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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 {9 Z. J- S% M: j. V1 | m
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- c" u6 a/ Q4 T3 }作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
7 \* ]3 P# k. w) c# h' x4 W9 p% p每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
9 [6 a$ R% K5 e# P但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 M5 ], K* F* p: T+ B, Y3 V5 W
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~9 C+ f$ @, k0 [$ X) M
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ' Y0 r/ R' s" {% h& ^/ ~/ O o- _8 ?' D3 e
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
' \# t0 y6 f* Q4 k* ]立誓瘦腿！
0 }# {. p. m! }- r' d9 {偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ! }+ q5 C+ U9 F1 ]+ a/ {. \0 w
# e& C8 }, c; [, G3 k! G现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！9 {7 W0 A4 m, T% K' K# J
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！5 d# G+ r3 _" M, C( k
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ : F3 K/ c# \) m h" ]+ a
1 X5 O: i; ]/ T& R4 u 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
. g( W, J/ P" z+ X. d p俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
1 l, n9 M' |1 A P; K运动篇，饮食篇，加强篇！ # P5 r4 Q" w5 Z h) L0 n
6 m" ?4 d+ {' V& C先来说第一部分-运动篇~~~
) S+ p6 u7 z( @. G要点~~坚持锻炼9 S! N& o7 f- ]! r
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- U: Z6 @3 D- Q8 Z# D* N0 U3 W5 W
运动1.慢跑6 |8 s) s% L7 {
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。5 p% _( Z* i- n( ^$ S
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ) f# i9 u$ t/ `7 j1 B6 L, A
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运动2.高抬腿7 b% B3 A" a. S0 ?
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 * F: Q& s% ?% A, S
一起来吧！
/ J/ z, G1 G# z坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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2 O, C( }- E: @3 |3 `运动3.游泳1 l0 t; z+ x" A# \0 B9 l& _* l
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; S9 g& P& Z8 G9 N
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
, U) I; Z M+ D! y0 Y再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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. D* M2 c% a/ S- @2 b运动4.爬山或者爬楼梯
- s, O) m0 n6 e( s这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 5 |" Z( [9 b3 q1 o
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运动5.跳绳
' ]3 e% e+ l9 O$ i4 O2 Y不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， % p* \# y5 ?# J \: z/ [
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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7 }1 s) W8 F. Z$ [* s' w; S% J" W: j运动6.空中踩脚踏车% u% z) P9 D2 |" [0 c
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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6 `7 u6 n1 k+ I/ B2 I! w" C( ?8 I* X! n喝口水，继续第二部分-饮食篇
3 c# d+ I% g2 [ [要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~. R! x/ b( c- `0 ?
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。0 k+ d& o" c# V4 v% M
2.少吃咖啡因7 B4 {" @' p: X6 B
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
5 S, \5 A. e/ Z% ^" t1 L9 a0 ]到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 d' r* y2 J, M3 g, |. G
3.不要喝酒~~
. k: Y/ h- M: u: G因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
, L( E& K' M6 B' Q0 ?, y3 S! `4.减少脂肪的摄入~
0 f1 B B* k8 d5 U" u+ B多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 y5 J/ _/ J' p; r9 q0 M7 }, y9 ~
5.控制碳水化合物的摄入
' y3 u" F( k& p! J( r( U( H4 J$ o- m8 i应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
- `5 T- V' x( O$ b$ N1 k; k第三部分-加强篇/ Z+ M; g) H4 Z, X( b/ s* Z z8 g8 V
1.粗盐瘦腿
- k1 h! V, H* {! o这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
: I- g4 j( ^; ^% l' _在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
& \2 H6 @7 J7 v# Y; A腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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$ D& y D; _+ _4 U6 H0 g0 S7 P. i2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈7 m d5 M p. T( u9 Q7 x7 S
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ( H5 N3 J! M) |. \% P3 _
也翘了一些。
. h. Z+ b% K) Z5 K当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
) R3 E9 z* P7 E8 A; [腿的人。
5 f6 D: r- w: @3.生姜水泡澡
" U% C. d9 v; m: M把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 4 G q) u x2 p
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
$ t j; B" X: y# N1 V* H. C3 z4.站立抬臀+ v$ q( s2 P. `8 U4 l
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* A1 G* [! B0 x( s q& z, k
5.刮痧瘦腿
, S( L. m* x/ J0 |" V( w2 o不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
5 i y5 X; G' ~2 g方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / F6 F- }% M# W" }( K* N
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。3 j* ?1 z/ c# e- }. k3 u8 s
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
/ O8 `6 L/ k( q% y/ L: l脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 + x" i. Z- S8 ?8 @
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; P9 ~0 v7 h3 X4 a 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
