本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 6 j2 N/ q+ e5 u5 U1 e- m( l
8 u1 m: c, V5 P2 ~+ D: d% w# W; i/ a* f& @. g% e" X
+ V) ^4 f/ p9 k: W' ]" G7 k
# F# m: }! B; b3 ~
# @9 J! S6 h& y- [$ t8 N核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 + d" {, X2 H! `& |, c3 M
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 0 p: X5 S5 m5 G- S6 a
1.鲑鱼+ @* }4 ~6 w4 Z1 j
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
0 k- a8 k9 A0 ~, ^0 O, Z4 k7 i: v 2.蛋类$ E& p1 e N" f T# N2 B
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 & N4 I/ s1 W: k& q# O# T- O G% b
3.花生酱" ^* d) ?& m, b1 m ^4 Z
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 & v _" ^$ d# d9 W1 }$ J
4.全麦制品和糙米
8 M2 o) z: C. o 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
, C6 A% r- W7 ~: e5 {0 Y0 Z 5.燕麦, F, R }2 v- @; c" D! h
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
, w$ m. f3 v/ |9 h% } 6.草莓* h, ]; E$ ~1 t7 [3 E8 e# G; f
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 " b8 r* b9 |- w1 ]
金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
| 
发表于 2013-12-15 17:41
