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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 ~9 `' `% i; [
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; a- O$ ^6 a+ P( ~& E# V
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
; B9 n, Y0 @0 I0 Z2 q2 R' @" V但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" # y/ I3 l0 c7 s1 e S& ~
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~0 |, e0 t( A, z6 c5 C
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
2 ~ w5 W: l1 i立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& Z8 O) Q8 `1 w# F8 `+ h立誓瘦腿！ : w/ `& y$ X+ ?
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ & e/ m3 v u5 s# }# o1 ]
5 U. w: u* M$ e( q% M9 O4 k现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
, L d/ p! f% E( R虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
8 G* d" }. F1 p7 v0 y9 ^1 L+ J俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' {* R/ D5 H+ n5 h$ Z: x
1 u# s/ j( J& m, _* O 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻…… e: {1 }3 _6 Q# g" |9 j/ d
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
: ~; G5 j6 K+ d3 o f7 B" R9 U& Y运动篇，饮食篇，加强篇！ $ W+ g2 [8 |& Y1 B0 c! b* H
2 O+ V' d: _# ?9 k; D先来说第一部分-运动篇~~~
( j0 B; X' [ G0 z要点~~坚持锻炼& M$ q7 M' k1 P, x
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
" _+ d6 a; z+ p* r0 Y" [+ L4 T运动1.慢跑
, j5 P3 K6 _. Q& d2 `9 p锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
0 o) F7 i4 }- A4 b0 S% g. W: {各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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+ G9 u& r/ `' n9 X, M5 O6 g& Q0 {运动2.高抬腿
9 f2 _0 V& o# i. X! |这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 5 R# [- o6 Z/ k# [9 t( \# v2 K- M
一起来吧！4 o& E5 X- u! L, h. {/ s5 s
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳# y& C; P& b- p d, t
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。5 ]3 i* X- k$ x
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！( v q1 R8 @$ t* {( g* K O
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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. K3 e% M n8 v3 ~+ r5 c/ M运动4.爬山或者爬楼梯
0 I* A% ?3 E# E. \这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ $ ^+ _; O# e( L W+ g! t
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运动5.跳绳
: D5 x6 a* k* D+ L5 G- I, L) m( t不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
% Y& {! V4 |4 [% `% `不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 Q- h8 h5 r H
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% k4 `2 g' r9 X: Q5 J运动6.空中踩脚踏车
7 Z- P7 c- x4 ~. C0 I, K! Y0 K+ k躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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S2 x$ u" ?! U9 q6 ^喝口水，继续第二部分-饮食篇 4 J7 h0 j* m: x7 N0 z6 p5 L
要点~~忌口忌口！ " G6 b6 q; |0 g" W: r$ p! J
p" i0 o2 t0 {: @1.少吃盐~
* ?* w: d2 H N) Y应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 J! w% y7 r* ^6 f$ L; D
2.少吃咖啡因
5 y7 m* l3 x% S G不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 9 D. w$ Q- U9 `0 q: u! V! I
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。& T4 `. f' ^/ j) q$ a8 f1 K% w
3.不要喝酒~~
3 F& a- K n7 G/ L, M因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
# N# \! [7 r2 d! }7 m' Q. }: M4.减少脂肪的摄入~
/ S4 ]7 y$ r) K) q多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
3 l6 @6 x4 Y3 v5.控制碳水化合物的摄入 5 g! |+ A7 b/ l% {" V, B, Y
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
" m4 ^# F5 h4 N& C# x M. j% }2 N第三部分-加强篇0 O) b) A" r4 t
1.粗盐瘦腿6 z' Q% t, M$ S& w
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
: I) F+ G; H! A c/ a8 ?在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 $ Y; g, Q3 h: I9 }2 v
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 i7 A- p6 ~! a7 r. d" E
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
/ D3 ]+ y, C. z3 _0 e* r" b这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
V( A) J7 X+ x) A) `* X也翘了一些。
5 v/ c' o( s7 Q$ b6 }当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 A& N# u! P8 e% f: K4 D
腿的人。
* W8 H- \9 H. h6 [& P1 P9 B3.生姜水泡澡
( s+ V# l) j" }5 V3 t把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) ~: X* }3 i' ]
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。# y! }8 Y+ x% x" t: f s
4.站立抬臀4 ^; }. C. P9 t p6 E
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！- w6 {5 O* r* g$ t
5.刮痧瘦腿
' e. Y+ u+ t" E$ M0 x) X不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！8 e- a) I$ u8 }; b! v4 r0 a6 u/ K
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
- I2 Q( j1 u" N6 U+ A$ p1 ] g& @( @腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。$ J0 L3 e' |; N; Y7 N; R
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 4 a u' Y; r0 l$ f2 x( ^ I" {
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 * u2 o- [3 [. _7 L4 o
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, {1 F* q( F# t) z 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
