【Show五月．私教健身】露肉的季节到啦！动起来吧小伙伴 - 时尚扮靓

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灬林晓煜灬

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宝宝生日: 2014-09-18
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1楼

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上

# a# ]2 w) x' z% B2 w d8 }6 @4 z. b& @
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
先来张大合影& w, @9 x% d, V, {, Z! \
8 R% g# d* W) I4 Y4 \2 w
环境不错吧，都是小教室，一对二的练习

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+ _: E) F. ~& I2 [6 h7 g8 N2 ]
9 O2 e3 f' Q: W4 F3 f; J8 [- }
我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松4 @& k- H; @+ I! C# n
! H0 \, L* {0 c# N2 m) \! A% d) k
看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍

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灬林晓煜灬

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2楼

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
2 D [4 ]" K: c: R

6 q; A, ]7 q) m. s0 U* Q6 E
) H {( B6 ?$ C) N7 o/ d
4 W1 l5 M4 [. M2 R. w
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。/ T; j, I* n$ o8 \8 X- m# P

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灬林晓煜灬

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3楼

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了

”据说这个床好多明星都在用, C9 [1 O, I0 x8 r  S/ ~9 U5 G4 C
& v- S" L6 @7 _
教练给我讲解我要做的动作& R* ^. M3 p0 o% E/ H. D! |

教练给我示范动作+ ^0 T0 z1 h) c* P  `. n, \  T& ?. r: V

在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求7 j: U) r4 B  ]

成功啦！

' d- ?7 O' Q! ?/ Y
* i0 n, ~) V' F+ D* W: C5 p
下一个动作继续，腹部训练
) v$ e. G4 l- L# s6 u; I; o$ m

下一个动作练习

总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去