- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
. Z" p0 E7 I! t! z$ V5 U4 K& _5 u; @0 F9 h
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏7 h, ~ }2 P. W! \' Q- n$ x
; Z! o# {& z* m5 o# _/ B) b 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 : n# h8 m6 c, O' ]
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 $ L4 j& N- }; G% [9 e
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157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
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2 ?% R+ _* w5 z" \/ O! n5 l6 R6 \ 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 : {/ M7 w. ^% ~+ F
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 ( s7 j @4 `$ ^- f+ [. H
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* A8 o. d0 c, h, s8 H2 E8 X 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
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; r1 f! }3 I% a1 `. P" |0 w5 i! f- x. p9 `: y: C
我说说我的体重和围度变化吧~~~
3 Q2 b6 _* `. i+ b# W: R+ Y 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
( @7 T8 q4 o5 i2 b+ X% b- ?减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
' B" E( t) c& z减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
4 t4 C4 v5 G3 `8 Q
' D: j* m n& ?7 w相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
3 v- u) D! _5 K# D" J( E5 L完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：4 O9 [3 `2 U6 W- P, W% I
6 z/ R* ?* @; W+ y- e+ O手臂：身高*0.15=23.7
2 ~$ c- [. ^. Q/ R3 N) O' X胸围：身高*0.52= 82.16/ U: w+ N, J! T6 Z2 u# m4 X
腰围：身高*0.37=58.46
+ k8 K1 W! \' N) A( n下腹：身高*0.46= 72.68 4 A# y; ]1 T: y3 W1 B6 l+ G% D! {
臀围：身高*0.54= 85.32 - i. o1 p5 z- V* G
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
# m# b7 x3 z+ E! A8 ]# e) \3 {小腿：身高*0.20 =31.6 2 E( U1 X/ i$ q
脚踝：身高*0.12=18.96
3 z2 Q2 w u" P4 t+ b+ x+ y+ H4 _. o' f
" u! q, T) J. S0 E我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
1 \& c. Y* R% Q9 f姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
' c% L% E1 U# u/ K/ v d3 R# u: q8 c
( z. o9 x3 B, t; s1 S我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ - A% ?" k% z4 e" Y: P2 _* Q! A
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发表于 2013-3-6 11:32
