- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
- m& ]# I7 G# L- b/ o
$ a) j4 O2 Y$ f' U# Y, k 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
/ y* @4 f1 D" n, q6 S5 W' L1 |$ V8 E- s5 c2 R" b% V8 c
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 " F/ J2 B( U" _. @2 \
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
8 h! [5 w& o: Z6 F; F7 P% F' j 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 5 z9 m* y$ o3 u
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 8 m F" E9 e* A. u0 o7 k4 p
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 5 Z3 c. {4 I w
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
0 V% i* k2 N9 S 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
% y2 C1 \! M& s- o 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 : d, T3 k. E% {+ l* M p" Y
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
6 K2 q) a, J2 v 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 8 l) v: |4 E, J1 w
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
$ T' p' N! r9 i/ Y1 D 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 0 ?; P- A7 D4 F3 c& s( m. M) \' L% A
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
1 N; e& k3 }2 y* n 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 % p% R$ N0 t4 T7 q% e
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 / g, y) h, S- `) W
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 * b* K# t3 A- D5 Q' e0 Q" H" n
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 ) K" r o9 b \6 H) v3 f0 W. y
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
* T. H7 O0 ?8 B" ~+ `+ a" h$ ~ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
2 J8 y. q& _0 G9 _( R! E- P 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 p# P) H n! T$ m: _9 H
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 - I: v- n. U3 J, u
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 . K1 ]/ v3 U1 ~
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 6 Q# |# c, h* p) |, q, ?
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
% f& D W( c7 X- p$ ]3 K: P* s3 v 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
. j" D3 b1 ]% n- k* X8 i 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5" x/ b* L( a5 Y+ l9 L
# D" m' v+ G% W# n/ `0 e我说说我的体重和围度变化吧~~~; ~) G; m4 A9 U" X! D
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重3 D# z% u t& z3 o0 M
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53
8 z# S& R3 r3 Z+ O7 H减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
/ W& S6 t, z E6 E2 t7 g. g* M. K' h% E
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法$ L! p. [7 b9 w% J5 d
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：9 F8 J# m6 ^5 _4 O
! v0 b* i& I5 P
手臂：身高*0.15=23.7
1 q" K: `8 Q6 c1 ?胸围：身高*0.52= 82.16# C6 g- E" Z3 m
腰围：身高*0.37=58.46 6 W/ x% x: w7 Q% k% b" n1 ?
下腹：身高*0.46= 72.68 ' `5 p/ C8 T/ V! }6 |
臀围：身高*0.54= 85.32 ( M2 J3 C; ~0 [" r7 e
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.821 j! x2 U. h g1 i3 j, y1 b
小腿：身高*0.20 =31.6 6 ]! Z. ]# a7 y# F9 `9 b
脚踝：身高*0.12=18.96
- A/ n7 O3 ]1 W. Q6 f4 [: k1 H2 v% X
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~0 J/ `& ^/ P$ w- B" ~8 I! D- W
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~0 T% W% Q' i8 d& u7 ?8 E
! c; L$ H( G4 s* p& @
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ 8 m7 W, [, q- @2 v! a9 r7 P
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发表于 2013-3-6 11:32
