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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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) e" L( H$ D. H- H9 M 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？9 m9 U/ f( j6 g( R( ?- F% Y
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# b) Q& C& N5 F" L6 K 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。+ k; Y+ e( o0 y, ~( |# J
+ T/ a* j$ h8 A" Q0 h 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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# x& E9 @$ ]' y. }8 X 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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r- X$ x! \ l; {4 i# Q D) n 1.鸡蛋冷水下锅。
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% \9 ?3 X: z" O 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 Y& X- T; q0 ?8 @ P3 |1 z' o
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！9 k) u) v. I0 I2 d
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发表于 2015-4-17 21:19
