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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 6 ^& I; m" B3 |2 S- a. s2 B
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹; A& J7 ~$ h9 F' O2 q2 L9 q; h0 Z" {
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！9 N8 e; b5 N9 j5 N9 }
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
: q V/ ]/ D% b, \# ~话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~" ]" |5 F0 z4 Z# s1 p, A
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
# b: U9 _! S6 ~立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
. d. r1 s' S- k/ B2 H立誓瘦腿！ / w; O" b9 d9 n0 g. J* \% H, k9 J2 Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ u T6 m3 ?2 b/ H/ y8 w
" A: q( T$ d$ p( a现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! w1 n+ h! R, G虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！! U6 `- Q. S+ @* V* e
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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7 C5 e9 ?) C0 F6 v 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
/ C$ k5 |5 f9 I" J4 @俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 {. @6 K+ o0 k" B8 m' X运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 7 v' w( I' t7 U6 N9 B
要点~~坚持锻炼
1 k+ T$ A$ `) I9 X. X7 R! g. C这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ [+ B: n' @% U: ^% k3 L运动1.慢跑
! |* S6 P+ k& m* S1 e锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
% I9 ^, K! H0 C2 r; h各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
; p6 T& n: q' K, J这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 9 P' r( ^3 O/ v. R$ i) H
一起来吧！/ B X7 z1 B# w) ~3 d
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳# l/ w3 j' j1 m) q7 [; V
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。$ y X. ]" A5 U2 ]- C) E8 u+ m
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ J' F( Z* [; s! T( `! H2 K! t2 C$ Q, C再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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. n& l& A7 r: x& ?0 X( U运动4.爬山或者爬楼梯( I: \/ O$ y& b) s4 a; \6 w6 N
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
. W. W4 `3 ^- D( I不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， , }6 M# D$ N% k2 s/ t
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + W- ]( I. T7 i: ~0 t& n
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运动6.空中踩脚踏车" ~! s6 y! v' ?/ w; ~4 s9 D
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ - K( _7 t/ O5 W0 a+ w
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
, ]2 l0 F+ Z# d要点~~忌口忌口！ / x* @! I+ f- @ ~6 O
/ C/ ?) P2 K0 a) o+ v. L1.少吃盐~
# h0 z4 c; s, S4 t O应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
4 W/ e$ L/ M/ E% F3 |2.少吃咖啡因
" V8 {) @7 T9 G# z! l: S不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 4 ]0 u* Y: K: x; _, Y' p0 I( \
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
) I! B- n+ E6 t* N: X9 A' F( N) y3.不要喝酒~~
7 Z- k# O1 a" ^/ b l% ^; c因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。. S7 U% j6 G7 O8 `, S
4.减少脂肪的摄入~
& R; O! T' o6 i# F( Z0 Q多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！# B. ]! \' h% g
5.控制碳水化合物的摄入 1 K+ m1 O3 R0 i1 T
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
* Y+ O2 R3 \# F* [第三部分-加强篇9 h9 L+ A8 J& h O6 e
1.粗盐瘦腿% ]' u q& K; o) n
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
" N6 t& R9 _8 T9 g' X在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; U( }5 \# a" y" R0 q5 i5 U/ l
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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. U0 ^1 [* m4 q) D, k E2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
1 {7 u$ p; \3 i- o( Y' \* v这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 u8 R6 G, B1 f
也翘了一些。
9 x2 s) _) p. v1 |当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
6 m" e8 y+ R# ^, u/ h2 U' t/ X腿的人。( Q1 U _) E; L4 ]5 j# j
3.生姜水泡澡
' _9 q; p: _9 ^, t! T$ ^把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， , `+ l% S* q0 r# Q$ j
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 o9 Z$ C" V- X' X, k0 l3 P& _6 i4.站立抬臀, \& N) H1 F( f
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
% w6 z( ]8 H: u5.刮痧瘦腿
6 G$ K& Y! o, l不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
0 j0 W, y# u9 P+ n+ W2 l方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 - r, R1 a5 w9 k" x$ T! R
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* z' ?% z! ^* Y, I l
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 1 i; n+ N, P6 s; s: j6 J
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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1 B) F$ A0 D9 e9 \/ g- k2 E* Q 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
