【Show五月．私教健身】露肉的季节到啦！动起来吧小伙伴 - 时尚扮靓

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灬林晓煜灬

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宝宝生日: 2014-09-18
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1楼

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上

生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。) o) ?: S( ~) l; O, q( _
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图( E: W" V, s+ Z0 a1 o( c
先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习$ F7 k# y# c% T" `
# v( ]( {9 j) Y) T- ^& h
0 a2 y9 z4 b: s# t4 j

' B0 h: x- g4 W
我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
8 N3 H9 ^, s6 M4 i1 i/ G
看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍

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灬林晓煜灬

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2楼

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习* o5 g: h1 w" L8 E3 N+ R- @

% z5 K4 v- E3 t7 B
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。. z! y: v, P+ z+ j% P% e, V

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灬林晓煜灬

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3楼

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了

”据说这个床好多明星都在用1 M) \2 c; J2 a \( S2 M
}: {) N2 I4 l
教练给我讲解我要做的动作
4 o- o* l; t6 u1 r9 x$ Y- l
教练给我示范动作
! W2 z3 L8 B8 e8 j. w( x# W/ B
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求2 L' ]2 J: h/ t) z9 ]: u# g9 ?

成功啦！

下一个动作继续，腹部训练

7 e9 H" M9 Q/ K0 A' D% O8 e
下一个动作练习

3 G9 V6 G% a4 g n
" F* z9 r# z2 h, X, L* n" F1 B
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去