- 妈豆
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材料:
0 C! s6 R$ J$ m7 c; C, m全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
1 Q* U% x: o4 c, {/ z做法:2 n# f' f. L, G5 T
1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。 k9 H( j: c8 o7 F
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
3 _3 C6 H9 B, g. N1 K) h3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。' H: C, ^/ ?+ s. l% Z' [. n) q
4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!* y' q6 e7 ^) S6 B1 D; e
功效:# x6 D. [( T" ]% k. y
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。0 k% k3 f! z4 i; N" j
4 O- X3 v5 K5 M+ X- \4 S
[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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