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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑 3 K* K; V* D' v* _2 m, f
/ A* D* V/ d) p' ^. j- I以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！% p! F* z" p5 |0 e8 y1 T" B
& H) I' _# T+ o4 T) Q7 A于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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. P2 c; ]$ X1 w9 }% j* B% ^减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
1 s5 K$ _4 K: b什么 “你够瘦了啊，根本不用减” : X0 _( q1 @6 [5 y6 u+ q; [
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”" }. w3 a4 |5 D5 e# A/ @9 k* v. `
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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j; j p! {- ?) ?) Y$ X- i减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
1 c4 E7 a9 w2 _2 g( Q有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水) r( H- Z" o. s! ]' w
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减肥第三步：合理的运动2 Y- L9 v, g) c# V0 u+ F
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
1 S0 K* Y/ H. f9 z! m1 M! N/ }- h别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！4 u2 A5 y: G! ]' ?0 p8 j9 q- m
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本人身高165 体重57.7公斤 ( u q5 t6 e; N* K
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油! a5 S" d3 ` C' Q/ {
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发表于 2014-7-1 12:37
