‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 7 | 浏览: 1731 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
 
帖子
608 
1
发表于 2012-6-1 10:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
夏天亲们都会穿裙子吧?穿裙子就会露出小腿,谁也不想露出的是象腿吧?瘦才是王道啊~~~~~灿灿总结出一些瘦腿经验,和大家分享一下吧。3 h8 U. h  n! u' ~( H/ @3 k& ~

4 U* q6 B- M5 q8 |* s1 |( P我是去年3月份突然胖起来的,腿显得格外的粗壮,最“鼎盛”的时期,大腿是58公分,小腿是43公分的,以致于我拒绝穿裙子,一直穿一条很宽大的牛仔裤过了一个夏天。在家宅习惯了,还懒得外出天天去美容院按摩的。当时就在网上开始寻找快捷有效的方法的。0 ^% p* o" y" ]4 J2 X8 ]3 E- s
6 C0 _# p  ^4 k( ^

* }( J' F( A/ J* N3 I
     总结出来,我的方法也是简单,就是自己辛苦一些,和美容院的方式差不多吧。
首先我准备了几样东西的:祛角质霜,瘦身精油,大黄膏,保鲜膜,刮痧板,经络刷,皮尺,另外还有一双短的小腿瘦腿袜,平时也坚持穿着连裤的瘦腿袜的。

. F( A2 P- p6 r% Q$ v$ E
     其次从心理上准备好了,穿裙子,把腿露出来,穿紧身小一码的衣服,每天照镜子,骂自己一句死胖子真难看,哈哈!这点我们全家人每天都当乐子了,看我照镜子骂自己,他们就大笑不止,这样从心理上可以给自己施加压力,自己都看不顺眼自己的时候就有足够动力了。

% I" f/ g9 H( }# a/ b
接下来开始动手做了,一般放在晚上看电视之前就好。
8 e, @& {0 }" Y/ @0 y3 P
    一,先洗澡,这点也可以省,用热毛巾擦一下也好,就是可以打开毛孔的,祛角质一周做一次就好了,把自己想要减的肥胖部位都做了,这个很简单很快。

5 @' A  K9 G/ t4 `% l2 f: z% O
    二,用精油按摩腿部,美容院总是给我们讲什么经络,穴位,其实这些都不用考虑的,直接全腿按摩,越胖的部位就多揉一会,不用什么专业的指导,就当自己在揉面了,觉得疼就轻点,力度自己能承受为原则,十分钟就够了,其实主要是让皮肤吸收精油成份的。一定要让精油完全的吸收了才行。

  Q: F/ r; `9 [/ Q
    三,用刮痧或者经络刷都可以,看自己哪个顺手了,从下往上刷,腿正面不要刷了,着重就是腿肚子和大腿内侧后侧部位。这一步也是一样的,力度是自己能承受为原则,不一定非得要刮出紫色的淤血来的。

* x% \8 [/ ]( R
    四,这时候再用大黄膏均匀涂上,按摩,慢一点,让皮肤把完全吸收进去,也不浪费。这个东西瘦身效果一般,可是收紧效果是非常好的,要一边瘦身一边收紧,不然就皮肤变松弛了,很难补救了,所以一定要同步的做收紧。
% s6 C7 Y, H1 @( _
    五,按摩精油和大黄膏都完全吸收完了,接下来就是保鲜膜了,紧紧的缠上去,然后把瘦小腿袜穿上,收小腿效果是最好的。这个时候就不用着急了,可以去上网,躺下去看电视,临睡觉前拆掉,用干毛巾擦下就好了。

( r1 B/ W  n& T+ l, j- |
    六,还有一点,我会经常压腿,就是舞蹈演员练功一样,把腿压在餐桌或者飘窗台上,一条腿坚持3分钟就好了,这样可以拉伸腿部的脂肪,不至于攒得长成团了。有时间多爬楼梯,穿着高跟鞋爬,速度快一点。平时喝普洱茶,根据个人口味调整,生的熟的都可以,我平常是喝生普洱的。

