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宝宝生日
2014-09-18 
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发表于 2015-5-25 16:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
儿子打完针有点反应,所以交作业有些晚了,今天赶快补上
, {, o9 ]1 L2 B' R0 [生完宝宝,一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我,为了保证宝宝的营养,我还要保证营养的摄入,没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动,我被选上了。8 C" w" u, ?" v$ w" A4 I- I  M
这个私人健身房位于奥城,环境很好,教练的专业素质也很好,并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组,而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了,上图% ]6 c! ]. x1 N- Q
先来张大合影
3 g+ Y' O" p! Y1 A+ y: y2 F
' l7 Q% J' X! V- s% I环境不错吧,都是小教室,一对二的练习3 }% V; E) Z$ `: u7 B
. l1 D% W5 m# Y3 b
5 m) x& g3 T3 [1 Z7 F: ]

* D) E4 i/ }" `5 H8 `2 R, F. ?1 P9 B# C0 n7 Z

# K/ f* m. C9 @; a我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
) q* b# o3 Z# N) ?! h3 S1 f3 O& L5 Z/ ]6 @7 O
看着好像很舒服,实则不是,俗话说痛则不通,通则不痛。我们刚开始练习的时候,肌肉都比较紧,教练给我们分别做了肌肉的放松,进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真,所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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宝宝生日
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我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
$ g: v) J# @5 Z$ X- x: S( E, V4 D2 r* [" \, ^4 Q2 y5 d
" t% r* T: k; C
4 i* _6 X" g' I; Z9 A( C
, ]' Y% {' \( `* f
7 U6 J( c2 S& ]3 V% X- @5 q' d5 b
每个动作都无需特别的器材,在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材,叫泡沫轴,可以放松全身的肌肉。: K( E, x9 |) P

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另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字,具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用8 Y; y4 k" t/ w9 f& f

5 c+ z; ^! E' ]1 z/ f. n  \教练给我讲解我要做的动作
: s- m6 `. c7 `8 E& \- k( n0 N+ ?- U6 y1 `
教练给我示范动作* |' X9 j. V0 ^/ ], P

3 y" H$ `  F4 F* D( |在教练的帮助下,我的动作练练渐渐达到要求$ ?# R  G3 O% G% |. T
% ~! B  |, P4 v7 Z
成功啦!
" E  J) D% V( h- I% s& I0 w5 c
5 L% n8 C) G8 p6 U) l. ]  N$ ?) Z下一个动作继续,腹部训练8 X: {. p# Z' y( p' m

; P+ J! D4 R) {6 s5 u2 i9 E! x$ H8 i( H) a7 ?* c% I1 b$ M/ n
下一个动作练习
. M. ]  K6 @, f3 ^# L5 n- G+ W5 n9 k4 @! S+ D

" K  V6 H/ {& W7 N9 O) A8 Q4 ^7 q6 C" @
总得来说,这一下午的时间虽然很短,到时学习到的知识足够了,我完全可以利用每天看电视的时间练习,希望我能坚持下去露肉的季节到啦,小伙伴们,都动起来吧
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支持下你...O(∩_∩)O~

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我来啦~帮顶

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回复 哆啦A梦521 的帖子" r, d; J( c, F
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不错哦~~

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2013-01-01 
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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

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回复 Miss_dear 的帖子8 d/ w! A4 K0 n/ A+ W
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

7 P1 e' ^8 ]! y  ^3 h! z真的吗,谢啦,我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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回复 灬林晓煜灬 的帖子
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5 V" s& Q( j9 f  C2 d6 W5 g似的 你去看看吧 咩哈哈
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