! e5 C; v6 k, Y* Z: S, ~瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 C* v( l, g, s* \
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
7 t* Q) H, c0 o, \但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 0 n$ v8 j) w8 J+ v, C
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 c3 g K- A3 O7 A/ S w: oOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
: S& u# g1 Z" ? X8 M S立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀( ?2 @% K: @2 [- w% D: h
立誓瘦腿！ # s0 ?- w$ m* M: ?5 r1 G
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ! B/ n' O4 {3 j
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 j- v1 L0 ~3 Y u虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！+ f5 q* W! X8 p
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ( c+ Y" ]! z1 |1 Q
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
% i- X* t4 R' _1 [2 p: F3 O俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
. j( d0 U# U) U0 b/ F4 y运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 5 G G9 k! H8 C% m; M, x
要点~~坚持锻炼3 R: J& {4 _, B9 f
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~$ t3 D g; q5 b; T
运动1.慢跑
$ e8 y, s% ^: i$ e" G4 _锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
: z. N/ L' _+ A9 C) @9 `/ L各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ - O5 m3 N/ V5 W; G7 t
& c& W b4 F0 \% B( [运动2.高抬腿! \: ]' b* ^3 R+ N8 e( r
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
8 Q/ t" [: v; z一起来吧！& F4 g4 T, I/ x! o9 V
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , E0 h0 x5 Z4 m: o, Y8 v. M
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# k; H' h, k9 g. I4 j1 ?5 d运动3.游泳
% y& V ^3 C2 T$ d- B4 ?3 ?额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。5 {; k8 ~ g/ l" U0 {
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
. a# f( Q- X% ~4 J& X再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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^1 e& D( N& X4 E$ J1 d运动4.爬山或者爬楼梯3 V- N( {" V7 `, u* [3 b( Z
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ / B$ V% u- P2 p0 i' h( O
4 |% Z* A! X7 K. J+ h* e运动5.跳绳
+ v1 a0 F8 g* e- w& S不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 8 d% U0 \0 a3 m) {
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ $ Q4 y7 v8 B r2 y M9 t/ @# F4 G
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运动6.空中踩脚踏车
9 L& Q: y( N& t; B# H+ a躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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. Y: f% N% f. K- ^9 ^3 L& Y" L. H5 ~喝口水，继续第二部分-饮食篇
. V, V7 {9 q. @) W要点~~忌口忌口！ / Q& e0 }0 @& [+ g! G g. w, H% Z# H
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1.少吃盐~
- [0 d+ x# s- M1 L4 {应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。. G0 t! r# Q7 T/ q% E2 k
2.少吃咖啡因
' d: C% v# T* v$ L. ~7 I6 b1 P* y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 5 D. X- J1 ?9 m# b9 D
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。6 Z9 e5 S* I$ s1 x! t6 Z8 I
3.不要喝酒~~9 i- d( M3 ]9 X! |% Z5 w5 f3 r5 m6 v9 b
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
( A0 j9 }6 ? }3 n7 F4.减少脂肪的摄入~1 y7 T$ N# l, J' H( y+ f
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
% |# H% F- |' J O% P% d5.控制碳水化合物的摄入
% _- l& D( V' J应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） & l" \2 c x! S0 [0 x9 f" w
第三部分-加强篇
; N* S5 L4 }+ s# q ? [1.粗盐瘦腿
" u+ m2 _; T) ^* w) a4 G0 I这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
Y0 O, e0 D. y$ H6 j* j* L% C* w在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 6 P6 c# e4 T: `+ C1 C) _
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 S0 Z# ?' b# O
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
( ]! ~6 @/ |' y: w8 e$ O这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : x( |$ y5 s+ B' l
也翘了一些。* q7 s \' v s( O, g. D& s2 S. I
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 # S1 e* I- m, K, ~
腿的人。3 f6 |" y( p' I* L$ s. A3 F0 ~
3.生姜水泡澡
2 s7 O. Q* H- w3 h. _6 G1 U: Q把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， : f7 E7 R/ F/ n9 @8 p
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。, _0 E5 X9 c, n& J( L" j
4.站立抬臀% a* H$ J/ y* }+ _; C& B9 r
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; \: ?' U0 ^0 _2 L
5.刮痧瘦腿; n/ ~0 Q8 d( X
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
# B9 O6 |1 z' I1 q. S2 i方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ( z: @2 O4 L8 A9 H: m
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 C6 X" u# N! `( @& k! M' k& @
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 * @7 I- j0 K7 D; M8 {
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 8 i$ R2 s4 O# g8 J" Q+ Y9 c
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
