- 妈豆
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身边好多朋友就嚷着要减肥，但是希望大家在减肥前先审视一下自己是否真的需要减肥。体重少不等于体态就美，我先附一张女性标准围度表格，大家对照一下。如果超过标准体重，那么你需要的是减重，如果在标准体重范围之内，那么你需要的是塑形，大家不妨买根皮尺，量量自己的围度，看看是不是在标准围度范围内噢~~上半身围度标准，下半身胖，那就做局部瘦身运动，只减下半身就好噢~~~~# ~8 o2 ?0 u8 P
! y3 k$ C; @+ t5 C5 K' ?) H 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏' y% u+ }6 x; O' {& N. ^. w
& g7 J( W* D5 r5 d: ^7 B0 S. | 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
2 t) F. i. n; V- H0 Z* t5 T 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 $ W: M& B3 k" M8 E, `9 B% f2 E
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
. ?# {; M4 {: } K& M+ D 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 : o# R' c& S* f7 r8 V6 b1 K8 K
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
4 ]* m" j/ i% L* ~( P4 P 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
r* W$ y+ r! M$ r* ~3 m7 T 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
! m6 b" @& `3 }6 W 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
3 V8 c; |/ v& j8 x- R3 w- d, b 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 . s1 O6 |; p, D6 f
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
( f5 ]+ u, x9 ~: U* H! D5 o 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 ) Z1 l% r U. ~2 ]4 w2 R5 q7 ~; k& e: ^
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
/ ~% S* r0 U& l3 j; u6 w 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 ( l/ N, c d; H' |
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
5 h- k- W6 v6 z0 d6 Y+ R4 M 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
6 l! D9 {* W/ Z) c- W. r 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
' f. s* [$ t* ?' l3 h 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
1 C/ T4 z/ ]! _/ c* S$ A2 L 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
, x$ L5 H. ~2 W" Y, Q$ P- u 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 2 i4 U s0 E1 c r( h# U
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
$ P+ a0 T8 L7 Z* { 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 ! J3 t1 v3 `* y% x7 j- N% a
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
9 s; C2 ~: E/ \1 p- i! m1 O 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 3 w: `/ M# {, o* d* |
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 8 K0 @ c! b+ o3 h. v0 [0 ^. b: J
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 3 q& e+ u3 Q+ {$ P
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5- Z+ e4 H& a7 m) f0 {
- ~6 Q7 K# m" e. J我说说我的体重和围度变化吧~~~
9 t/ {6 V, v% K& H5 ] 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---体重
d# c: r" _6 ~/ h' t- [9 X减肥前 158 ----86 ----70 ----87 ----52 ---35-----531 H$ X5 ], j8 D
减肥后 83 ---- 58----86 ---- 46 ---32-----43.5
+ q' \* h# ]% c/ j1 {/ v& p! u8 @5 a# e- x0 c( C ^$ V5 _
相信很多人不满足于标准围度，我在给一个完美围度计算方法" g |! D3 S3 A+ E- K' w
完美尺寸计算，以我的身高158为例，我计算出的完美围度就是：5 J8 E) |: u: x0 @) h
. d" z, e: p# D0 }( V* e5 k! F
手臂：身高*0.15=23.71 U. ~# s( p# v/ l2 E
胸围：身高*0.52= 82.16+ Y8 ^* p6 U3 i- ]5 L. d
腰围：身高*0.37=58.46
" O. N0 Z4 | @* |下腹：身高*0.46= 72.68 6 O' C4 b7 G3 F
臀围：身高*0.54= 85.32
0 _+ Z# I" u3 v5 S# E8 F8 [大腿：身高*0.31 (想瘦一点X0.29或减五公分)=45.82
- {. u9 I, Q5 t% p7 Q( Q小腿：身高*0.20 =31.6
) G8 g4 r- w$ S5 `9 \( M脚踝：身高*0.12=18.96
& r) R: _$ Y* I% N3 y2 ?0 [% R0 ]! ~
我对上半身已经很满意了，就是小腿还不够细，体重稍微轻了，现在要做的就是保持体重，努力塑形，减小腿~~~1 J; \% P2 z1 H3 Y/ d( K
姐妹们不要担心减肥把胸部减掉，我想说的是，你看我的围度变化，胸部是小了，那时因为后背薄了很多，所以围度小了，量量下围呢，是不是发现也小了很多呢，这样CUP也没有变化噢~~~~~
5 }; `7 _+ @2 ]8 f* x
* s0 g) l1 k4 c* m5 q" p1 B我的减肥方法总结了一下，就是少吃多运动，规律作息，不爆食，不节食，戒掉所有不健康的食物~~~~
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发表于 2013-3-6 11:32
