- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
. ]8 Z/ ^- I+ D d
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
* Y& q0 j* y! b$ x' Y/ h1 |& X) Z$ ^# ^" A' T+ L5 }
很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？% @: p" B1 G: c' d
/ x6 [2 l) [3 a& w7 S- {& O
3 c3 W& [8 w8 I" `' V) H 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
( ?8 x- Y" o8 r$ h8 F3 ~* P; H% O9 T! }/ G
只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
* u* |& Q' n* Q1 T! Q+ R) w
9 J9 h0 t& w0 k1 b( f2 l 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量9 @+ }6 ~, ?- Q# m' ~6 W* v# \+ x
3 Q7 t! [. O, f6 F; Z/ o 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
# {, f2 P: W1 \. i F9 u9 ]$ P/ J3 ]7 _" I
1.鸡蛋冷水下锅。- C( Q8 r$ W& H! H
& @ _. L; B, M7 D! ?
2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
+ e3 N9 L8 j' H- g2 |% z) V* d
) ? ?5 n, z8 X3 w M 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
7 m% w F* I$ z% ]" _
8 D) s: O( \' [7 \' l- g# @- I 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。( l2 ]" e" j- M; B! D% W
% A& A8 T; H; M4 | 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
4 v8 Z4 I6 d( F( G3 Z4 r: z
|
|
发表于 2015-4-17 21:19
