! R- P" c9 |8 P, d1 A) G( \瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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% K% p# Q8 ~# K' p' ]$ X作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
7 w% j9 n' ^$ o7 ]5 s2 k每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！# }& u3 k& z, ~! m, Y
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" t! o! w0 `/ B, o: _
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
) m/ S& |. e8 C6 d7 S$ J% s1 ]' ]OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
% u: c, n: h: B1 D7 d: @9 N8 W立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀6 ?7 L- k" h* K6 z
立誓瘦腿！ ! B3 _- N. \' I8 P4 y1 H" t/ n' d( d2 a
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! |9 J* [/ n/ x# f" y4 @5 X虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！1 Y$ B/ _( K5 {" I# L0 j( _
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 0 [! b" p9 Y4 A3 b& J6 C" O" ]* n9 N
/ o3 R: U) Z. n+ N6 @+ L 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! x7 {+ ~/ o p1 l: b1 [6 l
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
1 z7 A( o5 H( j0 W3 d4 S运动篇，饮食篇，加强篇！
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8 B3 m" k7 z, Z. ?. m/ m先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
+ N; i1 [2 f) ~$ H! i这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- ]+ B( b" _. M
运动1.慢跑, b+ R" J! |4 C7 g- z
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
- I& b8 c7 P( q- B各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
, Z- Z' U/ o- |1 H3 L0 b这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 2 j, d9 ?, x4 U$ W
一起来吧！# N3 ` I; b5 S: G
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
9 U) W* {/ Y7 J' L; i额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
6 w9 \* U8 [/ ?- l9 L' O4 I不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
( n4 s. Z. W- c! M再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ / b$ j# q& Q8 [ o
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运动4.爬山或者爬楼梯
2 r q3 }* V& _% D这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ) \0 E7 }7 T8 g4 t3 V/ d, _/ @
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运动5.跳绳( G! j) O# {. ?4 n: \
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) s) p ~7 l X1 l& S不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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. Z7 B% V3 j% |/ |& Z运动6.空中踩脚踏车
+ L3 c7 K$ I1 f$ Q. r躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ $ g. b# w. X+ @/ l
y' j d' x' l1 o8 |$ O- c9 n7 ]喝口水，继续第二部分-饮食篇
$ Q. R Z2 R6 I$ n( R, I; B要点~~忌口忌口！ 4 y" ?7 {8 s$ T7 c- d$ l
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1.少吃盐~
) u3 Q1 U# B6 `+ M8 A1 f应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 p2 r" R9 N$ o) ^/ @+ B" n
2.少吃咖啡因. q* X! }4 a5 q7 H6 U2 Y
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
) i* u7 s5 h/ `2 e到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
& h/ K; |% E9 Y3.不要喝酒~~
" O; e2 b o7 q! D G8 }. \因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
5 O" b( B8 x. G( D4.减少脂肪的摄入~
8 h3 q# ~1 f& m+ H5 S% f' Y! @2 K多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( m2 d: G! E, j
5.控制碳水化合物的摄入 7 E' Y0 e7 S6 _! `
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
% M. I' U( i* C4 V+ s第三部分-加强篇* S6 S4 w0 W4 k6 L1 n
1.粗盐瘦腿1 V$ i9 B2 `8 g' m
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 f, p$ d9 o4 u: _1 h* x( h# Q在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
; j' I, l5 k4 s' s" t% `腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。# ] h1 P, P5 M- o4 R4 E+ A
: k- I- \1 w) D, X2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
3 G* e3 v7 Y( o; P( A* X这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
. ]" n4 w# F: ^ X7 V5 p4 x% D. ]也翘了一些。
4 N: O# v' Q& ] U* N: J6 B, q6 x当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. }2 }9 ^9 S) H( E3 H腿的人。1 W5 V" j% ?: t
3.生姜水泡澡/ ~$ j+ L! c: C# w
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " K. @, [; [, X- d9 T7 {+ T5 }9 `
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
/ u5 M* B' C' S' q# r" m4.站立抬臀7 P7 a% O/ r+ B8 d6 Q& q( X
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
( b9 Z0 Y y0 }9 @5 B5.刮痧瘦腿: _/ B9 H! v3 {2 b6 D
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
. d4 G& m# ?7 V& p方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
5 O9 [; w. m/ |1 o o: L, i6 l腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
4 p- Y+ Y4 m1 Y$ r/ C, e提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
1 _) ~* y7 A: F6 H脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 " T& N/ N# _$ e
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
