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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
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1 |8 W+ j) m# x以前体重最轻的时候到过92斤,还是冬天量的,自从上了班,一年5斤10斤的涨,现在已经达到120斤,被踢出瘦子行列,转而进入小胖子的队伍了,但是我的脸属于不长肉型,不管身材多么魁梧,他们总在说”你这么瘦,还减什么?“就是因为这句话,让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候,试穿以前衣服的时候,总是想死!, T+ x* y0 [. B+ o9 r! F w
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于是乎,再也忍不了了!今天就写减肥日记勉励自己
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- E) T3 E% @: z+ _) k减肥第一步:不要听信别人,要相信自己的眼睛 ; q: Z* @6 @$ A% U; ^ Y
什么 “你够瘦了啊,根本不用减” & }) c" D( `6 \, k$ W6 j
什么“我怎么看你怎么吃都不胖?”
9 v& e* n+ N2 Z9 n1 [) v这些谎话都是骗人的!只有镜子和称是真实的,身高160 -165 超过100斤 ,就是个胖子! 3 P& y& z" @! i2 k _
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减肥第二步:尽量减少聚餐聚会
! H7 w8 V+ k+ D有些时候,我们想减肥,但是却总有各种聚会诱惑我们,这些聚会有的是我们不得不去的,有的是可以不去的,所以,剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的,就少不了吃,你不吃,他们也许会说你,这时候,要么坚定信念坚决不吃,意思就是别这顿不吃下顿吃,要么,控制下食量,只吃素菜喝白水; z! |9 D6 U, I1 g' O' U
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减肥第三步:合理的运动. P; l; B* S5 g# k- u: c% q) n8 E
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以前为了保持腰部曲线,每天会做100个仰卧起坐,确实能够看到效果,照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线,但是这仅仅是开始,下腹部赘肉还有很多,吃完饭的胃口也会凸出/ S; D+ O& x) s+ Q! K
别说坚持不下来,那是因为你根本不愿意坚持,我主要需要减的部位是四肢,决定每天快步走1小时,因为第一天开始减,运动量不能剧烈,循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧!- V/ H2 J {9 g8 g: E
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本人身高165 体重57.7公斤
5 U+ l" Y! F" @2 z! Z( ~0 V以后这个会每天更新自己的运动量和饮食, 鼓励自己能够坚持住,要给自己加油: {% h6 p V* l# `# x
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