- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~" [; ~; ~9 Z6 ~% j
% F" M6 w: `: M5 c& u+ |0 Y
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏8 W4 m, L* B% c! V* {% `# U) s6 @' p
% N# z* N) r7 F: C' w _
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
0 i8 s( H. {) R" n 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 3 B1 T+ j6 \3 u/ Q' v5 n! U
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
( c- l, n4 Y4 r0 C 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 / h# T0 t" ~$ p* O$ _* u2 X: @
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
4 r+ y7 Q6 t, O% K 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 - D8 ]( f8 d) R, T
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 , A j; z/ `9 {& L- o9 J" \
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 - v9 [& R* p: j& u. Y8 I
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 $ w% E# O! b( U
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 8 O( e" ?+ ^ a: B2 b
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 ( t: N# v, U) o' N6 s+ R0 D( G& C- ^
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 ; W4 f; y) O& ~7 g$ H9 h
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
0 I6 u! c8 N8 l" [ 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 : L- S- X% S& N+ Y
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
5 G" a- Y" S, `: m 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
+ H% v3 h/ Q5 c* @1 J) \. u 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 0 f* n, M2 a* l4 \
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
K+ {% T& ^9 o9 x9 J" q 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
$ ]7 M) A4 W! b( r" B 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
5 @! e* S. [% j; a 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 0 j- P2 p1 N2 P
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
* g; j* F/ z) P* Z* D! R9 ^ 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 1 X; }. k1 d# q8 l- T: b$ c2 v; P$ o
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
+ Z; o8 y( y7 S6 S( {+ R 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 ) R& s3 l( |; \+ N5 c( h# o
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5! L! ?+ U! y; O9 l- s
& w7 o) l# `) V$ p我说说我的体重和围度变化吧~~~- g" \: M0 R' o! x6 g
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重) t, v" {" B1 \* R* R) b5 G
减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----53: p2 _" @6 h; u
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5$ M7 t0 s' ?$ p
4 ?9 J1 N4 W! N9 h- [/ k2 S
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法
' |7 G b4 ?0 c8 ^完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：: Y# ^4 \" h3 l
4 X' u# Z* w. a4 ~* C+ t手臂：身高*0.15=23.7) b; L4 R& Z" I% q+ J. m) ]
胸围：身高*0.52= 82.16
" }0 f* ^% P: o `9 _% |2 B腰围：身高*0.37=58.46 R3 e. W! H; u
下腹：身高*0.46= 72.68
) ?6 @1 i8 S( m9 y6 c# M2 [; N; C臀围：身高*0.54= 85.32
$ R$ o% k; Z# O1 j$ v大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.828 Y' L7 q3 r& v: L4 \2 |
小腿：身高*0.20 =31.6 ) K& C( {* u# T% d& D
脚踝：身高*0.12=18.96
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我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~% x( H0 P: w' z! o
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
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我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~ " u2 g2 K( I H! f6 D6 h
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发表于 2013-3-6 11:32
