- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
# Q9 |, M; c! C/ G8 k早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
* U0 Y/ c; M0 w7 \1 B. ?
) v+ S' `, a" k+ j; f' A 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？6 P6 Q* H, n$ {# Y) a2 i1 [/ p
' `% J; V% |$ ^4 [
, l4 Q; I6 t, S2 V) x 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
2 x$ z+ y. d7 g. M, @/ h( K9 x. i* M, U. N; v! A
只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。7 c; Y, D* X1 Q$ J9 H7 j% N' K. X
( Z; V- \- g+ ?, G 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量8 }$ z* d* m! b$ x- t
9 b: p5 M' U2 r! @: u 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐- j; q: x/ K' j8 V J3 v2 a' L
! U7 c8 T5 K# K! d' k/ K/ J
1.鸡蛋冷水下锅。
: |! b6 N g% g d# E; z2 A$ Y, {: Z2 u& `7 |% k% j
2.煮熟后剥皮，切成四瓣。1 ^& `( M6 Z* }1 f
8 {2 N2 h* J! L( \% a 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。. [+ g; c+ D/ ?9 ?' g
8 S! ]$ u5 a/ t- ^) Y) T# D
4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
( a2 t1 M4 ^0 H5 ]8 ~$ S" H) ]- v0 u$ j. g
一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
( e0 U, ~" m# U/ _9 w, P
|
|
发表于 2015-4-17 21:19
