【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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装修日志写手

1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 ; F5 K/ m+ }4 f5 ]

【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
9 r. y) R6 \; C" s2 E
记录时间：2015年10月27日
, v( @7 _9 M5 b记录体重：141.3斤
0 M3 X" k8 V4 G# f2 Y( m9 \
' }. |1 O- z% b2 L. @8 |5 w记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
( H, M1 ~3 [  D3 R1 D( s- R; Q/ F- s0 w& u3 E& i% S

' l0 |; _: w) l) K/ t; |# B$ U$ O早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
! q# L; ]" S# x此表中全麦面包多计算了30g
4 \; k+ o% U: u  u7 T; D2 Y! R# X" n$ H9 \8 j$ W4 }
  I+ s/ h; I' L. u1 T
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0 Q7 [, w& z+ @9 ~5 T: h; e6 n

7 x/ E- I5 J# K% Q4 n9 }5 b午餐：海鱼约260g，香菜少许
* Z' M( K! n! P: Z. s( q! K
- }1 c# E: R# w9 M! [6 s- E1 }& ~5 T
! a0 ~3 p% Q5 x! {* t8 `9 Q" r" v
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% w, w1 a; h/ E晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。4 {4 R8 W; K1 `2 h' p1 k0 p+ Q2 P

) |5 Y, }% z8 _0 t2 Z# k3 f" \
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下午加餐：苹果89g
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" h( H4 u" |! F* Z  F运动情况
  W: F8 b# }0 W! R以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
# C# [" K, B5 k' [4 z' U" v% q  E) y# x5 ^6 v0 I. `# |
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