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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 - r7 Q1 m/ ?: ^
+ \& [6 [3 ^/ m- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
- + q; O4 d% g0 r# I
记录时间：2015年10月27日/ a) ~# a* i$ w
记录体重：141.3斤
# K' f1 I9 H5 t. G# z
8 X3 ?/ v! ^; w, ^; y' D1 w# W记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。 - 饮食：( q) t$ X9 i4 h) R0 a$ T' @4 A
 & t% L7 C( ?2 ]4 c
1 n; g5 U# X9 U; ~% F" R- p+ @/ k2 F
早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
7 O& f+ U6 I. A! {此表中全麦面包多计算了30g% v) |7 H4 h) T8 p, A
# u* P* F8 Y, C% {8 y8 G" K& O- o. i# B" r- Y- w, ~
 4 w4 k1 W1 w! D% q' ]
! y; E7 _. p k+ u
( i, b, T+ T0 e0 \% T午餐：海鱼约260g，香菜少许
1 ~6 S# f! @- `1 K5 X # ?* m5 K9 ?) y$ }
9 z! V' X! X# e 
6 \: s3 w# a( H7 P! F7 R
- s2 U# l; ~8 x晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
) ^+ N [, e: Y9 h6 w- p# J% D 3 z* N, g8 J4 ]/ d [0 D
6 r% n. [; W" z
3 H1 Z! S' A6 y
- X V4 E1 F, m& k7 o7 p* w. O2 R' Z' J* ]6 D: a) Y2 F3 S7 G
$ C* ?: _+ `- N: S5 T. O5 `, w6 u 2 L1 ?- k a6 Z! A6 |5 e
# G0 f' o0 R- ^下午加餐：苹果89g
) m2 ?( G1 R- @. N0 D& v3 R
5 }# w* Z7 V; q3 o" n运动情况, ?2 D r3 N: ^! ^
以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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0 K+ j8 X9 M4 Q/ O' l# u2 F . x2 l% }% q" }' H/ A
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发表于 2015-10-28 00:23
