‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 7 | 浏览: 1639 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
 
帖子
608 
1
发表于 2012-6-1 10:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
夏天亲们都会穿裙子吧?穿裙子就会露出小腿,谁也不想露出的是象腿吧?瘦才是王道啊~~~~~灿灿总结出一些瘦腿经验,和大家分享一下吧。  y9 K- F! S' a/ C

% }3 }4 T0 t6 T我是去年3月份突然胖起来的,腿显得格外的粗壮,最“鼎盛”的时期,大腿是58公分,小腿是43公分的,以致于我拒绝穿裙子,一直穿一条很宽大的牛仔裤过了一个夏天。在家宅习惯了,还懒得外出天天去美容院按摩的。当时就在网上开始寻找快捷有效的方法的。: M1 Z4 ^# }: i6 t) s
1 z, p7 R6 Y7 I! v: ^) |; V

# ?( A1 N) ~& E  X8 s& g! }- L8 b
     总结出来,我的方法也是简单,就是自己辛苦一些,和美容院的方式差不多吧。
首先我准备了几样东西的:祛角质霜,瘦身精油,大黄膏,保鲜膜,刮痧板,经络刷,皮尺,另外还有一双短的小腿瘦腿袜,平时也坚持穿着连裤的瘦腿袜的。

3 A7 g5 b: w/ k8 ~7 x
     其次从心理上准备好了,穿裙子,把腿露出来,穿紧身小一码的衣服,每天照镜子,骂自己一句死胖子真难看,哈哈!这点我们全家人每天都当乐子了,看我照镜子骂自己,他们就大笑不止,这样从心理上可以给自己施加压力,自己都看不顺眼自己的时候就有足够动力了。
3 ~# Z/ e3 @/ y8 P" {1 r
接下来开始动手做了,一般放在晚上看电视之前就好。

/ }" n) A, G: J, v8 ^1 q6 m4 A
    一,先洗澡,这点也可以省,用热毛巾擦一下也好,就是可以打开毛孔的,祛角质一周做一次就好了,把自己想要减的肥胖部位都做了,这个很简单很快。

* }8 p0 F. q5 X2 U8 f
    二,用精油按摩腿部,美容院总是给我们讲什么经络,穴位,其实这些都不用考虑的,直接全腿按摩,越胖的部位就多揉一会,不用什么专业的指导,就当自己在揉面了,觉得疼就轻点,力度自己能承受为原则,十分钟就够了,其实主要是让皮肤吸收精油成份的。一定要让精油完全的吸收了才行。
% f3 u. n4 v5 T4 C
    三,用刮痧或者经络刷都可以,看自己哪个顺手了,从下往上刷,腿正面不要刷了,着重就是腿肚子和大腿内侧后侧部位。这一步也是一样的,力度是自己能承受为原则,不一定非得要刮出紫色的淤血来的。

- k. X/ W/ U2 K2 [+ X% a
    四,这时候再用大黄膏均匀涂上,按摩,慢一点,让皮肤把完全吸收进去,也不浪费。这个东西瘦身效果一般,可是收紧效果是非常好的,要一边瘦身一边收紧,不然就皮肤变松弛了,很难补救了,所以一定要同步的做收紧。

0 i6 s1 j/ g, f+ w: j7 O' y
    五,按摩精油和大黄膏都完全吸收完了,接下来就是保鲜膜了,紧紧的缠上去,然后把瘦小腿袜穿上,收小腿效果是最好的。这个时候就不用着急了,可以去上网,躺下去看电视,临睡觉前拆掉,用干毛巾擦下就好了。

+ ]8 ^2 G8 ?! Y3 D/ ^! }
    六,还有一点,我会经常压腿,就是舞蹈演员练功一样,把腿压在餐桌或者飘窗台上,一条腿坚持3分钟就好了,这样可以拉伸腿部的脂肪,不至于攒得长成团了。有时间多爬楼梯,穿着高跟鞋爬,速度快一点。平时喝普洱茶,根据个人口味调整,生的熟的都可以,我平常是喝生普洱的。

