- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
. `2 h0 l4 g' L, G! e0 v3 l' s$ l# m' X2 D7 V' h
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
1 A3 r- c) E& b: i7 @' h, k& E' l6 r+ N' E. h& a% p
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 4 h9 Z7 h; k H
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 d" r4 i# c. C1 G9 Q+ M
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153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
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+ c, b0 U) z% c" b9 d 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
) |8 w6 s6 X$ X- k0 S5 y 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
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162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 4 m' O. I1 K1 N
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165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 / T1 h+ b) n7 K
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168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 0 Q8 \. B: S! k
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 : M: y" E+ v: S
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
* j# q. o2 V5 E9 A$ q) j 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
( @9 V6 V$ e4 H' k 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
1 @8 {8 v! o4 V) h y 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 , R1 B. y1 C& @ c& q$ M( X$ q% R% t
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 , Q2 \$ r, @1 j
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
$ j; v$ f. L6 b, C$ {: _7 \
" ] [4 F. M. y- m2 {( j! _我说说我的体重和围度变化吧~~~. k3 C; L* t+ N( w, j
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
* C! _$ U0 J+ l8 L6 U% L$ w0 W减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
' w* x7 F5 d% {' L: S6 k5 ]6 Q减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.55 ]/ s" z, p7 W) u9 q+ a, Y
% a: x+ ^+ Z5 K% c. M相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法* t* ^' z: Y8 k% c
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：. e6 k3 k2 Y/ Z8 u
; |; z5 W7 |7 Q9 R9 U5 w' a& w8 z) j
手臂：身高*0.15=23.7( b: M/ I! b( I; t1 ^
胸围：身高*0.52= 82.16
5 \/ l+ P- b3 `3 Q. c腰围：身高*0.37=58.46
N9 \! {) w! j0 \8 `( s- H下腹：身高*0.46= 72.68
! A. ?" {2 y+ i臀围：身高*0.54= 85.32
. z# @/ X% ]! R大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
! f9 o# q4 }, J% r小腿：身高*0.20 =31.6
3 \) d' o' s" U+ I/ I1 @( ~$ |脚踝：身高*0.12=18.96
; f% }0 j- j3 u {" {. s8 \
3 c2 I9 m) L% p9 B我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~5 A4 _, ?! a) e0 m; ^1 g
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~$ N2 k1 R; R1 h+ ~; A
* l8 h" p4 ?) g4 f: S/ a' a1 K
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
( k$ f& c+ k. b' O3 ]+ ]( k0 I4 R7 `: A1 w& X& v& p3 D
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发表于 2013-3-6 11:32
