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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： 9 O; e& ^6 Y" r7 w! B$ }" i" n9 F( H全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 7 P+ E0 i ?# k _. O7 p4 c做法： * x+ k* z" [0 B9 l. f/ @1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 " B3 N& Y, Z. u. I( t* N2 w2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。: @$ h1 E. u, V8 l) O. G) k 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 2 W u0 q' j( m6 p# D! J; `4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！# |4 r( G* Y9 j% o* {* y 功效：, G/ V2 K1 A9 }) L, s 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ) i( @% X5 v. o! p: ]& Z1 @9 \7 E3 v [0 z [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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