- 妈豆
- 11580
- 昵称
-
- 经验值
- 11580
- 在线时间
- 392小时
- 注册时间
- 2010-2-5
- 积分
- 11580
- 精华
- 1
- UID
- 24225
- 宝宝生日
- 2006-01-01
- 帖子
- 1506
|
本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 3 @! B! M$ r5 D9 C) ]4 F" s
1 B$ Z: M& ^# t2 L& L0 R: t1 {: l
/ A! |/ A1 j J; J
" O3 }5 E3 j$ Y! }3 k ^9 u 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
0 K- e- D( T* m3 k* Q" q 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。9 T- D$ Z% C) i$ l3 ^" w3 f
1 ?6 t: N) \ T
奶制品
& Y, x( p4 X* F+ R+ E; ]/ t! A 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。6 z X0 K- V2 i/ ]
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
- ~$ r2 d" m2 S% ]0 p# Q& d0 v4 H3 R# o, c& i) ~* v% B' B( I0 Y8 |* G
豆制品2 ?0 Y% m& V/ p% D5 F# j
, E$ _ Y( }6 L2 w 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
( T1 D- C* g8 i, M( |2 B8 {0 b% u 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
: e- p$ S, ]$ v6 [, `
, B/ o( j }4 G; q6 z b( b$ f- N: E8 i5 a/ \/ G3 W1 W
动物性食品
: w+ F# x+ B$ ?8 x1 _, j% o1 I6 @$ e
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。" j f3 w% G$ I; Y
+ e% Y# g. a4 a- w5 r' B! `
7 r4 U ^5 M& @( K特别推荐的5种增高食物：
2 @5 D" ^! h9 a2 r; `/ U+ Y N4 l1 u4 ]
5 c; }. w8 R- |4 Z* j* m4 A# E
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
- R" s: U2 V8 J; P9 Q" n& I; w8 V! |* A: E6 @" Q0 @% S% x
L4 T4 l- o) ]* z: T H* j
% q1 o+ D9 Y W% V/ C0 Y1 p4 [
|
|
发表于 2013-12-14 17:37
