本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 4 f) @! n" Z. L* @8 u
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0 n! g3 d4 o6 W. C9 [0 m+ p核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。
9 T" W$ C: C# r4 N 很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 2 \: L& R/ l1 q* m
1.鲑鱼
* ?4 H6 A7 f8 W 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
1 @& e( `. \ k" g6 x5 j" \$ X! y 2.蛋类
- g+ b3 c% k+ O9 C" a ~- V 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 ; {$ e. J( I" X4 N
3.花生酱
" v* G e' r7 ~$ f 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 6 V7 c2 |) Z, w+ k5 u& N) p
4.全麦制品和糙米 \0 |6 p6 v! T- Y4 V9 g4 C# }
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
1 a7 W- O! A1 N% q6 n1 C3 o 5.燕麦
! G8 H5 x% d4 E5 ^$ M7 e 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。 + r5 L: ^4 b; V5 F L9 I3 e
6.草莓! Q8 Y& C7 k9 G
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 ! {! l) F3 B5 k
金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
