【Show五月．私教健身】露肉的季节到啦！动起来吧小伙伴 - 时尚扮靓

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灬林晓煜灬

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宝宝生日: 2014-09-18
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1楼

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上

生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。+ D6 {- G# r8 [9 w% B
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
先来张大合影) ]3 ^, r) W/ r/ W+ C

环境不错吧，都是小教室，一对二的练习* N& W; V1 X+ {! r
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6 Q" h4 v) [: |" K
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松

看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍

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灬林晓煜灬

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2楼

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习# p" w& Z5 M/ I4 m# ^

% G" o) w1 }& p- i. f
* p, Q: G/ _8 J/ I7 y
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3 `9 b1 Z3 `8 e. n, f8 \5 o1 u0 G
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。

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灬林晓煜灬

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3楼

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了

”据说这个床好多明星都在用* |. ^; Y8 X9 P( u% T1 Q X, Y

教练给我讲解我要做的动作
, V* ^4 z& ^6 e. A" P4 z4 F
教练给我示范动作9 A* b6 J" E+ c; _( N$ y2 b9 A
, [! Y1 q" H* U
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求

成功啦！

下一个动作继续，腹部训练5 Y! j( P$ z7 [! i
3 N( m$ f# m$ \- q* S+ _1 b

下一个动作练习
1 P4 K! D7 h* B/ ~4 T4 H
) j2 e+ y, j1 |/ B

总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去