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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 ; ]! n# ^/ M# L4 Y" r3 c& H8 D9 O9 [1 R
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( |; |# c- V; D 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。( B: w+ ^+ L: A
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。$ H a8 h8 O9 y X0 x g
( j- M- z; m$ g5 Z- t奶制品 J5 U3 b. e9 x/ z
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
- |$ O+ ]5 x; J" x 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。% U6 Q3 h5 M" P( s+ W; [; W
) d5 O6 L7 b: R: t8 r/ y豆制品
( S: D0 w7 {" h6 b' `" j& Y2 a6 k
4 q9 n; u C/ F2 v3 X 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
8 |, h) }! m) Y' s6 T7 l 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。3 k1 K) u ^7 y9 u
* j( a, J$ E/ ]' j- A/ B3 Z1 i
* N% } I- _6 t: n. F动物性食品
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, w; ]7 }' \5 _1 ]8 j 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
2 L5 _: |2 k: y* N$ G d( J2 u5 p' W6 P+ D
# n { m. g% y8 g1 n% P1 q特别推荐的5种增高食物：
' `& Z) b- D. p! Q# _* W; a8 k! V* v' w
6 D2 @* i% ?1 A1 X( R牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子( J! |5 Z. m7 C0 l
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发表于 2013-12-14 17:37
