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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑
7 @% ?) p6 O% u% M* R( A
8 n3 k2 x* l5 J- r( Y% T我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html+ u. ^5 @# Y. D

+ I( h' g( G3 x0 s% N

  i+ E, ^/ Q. G
# u1 P3 p, M6 |5 T可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。( [( g# \, ?' f: I
注意,我说的是瘦身,不是减肥。
% c9 ?9 E- Y: r; Q; a, _' A# m" W超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。
" Q. X  i, r/ c" z很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,
6 q. t6 v& }8 A+ w+ ^) z
- P6 F$ U7 g; w4 z. j" J我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。
3 Z7 h+ x) _" x, I我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。
: E! C; n, z$ I4 ^/ ~% X5 S灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。
! H! q% H  N6 [, h$ r# g0 F期待2个月后的自己,1 L1 u0 c. ~4 ^0 o1 F. K
记得,纤细紧致是终极目标!
9 G. c" S  x% x; D8 G2 d# ~. i( u9 w, x" m/ I' }: U8 q0 u

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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 ' q# r* u! [+ _, S) [
* G, M+ D$ r5 x4 z8 M2 ~6 {" ~( |
4月27日 第一次报到 各种始料未及+ D( f0 {; F0 p( ]; g, Z

7 n# v9 ^# @: b5 B; Z, I本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
/ m+ `/ P7 b9 }+ O% K接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。/ }' k+ x/ [( o
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:
" U9 R4 ?) u6 B0 _+ ]6 R  g+ m1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。9 u  {  [, }$ ~: o5 [* I
2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
% i9 l! l1 G0 Y) u7 K所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。7 X/ m# N  m4 w# B# j
正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~) P) R# j; w7 g" Z" m/ `: `6 x! O
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
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  a) e! L. d% x% i7 N4 r* ?6 q+ I
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)- J. v; k4 C  m1 i* s! v
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!0 \: @6 H  e2 N
40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。/ w+ e4 h3 x, K2 z8 b5 g! A6 X" q
1 p5 h, N% m% r. P2 j
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4 H( t0 s/ ^  e" ^9 ?0 t
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( [3 N$ z2 L0 @: d

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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
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鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
在奥城商业广场,C4318

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑 * ^$ B8 w6 |7 _0 r1 X+ b
( k1 z9 f- [$ [
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
! f( Q9 V$ t1 |9 J6 d7 @
, C# {, [: A9 s, O8 b) Z
刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。) j6 P% a8 s) X
没有想到的是,中午居然也给累成了狗。9 h: q/ z& _, v5 y( X! L7 B
因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。% p$ w) W, g, [4 ]
我问:“今天要穿鞋吗”
$ B4 t4 G3 V' A9 D5 {3 t鲁教练:“穿着吧”
! y3 V- ?  Q& i# _我:“。。。。”
' V1 F8 i( Z2 s心里默默念,今天好像不会很轻松。1 \& w  E1 Z4 b  l) \
换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。3 I/ V  w& ?0 Y
整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~' r6 k$ Y4 k1 k$ M
今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。% B( v. p  D; I& w1 R' v2 r2 c! y

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