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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 ) m, v* W5 ?5 A# o! m
9 Q( O8 v( E9 z* d) G" |- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
- ) d. u( z; ?7 d: ~* H$ R. n7 K
记录时间：2015年10月27日' X- p" H( \- {8 s: S, g
记录体重：141.3斤
/ Z: K# ^" ~7 J( j# {: E" d' k' A7 ]
, ]7 g: W: v. X+ w" e记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。 - 饮食：* f$ z1 y8 p. o" Y
. V1 G* Q! t- R( i! c& H2 w" h( r. u F
早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g4 x. F" m4 G% u
此表中全麦面包多计算了30g
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) C; j/ k1 [4 Z- f+ X& ^: ?午餐：海鱼约260g，香菜少许1 P, j1 n6 J+ j2 a8 G
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) j o. N7 v& `/ I; @9 `$ e6 P4 Y晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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0 G$ S: E+ [( h3 [7 X4 u下午加餐：苹果89g# M$ ]* s8 V y5 x4 w
& |! Q1 R7 C: T. R. e运动情况
. K$ I# s r5 A2 L' ~3 l' Y以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
1 F4 \6 R+ p( \/ o# I4 _( h& O- @" _2 T3 ^
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发表于 2015-10-28 00:23
