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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 ' q# r* u! [+ _, S) [
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4月27日 第一次报到 各种始料未及+ D( f0 {; F0 p( ]; g, Z
7 n# v9 ^# @: b5 B; Z, I本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
/ m+ `/ P7 b9 }+ O% K接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。/ }' k+ x/ [( o
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
" U9 R4 ?) u6 B0 _+ ]6 R g+ m1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。9 u { [, }$ ~: o5 [* I
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
% i9 l! l1 G0 Y) u7 K所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。7 X/ m# N m4 w# B# j
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~) P) R# j; w7 g" Z" m/ `: `6 x! O
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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a) e! L. d% x% i7 N4 r* ?6 q+ I（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）- J. v; k4 C m1 i* s! v
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！0 \: @6 H e2 N
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。/ w+ e4 h3 x, K2 z8 b5 g! A6 X" q
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发表于 2015-4-27 09:15
发表于 2015-4-27 10:14
