- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
8 E2 U- q. q" W+ i: N: @/ } @3 j# z& s5 W+ W
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏& |5 O+ k; D$ |# O9 N( {3 X
3 i% U1 b1 Q7 ^0 f& Q 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 0 K, F6 q, D! l' i3 p
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
% z1 Z0 `( \1 f- J9 V1 m 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 - r! |% H/ J6 f+ y' {7 K2 W' q
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 ' l5 |) F$ N5 y6 }. J7 a, X/ N6 D. D
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
9 U8 D0 @8 S8 |# P. ` m 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
2 q6 j2 D' Z7 M; {3 M2 ?% V 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 1 H! W+ g' }" x4 L
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
% K! r/ L0 m5 x' v 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 9 V0 v! ~, m& K: n6 j2 F6 ?# I( s
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
7 M q9 ~% m' ^' I, I 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 ( ~- C' d5 y( J
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162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
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164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
' s* \/ _) A5 [! g9 o2 @6 H4 t 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 : R% y! n/ l: o' d
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 9 E0 D' q2 q5 ~1 P8 C1 I+ [
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
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& Z- m1 c: C6 o# K' p q6 C5 z& ^+ C 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 " i# z+ B# E9 j4 c; H# f c: a; B0 b4 D- C
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
4 @4 G+ H: E9 O: c& w i8 j# \% F 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 0 s+ X* o5 ], M3 n% ^
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
4 s! B$ j9 C9 y; s& ?6 L! ` 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
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175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.54 C2 M" ?3 w. ?/ s
; {9 ?2 w7 F9 F: D" K! O5 U* M我说说我的体重和围度变化吧~~~) |$ O0 i9 N& y8 W
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重5 d5 r) c" h5 q/ o$ b' G& x3 Z
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
/ k* Y1 V) N, s3 p; _减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.50 l2 g+ C2 D2 W' I
4 x0 \! \1 T+ O; R; y0 P6 A- k
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法1 d9 t$ n, G e0 [) t
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
4 O( [# \- b( i+ H) [* w
$ e3 g& x5 f/ B5 x4 [2 ^. L" n手臂：身高*0.15=23.7
# W9 k! `! g6 e7 p! t ^+ {胸围：身高*0.52= 82.16
$ E4 D+ B; s6 C腰围：身高*0.37=58.46
/ }* d- k& ^+ ]$ ]9 h2 \9 I' i下腹：身高*0.46= 72.68
( m# a" G. k' e( N4 e0 L7 t臀围：身高*0.54= 85.32
1 L) c% G, d* Y$ C大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
0 e# Y) l* L* Q' M. S小腿：身高*0.20 =31.6
8 ?+ _/ J2 w9 B8 W脚踝：身高*0.12=18.96$ B: _2 }# |% Y4 H: q ^3 @
* T7 L+ c% J$ x3 L
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~
; P% U- }2 m4 U* g" f) ]4 I! t姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
' `) D5 s, i7 o9 b3 R: p+ h$ \* G8 L6 f, X
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ ( R) P3 a+ `% T
7 o, B3 z7 N( X, v" X1 |4 j+ Q; V
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发表于 2013-3-6 11:32
