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' x* t# n' Y& L' h" k R3 _# _早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。& x1 t: i; p N
9 A4 Q) s' s" c/ c0 Q8 g9 ~ 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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T, }- t* u y# ?. e 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。0 e$ U: K6 c- v( I5 W0 }
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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) L1 M, f0 G- V( i 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量. [, y( M% b. e$ C3 S9 A! a& N
, l1 l: y& q% C, L/ x- \, O
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐! ?- R5 {3 P3 T/ @5 d8 W8 h5 K$ q3 |
. O, ?! w/ ?/ w- p4 e) e. F5 Z5 p+ @8 K 1.鸡蛋冷水下锅。. h3 U& a: u$ G" R2 F: Z
" t O; e8 \, e) [1 T, o+ E1 q; R 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
$ r/ _- V( }# [4 r& b; h( X( i
. g; Q% ~1 g4 k8 I: p' q5 } 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。- i4 d5 O8 c1 t7 v" r
0 O: k ?5 A9 J 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。& [# R/ a* E) h t8 U
& B* [4 o( q4 \3 ~$ z' l: z. d 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