0 Y) M) X5 @) L" i0 e
     就这样子连续做五天,中间休息两天,再重新开始五天,不然皮肤对精油的敏感会进入平台期,看不到效果了。我就这样子坚持了一个月,大腿到52公分,小腿到37公分了。看到这个喜悦的战果,我发现自己这个办法非常有用,中间休息了一周,又开始了,周期上变了,两天做一天,让皮肤休息一天。又坚持了一个月没有量尺寸,但是感觉腿明显的变纤细了。
" U% ~* j' O) H3 e8 u2 M$ X3 a
* s5 x1 K  [" b: A+ s+ M1 b4 b3 O
      从去年10月份开始,为了保持自己的胜利果实,每周自己做一次腰腹部和腿部的按摩,每次都是这个流程没有变。

: q  r: m8 D5 B& `
     这个办法不仅仅是用在腿上,腰腹部和手臂也是一样的有效果的。
& `1 N) k3 l: |7 p. v/ v
! k* ~. g$ C" H# J7 m
     刚刚就是写帖子的时候,自己用尺子量了下,大腿是42公分,小腿是31.5公分,腰围是70公分,对自己的身材现在是相当的满意,就是整天宅在家里不活动,小腹有点肉肉,最近在喝乐乐妈的荷叶茶,对瘦小腹效果也是非常的好哦,不拉肚子,也没有副作用,时间上是慢了一些,但是不伤健康的。

1 @) A4 e6 l+ D9 V% ~2 U' u, n
     女人嘛,总是要美一些,为自己为老公,我想这个不难做,我是个很懒惰的人,都这样坚持下来了,也会一直坚持下去,活到老,美到老,苗条到老……
& u) X7 ^3 s8 ]: q5 [4 T
     相信妈妈们都能做到,坚持下来,身材也会越来越好的……

5 T' m7 p! G' Q2 b5 I1 j* G* g& A* q* V9 O3 \' r
     有什么问题,各位美妈们可以跟帖问我哦,我多半时间都在线的。

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
2008-11-18 
帖子
9185 
真有毅力
婧婧靓

高 二

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
2010-08-28 
帖子
565 
太好啦,我就是小腿粗,愁人啊

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
null 
帖子
418 
楼主强人啊,我也回去试一下

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
 
帖子
813 
我大腿小腿都很粗,夏天根本不敢穿裙子,可是穿裤子又显得更粗

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

宝宝生日
2011-04-24 
帖子
14 
: ^+ [9 J+ u3 ^( S8 \% T
瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!
3 N0 O: u5 g6 O

& M% J# A  m; @5 E2 t% d

4 e. \1 A2 i" R- Q2 |- [
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 U% T+ h+ l. c* a4 t  ?$ c
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!
  K) ?/ h  i$ @但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"1 y$ I/ \" C4 x
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~

1 H% V- [0 a8 h' y/ R/ `OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗???
+ y/ w2 B2 H5 L2 l
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀( y3 A. M, Z, S3 q$ b% F& g
立誓瘦腿!6 F; Y$ h; S4 ]# Z$ C
偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!
' O; j" ?: M  T5 n
4 @2 p5 n, b$ ]  T" Z+ A
现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!5 p( y; d; f/ U3 d, G
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!: }- q* S. F4 e, V) V
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!
5 F" ~2 _5 g2 h& C2 a) \. b4 E
  

0 a6 q1 Q$ g- D* H' P  s% q. Y
  哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……4 G8 Q1 i% o  k5 n' F) H
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:

3 D2 {' o: z* i, A
运动篇,饮食篇,加强篇

0 w. t$ E% q3 U
6 o8 ]+ ^/ }: n  x
先来说第一部分-运动篇~~~

7 G3 }5 ]0 d! N
要点~~坚持锻炼
: j, D1 n7 L6 [: k5 e+ m  L这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
- O8 f3 _2 U5 y/ o6 k# g运动1.慢跑
! |5 h' h& d- ^2 {6 w) U
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。' u; g8 n& J" Z. L/ X' X. E
各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
  J2 d6 A: N7 d7 v( E
. y, u+ A" C* U. E& Z
运动2.高抬腿# k) D! N$ H; X0 P0 X$ M3 y
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹

8 _/ q& ^( ?) M# Y7 Z% }; B
一起来吧!
5 q: M% k) n0 I+ F  I5 R* V1 p+ s坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
9 j2 k, p  S% A  C, V
0 @. g6 @9 D( S4 y1 t+ J3 i
+ |0 g( d  g5 b2 g7 V$ g
运动3.游泳
6 n+ y6 E, S* U0 s. }2 \+ F额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。( `  ?3 g' @5 O1 U4 B' D
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!: o8 H- J# Z' Z$ o/ a
再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
) M9 X: n2 V0 P. a) j
4 \$ C9 l1 ]( M- t! P
运动4.爬山或者爬楼梯
6 \' x2 Z: K2 Z- }这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!

