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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： V" ~( F0 H+ H1 F/ { Q- R 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。8 z$ }3 R$ B3 P. [" H! I 做法：5 [+ v8 A+ J2 n) V7 R( J$ ^1 K! ^ 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 . u" F7 s' a; \0 g2 w( U2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 ( R0 u7 V" B" f5 a+ \4 ^3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 2 O+ d0 W1 R3 _+ ?: R4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！( `& g. @' _1 ?+ C% K3 \. u 功效：; z# o9 o* D1 Q/ O# V- ?$ ~- W. S6 ]8 m4 p 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 5 e7 ~0 h* W* F$ N5 @$ \& h# o . V0 n+ O0 R1 C+ Z2 b+ v[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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