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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 * Z; P( B/ x s8 b, `. s
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不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。, ~0 H8 |! A% p2 F9 s
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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* `: x: ^8 d6 ?; v奶制品0 o( R/ x- {, N- w; E
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。2 N" |+ ?. F# J
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。1 E: Z7 R4 ]7 @" a7 R- ~% @
5 a& ]7 l' `+ d; F豆制品
) n8 K' {% C; g" n
$ l8 I0 _8 v: p! ~2 ^ 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。& w9 G/ }9 B7 }* y9 ^2 P4 e
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。/ G/ z6 H6 g5 k
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# V, f% ]& N# I1 r3 R0 {动物性食品
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3 r' o: w# g, K" g 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。8 v; i7 }3 L C* p; |7 D; l9 U
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2 v7 r- h" ^, K! g! \" c- m特别推荐的5种增高食物：0 r4 ?, |8 W" c6 H# U
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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发表于 2013-12-14 17:37
