- 妈豆
- 10435
- 昵称
-
- 经验值
- 9255
- 在线时间
- 6小时
- 注册时间
- 2015-3-10
- 积分
- 9261
- 精华
- 11
- UID
- 28690986
 
- 宝宝生日
- 2013-01-01
- 帖子
- 1693
|
第一部分，吃！# h% m, U& `! P5 D
0 N! G! c1 `* t4 x, l c. `! E秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
r' v& R% ^" t- i- S# _( ?4 D l7 s6 H- \1 o4 t
# T) N5 F/ ~% M+ d那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：1 p5 p ]0 n8 H- Z! @
) Z# h* l+ y" t. I! J
f9 k) G+ p8 T( Z
1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒9 ~6 G7 K/ _$ O* w5 u& C, J
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。" N# }6 Y4 L& L5 O6 R( a3 G5 L: E7 o
3 o# h9 U4 v4 b9 T3 W: A
5 t# k- ~, K+ A' D, w
2.大豆——不单美容，还能丰胸
: ?4 }. Y0 f5 G: R* D大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
. r2 {* P3 I+ p
) _6 M: r( M! a) P7 C0 X8 X2 l1 v7 {+ R4 n7 O
3.西兰花——绿色食物都很不错4 ]- Q1 t% V) M
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。, h- O+ ^7 J4 P, J7 k4 D/ I" p: J
7 e& J n! ]0 j7 W/ w# g- W- A% M
) g6 Z1 u% R; w+ O5 E6 I* f. a4.苹果——苹果是水果之王
1 _3 C5 A7 o0 j( B: |6 ]7 R苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。/ q: k3 b9 Q7 S3 e1 A
6 m/ K8 P E8 }
5 z6 R- I; ~) w. ~/ V! k. {5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节
" a) q. O6 Q2 {; b鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
3 ^3 j; h3 }* k% m1 v2 e# S. G3 B
2 S+ `& Z4 g9 c
" P5 r2 s( O% J: Q6 {& [+ w& n6.鸭子——不要以为它很肥腻# e' O% m9 G1 I" [! i) Z% Q) b
鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。
( `$ o+ E6 \! F* O% r( h
! H. m6 F, p8 Y; c
1 o# P% ]# {, _5 `7.鲜枣——要鲜哟！: L$ L0 C% C: Y2 l1 F4 y/ k
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
& a7 n: H2 y1 r- g, ?& d _9 P- k8 p
3 Z: m% r4 v+ @ I. S+ `2 |3 ~8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！& ~1 @# X9 L3 L8 R" w
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
: Q. ]1 q. E9 R! z
) {! F2 f, m6 S S4 |黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。: _, \( v2 r- Y
) n% N6 G7 e' S
$ K, a: E a- b2 w: o8 w( z# r- {燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
6 D4 q% _+ D7 P
: ]6 u2 ^2 Z4 B) d( B- H0 g$ z0 H5 n& f; z- n6 }0 A8 A, z. M
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。+ o7 i I; n# Y: [$ _& S+ e8 R- ^
2 a$ K( x) c/ f2 ~8 ]7 |
' H" `5 W7 t- A! g8 v$ P9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！4 v, [# [( }$ ]3 y. s% O* Y8 `+ h
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
' j0 |/ P2 o8 `7 ]7 G
5 W Z6 _4 m E& r2 h' |0 H
" p+ i4 Z5 `) q9 Y
|
|
发表于 2015-10-22 11:07
