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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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8 T) k, L+ y" P 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？8 J0 B4 K) T2 R9 V( k$ n
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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6 `# G! r$ B, V$ |5 u2 S 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐 R! C9 P0 U5 t7 b
" ^9 Z( ~$ z4 B- x; b2 ?( u 1.鸡蛋冷水下锅。3 c9 f# ^# P# ]7 I. T5 X5 V0 d
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, o/ y( D4 U( r/ F9 c, N2 Y# A
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。" ~8 ?# M) L6 Z
# G1 X& E; v' b8 w 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！, \5 ?% p( C; z3 R p! q: ]' `
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发表于 2015-4-17 21:19
