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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
1 r) z9 e5 a( W( Q* O# H, M" N6 K T3 h, B# m8 v
以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己) O. [! j4 z% a& u: W
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 - }6 U% E* s y* F" P
什么 “你够瘦了啊，根本不用减” * K4 f2 C$ V3 v6 E5 a
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
1 V) V- ~- @4 s1 |' B这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 6 ]. ^9 s/ |; x! j
4 ?% |& ? U; s减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
1 q! |4 \0 n; d+ k( D9 Y* r有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水: M( k, c7 B' A4 h
4 x" Q3 Q2 p' Y/ @2 T减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出' R+ Q/ r; d0 t, @4 F+ V
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！8 S% b( Y; q/ Y& d9 P& h
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. `, A* D$ |& w6 b% u+ E! ` {本人身高165 体重57.7公斤
( \% ^" [/ S2 k2 p以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油3 W: i) N$ X3 u' Q
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发表于 2014-7-1 12:37
