- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
+ Y7 w) H/ l- M, c- Z T
, f g1 l6 h& H- E8 M0 Y7 L2 l 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
, X/ j" i, F& _ i9 I: Z8 l) P# ]- `: j
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 a ]% W% N0 e- T* N
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
4 i- Y$ [" n S- R* Q% x 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
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168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
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170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
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9 t& k) x. G; H9 M, `9 _
' L% L8 ]9 e% W" U& ^我说说我的体重和围度变化吧~~~
* C8 A+ o& u [, [! x 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
0 O( D% }; m: V4 S4 l减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
! a- j2 c# x7 w: j减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.52 s. F8 S* t \4 V4 w- w$ b
: O5 J! q+ ?/ [( x: t
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法9 ~* K+ L( `2 y I' G \5 V9 j. M
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
+ D; l4 I5 ^) B$ s/ M# `; r t, V8 R/ m
手臂：身高*0.15=23.7
6 [ N: S1 j u7 C, W$ S胸围：身高*0.52= 82.165 g2 S5 ~3 W6 C' |
腰围：身高*0.37=58.46
; \) H4 V6 q0 }2 o H: P下腹：身高*0.46= 72.68
8 @* T3 ]9 z! j# P0 w+ U J0 |臀围：身高*0.54= 85.32 * q: h+ E% d7 I9 N; S
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82( q) S- m; e" P: j7 ~3 k5 y
小腿：身高*0.20 =31.6
. V$ K2 ]/ n0 |6 @1 m4 m脚踝：身高*0.12=18.96
$ @ U+ _$ l9 L9 h' z2 ^. g
9 w8 w+ R. ~6 W9 ]4 W我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~. {' F# e9 d+ M; B
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
& O! }5 ~5 H9 f. m5 B8 C: \" j
) K5 @( ?0 _; A8 k0 z' c# I( q! d我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ 9 R: ~) n% L/ J% ~
4 o. Q$ Y- _7 _3 @1 s+ P9 @
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发表于 2013-3-6 11:32
