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乐乐妈

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宝宝生日
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发表于 2015-10-28 00:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 * r! t/ v% _7 r! x
4 f$ @3 _# l5 G8 e! `/ W/ t
  • 【30天减肥计划减肥进行时【3
  • 不要总期待明天更加努力,把握好今天,不给自己懒惰的理由和借口。

  • 2 L# X1 [1 |: D0 i, y4 I8 y记录时间:2015年10月27
    2 S, f2 b% T, m9 w+ G& t1 q9 g% C$ V
    记录体重:141.3斤+ a# v9 F, c$ O6 k9 C. ~3 H' `; l

      Z% O, m3 f! |* ^# y/ w记录内容:
    睡眠约6.8小时,感觉比较困,比较累。
  • 饮食:
    1 S4 F* \. A1 I" D0 R& |* f" e! `, [8 m: n# Z1 D- d

    - k7 Y( p4 m6 B, Y; G早餐:鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g* O  Y7 _8 ]+ m! J) W
    此表中全麦面包多计算了30g8 e5 X3 s6 w# n) R; C* K/ j8 {
    ! _  K. F) l- t: h

    & l  B$ K+ p7 Q, y$ S
    4 `# b( u" K( M) `, y9 s6 F. N) n

    , M7 q, S2 H+ x7 [4 y& I, |& D午餐:海鱼约260g,香菜少许+ |" n( v% u, C& p; ^) \  u. V, d
    % y( r% v5 B; a. J3 N: U4 X
    2 a+ |5 G1 D' A' y& A1 e

    " Z  t& I9 G& k: v' m0 i
    - g$ W" O3 e' ?8 K$ l; N晚餐:海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g7 H7 A. o0 [5 p0 ^3 V" s

    5 F; ?0 g# P- g( s, h6 F! O6 A2 @$ b; [! j0 G/ a3 _
    ; u. W' t. R2 o3 \# E+ s

    2 L8 R( W: W# M" o7 Q& _: E1 s+ U  @  a9 ]* B) `/ C7 L

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    8 j9 \, f0 T+ F( O7 m! |% y1 s$ X$ S  D9 ]
    下午加餐:苹果89g* X9 ^; t1 M. F6 b" T

    ) `, O- G  O! m2 ]$ \运动情况
    3 N% w* b/ e  T9 F) j以前,总觉得自己还有很多的机会,只要运动,就会减肥。随着时间慢慢的过去,体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚,坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑,500米不算多,但也为此准备了很久。
    $ P( B7 ^9 p4 h; b5 E6 p
    : @4 h& D' w' y: l( F; J" C$ }3 g+ y
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