% c+ Q  Y9 Q9 j" o2 L
; }2 T% ~9 ^4 L5 K  ]" m4 K2 K
运动5.跳绳
7 R+ r# l3 M, b. S6 R, q不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,

5 H; w, q4 N0 j& \
不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!
8 C/ U) H+ c% P% u' j+ F

# r2 u  t- k! E. P, j; Z% ^8 h

; a3 ?) x- U% g7 _3 G
运动6.空中踩脚踏车
2 |' I& a, w' _# n, l躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!
$ Y# h1 W3 ?1 d6 C4 N: ?

) w$ d! K  ~# j: ?* B) L1 g$ |' [9 r
喝口水,继续第二部分-饮食篇

4 W& Q9 B& i- `8 D# M7 w' w- i
要点~~忌口忌口!

- a, d/ r, d$ Z6 t3 S( O

. g" w% X5 S$ D8 D6 `" d: G* r: `2 H$ q
1.少吃盐~
% b- n, u7 o. e2 D, I& n! `应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
) _) m/ a5 o% I9 F& L$ r2.少吃咖啡因
8 c/ z- F$ G6 }. P
不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受

1 b6 F6 @6 H6 Y3 r4 d' C
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。$ x, g/ a  B* I4 \; Z
3.不要喝酒~~
4 E$ a% \2 ~* i* W8 B9 G2 ^6 P
因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
' x% x3 I  L  P4.减少脂肪的摄入~
" D* G" F9 H$ r! X( R5 k0 C) _多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!
0 M) e! T8 W+ W3 z& |. {5.控制碳水化合物的摄入

# a' h, F6 M* ?- q7 F
应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)

4 v% u+ r0 D, `, ^6 b) {
第三部分-加强篇
" |  w6 @# S% ~$ s1.粗盐瘦腿

) q1 \$ G! c, L% R这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈8 Y6 x' z6 P  v* T8 \( h
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大
! S' f5 j5 v9 H0 y
腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。0 z0 s4 h: w. `/ v8 z
" J& I, Q- w* P% j
2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈

2 _1 Z8 U- x9 q7 U这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部

$ S- s8 l; P: ^! p0 i
也翘了一些。
7 V' m& u7 @3 k: K当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型

. E. t" K$ z$ g1 t( v' F! b5 M" S
腿的人。) k- M, F' @3 d" W! I: n
3.生姜水泡澡

* v: v/ ~- l9 v# V5 c) q# a* U" [把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
- A  l9 o- M% o5 _
宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
4 N2 f* V0 Z- a$ [4.站立抬臀
( R" V# x$ H9 @+ Y7 f
简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!
+ f# }4 R' V! ], h$ H/ p5.刮痧瘦腿
9 M5 N# `7 z& a3 q( x; u5 V* k
不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!
  ~9 N- B. Z& Y4 q1 I2 ?方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
/ o7 M/ W2 V, {
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。' u; `, ?3 O$ W* M7 C4 m( ^
提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧

5 f* p6 g7 W/ K7 T# J- {: l
脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
- r, P! @6 z! T# m
我买的是淘宝上销量最好的刮痧精油送刮痧板:    http://taourl.com/s58ol
2 M. R/ ^3 i. y

5 v; u# B3 [; v* q8 H* l' D                              . @+ S) X+ B4 O0 f, k
                      嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。) ]& c2 E$ E; R8 G' n; I
$ U) g/ V' U2 }) j9 w

) b1 D. E) G1 ~* |; S  t! b% e0 `! u) }1 K+ L' n; k

+ ?7 {+ K! R* P8 Z) X, o6 {! Q: m1 u
% `5 i) I3 c" M  `6 F, E0 h

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

宝宝生日
 
帖子
41 
我夏天都不敢穿裙子哟
5 u5 B# b  K; n5 @. M: x! _

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2010-08-31 
帖子
335 
寻个精油和大黄膏的地址
‹ 上一主题|下一主题
夏天穿裙子露小腿啦~小腿一定要瘦啊亲~灿灿的瘦腿经验,和美妈们 ...
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部