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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： 2 F6 W3 }, z- @8 O l全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 1 S# l1 ~$ p3 e5 \9 p/ @" V' j2 o做法：. F% K* ]; b8 E9 m 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。5 P' ^* N5 U% ^( a! g 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 # r+ n/ t' e' ^/ b' q" W6 T& ]3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。7 ^( o$ n* L' ?: n; X$ A 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！# f1 B: D2 [7 G( t3 s 功效：/ K2 k" `/ y) c& N/ h 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。1 E! C" G6 h# g' I, e! | , q1 r }* a6 D0 n[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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