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第一部分，吃！
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* |# S( }) b: u秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！) k* E' ^8 a3 ]0 g/ ?. g; l: ?5 ?
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那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：1 u5 s2 L# v8 i, K0 ~8 G" @4 j& S
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) o9 t4 B0 e, [ k1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
8 E2 c! ?+ ?; E U& V; n牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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8 W, p7 W/ T t5 h7 m7 G2 y& P2.大豆——不单美容，还能丰胸$ s4 X3 m; d& f/ W
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
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3.西兰花——绿色食物都很不错% p Y# s |0 M& Q0 P) Z
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
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4 X7 b9 Z: ]8 b2 r5 F5 E* [4 B4.苹果——苹果是水果之王4 x- B6 i! L+ \- g: H
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。6 K, a- C- \& S* h5 W$ X
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5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节1 m G( \5 ^" ~1 Y: g
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
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7 I9 [2 v; ^" K* A6.鸭子——不要以为它很肥腻
1 B! t* v, C, x% d- U& p鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。
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7 s; {8 A1 t# S' f* ~* |0 J# K O7.鲜枣——要鲜哟！# ^( k9 E |- H& T- S
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!1 A* j6 B5 q$ W4 V0 m ^6 z- w
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% L' G( p- x! S# Q% i. ?2 S8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
/ m8 u2 x. T9 V( A0 p核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。+ s8 Y h- C* @: {
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黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。4 ~, w4 C/ N1 E- H' H8 a1 [
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4 b2 j/ \' n6 n9 n+ D燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！9 F9 K! q. L" u
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
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发表于 2015-10-22 11:07
