+ r+ k8 u, e$ z% u4 b- d0 k瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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6 v u/ ^; `4 p% q$ Q6 n作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹. a0 q# \2 g! a& l! P
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！9 \1 V3 T1 r2 x' J
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 8 }3 y) p9 b: H
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~6 N; H$ k( t! J/ g" B/ R
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ Q6 a- x/ A3 N& G3 G
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀 d+ l& y. X% X9 e }
立誓瘦腿！
& A8 U# v' V0 g9 g+ j! [偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 4 }8 a% a7 X" X& J) q
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！& X" z" y. R% n, ~- T! N
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
9 b) c# d% z5 K# @, g俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' ]* m9 e- p( s% W/ _俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
" e$ y, [8 X5 S( O9 @2 E. P运动篇，饮食篇，加强篇！ 0 l5 X! [5 V* ?$ r% T
( {1 R( z! i7 }先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
: F9 i+ {. ^2 U: K2 F这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~5 q6 ^4 o& r, U$ J8 v# e2 P( I* l
运动1.慢跑
0 |! `& g7 \2 U锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
! ?4 D! m0 r" k各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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6 f$ m+ q7 l) u1 R! Z运动2.高抬腿: Z/ B7 Q! e( {5 Q
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 & h) y' {" A! b/ p4 f5 Y( W: M
一起来吧！
5 G' d/ J1 f6 }% s坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 : ]6 N9 b$ C) `; \9 H5 D2 i" G) X2 J
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5 [; h7 ^" o% |) Y运动3.游泳7 E4 H1 L' F& E4 H+ ^2 ?
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 S: _0 ]2 F# X% M$ f
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
% Y: W' k1 v6 P/ x N再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯9 H7 R' D3 [: ~. |3 i! P; a( h9 R
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 7 J( z) m0 `$ f, u% w" `
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运动5.跳绳
" S2 `+ T. J. w# ^5 U0 m8 r不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， $ N, @) w: ^' ~, |% c7 C' m
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ # ]/ v5 }; Y" N9 z
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/ t* |- v. K0 V" ~+ w运动6.空中踩脚踏车
* K( b8 X- p7 Y. z+ |4 s) W& r躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 4 @0 o1 l9 e- P( L( l6 R( n
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
% K, J6 G' Z8 \0 M+ j1 b* U7 t8 q: F要点~~忌口忌口！ ) ], }2 B @0 p7 A; n3 j
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1.少吃盐~
( M& b6 n$ q8 o' p应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。, K8 Z$ X( i2 l* r3 f
2.少吃咖啡因
, S4 z! |; F& ?7 V不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 + |% @9 _* z$ T7 J
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。0 m. j; B& c" V& A, `4 V
3.不要喝酒~~+ m; f6 \% Z b4 L+ c0 N6 l3 b
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。) F- ?& m! h% z1 f; K# ?
4.减少脂肪的摄入~& h" E( R8 y& ?0 A
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( d5 U- k- K) ^ G- w
5.控制碳水化合物的摄入
9 c" u1 M" w9 L, J应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ' ]0 \! f: r3 q% z) D" q
第三部分-加强篇8 [: l( \5 d! D3 T" ~
1.粗盐瘦腿
9 D# h* j/ x9 _7 ]) B4 h4 W这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
* c3 g5 m9 D3 C# L5 Z8 S1 w在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 : L7 c2 G% Y" ?* Y
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。- e8 v( t; S6 c+ J7 y/ a
$ O' D" ^( g% H/ v; p6 H* H2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 ]: Y. N0 m3 f7 v这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 8 @: C5 Y! S; |" K' q
也翘了一些。
5 [6 Q3 n" i0 e- _% M$ A; _2 p当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
$ {, n6 M& y, @# D1 n腿的人。7 z( r R J ~; H% |6 [
3.生姜水泡澡% V2 n9 k+ \8 V, R& O6 V
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， % P& K. J7 D7 t/ c) W9 W
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
1 R7 v: I( L: R, l3 {9 P4.站立抬臀
' W) s. A/ ~: V# p7 N, u简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
, R$ i8 Q& X& w% ^5.刮痧瘦腿# P4 n2 W( a* N0 Y: G4 E
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
1 U6 }! c4 _: C, a$ ]7 f方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 , M$ j6 ^2 `( ^
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
& m% t0 r& w& c& v) J; R9 e提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 + C6 \$ K% w H+ y+ h! ~) u# o
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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0 N; W+ f; l. e F 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
