超营养餐点1---超健康养生三明治 - 我爱厨房

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小砂子

米妈

白银长老

Rank: 23

宝宝生日: 2008-02-26
帖子: 28804

1楼

材料：全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。做法：2 n# f' f. L, G5 T 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 k9 H( j: c8 o7 F 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。' H: C, ^/ ?+ s. l% Z' [. n) q 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！* y' q6 e7 ^) S6 B1 D; e 功效：# x6 D. [( T" ]% k. y 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。0 k% k3 f! z4 i; N" j 4 O- X3 v5 K5 M+ X- \4 S [ 本帖最后由小砂子于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

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luzixuan

博士

Rank: 21

宝宝生日: 2008-02-26
帖子: 13915

2楼

我以前就自己做

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