- 妈豆
- 1982
- 昵称
-
- 经验值
- 1713
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2011-11-9
- 积分
- 1713
- 精华
- 4
- UID
- 6568346
 
- 宝宝生日
- 2005-05-07
- 帖子
- 265
|
身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~+ @ X6 a9 {( ^6 j& d2 J
1 w, v: w+ F6 _ z 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏. l3 X$ P7 n' H7 a! h
]7 z7 P( I; U
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
. L6 K0 n$ l, m9 ]' C6 X4 k 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 8 F) o- q9 N% e2 d4 T
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 2 j' h, ~7 ^8 @
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 * w7 J7 M( ~; b- v( x4 c
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
2 h9 [: u M' Y1 ] 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
; n9 h9 d9 h) Q" W 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
o0 n1 h3 s b5 ^. O' g 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
; `% I X. m# N. W" m6 K2 j 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 1 b1 G* e. d/ Q+ C( M: h
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 3 D' ], x4 G q# }
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
9 r4 Y9 L7 I& s L2 C( y 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
7 {; b/ M9 V2 B' n' ?0 W) s" R 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
: a) p, C5 r9 _' L+ Q& i 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
( g( e H; b: Z6 D 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 3 H2 M' Z" }: c& A) r
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 & d5 E% o4 a$ ^/ t& r4 h' g
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
/ y) P' T1 s ^0 M7 u) B+ z 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
) f" {* J" q5 y' O$ S5 Q, f- @ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
( h" V. g1 e3 y7 e4 l 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 2 d+ q# I0 r. }" ]
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 ; O% n! G1 I. X8 G/ w
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 - Y1 l* C* \" [6 h2 p+ r
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 e, p3 \+ N. x6 y) N& C" k9 B
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 & w3 _4 D b9 X6 n# o
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 9 A/ @9 o# r7 h. W$ X, X: Y
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5" Y( ]5 a2 q/ I' d/ q: p# p: s+ w
' X# ~' \. o) d. p* r {+ `$ R我说说我的体重和围度变化吧~~~, q6 N' S1 u; R( t! p
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重$ l M s5 m; t" W! l
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53! e' o. x# i# w2 e
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
3 C: b+ T# O1 d7 Y) @, [- o" ~
% b' h6 y; t) X相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
L. l8 S9 t2 [) L' W5 O2 i完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：1 I" t- I8 m5 H+ r, h2 }9 Y5 W
1 f! E. C8 Q( t手臂：身高*0.15=23.7
' O3 Q T. X) G4 q胸围：身高*0.52= 82.16
0 e- k& _1 u4 D z) Y腰围：身高*0.37=58.46 % t& o; D# h; w* m( I
下腹：身高*0.46= 72.68 8 Z" d- c' [0 B( ?% u
臀围：身高*0.54= 85.32
* C8 N# G w+ B4 c8 }1 c大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
( D/ @* L6 m( t+ I3 V P小腿：身高*0.20 =31.6
7 L. q- H3 a0 V9 V) D脚踝：身高*0.12=18.96
* J' i# N4 m. l' x) j" Z; H8 A4 C3 n! |% x. a+ q7 M* y
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
Q3 w" Z' f. S0 ?* g1 t姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~+ Z7 Q: i- [5 h$ k' r# B/ K
+ j4 n- }5 u5 V. b/ L. m
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ ; w5 y4 A) K# c% X$ \
& I6 Q3 u3 B4 z. ~/ Z+ ~: z
|
|
发表于 2013-3-6 11:32
