- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~3 z, d1 O# Z$ A
! W4 s: M' J; D
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏& |. _! G) C& c- r
& s$ Z( D# F- n4 l' |1 [ 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
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C8 W5 p# Z- {) \1 M我说说我的体重和围度变化吧~~~
7 c, p ?. V: \) I5 l 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
! ?4 z. v6 P7 l F0 j减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53" M9 |+ v# m ?1 `
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
5 W! F" r6 u7 l6 U7 s2 _
1 k( W2 {/ R! b" R相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
, b. d) T1 o/ c- W1 Y完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
" r$ z. \! g3 x9 Z! W4 c' E. I- T& ?/ ~) k9 ^1 b
手臂：身高*0.15=23.7
$ S# Q( k9 k( k- L胸围：身高*0.52= 82.16
2 D- ^' z% H: s腰围：身高*0.37=58.46 * |7 H$ U& T0 h4 d) O9 w
下腹：身高*0.46= 72.68
3 T, f) }9 q4 q5 i; c7 H! `1 v; o臀围：身高*0.54= 85.32 7 ?* b: B. z n! \. l$ a, @1 g
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
( l5 ~, F" g/ e小腿：身高*0.20 =31.6 : ?+ l/ b, A7 p& y
脚踝：身高*0.12=18.96! _$ f1 f9 W; o" e* X! ], J
" Z& Q, d0 H- a, I
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
. Y+ f K0 N$ J' e姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~% v$ i: f; _+ C) J' I- F
. e o% J* U' ]" H2 S' C我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ , V. N( x1 Y- b- [) x( U
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发表于 2013-3-6 11:32
