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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
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28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：' U: t$ l+ C0 Q- v: F3 @* N) c) | 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 & @5 G, }% Y3 B$ ` [$ V+ r做法：- y& Z3 n$ t, J% k. Y 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 . e ^5 O8 L6 g3 X, C; t' U! t2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。1 C8 Z- W6 D. e' Y8 Q 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。8 I9 h! O2 H) @: Q* }1 { 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ & s( [3 E3 q! j功效： 1 z4 L* N4 ]7 C/ d搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 - T, k2 s. N- ]0 K! Q" h% [ 2 H4 F% H; ]4 ?& a( {) X[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
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13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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