【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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装修日志写手

1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 * r! t/ v% _7 r! x
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【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
2 L# X1 [1 |: D0 i, y4 I8 y记录时间：2015年10月27日
2 S, f2 b% T, m9 w+ G& t1 q9 g% C$ V记录体重：141.3斤+ a# v9 F, c$ O6 k9 C. ~3 H' `; l

Z% O, m3 f! |* ^# y/ w记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
1 S4 F* \. A1 I" D0 R& |* f" e! `, [8 m: n# Z1 D- d

- k7 Y( p4 m6 B, Y; G早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g* O  Y7 _8 ]+ m! J) W
此表中全麦面包多计算了30g8 e5 X3 s6 w# n) R; C* K/ j8 {
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& l  B$ K+ p7 Q, y$ S
4 `# b( u" K( M) `, y9 s6 F. N) n

, M7 q, S2 H+ x7 [4 y& I, |& D午餐：海鱼约260g，香菜少许+ |" n( v% u, C& p; ^) \  u. V, d
% y( r% v5 B; a. J3 N: U4 X
2 a+ |5 G1 D' A' y& A1 e

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- g$ W" O3 e' ?8 K$ l; N晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。7 H7 A. o0 [5 p0 ^3 V" s

5 F; ?0 g# P- g( s, h6 F! O6 A2 @$ b; [! j0 G/ a3 _
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下午加餐：苹果89g* X9 ^; t1 M. F6 b" T

) `, O- G  O! m2 ]$ \运动情况
3 N% w* b/ e  T9 F) j以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
$ P( B7 ^9 p4 h; b5 E6 p
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