! R- P" c9 |8 P, d1 A) G( \瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!
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% K% p# Q8 ~# K' p' ]$ X作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
7 w% j9 n' ^$ o7 ]5 s2 k每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!# }& u3 k& z, ~! m, Y
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" t! o! w0 `/ B, o: _
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~
) m/ S& |. e8 C6 d7 S$ J% s1 ]' ]OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗???
% u: c, n: h: B1 D7 d: @9 N8 W立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀6 ?7 L- k" h* K6 z
立誓瘦腿! ! B3 _- N. \' I8 P4 y1 H" t/ n' d( d2 a
偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!
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现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!
! |9 J* [/ n/ x# f" y4 @5 X虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!1 Y$ B/ _( K5 {" I# L0 j( _
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我! 0 [! b" p9 Y4 A3 b& J6 C" O" ]* n9 N
/ o3 R: U) Z. n+ N6 @+ L 哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! x7 {+ ~/ o p1 l: b1 [6 l
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
1 z7 A( o5 H( j0 W3 d4 S运动篇,饮食篇,加强篇!
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8 B3 m" k7 z, Z. ?. m/ m先来说第一部分-运动篇~~~ 1 s- I4 A" X X: X: o. T; w9 A5 {
要点~~坚持锻炼
+ N; i1 [2 f) ~$ H! i这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- ]+ B( b" _. M
运动1.慢跑, b+ R" J! |4 C7 g- z
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
- I& b8 c7 P( q- B各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
, Z- Z' U/ o- |1 H3 L0 b这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹 2 j, d9 ?, x4 U$ W
一起来吧!# N3 ` I; b5 S: G
坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
9 U) W* {/ Y7 J' L; i额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
6 w9 \* U8 [/ ?- l9 L' O4 I不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!
( n4 s. Z. W- c! M再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~ / b$ j# q& Q8 [ o
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运动4.爬山或者爬楼梯
2 r q3 }* V& _% D这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快! ) \0 E7 }7 T8 g4 t3 V/ d, _/ @
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运动5.跳绳( G! j) O# {. ?4 n: \
不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,
) s) p ~7 l X1 l& S不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!
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. Z7 B% V3 j% |/ |& Z运动6.空中踩脚踏车
+ L3 c7 K$ I1 f$ Q. r躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦! $ g. b# w. X+ @/ l
y' j d' x' l1 o8 |$ O- c9 n7 ]喝口水,继续第二部分-饮食篇
$ Q. R Z2 R6 I$ n( R, I; B要点~~忌口忌口! 4 y" ?7 {8 s$ T7 c- d$ l
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1.少吃盐~
) u3 Q1 U# B6 `+ M8 A1 f应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。6 p2 r" R9 N$ o) ^/ @+ B" n
2.少吃咖啡因. q* X! }4 a5 q7 H6 U2 Y
不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
) i* u7 s5 h/ `2 e到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
& h/ K; |% E9 Y3.不要喝酒~~
" O; e2 b o7 q! D G8 }. \因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
5 O" b( B8 x. G( D4.减少脂肪的摄入~
8 h3 q# ~1 f& m+ H5 S% f' Y! @2 K多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!( m2 d: G! E, j
5.控制碳水化合物的摄入 7 E' Y0 e7 S6 _! `
应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)
% M. I' U( i* C4 V+ s第三部分-加强篇* S6 S4 w0 W4 k6 L1 n
1.粗盐瘦腿1 V$ i9 B2 `8 g' m
这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈
3 f, p$ d9 o4 u: _1 h* x( h# Q在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
; j' I, l5 k4 s' s" t% `腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。# ] h1 P, P5 M- o4 R4 E+ A
: k- I- \1 w) D, X2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
3 G* e3 v7 Y( o; P( A* X这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部
. ]" n4 w# F: ^ X7 V5 p4 x% D. ]也翘了一些。
4 N: O# v' Q& ] U* N: J6 B, q6 x当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. }2 }9 ^9 S) H( E3 H腿的人。1 W5 V" j% ?: t
3.生姜水泡澡/ ~$ j+ L! c: C# w
把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈, " K. @, [; [, X- d9 T7 {+ T5 }9 `
宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
/ u5 M* B' C' S' q# r" m4.站立抬臀7 P7 a% O/ r+ B8 d6 Q& q( X
简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!
( b9 Z0 Y y0 }9 @5 B5.刮痧瘦腿: _/ B9 H! v3 {2 b6 D
不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!
. d4 G& m# ?7 V& p方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
5 O9 [; w. m/ |1 o o: L, i6 l腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
4 p- Y+ Y4 m1 Y$ r/ C, e提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 _) ~* y7 A: F6 H脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。 " T& N/ N# _$ e
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嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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