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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 N0 O: u5 g6 O
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4 e. \1 A2 i" R- Q2 |- [作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 U% T+ h+ l. c* a4 t ?$ c
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
K) ?/ h i$ @但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 y$ I/ \" C4 x
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 H% V- [0 a8 h' y/ R/ `OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ + y/ w2 B2 H5 L2 l
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀( y3 A. M, Z, S3 q$ b% F& g
立誓瘦腿！ 6 F; Y$ h; S4 ]# Z$ C
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ' O; j" ?: M T5 n
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！5 p( y; d; f/ U3 d, G
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！: }- q* S. F4 e, V) V
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 5 F" ~2 _5 g2 h& C2 a) \. b4 E
0 a6 q1 Q$ g- D* H' P s% q. Y 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 G8 Q1 i% o k5 n' F) H
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
3 D2 {' o: z* i, A运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
7 G3 }5 ]0 d! N要点~~坚持锻炼
: j, D1 n7 L6 [: k5 e+ m L这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
- O8 f3 _2 U5 y/ o6 k# g运动1.慢跑! |5 h' h& d- ^2 {6 w) U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。' u; g8 n& J" Z. L/ X' X. E
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ J2 d6 A: N7 d7 v( E
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运动2.高抬腿# k) D! N$ H; X0 P0 X$ M3 y
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
8 _/ q& ^( ?) M# Y7 Z% }; B一起来吧！
5 q: M% k) n0 I+ F I5 R* V1 p+ s坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 9 j2 k, p S% A C, V
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运动3.游泳
6 n+ y6 E, S* U0 s. }2 \+ F额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( ` ?3 g' @5 O1 U4 B' D
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！: o8 H- J# Z' Z$ o/ a
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) M9 X: n2 V0 P. a) j
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运动4.爬山或者爬楼梯
6 \' x2 Z: K2 Z- }这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
7 R+ r# l3 M, b. S6 R, q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
5 H; w, q4 N0 j& \不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 8 C/ U) H+ c% P% u' j+ F
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; a3 ?) x- U% g7 _3 G运动6.空中踩脚踏车
2 |' I& a, w' _# n, l躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ $ Y# h1 W3 ?1 d6 C4 N: ?
) w$ d! K ~# j: ?* B) L1 g$ |' [9 r喝口水，继续第二部分-饮食篇
4 W& Q9 B& i- `8 D# M7 w' w- i要点~~忌口忌口！
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. g" w% X5 S$ D8 D6 `" d: G* r: `2 H$ q1.少吃盐~
% b- n, u7 o. e2 D, I& n! `应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
) _) m/ a5 o% I9 F& L$ r2.少吃咖啡因8 c/ z- F$ G6 }. P
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
1 b6 F6 @6 H6 Y3 r4 d' C到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。$ x, g/ a B* I4 \; Z
3.不要喝酒~~4 E$ a% \2 ~* i* W8 B9 G2 ^6 P
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
' x% x3 I L P4.减少脂肪的摄入~
" D* G" F9 H$ r! X( R5 k0 C) _多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
0 M) e! T8 W+ W3 z& |. {5.控制碳水化合物的摄入
# a' h, F6 M* ?- q7 F应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
4 v% u+ r0 D, `, ^6 b) {第三部分-加强篇
" | w6 @# S% ~$ s1.粗盐瘦腿
) q1 \$ G! c, L% R这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈8 Y6 x' z6 P v* T8 \( h
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ! S' f5 j5 v9 H0 y
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 z0 s4 h: w. `/ v8 z
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 _1 Z8 U- x9 q7 U这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
$ S- s8 l; P: ^! p0 i也翘了一些。
7 V' m& u7 @3 k: K当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. E. t" K$ z$ g1 t( v' F! b5 M" S腿的人。) k- M, F' @3 d" W! I: n
3.生姜水泡澡
* v: v/ ~- l9 v# V5 c) q# a* U" [把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， - A l9 o- M% o5 _
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
4 N2 f* V0 Z- a$ [4.站立抬臀( R" V# x$ H9 @+ Y7 f
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
+ f# }4 R' V! ], h$ H/ p5.刮痧瘦腿9 M5 N# `7 z& a3 q( x; u5 V* k
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
~9 N- B. Z& Y4 q1 I2 ?方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / o7 M/ W2 V, {
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' u; `, ?3 O$ W* M7 C4 m( ^
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
5 f* p6 g7 W/ K7 T# J- {: l脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 - r, P! @6 z! T# m
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。) ]& c2 E$ E; R8 G' n; I
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发表于 2012-6-1 10:36
