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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。- ?- j! z- [1 N$ s- b9 V" h# U
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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6 [3 p: Z0 S* @' b' k, S 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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: Z1 n) P; r% {( L4 N. m1 z 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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R/ h. N" n0 O( o& w8 L 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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K# T* G$ ~% d( h- e. i) V5 E 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐) p2 E* C0 \) d# P# X/ p% R: l
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1.鸡蛋冷水下锅。 U1 @" n) ^8 |/ @ B! f. C: {
+ W, e7 [6 i& ^( Y 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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5 `6 n: w# \8 d3 o8 d8 H 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
