三、insanity
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insanity是现在很流行的HIIT高强度有氧运动，这种运动原来是用于专业运动员训练的，现在被普遍用于减肥健身被很多人推崇，减脂的效果比较好。
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Insanity的教练Shaun T是个身材非常好的壮汉，在整个训练的过程中，会不断用大吼等方式激励学员完成动作，做insanity融入这个训练的氛围之中，会感觉像被打了鸡血一样，变得很享受这种喘得像狗浑身飙汗的运动。 * z( t6 b* ]* g: o% ` w5 _2 f" w
但是HIIT其实并不是适合每一个人。首先insanity的运动强度非常大，整个60天的课程大多都是高强度的有氧运动，如果没有运动基础的人，基本上坚持不下来，而且非常容易受伤。现在他们公司已经推出了一个专门修复运动损伤的运动系列，就是因为高强度训练太过容易受伤。
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如果你的体能可以坚持完insanity的60天课程，我建议你可以做这套运动，不然的话还是从简单的做起。 , b1 J9 {: U7 h: ~' x
总结，insanity不是为减肥初学者准备的，更适合有比较好运动基础以健身塑形为目的的训练者。 4 p. o/ ^, K2 J2 d7 G
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发表于 2014-8-12 12:29
