【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 y$ v( e7 _# Y- z; D5 P2 S, `

【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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记录时间：2015年10月27日
# s) L: P# h8 ?+ c记录体重：141.3斤
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记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
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早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
, ~* F- x+ I: R8 J此表中全麦面包多计算了30g. D1 b0 f/ m6 b3 j! f( t( \6 Y; K

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午餐：海鱼约260g，香菜少许
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& d/ k5 e+ T2 K* B% u晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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, ~% I1 ~+ N6 P+ Q& R下午加餐：苹果89g9 t" G! d3 I, B& p( e, p0 ~6 {1 u0 B
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运动情况, N4 p1 o1 E( w' @6 K8 h1 r
以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。" B/ m: e# T3 }5 k3 V% [" ~9 S/ N* d

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