- 妈豆
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材料:
) V. y+ C) H: H9 ~全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
9 B5 W C: o% U做法:
( F' [; }/ W0 Z: s/ P1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。) A0 Z3 E% |, ]0 O8 o, [9 u) x
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。5 t# E! u8 c# Z9 T( C- A
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
8 b [2 e; o+ P7 c, B2 k$ e+ f4 x4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!2 M/ G7 \8 Q5 n! T
功效:) D1 Y! ~9 H. \& g
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
/ v7 d) }" l8 U. @
! B1 d+ V; R1 z8 b$ F[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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