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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
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28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料： 2 ~; ?! z) W- u3 h: R全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 * ]8 R3 @5 u u8 I V U做法：: r% i) r# Q( p# E 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 $ F' ~$ w$ T& j. E0 Q. o; x. i2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 " w3 }5 d+ T' }8 T* J+ }; Q: C3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ' ^9 k. z8 \) X v4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ w0 p$ i& [+ G$ E } D J& V% G 功效： " z( I) m) k) A, z" B0 J$ k% T搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ; T8 N* S& z1 m# L$ j/ j: p( h, y4 l% H. H6 M/ J [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
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13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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