本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 2 ^2 D, T8 V" D/ L
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H6 N# e9 m- k% u7 j3 x核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。
( a1 G# ?1 o6 c 很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 0 e7 v- @ h1 z4 u( k* Y" X
1.鲑鱼
! |4 Q# N; C' ?) @ 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
; w& \9 b) M) z% ]9 ` 2.蛋类$ q0 L$ J( m2 M! q
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。 + b1 |- K$ M3 `* w# e( c
3.花生酱9 V8 y* e, H" ^+ J! Y
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。 # Z" F/ \( s' k P# x- |* l
4.全麦制品和糙米. A9 c& T$ C6 R% E7 [; Y
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 + d# F( q( |$ V; _; E! m2 h: b
5.燕麦6 X k: Y8 @& l5 B7 P9 Y2 W/ ` a
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
3 p: ]6 n. c/ @+ J* v: h3 k 6.草莓) a `- p! E3 k' e5 c) Z
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
6 v) j7 F, v m 金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
