- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~
: ^* s2 Y; C; a9 n" R+ y) R" E* q" p2 L$ {, r E6 z7 q9 |
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
1 f3 ]& }' G9 {$ |" H( ?! K( E" s2 E5 V. U
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 6 g8 I. N! O& a6 ]' N/ s7 [) P
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 * `6 y( B9 ~, _# O
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
, y$ ?3 i" c% t1 A2 k 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 , `- \8 }# R, |2 g8 X
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
7 c4 m7 @/ L) s0 l( H9 f# Z 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 ' t( t2 B" t% \
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 % e) Q6 A' X. S
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 : C6 H( E+ y. Y2 {- D" U
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
: ^+ U5 B& R" L: H( v 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 6 ]/ L1 D) @. z3 g6 Z% \2 X
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 4 L3 H' d$ [+ z2 y
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 2 \* j( ]$ S' Y; R
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
Y1 Z* L* O/ Z8 u! e+ t 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
1 @, f! S5 o& h- s( {: t1 d 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
* _, I8 o7 Y+ ^ k5 Z- W# c 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
/ A( J8 ^5 {: Z; v v 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 # B# {+ G1 r4 q$ N9 ~0 W7 w
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 6 L* d4 C0 J; G3 B
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
1 o6 z1 @( z) h. d0 ?0 b8 N 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 . y0 x) i8 a0 s' `
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
6 N3 o( Y3 I$ V; p: k- r1 K 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
2 u+ H0 n! q! w 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 , n5 R, x' p) G1 h) F1 }9 W8 e" M( T
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
4 Z# T' k* s) P4 J% D 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
! j9 O( |8 g n8 h+ l 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5
1 H5 m- d) Q }. u3 v) p- Q" X6 [5 V: L3 t
我说说我的体重和围度变化吧~~~
! Z5 @" @& r- z5 ~) ` 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
8 h: }$ S, m& r3 C0 T- w减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----538 F& y: ~$ O* N Q% F" m8 ^) r
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
8 ?5 z9 p, m' [6 W9 X7 n- |5 ?' {# z# Q1 G3 ~! K
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
# @' T& k9 V. [% W( u完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：
' l& e9 k% f9 |" y
, ]4 D& b/ B1 R手臂：身高*0.15=23.7
- e$ _( ?4 Q. k) D Y$ `- S胸围：身高*0.52= 82.16! n2 C( A' N8 a0 ]. Z
腰围：身高*0.37=58.46 % ^$ T, M5 x. {' p8 {
下腹：身高*0.46= 72.68 1 J/ }4 S& l9 q; j
臀围：身高*0.54= 85.32 + n4 `! g( X+ l' J# _/ `$ e
大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
, p) U+ q; w) l7 S- I$ P小腿：身高*0.20 =31.6 9 e0 v0 E/ }. d9 I7 F9 R8 Y6 W
脚踝：身高*0.12=18.96
2 s9 Q. s* ~: H4 N; _7 {7 }* ~. u& h3 r7 m
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~1 `7 D4 {) ]7 t
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
. ^0 R. S% d; y8 F- v" h) L+ v6 d F+ T+ }2 _
我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ / H. t2 c& K0 ?: \
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发表于 2013-3-6 11:32
