- 妈豆
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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑 3 {/ ]# |+ L& _# o; O7 U( Z" u
* P" j# P) t: V4 m2 M; `5 q以前体重最轻的时候到过92斤,还是冬天量的,自从上了班,一年5斤10斤的涨,现在已经达到120斤,被踢出瘦子行列,转而进入小胖子的队伍了,但是我的脸属于不长肉型,不管身材多么魁梧,他们总在说”你这么瘦,还减什么?“就是因为这句话,让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候,试穿以前衣服的时候,总是想死!
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" \7 Y5 P% }; W/ Q7 G于是乎,再也忍不了了!今天就写减肥日记勉励自己 J9 p0 v( s, \) Z+ F
4 \! @! ?5 n+ g) M8 l& u减肥第一步:不要听信别人,要相信自己的眼睛 / Q' a# R" k. O/ M1 y) F$ n
什么 “你够瘦了啊,根本不用减”
9 r* p- b% j0 s什么“我怎么看你怎么吃都不胖?”
$ p( p& e- H; l5 O这些谎话都是骗人的!只有镜子和称是真实的,身高160 -165 超过100斤 ,就是个胖子!
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+ C' n4 ?2 m* l减肥第二步:尽量减少聚餐聚会
' I `0 J$ M; j" R% F# U有些时候,我们想减肥,但是却总有各种聚会诱惑我们,这些聚会有的是我们不得不去的,有的是可以不去的,所以,剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的,就少不了吃,你不吃,他们也许会说你,这时候,要么坚定信念坚决不吃,意思就是别这顿不吃下顿吃,要么,控制下食量,只吃素菜喝白水
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1 |5 Y6 S( O0 ]减肥第三步:合理的运动* K! `+ h+ _* F3 A& x
, U9 v k" j8 |以前为了保持腰部曲线,每天会做100个仰卧起坐,确实能够看到效果,照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线,但是这仅仅是开始,下腹部赘肉还有很多,吃完饭的胃口也会凸出
- ^+ W) T5 ]: g% h别说坚持不下来,那是因为你根本不愿意坚持,我主要需要减的部位是四肢,决定每天快步走1小时,因为第一天开始减,运动量不能剧烈,循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧!6 {% Q: O7 g5 H" B* F
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- E0 b" I1 L: R1 v: q* R) I/ }+ V) p本人身高165 体重57.7公斤
+ b I6 Q& B3 }以后这个会每天更新自己的运动量和饮食, 鼓励自己能够坚持住,要给自己加油
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