+ j) a8 g m5 C: T瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
4 P) \. S6 ^5 k( N8 E" h0 @: l每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！. k2 k0 N5 `, ]5 _
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" / O! a# E! r9 Z. \. p
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. @- I6 C6 a) b
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( k: d" N; J8 }, e# }
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
" W. f# D( Y, m# U0 o立誓瘦腿！ 2 R4 C6 B5 x7 a7 B! m! {, u
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ $ k+ `) S6 h# K8 Y4 J
( H7 K) l v) e0 t( I现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！' Y) u' Y- F- t7 S; ^$ d
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！% r: W2 r9 v. K, M! M8 V- N. U
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
* K) R1 B' A* l- l# W$ @6 T俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 w0 Z' k8 y; T' G# C: |0 P- ]; T& A
运动篇，饮食篇，加强篇！ # \% A- Y( U+ o" z* o# u& p. u# \
! o; n8 ~" R0 }0 w" T* K5 w$ _先来说第一部分-运动篇~~~
$ I5 A& e- p% \; D要点~~坚持锻炼( z/ j# M8 l9 w& z9 Y; }! a) P5 P
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
5 c, A8 [2 h; O5 w运动1.慢跑# Y7 Y) s' L! l0 n) E) [: ~( n: K
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: o/ n: Z U, t# h
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 6 h6 {+ E2 q' w7 T
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运动2.高抬腿
( j/ @' \7 l1 R) a% v这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + @) i& y# w: s9 j6 g2 V
一起来吧！
1 H! W# v8 ^. e+ s/ h" I坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 & N2 O( k* A! z4 [2 w& Q* S! B0 E
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2 C1 e3 Z7 H: K( o9 Z- s z/ K }运动3.游泳" Q. K' ^* _9 M( R
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ m. O, _, N, r8 @* w9 r9 j
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
: ?) x# @& k$ S; H2 {! g再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ / V2 O$ r0 f! V- j+ y: F, k9 R" M) K
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运动4.爬山或者爬楼梯
2 I9 `' M5 {" n* E$ a7 b. K这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ . m7 `5 F: n1 T- y: }
[8 x# n: S8 [+ d9 j4 \运动5.跳绳
- T1 h% b' @0 E$ X4 F不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 k) K2 O! x! o4 X不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 6 O6 d% B0 r w+ t- v7 w) p9 W8 j
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3 F& M! v9 U# B k/ x) Y8 a' }3 h运动6.空中踩脚踏车
, [ }3 P$ T G; _, J l躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ' K2 _ |$ {; r2 c8 [$ N
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 , {( T' ?# F6 O1 v! _; c
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~. j: r0 j6 E) _. O
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" H( Z! [8 Y$ S) H* S2.少吃咖啡因, d8 a% d1 G8 {- r7 p% v7 o0 T
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 `" Z( a! ~$ g8 N/ `" E到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。5 M) B) D0 b! X6 {/ i
3.不要喝酒~~
/ ?7 G$ z! r0 r0 n% k! F b" x因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。6 ?4 }$ J$ E; W% w* r+ T1 J" J
4.减少脂肪的摄入~
, k1 m! S, z- F3 j0 @, N7 ^多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！. c0 S7 j6 U- b" T0 f0 y
5.控制碳水化合物的摄入
+ R0 l, r& x0 P( |# r- V/ @# m应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
* ~/ L& G0 r! a( W+ t0 f6 F% c5 v8 _第三部分-加强篇
' C( n P* Q! R3 I' P1 x$ S1.粗盐瘦腿
% N' ?" L% Z' K8 _ Z( s- ?这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 f: y5 P& x8 q
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
, `+ d$ ~7 f# p腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) M q' W+ B; K! V8 P; Q: p
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
6 ]$ W% J T3 v也翘了一些。
) c4 P( S6 {" F5 w5 D( z2 D当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, O- {) R* j5 O- b腿的人。0 b, `7 h, T2 ~9 I/ V3 o
3.生姜水泡澡+ U+ j# s0 s# b4 [' f
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 H d$ C. r. l) L! [宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。9 j. ]- Q5 h( Y: u; l
4.站立抬臀$ \3 A' z6 w, L' v* g% O5 h6 F; k
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* Y9 O( H% |0 c- S5.刮痧瘦腿& f7 b5 ~2 L1 w. o* o Z
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！7 c* a! V: ]' z" l/ U9 l- ^! `
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 7 l, I# ~2 ] g1 o% |- Y% W* w% z" |3 c
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* ]( h1 g) U( O8 e6 i) u2 M, {
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 , e4 ?; Q& k i( m/ i2 o( N2 g* Y
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。6 V+ [1 b1 P% {% v
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发表于 2012-6-1 10:36
