- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
$ N" M* a5 D: o8 O! F( q; A& a5 P i; G7 S( h+ f! m, m! i6 s& l
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏3 F# o; w( s6 K$ K, n
z: W4 Y" g4 K) t4 h 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 ) [2 e z( D- w- m7 l
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
) j( t9 ~- _/ ^7 P# h3 v 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
% E) w, B* }, U Q 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 1 o1 L8 x$ m! [. g1 ]. F \7 F
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
3 i2 w% t: j6 M9 X& Z( Q8 r* Z 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
) p$ M7 Z N6 X; S) N& y0 J 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
7 I: o, E/ b' n$ t7 }' W 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
4 S% x4 M6 \& e9 s$ G2 g9 q Z 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 # a# e7 A; _# S" `; M" G
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 * z' X3 g+ O6 i5 i( d) i9 S
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 ) z9 A! k! L) q: u+ c8 H
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 & }) e1 f F& r2 x7 R
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: n, F% T' Q+ _9 W( B4 f 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 + o7 U3 L2 r# ^6 I: n2 S3 O0 A
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
0 r; o0 m& p4 @0 L! o 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 9 P2 x! U- ?# a
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
/ n" B3 }; J& Z4 k 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 $ D( l ~* q3 w$ a2 _" |) l( I
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 1 `) S; l7 M8 y: V- K4 d. w
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
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- R7 P/ n/ m7 {" c
我说说我的体重和围度变化吧~~~: Y5 y# v, d( J
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重6 ^& m7 \- l. b' U3 G+ i
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
9 [+ ]' P# U2 K& g8 i b减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5. D# b) S# O) H& c. E
/ l/ ~% O! g( S6 F相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
8 y# N% z' i) i9 {1 d7 K7 `完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
, J9 Y9 ~. y7 Z+ x% s1 a, u
& L3 _" |) J) C+ u! l/ ]& F1 a0 A手臂：身高*0.15=23.7
' ]; h2 x" ?0 [/ J/ _# N# ~胸围：身高*0.52= 82.16' h3 G1 j# g9 r, _8 E1 D
腰围：身高*0.37=58.46
/ l8 m. T* B# {& ~下腹：身高*0.46= 72.68 4 i- _3 c' d" W, \! `
臀围：身高*0.54= 85.32 / }4 {; |5 b& _: r
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82" q! d# `, m! _4 \
小腿：身高*0.20 =31.6 9 ~1 l5 T! j& N" ?. r
脚踝：身高*0.12=18.96
; X5 B' K7 \5 ], C8 d' }# }' }: F+ n i0 a1 v4 o
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
3 F8 ?2 a/ l, q/ y姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~6 b+ r8 D" g0 H2 k3 D) L
) U) H# w" }% J' i我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
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发表于 2013-3-6 11:32
