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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。8 d' p7 L9 k$ V! j }; g
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？; z4 M" \7 B4 ]/ ?' B4 t0 n
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。. p* U* W9 m: S! K% e( w
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量 _% ]' r# T; |" p3 w
1 ~5 ]- D8 E. K. H 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。( V* d: b) S$ W0 y) _8 z+ n
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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- B0 c5 k. E& c1 J7 ^ 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！0 ~/ b8 `( I" u- j, a& E! z8 s
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发表于 2015-4-17 21:19