; F. O* {; E1 l) [7 ]  B, `
     就这样子连续做五天,中间休息两天,再重新开始五天,不然皮肤对精油的敏感会进入平台期,看不到效果了。我就这样子坚持了一个月,大腿到52公分,小腿到37公分了。看到这个喜悦的战果,我发现自己这个办法非常有用,中间休息了一周,又开始了,周期上变了,两天做一天,让皮肤休息一天。又坚持了一个月没有量尺寸,但是感觉腿明显的变纤细了。
3 ]* u7 u+ G' N6 Z* H5 k1 s$ X
5 u0 H6 Y* q6 O, }2 j( i( e0 `* S
      从去年10月份开始,为了保持自己的胜利果实,每周自己做一次腰腹部和腿部的按摩,每次都是这个流程没有变。
+ L& g2 x" |+ J
     这个办法不仅仅是用在腿上,腰腹部和手臂也是一样的有效果的。
& `1 N) k3 l: |7 p. v/ v
! U# x3 S* U: e+ ~! ]
     刚刚就是写帖子的时候,自己用尺子量了下,大腿是42公分,小腿是31.5公分,腰围是70公分,对自己的身材现在是相当的满意,就是整天宅在家里不活动,小腹有点肉肉,最近在喝乐乐妈的荷叶茶,对瘦小腹效果也是非常的好哦,不拉肚子,也没有副作用,时间上是慢了一些,但是不伤健康的。

2 Z. L* _& J3 b- E$ k
     女人嘛,总是要美一些,为自己为老公,我想这个不难做,我是个很懒惰的人,都这样坚持下来了,也会一直坚持下去,活到老,美到老,苗条到老……

9 n) b# Z: k3 X4 ?" c0 x
     相信妈妈们都能做到,坚持下来,身材也会越来越好的……
! o* Z3 {' H) T4 S6 m2 ]9 Z9 v
" h% E! s. E  [- u# D
     有什么问题,各位美妈们可以跟帖问我哦,我多半时间都在线的。

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
2008-11-18 
帖子
9185 
真有毅力
婧婧靓

高 二

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
2010-08-28 
帖子
565 
太好啦,我就是小腿粗,愁人啊

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
null 
帖子
418 
楼主强人啊,我也回去试一下

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

宝宝生日
 
帖子
813 
我大腿小腿都很粗,夏天根本不敢穿裙子,可是穿裤子又显得更粗

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

宝宝生日
2011-04-24 
帖子
14 
9 c1 }# ^7 f3 }4 N* @# l, L
瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!

% O6 J0 C8 @( \9 D
: i$ r: W0 P! A. M- Q0 b

% V" k0 O7 d0 ?9 C+ b
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ ]: ]  x$ e3 J! q
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!
$ w! k0 p" U# }但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& j5 i' l1 x; ]话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~
2 A0 j& u6 q! |9 P4 }2 h. ]
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗???
+ a/ y5 f/ g8 N# Z! A$ N- c- h. B
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀$ @3 }! R  U+ q2 U- S+ C
立誓瘦腿!
) l5 d2 m) V' i' ?* K8 G8 d6 Y偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!

: M# F+ R7 j$ c) M

& ~7 w3 C% Y& Z; I: ?6 e
现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!
' W! _& I, ^8 K: |虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!2 s; s& t6 l) d( x! `2 D0 A5 @2 @
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!
! U. H* x3 f8 f* r+ \) f5 q( H
  
2 e- L' l6 W. v, f" Z0 {$ y% R& ~) T
  哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- x  V! ?+ w. E4 x
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:
; f6 {% X5 ^# Q3 m
运动篇,饮食篇,加强篇
! i1 i# s8 V* }+ o

3 R( X6 N* A, W" b$ T先来说第一部分-运动篇~~~

7 N8 i( k2 q, ~5 F
要点~~坚持锻炼3 G6 E- c+ U  A: o, S. Q
这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% m, w9 n9 R" r3 [" O! a# V
运动1.慢跑
& L3 V3 q% f9 J
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。+ H/ }1 t# e" M
各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
0 b  B. }+ R. q: W- h- L; n
# H; d  _9 j' O8 Y
运动2.高抬腿" l+ s. \. V* ?, z4 \! c+ b
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹
) ]2 ?9 w; [7 H2 K: T2 E% m# ]! A
一起来吧!) X! f/ e- Z# m0 J4 e  v/ {
坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
- g+ U6 Z( e" [
9 I$ q2 c4 |2 l: \$ x3 l

' Y; U; J) V0 p0 d) s/ O
运动3.游泳
6 |& V, Q2 Y+ \" i% a9 p额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。% S& ^/ _4 I! i% Q' D
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!& M/ s( R5 f) r7 u% W
再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
0 L6 Q+ c: T% ^6 i  R, n4 T* e
7 _& d7 F0 E( S
运动4.爬山或者爬楼梯3 |1 f, I2 Q( b3 n
这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!

