" J, i' N. ?9 i1 c8 e/ m瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
* q8 [8 V* ]6 L& d- X v" E1 @8 K' f4 {0 A" `
; u: }- x0 X2 k% ^( [) v1 n" q作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ @ _- U- M6 q+ [( U% g
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
- S4 J2 Q9 \" e9 H7 S! ]但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
2 y) B' [& w6 _8 ?) v. {% m# X+ ]话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
" R- z6 _- C9 COMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ . d2 L5 r6 t# A
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 k+ f# e( r: V9 U3 t立誓瘦腿！ & i$ }$ i" H4 Q1 U5 f. D
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
5 ~+ k, |4 K0 k( [
$ m: q! A! k/ A, j1 X# z现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! `8 Z5 o9 `) W" N# c Z; d虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！+ _5 b4 T& `. Y- r; \
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
7 c$ }9 X* ~' X* _, [* [" C) a- C' d% Y
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 U8 Y! y5 G, G5 b& n
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 9 f' v8 v. p8 a
运动篇，饮食篇，加强篇！
' z5 d- a4 |0 |( a+ f
- g) d4 S; ?3 T6 F/ z先来说第一部分-运动篇~~~
+ r, t( x# K' H6 q, B. j9 @ v要点~~坚持锻炼2 h1 J) R) A# }" i# Q7 y. p
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~6 U+ @2 x9 A! [9 t* n2 c0 Q+ r
运动1.慢跑" _+ m+ [: {' N! m i$ @" t/ s+ I
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" a4 ?' _& v. z( A8 @各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
- Z' [# _& U6 _1 F @) I7 _2 ~; y4 o4 z4 B' H( c
运动2.高抬腿% z( y& P' k' f" i
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
" s6 v0 A# k! [% e- v/ [5 _8 P一起来吧！
: Q) F) s. g9 J) W* u# [坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
3 W q2 {9 \+ S: }8 }/ Y# y9 ]2 Z7 e) i/ N3 @/ N5 p$ b; ]- S
) D7 i: A% l! \* Z# {运动3.游泳+ |& E. O* k+ G# W
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
( N8 _9 H; D5 t. h. O* ^: T4 p不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！) x7 Y' R4 z0 k- X! i; y8 U
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
- G& d+ l/ v) @# k3 ~# b2 y9 K+ W* ?# A' ]
运动4.爬山或者爬楼梯. u7 b1 b* X" f# J) p8 q4 N! V
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
$ W2 w" c! H# U1 N9 L7 z/ W" ~9 m6 l: I/ X( m5 z
运动5.跳绳$ @9 c. j+ s9 L2 D: e4 @3 E8 W
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
8 ?0 E" Y. H9 i7 p) p2 Q3 T* {& w; B! \* {不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ $ \7 V) I- u9 c# C. L
# d3 J% Y( G6 l* E5 p* N* ?, b
, l" c [! R8 c# D+ J# O运动6.空中踩脚踏车
6 w' l& M; m7 w4 V. |躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ' R, a. |3 y1 K6 Q) B/ ~
6 l: Q9 M0 M6 Y4 R
喝口水，继续第二部分-饮食篇 ; }! K' Y* v/ s
要点~~忌口忌口！ 0 f, z/ E1 `% S: V& b
$ s. f; _- j( C! Y# D( N' s$ {' \$ l1.少吃盐~5 E3 `9 {6 ]* b4 e% ~. x
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。2 s$ J/ o+ F4 W; X) R- k
2.少吃咖啡因
M- c( K! w! ^; M* S不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
4 L& ?6 g+ q, b到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
V! I/ Y: Q5 \0 {0 N; u3.不要喝酒~~
* z; M: k" ?- U8 O; L) J* t因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。1 B+ a# X8 X* k" [& {/ a
4.减少脂肪的摄入~
, F$ k+ j/ V& G& r1 e! e4 E多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
$ \! R5 c5 G. q* u4 N" F0 }5.控制碳水化合物的摄入 $ I" S# |7 j; v1 w" m
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
% o5 I5 W8 M8 H: s- f5 K0 k第三部分-加强篇! G+ Y& n% I9 G+ P0 O: ~$ r& p. J# [
1.粗盐瘦腿
- u. [& [$ E/ u这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; V# j! g+ @1 W3 y! x* e- K8 g
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
+ n4 H8 f4 S, K9 R- I腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
' ~. Z2 n$ t' F1 @ y- I; Z, |+ ^9 v4 O ?9 E, N
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 x% f( q) V5 A; ^% n这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 5 v* W+ p' G3 ^$ P, Y9 }% r) Z
也翘了一些。
# o- r9 ?/ ^* h3 c当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
: b; N7 @- j& d% Q5 T) r: B腿的人。3 W E e1 U4 p8 n
3.生姜水泡澡
& w; L- X# _' G( L. C把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， * r8 z. y& w$ ^! e* T5 R
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 {0 Q( P& y4 e. a9 J' s& X4.站立抬臀
3 o% ~6 t L9 J1 B! A6 d; A简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 w2 o/ S' I) V% W5.刮痧瘦腿: u% I4 P5 H u+ }) _! b! a! K# ^4 G
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ y. I! f" c. E5 w! L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) M( e) m C' ]& u+ X" W% k8 `8 F0 H
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
" F5 F7 _, ^3 t2 A5 k提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 S0 C4 K. }! P$ T9 A
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
; K' E" O) y1 d/ B' c0 r4 [& W {1 U$ J
8 Z5 ~3 ^4 R; f& ~7 R
% z" x* G' r7 p0 ^ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
( i$ q0 C0 |8 ~' ~
! k0 j3 V. Y' e; z
2 K$ A* @, R, h9 p+ ^- l，
! \& I% b# A9 S& Q3 j* v2 m& `4 m4 G- V# f
. U5 [- ], w3 n2 [
+ M2 [1 l$ o4 n# C
| 
发表于 2012-6-1 10:36
