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_5 P, y1 L- U! `很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ 1 a X4 y. J* V; l( K" ]
一、走以步代车走，活到九十九
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
; R! s6 ?, r S0 C: A二、温寒从足下生，温足保太平
0 N" p8 Y. |2 F祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
! z. Z. I' U2 J% q Q4 {三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 5 q4 @5 V( `9 j3 d a# P# B
1、多吃温暖的阳性食物 7 k3 b1 T( n% L8 _* \
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
, d% I1 @( d5 G L7 q(1)羊肉 1 j( b9 i9 j. m5 x c8 _
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
8 F* [" T7 @& S: ~推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 1 s, K F9 ]% O) e0 {0 i
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 : j3 E4 y2 E% |& e: @; [
(2)韭菜 4 H Q. N6 V) e4 V5 u. q
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 : s& }3 d6 t/ p8 T2 D* G
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 : m: M3 {) ]4 d( c) `6 l
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(3)生姜
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; e3 |9 u$ c3 \8 H% n生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
2 i" r7 ^1 F7 y3 Q" ~) h7 s推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
( V: H K) m4 k4 n8 g! t1 Y温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 % ~) k! _8 G3 f: A% a. o
s* S, i; i/ @% K0 r/ o人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
3 q3 {3 g3 J& d7 n& ^; q(1)涌泉穴
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
# `% J# J, s5 y' a(2)劳宫穴
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, D# X+ q# D7 J0 P) c; m4 r劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
* r4 h" D ~* ?& `7 s(3)肾俞穴 " i' V% C6 {( T' @" M
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7 c; |; T7 l4 p5 c# X) `肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