0 }; p! s9 K9 n  f' P6 U

; k" e2 R1 N, o5 ], O3 v
运动5.跳绳
  M  `0 b; M# z, N不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,

1 Q8 T- R! t2 Q7 m. m! \
不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!

5 e' a, L: [/ R0 x
: I, ?1 [& r8 E% j$ e9 V& q, z

3 n# f  U. u) q, p6 Q' _* M
运动6.空中踩脚踏车
! P8 Y# x& X4 }4 O+ H2 a4 V; e9 J躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!

7 {) j& `8 j5 t& q
$ _# Z: T: O3 t" a6 p2 M
喝口水,继续第二部分-饮食篇

0 a) D0 h% C4 c9 p7 H& n( f
要点~~忌口忌口!

' v& n8 f* U' i2 m6 E/ t
2 T* J0 R% i6 l, K: f! s
1.少吃盐~
. s; d9 z2 U. w0 G* x& g6 M' {应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
( j. N% Z! m& `) |) r2.少吃咖啡因

' z  h& P! \; A不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受

) d3 X4 G) G2 t( s
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; r2 d" e( D8 ^# x1 ?! u7 E3.不要喝酒~~

# {2 x8 F. V/ Z因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。# B1 s& |/ l) z& h; _
4.减少脂肪的摄入~
1 \$ q( Y! c! g- d" \5 C, W多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!" B  T5 b3 f' i( G& b/ Z$ |7 T
5.控制碳水化合物的摄入
6 A8 I2 `# X! f3 u. g" r0 t
应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)
. T# N( O9 B) X  U, F
第三部分-加强篇2 V4 u4 Y5 k. G8 j
1.粗盐瘦腿

; [6 w- ?0 E4 k8 P6 H# {这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈& s$ @" d! x7 `" U. k  {% j/ K
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大

8 d! d  s! ]9 V6 V: x
腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
2 |9 ~, B# \1 N8 ?5 M
5 v  H2 X. c* `! G2 X$ G2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈

  v1 Y8 E1 Z. B4 N5 N这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部
% _' f! y# {3 k9 Q/ c8 L
也翘了一些。
  y7 \: I9 z' V" I3 p- o当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
( I# d+ ?' `7 {/ V
腿的人。
! G- w" w  ?# i; B3.生姜水泡澡

! k3 y' X7 z: g( {1 y( ?3 L把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
" y; p; s, n* G7 s" z3 w
宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。) P- y. g, \5 }7 h) K6 ^
4.站立抬臀

. |: H9 G( U8 X+ v% |2 {简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!
+ @; W' {5 Q* t( n! k0 s5.刮痧瘦腿

0 `" c7 z9 ^+ y2 |7 B不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!2 [# Q/ K% o  f5 z- Z
方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左
9 T: E; E, `9 C! L
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
. @/ U4 Q# N4 X# V提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
7 ?0 G( |, D8 n1 A5 N: `3 M3 B
脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。

/ A( ^; T2 z. _) e2 b
我买的是淘宝上销量最好的刮痧精油送刮痧板:    http://taourl.com/s58ol
0 v# H( B. ]! p3 M% f) `$ r) m

. b0 t4 P3 k6 I8 A# M8 @3 u                              
# a9 a$ g9 ^+ j- ~% o1 R  G) C                      嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。+ [; w$ u' n! g; W8 k, A
( Z1 G" `0 |+ w" }" A8 n3 ~' [( `

, J, a; w8 e; y9 N# O% m* T/ Z8 @) e" J( B% E/ p+ k

2 s6 |" V/ [! ]* ^4 p, t
1 ]( ?9 y. q4 s8 E+ w# M' K* U, l4 z: R5 f5 Q" `

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

宝宝生日
 
帖子
41 
我夏天都不敢穿裙子哟
& u3 Y/ Y7 g% a+ q  |+ g' A

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2010-08-31 
帖子
335 
寻个精油和大黄膏的地址
‹ 上一主题|下一主题
夏天穿裙子露小腿啦~小腿一定要瘦啊亲~灿灿的瘦腿经验,和美妈们 ...
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部