- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
/ p* b2 p* v9 X& f8 u2 u# S0 N2 m" w2 \2 k$ P
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
8 I2 R9 _! t( g' F$ h
- S, R' s) M- V+ m 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 : R n9 y+ B2 d" c) v. z% _
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
3 {* m# c1 C7 P" @: f 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 , _9 b4 E1 ?6 ]3 {3 z" E+ F
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
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157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
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159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
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161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
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163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 2 [" Y0 H: x7 u
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 4 D3 k6 V4 A6 O _
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 . j# }; F4 [9 O; @1 }( N: O
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
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168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 - M* L: x3 M4 `/ w/ E
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
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1 a. s/ K l1 W% a! o$ g 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 & a/ C! P Z2 n0 s* ^
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N( q; X4 `9 H W+ q Y9 j, x7 ^我说说我的体重和围度变化吧~~~
2 b% K4 s0 U) T3 x 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重( \( v. J( `: v& i
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53$ P6 q& T* Q' y- a
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.58 a3 q# `8 j/ R
& e% J! P/ q% e4 ~4 u+ \相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
& N0 A _0 f/ G3 H/ B! ?1 M+ H完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
) D ^& Q; E& b x) h! f8 R$ \" i
# B8 v; P' u* {& {% G8 j手臂：身高*0.15=23.70 W8 u! C7 G, R! v+ \
胸围：身高*0.52= 82.16
3 P0 b- z9 e" f) r, z- R/ l' y0 ?腰围：身高*0.37=58.46
9 x5 ~( N- R, G- w" _! @, ]下腹：身高*0.46= 72.68
$ T2 n5 \' ^: u7 o: ]. O4 d臀围：身高*0.54= 85.32
( a- G* j0 h7 J' T大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.829 D% A% q" M# D7 x. b
小腿：身高*0.20 =31.6
! G% c7 S: V) L3 C0 i7 t脚踝：身高*0.12=18.96. k+ O/ B, {3 X4 O3 ~
" M) r5 H: D. S, n3 [# q
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~! z* }9 ^, O; Y8 W
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
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* g% ~8 ~- G7 b4 c. D我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ 3 }# ~& u, K# v
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发表于 2013-3-6 11:32
