韭菜火腿蛋卷的做法(适合1岁以上的宝宝)

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yaosuan

六年级

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宝宝生日: 0000-00-00
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1楼

材料： A% d; ?6 N/ E* k/ E
　　韭菜50克，火腿25克，鸡蛋2颗，玉米淀粉5克，清水15ml，盐1/4小匙
　　制作方法：
　　1.韭菜用清水浸泡20分钟，冲洗干净，切成5mm长的细段。火腿切成5mm见方的细丁。! G' p6 F! k/ q4 ^0 t7 z! f, U$ ]
　　2.两颗鸡蛋打入碗内，加入盐，用筷子充份搅拌均匀，玉米淀粉+清水在碗内调匀制成水淀粉，倒入蛋液中拌匀，加入韭菜碎及火腿碎拌匀。* R/ C! A. W a& j

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　　3.平底锅内放少许油，烧至八成热。倒入韭菜鸡蛋，转动锅子，将蛋液摊开，并用锅铲将韭菜和火腿摊匀。, c4 c4 `0 W; p( b
　　4.保持用小火煎制，待到锅边的蛋液有凝固，但中心的蛋液仍然没凝固时，掀起蛋皮，向中间卷起。& O+ b! A- r! |
　　5.待蛋皮卷成筒后，继续用小火煎至蛋皮两面金黄色，用锅铲按压下去比较结实时，即可起锅。
　　6.起锅后，用利刀将蛋卷切成小段即可。& A7 J. ]' g9 f  D# N: d
　　制作心得：
　　1.韭菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，还含有非常丰富的维生素和多种矿物质钙、铁、磷等。韭菜中含有的纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅。, S! v/ c+ y  \, d+ N1 I
　　2.隔夜的熟韭菜不宜再吃，因为熟韭菜极易将菜中的硝酸盐转化为**，**是强致癌物，所以熟韭菜放太久了切勿再吃。
　　3.韭菜和火腿的量不要放太多，超过蛋液的比例就不好了。在煎蛋前不要把锅烧的太热，这样蛋液下去时，就无法摊开了。另外也不要放太多油，油多会把蛋皮炸至起泡。7 j, A' ~; |( }5 F* @" t1 j" Z, \
　　4.在蛋液中加入水淀粉，不但口感更滑嫩，而且蛋皮不易破。