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6 p1 V- @7 [, z$ l7 D早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。/ C7 m- @) v+ S
. j- v( K* x# e" K5 ?) Q5 X( ] 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？' e0 X X/ u6 J& k. O9 b/ s P
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$ p) q# _& P8 K" X 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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) C7 M( H$ x& m0 c9 K; h" I 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。# P, @1 T0 }% A3 Z& d" N( H
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量 ?, K% X4 {% w
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐0 u/ y" y( r. U: H
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1.鸡蛋冷水下锅。" v: x$ |. P$ r+ E7 d% B" {" I
9 l; c3 ?2 Y9 Y; f5 e 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。5 Y6 k( `* l. W/ K0 S
' z+ c4 q% |3 D% f. o 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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) O! a/ N/ B0 _0 K( S 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。" g2 u& z( z I' f3 s5 g$ z
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
