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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
. s/ |, n) F5 T
8 q4 A6 q! k0 M5 G6 X3 \8 h以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！6 g& z9 y' J# L. b' f" U
' S5 ]# M: A4 C! ]% I( ?6 u* r% D于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己( ^- Z# Q3 m8 N+ k; T
/ p$ ?4 j u: { j1 D) S, F
减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
/ [( d9 l+ ?1 Y; [& `什么 “你够瘦了啊，根本不用减”
1 E) [# V3 H. B什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
, o. V( a/ z0 C9 g, X这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ , J0 ^/ F% \# l; J$ k O, P, A
J m; h- S$ i- c6 h# r& v减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
0 |1 }% t) V0 h( `3 e# C/ m有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
+ V+ j. P: a" N. w+ H) h6 }1 p' a; N. C4 Y4 _) ?) D* q
减肥第三步：合理的运动! l, u- B+ V1 H0 g, H) v& Q8 k
4 U& b4 E: [) w以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
" u2 I4 S0 v/ |7 U9 y g/ r别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！. \' b( Y0 m3 L+ G G5 z2 X. a
" s* V; R, J4 Y! A, y3 B6 S: n8 L
8 c5 v* X% r8 m; h' u
本人身高165 体重57.7公斤 , r/ u4 k" U5 @
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油; @9 o- Z( |# ~6 Z6 `" }
, h" t. Z+ U, g) X1 L( @: z8 b
" W, d2 X9 i" U! X* @5 ~6 u
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发表于 2014-7-1 12:37
