- 妈豆
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材料:
. N! `0 L# h# ^% H2 w8 n# P全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。2 ?, j5 {/ w. A" y
做法:
; m5 O D/ @4 w3 L; g1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
& ? ?% U! Q2 C3 o9 J; e2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
0 H9 Z. @" W" o6 _5 b9 Z( Z3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
. G9 {6 B: L, A$ I8 |+ n4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!' X. L3 _' I) x: x: B# c8 j( L+ W
功效:3 C( V* |. F& U, h& w2 L1 U2 k' K/ c
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。. [' w, D( K$ K$ ~# P
- V, T' g' D' }! A7 i[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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