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0 q4 {: _& V6 B ?( q7 m. C+ ?; X早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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' u# K3 E3 S$ U/ s9 w* ~ 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？5 U) b( `( A& p; P4 F1 ?) k
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. n( k; h9 k/ f 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。1 H: U0 j2 q) j
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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2 K- u- u E; a 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。
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1 m. g% t4 V+ P7 N/ R3 o4 f2 g 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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( x: q5 ^! J" @! f 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。* I( m+ A$ X: x& b, L/ V6 E
3 b7 R) _, Q9 ]7 N0 q8 I 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！9 u, `$ ?, K& d) F# \
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发表于 2015-4-17 21:19
