超营养餐点1---超健康养生三明治 - 我爱厨房

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小砂子

米妈

白银长老

Rank: 23

宝宝生日: 2008-02-26
帖子: 28804

1楼

材料：: q% d" X' K+ i5 A- l6 G 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。做法：( }& y. @( j( i7 {' ~8 ]9 q' }1 P 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。' U/ p/ M$ O4 R& H& U/ ^ 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。" F( b& Q4 Q% z; ~! J 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！功效：搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 [ 本帖最后由小砂子于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

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luzixuan

博士

Rank: 21

宝宝生日: 2008-02-26
帖子: 13915

2楼

我以前就自己做

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