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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：5 O* ^# n: V9 n1 E0 ^1 o 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 5 q5 F# Y! P- U* S% T做法： $ @+ K2 }6 z, }! m1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 3 Y1 I/ ^1 X5 D- o7 A2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 + T2 D9 ?. V+ v# s# O3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。% ]" k; i2 _5 L. u8 E( f, E 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！; m' o3 [2 x. `3 X 功效： 7 U- `3 B& p8 {$ t9 y* Z搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。1 e7 G: Z9 T: W* U3 p* I% } ( @& p! g6 n1 k& I8 n[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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