- 妈豆
- 6172
- 昵称
-
- 经验值
- 13311
- 在线时间
- 79小时
- 注册时间
- 2013-7-25
- 积分
- 13311
- 精华
- 5
- UID
- 10469640
- 宝宝生日
- 2014-03-12
- 帖子
- 1331
|
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑
9 a9 j3 N2 @# } M4 ?, ?
4 U6 }3 i4 N7 u9 |8 V4月27日 第一次报到 各种始料未及
, U: t5 f; H& V. C0 y9 T6 r& @! n/ [! d9 |
本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”( c3 h1 G) h/ D V( ~% ?
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
3 `$ B$ P# N: \7 \- B5 {, V) b% O( ?+ U刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
- D& H6 a6 l% d) a1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。( \4 q* O' \. B, L" u7 H
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
$ d. [2 S. a4 G. f所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
$ U, P. J: N0 \2 M9 V正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
: i2 M; S) F0 {2 N我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）# i7 k% K9 m2 J* [: p
, Z; ^1 S& r+ }, Q
) ~7 t% Q# c& ]; F; D（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
/ s0 S( {: d, W, U筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
& g6 G& |, ?' X# ^7 p) k5 ~40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。0 v9 }7 U" @3 O4 z8 ?: C) n6 G
3 Y7 Y+ {- p8 `% w* X0 A5 {
9 z2 ?& H4 L/ L% K C
2 u! [9 s* r* ?# y
# b! J3 L! F3 H' t3 D# `$ ~/ i
3 g6 c- e. R! D; n: C
8 \0 I- g, V0 ] F$ G; ?; l
: Z; {3 O7 ]0 J8 Y: B( q+ `8 v* m* G" [# C; ?+ l2 T2 E" b* T
|
|
发表于 2015-4-27 09:15
发表于 2015-4-27 10:14
