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当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月后的成果！
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[瘦身美体]

开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月 ...

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管家妞
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Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

1楼
发表于 2015-9-10 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！
: ^$ c5 e8 s+ v" e昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
4 T( T$ v$ N$ M, w- R8 X1 y5 b想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！! ?- r% l# `' W# Z. a

; q$ v0 f1 J4 q) }8 Q- C
' P  Y- r7 j( b$ ~6 @  z快走加跑步，速度8！
/ h1 e0 n/ q% A3 }今晚继续
, s7 M. l, z: a' D+ |. C
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发表于 2015-9-10 11:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！  g# C8 Q6 p+ Y8 P4 H
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为宜。
* j, K; d# R3 w9 U- T  A今晚的运动计划是燃烧500卡路里。下周增加到每天燃烧1000卡，应该可以达到！$ i0 d8 }0 O; L- E
同事晚上不吃饭直接健身，我习惯了每日三餐，大概下午5点左右会吃一个小角面包，或者晚上回家吃一枚鸡蛋。& f6 R. e1 {2 [9 ~
我的饮食基本上很规律，一日三次，没有暴饮暴食的倾向。5 _: S% |: V' c$ ]3 A
生宝宝之前爱吃素菜，现在慢慢在改变，开始爱吃肉了，不过也吃不多。
( g" S4 \* K, }6 M3 }  ?所以体重恒定保持很规律，上下浮动2斤左右，但是唯一不好的就是我的消化系统不太好，肠胃功能不太给力，偶尔会便秘！

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jinziwei2080  坚持就是胜利  发表于 2015-9-23 21:15
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3楼
发表于 2015-9-11 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

( v: ^0 P. d4 H  B9月10号 的健身成果，我发现跑步对健身不如快步爬坡走路效果好，而且经常跑步会对膝盖有损伤，以后决定每次快步爬坡1小时，一小时上课，昨天的上课是搏击，没有参加，旁观了下，很有意思，下次参加看看！
! f$ w6 F! U: c: y: e
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发表于 2015-9-15 15:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？3 n/ ^% h" j2 u# v8 u
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！
5 W0 H. r6 C7 o/ G! ^
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臭美宝

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发表于 2015-9-16 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2015-9-17 11:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了
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长老我要给你生个猴子

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发表于 2015-9-18 16:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
路过，帮顶哟~
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臭美宝

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发表于 2015-9-21 14:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
帮顶
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发表于 2015-9-22 16:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 管家妞 的帖子; c8 R7 c2 H4 A9 t4 \

! O1 w/ S$ c3 j3 p& {# T/ |
" O$ L: `' S4 b" R' A' G0 w昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标' g4 L5 x2 e" z1 g: u
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。
; c4 n. v+ v! Z3 q# I" u5 F+ X今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。5 ?- K* T/ C9 W8 j0 U) |0 S2 |9 y

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发表于 2015-9-22 16:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
测试了一下体质骨骼肌低于标准，其他都是在标准里面
& v) E7 T, k$ W' Q! O; u; S9 `0 P体脂含量25%$ R# r; z6 o$ ?1 O% R
看来我还有大把的脂肪需要转化成肌肉& E6 L: t' s6 W
最近每天的跑步机都是燃烧脂肪$ d1 _& L& X7 z8 E- C
因为长期伏案，大量的脂肪都积存在腰腹呢% }/ E8 |: u6 @1 m* i! f( n

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