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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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% V" k0 O7 d0 ?9 C+ b作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ ]: ] x$ e3 J! q
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ w! k0 p" U# }但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& j5 i' l1 x; ]话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~2 A0 j& u6 q! |9 P4 }2 h. ]
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ + a/ y5 f/ g8 N# Z! A$ N- c- h. B
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀$ @3 }! R U+ q2 U- S+ C
立誓瘦腿！
) l5 d2 m) V' i' ?* K8 G8 d6 Y偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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& ~7 w3 C% Y& Z; I: ?6 e现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' W! _& I, ^8 K: |虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！2 s; s& t6 l) d( x! `2 D0 A5 @2 @
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ! U. H* x3 f8 f* r+ \) f5 q( H
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- x V! ?+ w. E4 x
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ; f6 {% X5 ^# Q3 m
运动篇，饮食篇，加强篇！ ! i1 i# s8 V* }+ o
3 R( X6 N* A, W" b$ T先来说第一部分-运动篇~~~
7 N8 i( k2 q, ~5 F要点~~坚持锻炼3 G6 E- c+ U A: o, S. Q
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% m, w9 n9 R" r3 [" O! a# V
运动1.慢跑& L3 V3 q% f9 J
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。+ H/ }1 t# e" M
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 b B. }+ R. q: W- h- L; n
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运动2.高抬腿" l+ s. \. V* ?, z4 \! c+ b
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ) ]2 ?9 w; [7 H2 K: T2 E% m# ]! A
一起来吧！) X! f/ e- Z# m0 J4 e v/ {
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 - g+ U6 Z( e" [
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' Y; U; J) V0 p0 d) s/ O运动3.游泳
6 |& V, Q2 Y+ \" i% a9 p额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。% S& ^/ _4 I! i% Q' D
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！& M/ s( R5 f) r7 u% W
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 L6 Q+ c: T% ^6 i R, n4 T* e
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运动4.爬山或者爬楼梯3 |1 f, I2 Q( b3 n
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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; k" e2 R1 N, o5 ], O3 v运动5.跳绳
M `0 b; M# z, N不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 Q8 T- R! t2 Q7 m. m! \不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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3 n# f U. u) q, p6 Q' _* M运动6.空中踩脚踏车
! P8 Y# x& X4 }4 O+ H2 a4 V; e9 J躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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$ _# Z: T: O3 t" a6 p2 M喝口水，继续第二部分-饮食篇
0 a) D0 h% C4 c9 p7 H& n( f要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
. s; d9 z2 U. w0 G* x& g6 M' {应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( j. N% Z! m& `) |) r2.少吃咖啡因
' z h& P! \; A不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
) d3 X4 G) G2 t( s到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; r2 d" e( D8 ^# x1 ?! u7 E3.不要喝酒~~
# {2 x8 F. V/ Z因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# B1 s& |/ l) z& h; _
4.减少脂肪的摄入~
1 \$ q( Y! c! g- d" \5 C, W多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" B T5 b3 f' i( G& b/ Z$ |7 T
5.控制碳水化合物的摄入 6 A8 I2 `# X! f3 u. g" r0 t
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . T# N( O9 B) X U, F
第三部分-加强篇2 V4 u4 Y5 k. G8 j
1.粗盐瘦腿
; [6 w- ?0 E4 k8 P6 H# {这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈& s$ @" d! x7 `" U. k {% j/ K
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
8 d! d s! ]9 V6 V: x腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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5 v H2 X. c* `! G2 X$ G2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
v1 Y8 E1 Z. B4 N5 N这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 % _' f! y# {3 k9 Q/ c8 L
也翘了一些。
y7 \: I9 z' V" I3 p- o当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ( I# d+ ?' `7 {/ V
腿的人。
! G- w" w ?# i; B3.生姜水泡澡
! k3 y' X7 z: g( {1 y( ?3 L把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " y; p; s, n* G7 s" z3 w
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。) P- y. g, \5 }7 h) K6 ^
4.站立抬臀
. |: H9 G( U8 X+ v% |2 {简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
+ @; W' {5 Q* t( n! k0 s5.刮痧瘦腿
0 `" c7 z9 ^+ y2 |7 B不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！2 [# Q/ K% o f5 z- Z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 9 T: E; E, `9 C! L
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
. @/ U4 Q# N4 X# V提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 7 ?0 G( |, D8 n1 A5 N: `3 M3 B
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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# a9 a$ g9 ^+ j- ~% o1 R G) C 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。+ [; w$ u' n! g; W8 k, A
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发表于 2012-6-1 10:36
