ ^8 W; o) r* y
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! / ~! P1 _- q( ~& \# G
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发表于 2015-12-30 14:16
