【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑

【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
6 ~8 y# L4 g1 [- x记录时间：2015年10月27日8 N; B8 V8 c! M* a$ _
记录体重：141.3斤4 R; r( [( \" Y/ n

- T1 C: D' k2 e2 W1 Y3 h4 b O记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
' @+ J% `7 u- E. ~7 k# W0 d* q, |7 o1 n6 A4 C+ e( _- t

: ?6 N' e4 k# [早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g0 ^3 e) R# }  N, h, u
此表中全麦面包多计算了30g  ]1 c6 h  ?( b& R& Y

/ W( w% A9 f# V/ _! `, b
9 ]2 Q; E2 f! [
3 m9 ~4 x! {& B: j4 l: L" x/ i  o4 I! l) {
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午餐：海鱼约260g，香菜少许* v, t+ }% y, m6 m: A3 Q! U8 x- Z

) {2 V# O: m9 b9 f( m3 y: R5 E$ |# T. h: A
$ ?: E2 |3 E0 L$ }& x

, L5 e9 |6 _) t* P$ d( G8 `6 i- `晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。' M' w. g3 [3 ~7 H
/ [9 |% S1 D& p" a# T4 T2 {; |1 u  M

/ D4 K) n" N  d( U* b: B- t. X7 G& \! d7 {3 y

( t; i  D8 r2 a0 _& ]( x/ y& Z# C. s* F9 d: f% ?8 A& @5 B: B

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下午加餐：苹果89g
; ^& W# O9 G4 [1 v4 v! c( j* {2 X0 r. |& \- A
运动情况& O, i, I! }! H% ]% @$ `
以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。+ O5 ~! c% z6 g: C" D
5 m& \5 p; X$ f3 E* N

! R9 F0 `: o* O7 F* m, F, D! X9 i. F1 Z6 O( `$ n( d, Q

9 L3 E; c( d: I8 f+ u. X! R1 T. Y8 Z8 ]* q' X

4 ~9 H5 C: S. t5 @7 y- g2 G0 F. L& n: g9 T# C
9 ]8 Y2 R6 X0 M1 `

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