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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ . e- `+ o: L' b
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4 t& |7 Z0 p7 d! w' x7 T5 U, |' H: a) p作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
+ h' J, g3 f4 C; T每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
3 T: r; p) }3 L0 ]+ O但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" $ h) v3 h6 {3 A! d3 b
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~: C8 R) B9 x+ f, T
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
5 x( Z' k" E& a- S- t6 M* ^/ _立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
6 s" F& U4 V. D! R" Z5 A1 h立誓瘦腿！
; n0 C, h* K; a% `0 {3 U偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ + I3 T+ A9 @7 c$ m
1 w# f, ] S6 j; {# e+ b' a8 i现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
9 a- k, W: }* k/ ]/ {' X虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！8 }7 N) c2 d; D. V
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' f; V9 V' c$ V
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……: }) q& i; P- m9 x j' s
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 E% x8 Y0 C, F/ L
运动篇，饮食篇，加强篇！ ' f$ D, U8 e6 Y
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先来说第一部分-运动篇~~~ 8 T; O: d# e8 W; i6 F. Z3 w( N
要点~~坚持锻炼
A) y T' a6 c6 H* _0 M这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~7 F5 b% X9 X, c) V& }3 m6 y$ h
运动1.慢跑
! Y9 v p! t( Q1 M, M. K, |锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。; u4 }9 E/ ]% }& }0 C( s
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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% j: j8 {* i9 Y2 m: D% v; k+ S( ~运动2.高抬腿
8 @$ e/ n5 W% N1 @这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; f: ^- L0 Z3 s6 P% D/ W/ U5 K一起来吧！
! w3 _ P3 s* {& p" ~5 v坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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( U! Y; v, G6 p6 [运动3.游泳- i! X; d* W9 ?0 k* h
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。# P1 j% N: q1 n+ T, e5 ]' A* B0 P* p
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
; b6 J. |% j4 u7 y! }' b- S再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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/ B c( ~" q. U5 C X O2 m运动4.爬山或者爬楼梯
8 Z- ^2 K) ~; V这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 3 O$ o+ j: D+ T7 k. x6 I
$ e- h, a3 h4 _/ D2 r- @运动5.跳绳
8 n" h. O. j" e/ @# Q/ F3 k不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
' H4 j4 a# Y% u4 i不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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' n# R: B# T/ L3 `1 R9 U( B9 c/ j运动6.空中踩脚踏车
" e/ @+ v7 U' |0 f& t躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) ]; C2 e. m, t
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
% W, O4 U; h) D* |7 |# \要点~~忌口忌口！ $ V3 @8 Q5 |; C& \$ j a8 g3 Q$ t$ _
! E9 ]9 p8 ^; J. e4 V' h1.少吃盐~; e, V4 z( d" u/ |: }
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。) O4 v- R' Q, b# o6 L7 Y
2.少吃咖啡因9 v. ?& U; T" c) Q! P9 q
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
& |4 ?; M- X3 f. J$ l到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。% v* V2 s6 p7 S) y
3.不要喝酒~~
, M6 A. w$ z% l5 `% j( K; e- p因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
. r8 n7 {: }' ]# N5 J' Z7 w; r7 Y3 {! l4.减少脂肪的摄入~
( M f7 n7 _) N3 g9 [# d) R多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
8 [# t$ o( x2 C$ L5.控制碳水化合物的摄入
) e/ H. m ], X! S$ `' q, J应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ' z. h1 X& B0 E, n- A7 O
第三部分-加强篇
) C: j+ e2 S- ]9 Q+ M% D1.粗盐瘦腿. p$ g3 }8 H3 h- _" o! s4 x' ?3 N' B
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
@1 [4 |/ } U# t0 A在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
" r* V0 `. Z; q+ G/ ?腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。$ Z. B% ~% B& j$ ^( [7 H
6 Y# g$ h2 E" v) u/ f% ^/ S, v2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
0 I: L" y4 _4 k# h; Q9 X这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
8 h" |# I1 H7 C4 O也翘了一些。
3 i- X* z1 V K$ N: `; U4 @当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 f. V8 {5 A* {& l2 Y/ X. I: @) G
腿的人。
6 P* P% M' }& f( S3.生姜水泡澡) Y; f$ y( U) \. l8 u3 Q8 H E
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， % j( _. ], ^( D0 \4 x& e0 j
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
: R+ R* O* k% S6 m) u% d2 k4.站立抬臀2 t' X# g" {) X+ M) [
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* a0 I8 L/ k, H6 ]! ]5.刮痧瘦腿
8 P6 P# C( g# M5 S9 P不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
; `! i. v% |) y! ] V方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
7 \# V z. I1 l% j) W腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。$ S3 I+ ?: l* X/ C& M- a- W
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
) N- w. L. k4 j- X- O6 N脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ( s1 R6 A3 ~* o& S7 |
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/ L2 u8 n0 T, p) i; m# K0 l 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。" y6 i0 x5 r6 M2 _1 C
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发表于 2012-6-1 10:36
