. }6 z0 f0 u- m" o' h瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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7 m; P# h G9 M: c作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& B( W5 E$ ]* B! g每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
: s8 j# o7 N I0 o9 j6 G. t但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
" D. k7 p+ K$ Q话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
# V- I# o9 u. y( `5 w! qOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 3 |& `0 g& ^# o& Y* S* U
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀9 p" i: l3 n, z ~; H
立誓瘦腿！ ) G. y' v1 l1 y8 o4 ^$ x
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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" Q7 h$ F0 b8 D; z( r/ U- w. ]现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！$ y% N& n* G6 ~" K/ ?( J& S
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
1 o$ i: O8 v7 Y/ l7 [俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ & ?' G* S" P8 ?
! t3 |7 z: o' `1 [0 f7 y8 Z 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
+ Z6 e8 s% ]. v( f8 b- c俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
0 R* ~- t1 q0 P; W+ S& S7 ^* |运动篇，饮食篇，加强篇！ & p- p D) s! ?0 ~( _
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先来说第一部分-运动篇~~~
% B- m1 K+ r A# J要点~~坚持锻炼
( @( K" w3 E4 k这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~6 b- f5 K7 I! Y# n
运动1.慢跑& Z+ ]* w6 d+ k" v s
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
& q) Q/ v% ?7 A7 G各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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4 l) e$ |' B I7 F运动2.高抬腿* B8 h6 M% f2 y) r
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
9 t/ k$ J. {- L5 z4 D一起来吧！
. ]4 Y) j& b. c0 R1 I* y. K) I: o4 X% s9 ~坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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# L" v( G, K( n: ?5 W运动3.游泳
/ A4 t9 [- V% q额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; S u# b* }9 A. |: |
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
! p( p( l6 r/ p, i再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ & M; O5 ]5 r& o$ k
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运动4.爬山或者爬楼梯
5 u+ Y) T# W0 L+ S+ h4 X6 @' |# `这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳% j# P; y( l5 n/ G8 ~" W
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
5 k! n8 n- k/ L1 F5 ?' `不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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C3 v6 L7 P" E1 N5 i运动6.空中踩脚踏车
' c( [( n) c/ n) d6 g躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 7 F$ a, i7 L( {+ Y. I* ~
要点~~忌口忌口！
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4 H% m7 U1 P2 `. L9 H' u3 v. V0 S1.少吃盐~2 q6 I8 d# L( o& ?0 [3 M3 y
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 c4 o( Z* n V. }' O* W
2.少吃咖啡因
9 p' r' Q ]/ L9 w$ N2 ^不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & R) ]: Q! c6 J
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
p3 J4 i" s1 b% P: m" w( l T! p$ v, Y& H3.不要喝酒~~8 ?% d# a( A, d* x, I. N
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。0 S4 z0 j7 b) P, B1 t# [: d
4.减少脂肪的摄入~
& o2 H+ e. {8 m' S* Z7 P. h" p% d多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
) ]7 ~$ c, ` s! i, d5.控制碳水化合物的摄入
) n* l9 \8 z8 h x/ B5 a应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
2 h1 Z7 w' Y" R8 _" k第三部分-加强篇
6 z7 i ?5 K0 A0 o0 r1.粗盐瘦腿6 {. U5 z" u, `- N% N
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* s5 X2 c. G2 x7 U( v" Y2 I
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
0 \6 o8 u% [ K6 ?" f腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, G3 h1 g; B; R* t这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
. M$ M$ `5 L* `) y4 C5 U9 k [9 ]也翘了一些。) K6 c/ Y' T6 i: W+ a8 x
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 @; v; g" L+ J$ K( }/ G6 p, v
腿的人。
+ @) i. A) e* y2 Q3.生姜水泡澡
1 Z% P: d! m9 |$ g9 l' t: h把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) x% Z5 w, \2 |1 \) q) S
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。0 P$ l+ j$ q" R" q: `7 z2 U
4.站立抬臀
; U5 Y7 q6 V. N4 f+ y简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！, h" y0 c: R# t0 t
5.刮痧瘦腿
( u0 Z. W0 p# D1 s不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
3 F3 T* t& {8 A. P/ H5 d) A方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
* @( _* M0 ], U" N: z腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。1 N# ?8 K" i( b8 v/ v0 z7 p
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
8 s: P' Y5 e& G! P6 Z脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。5 h, V J2 L' `7 w2 _
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发表于 2012-6-1 10:36
