7 _2 ]9 i- N- {& c5 h& p瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ( Q" |5 W: z' ^" G" o: d
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹* @5 ] b6 F7 r6 f* n* t
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
' E9 a8 S/ S9 l" F但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' G+ _0 m' K8 J0 h4 d# g3 r
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
; E+ J3 C9 F$ `9 {$ \( F, a* [OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
! ^8 S5 z7 I( p9 a% ]立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
5 T# Y6 ]1 m8 D+ e4 q& O立誓瘦腿！
. j) a6 }7 ^% ~% @) L0 y偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 9 s7 d7 z! A% _1 L8 w s2 z
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
/ T5 ~4 U$ s, J; ]) E1 }$ h* f虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！& ^5 @: t' q) ]* @5 R$ ]
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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, J9 R$ B3 M# {( L; _ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
$ o! C! O( k; E* t5 y Q俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
6 P8 b; x+ A+ K( A: Z/ A& P- o; G运动篇，饮食篇，加强篇！
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& T9 ~. _/ F: C ^+ M先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
4 ^; m& q6 e2 C+ {1 v这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ W4 h3 p# [) d运动1.慢跑, X, b+ R }) u9 N
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。 T9 E* L% G4 C2 i% k! v
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ * P2 [5 a( b# z2 J; T
8 r' o5 n5 E- P5 a- S; K1 @运动2.高抬腿. }4 v8 a" M0 P
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
! J) V' d- S# ?) n+ {! z; F一起来吧！
% s6 R D1 b) X坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 1 ]" J6 E% A. D e3 H9 H
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3 ]- v& l9 a3 u运动3.游泳
. L+ t+ T1 f' l2 Q" N+ ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
0 n" `' L% A8 j6 @不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！ s" K5 R0 ^; I2 _! F3 t' F
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ . m; F1 J+ a/ B3 Y5 u
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运动4.爬山或者爬楼梯- b6 U4 L! c- _* Y% E/ `
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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1 F9 O2 j! k, |0 \6 P v运动5.跳绳
" m; |$ T9 Y' S& U9 p5 S不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 l3 x/ G5 e+ ]- }" ~0 h8 u, p不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 0 ]4 B4 q$ x# @
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$ v) M6 C/ v0 f* s! U& m运动6.空中踩脚踏车
7 x2 Q, h6 o' a, R- p躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 6 ?4 @9 r( k$ ?) ]+ w
要点~~忌口忌口！ + b1 I( ?+ u, s" V# q
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1.少吃盐~$ E6 |. o4 C+ Q. B2 g
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。. [) }/ h. I# _- D% J+ t
2.少吃咖啡因0 f! }7 R8 G$ c2 Z# |
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 , s7 W. @5 U; p' } p
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; ~6 ^5 @5 x, C3.不要喝酒~~% A3 }, U: i6 X9 U+ _5 ~- `
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ M- |* s, ]6 a# @7 e" l
4.减少脂肪的摄入~( Q$ S1 F7 i$ H! r6 i
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
1 G9 K, _3 A% p# ], h2 n0 t3 i5.控制碳水化合物的摄入 ; X4 b7 z- X% K! x" q* E7 I" ^
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
# ]' a) f' x y4 Z第三部分-加强篇' [6 u r) t4 O8 N, s8 w
1.粗盐瘦腿
E L! X" x) W0 t/ B- b# @这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 a. @8 M$ l' ]2 E
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
7 w+ I/ {( X9 C7 h腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 W+ j# c" b; E8 Z4 f% K3 m- @
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, \: S, _6 Y( f4 p这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 " A2 ^% i# y! t+ k! S; j( m7 e
也翘了一些。
, x$ V% W z5 c, w8 \/ \当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ) ^' F% d7 W& E& U/ ]6 i
腿的人。+ `3 V0 X# l- @; W5 p( W ^
3.生姜水泡澡
1 H: f; J8 W2 B* ]2 D' H( U把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) Q& D5 F0 o0 w
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 V, N0 n; M3 X4.站立抬臀 z( G' r1 A5 I: Q/ k, j
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
" d0 z/ X8 l, v5.刮痧瘦腿9 R9 I S1 G0 j h7 q# V5 L: @
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
1 S9 {, G; N$ ?& Z方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
8 w6 V- t0 n; r- s9 z# g腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。! j' c1 c' F9 D; r A9 y
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 - ^8 a8 K2 _4 U9 i5 n
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
