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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑
$ A8 f5 m( t8 t! r$ F3 k7 N$ l; Y
我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html) b% @  ?9 O0 e  Z
. I' o$ O6 K+ K" S
; J1 O3 e$ u" w# _
* f+ y/ \2 L6 i. C
可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。* ~: a. d, b4 o1 V4 x( i! k
注意,我说的是瘦身,不是减肥。
  e0 s1 ]/ r7 r5 Q" B0 u: o超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。6 l0 ?7 o2 K( ~3 v: R
很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,
+ r" F  w+ p! X1 @+ d- q/ }% R7 H: D) W1 W. y' `- s+ @/ O
我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。7 S, b% `+ @8 z# `
我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。# E8 N' r" \) J6 i# O8 j6 \
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。
# G* A1 }% ~+ C* E( f期待2个月后的自己,
: i- g! [% ~- U记得,纤细紧致是终极目标!
2 t! g6 D) l* v& b* v7 o2 q+ {$ a

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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 ( E, V  H" i, J$ L5 Y

4 f# q- G0 k! |& L: J1 z4月27日 第一次报到 各种始料未及% X! n( v! r# v9 V/ r
% q7 Z9 h8 S, q5 X1 m' U$ `% F
本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”0 ^) N1 f9 @% _+ r
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。
; ]: E8 @& W, e* R2 c3 O* ~7 s刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:
: s8 _3 g- H* U' @2 G1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
. X* [8 a& p9 f2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
1 x+ E" e0 O. [. F2 x. G所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。
$ v- M# D  A% S& w' g6 F5 I% Q正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~
& \& ?# l, ]5 b& u' b$ ~% t& d1 _4 z我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
$ g. F2 C' K0 d& S% ~3 X9 H! D3 Q. K! N( Y" {

) X- o' [& `! f
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)
. B: p2 m- c/ p: q( c
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
; w5 G  n+ \7 I9 {4 N+ s6 u: q40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。! f7 r2 A" X6 ~; H+ G

8 `( F: T  h( ]% J( t4 I9 k# ]3 _7 d" _  h; o1 U

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5 A" P$ F! p: _0 _# ]. q1 {% K
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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
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鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
在奥城商业广场,C4318

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑
( j' v6 U2 k2 {- S. M- Z. m: o3 b9 z2 }
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
, p1 F) N! w; }! @/ \* O) T  v

! A- @1 f# I  o" l' }刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。) j) ~, d3 D$ t; g1 c; l3 }
没有想到的是,中午居然也给累成了狗。
' W) j$ z! T9 |: C  K因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。
: b* E# t' i2 g4 K' h. l9 m我问:“今天要穿鞋吗”
% b( ]5 k) ]0 T; a$ j* @. }* @$ U1 s鲁教练:“穿着吧”
/ f4 p* p* b- l, \, ~7 i) T$ R+ ~我:“。。。。”
% m, e6 Y: e: Z心里默默念,今天好像不会很轻松。
3 \! W& o6 }) W$ A0 }  z; }  W换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。
7 {, d8 H$ _6 O1 \" B整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~" f' a3 w; j! F
今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。! Q; ]  D( i$ `6 `. l  O* @' l- |9 n
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