开个帖子记录健身的日子，争取每次运动都回来记录一下，看三个月后的成果！ - 时尚扮靓

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管家妞

妞

硕士

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Medal No.2 每月论坛之星 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 公益勋章

1楼

办了一张健身卡，不为减肥，只为强身健体。目前身体健康，偶尔大运动会出现腿部抽筋的情况，可能会有些缺钙，目前没有吃保健品补钙，计划购买一些，不知道哪种好吸收，30岁的年纪钙品是不是不好吸收啊，求推荐！
昨天第一天健身，目前体重90斤。所以说不为减肥，只为强身健体。
想把身上多余的脂肪转化成小肌肉，昨天的运动成功是30分钟，然后了237卡路里，然后上了一小时的普拉提课程。外教好帅呦！

快走加跑步，速度8！& L! ^1 X: u% E7 `4 `0 m* P
今晚继续1 y4 v: D, ?# s. l

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管家妞

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2楼

计划目标每天燃烧1000卡路里，然后恒定保持！
由于刚刚开始锻炼，不能操之过急，循序渐进就好，身体适应为宜。2 p+ } K" g$ W4 F1 p
今晚的运动计划是燃烧500卡路里。下周增加到每天燃烧1000卡，应该可以达到！
同事晚上不吃饭直接健身，我习惯了每日三餐，大概下午5点左右会吃一个小角面包，或者晚上回家吃一枚鸡蛋。
我的饮食基本上很规律，一日三次，没有暴饮暴食的倾向。: ~- n1 @# n8 p
生宝宝之前爱吃素菜，现在慢慢在改变，开始爱吃肉了，不过也吃不多。* z6 a' k, x k& P5 D
所以体重恒定保持很规律，上下浮动2斤左右，但是唯一不好的就是我的消化系统不太好，肠胃功能不太给力，偶尔会便秘！

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jinziwei2080 坚持就是胜利发表于 2015-9-23 21:15

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3楼

0 R W; ~0 @ h$ o( B
9月10号的健身成果，我发现跑步对健身不如快步爬坡走路效果好，而且经常跑步会对膝盖有损伤，以后决定每次快步爬坡1小时，一小时上课，昨天的上课是搏击，没有参加，旁观了下，很有意思，下次参加看看！

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管家妞

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4楼

9.14日，去健身房晚了点，直接上了半节舞蹈课，发现也很累人的，出了点汗不多，但是感觉浑身都被拉伸了，我发现我的协调能力真的很不好，胳膊腿真的硬梆梆的，怪不得之前一动就抽筋呢。舞蹈课结束之后上了一节噩梦般的杠铃课，真的是噩梦啊，我有点驼背，那么杠铃抗在肩膀上，我的胳膊感觉都要掉了一样，不知道和第一次上课有没有关系，真是快要死了，你造吗？1 [3 N( ]1 G5 k( m i8 x8 j0 Y
不过教练很帅，当然是外教了。女教练整体下来都喘的不行不行的，我也是醉了，当时就不想上了，能坚持下来就不错了！下次再上我觉得还是用杠铃片比较稳妥！太可怕；现在肩膀不疼，但是整个都是木的，肌肉酸胀酸胀的，今晚继续，不知道又是什么课程！

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臭美宝

大本

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5楼

支持

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管家妞

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6楼

最近开启一周的休息模式，亲戚来作伴，两天的杠铃课程我胳膊腿实在是受不了了

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长老我要给你生个猴子

大专

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7楼

路过，帮顶哟~

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臭美宝

大本

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8楼

帮顶

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9楼

回复管家妞的帖子' h3 N# d0 F+ R" G5 U: p! G+ h; o+ [

7 n' U/ b n6 ~
昨天又开始继续健身的生活，40分钟快走，消化了500卡路里，总算完成了既定的目标
可惜晚上失眠了，三四点钟还没有睡着，太难受了。- k/ a7 ]& z) c) V2 F* J( t7 c
今天晚上决定给自己放假，回家好好休息，身体好才能很好的生活。, Y3 }: l, ?# V