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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 $ P# ~- Q/ {6 |' N! B
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不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。# E4 o0 d d6 v# x( x% t
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。) K6 H( Q/ x5 c6 G' L1 X. N
6 Z6 L: c. o/ g- U1 M奶制品! q, Q: g! h9 d. H0 B: V
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。+ q9 f& x' R' _# s2 l3 d0 J" z
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。/ i1 Y: s: O0 v: W. X( }% u4 `/ J
, U5 L" s$ {" [. J豆制品$ h& c) H S& W1 v8 J4 s
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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
. `/ z1 q$ o3 E: {& p 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。7 z: L8 ^2 a/ j! @2 z
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5 x4 h$ Y2 e. A# m0 E$ n动物性食品
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蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。! j& B# ^/ {# ]8 C4 Y8 ~* {7 j. c
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0 r. N* _, a4 F% D' V( e! C) J% I; ?特别推荐的5种增高食物：; E8 S; s0 u" ^: t9 @, K6 d
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+ W* @7 X3 }3 K9 c牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子1 ~& @; n8 q8 o4 C2 L4 n" K
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发表于 2013-12-14 17:37
