- 妈豆
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材料:
6 c/ Q; y! J% o+ A全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
! b3 y, P% [7 E6 Q; F1 `! t6 |5 \做法:
* O% g- G: D C4 f1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
, C" y, a4 Q, I* y2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。2 c6 p: `+ x0 l9 U7 ^' [, X1 H
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。1 r% m+ i$ S* ~1 c8 l$ `
4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!& Y. ~) {" R7 l/ E" u
功效:
/ b4 t; ~4 l# ]3 F/ `; O搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
( H# ]5 K2 u! l& A
`, w* v' p4 ]( N" E) b4 U0 Y[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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