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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： . N! `0 L# h# ^% H2 w8 n# P全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。2 ?, j5 {/ w. A" y 做法： ; m5 O D/ @4 w3 L; g1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 & ? ?% U! Q2 C3 o9 J; e2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 0 H9 Z. @" W" o6 _5 b9 Z( Z3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 . G9 {6 B: L, A$ I8 |+ n4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！' X. L3 _' I) x: x: B# c8 j( L+ W 功效：3 C( V* |. F& U, h& w2 L1 U2 k' K/ c 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。. [' w, D( K$ K$ ~# P - V, T' g' D' }! A7 i[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
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13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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