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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
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0 R9 ]5 o& {6 d: |2 i0 m# O* r3 U 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。) w9 {/ X3 e5 u# @; c
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。3 {/ N# A1 J; h2 w9 V* w* y
3 d7 `. {2 a+ g, T( ?9 E/ s奶制品
5 p+ a1 k! F0 ^6 k3 T% l 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
' w# q6 V4 K! A$ l" o 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。, X" p3 j) u. J0 m `$ G/ X2 j
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豆制品( j7 x3 v+ x+ u8 G8 R" d" ?
! R6 _2 w7 D2 C 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
P0 m8 k& Z( v+ R 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。 @. A* `' |( q; i! e
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* _# w5 @' Y- A" b7 {动物性食品" D+ S! J, e2 v0 N
* A' x+ D; I/ e- c1 ]7 K$ l 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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2 K1 o$ V* O7 g' X: B, w特别推荐的5种增高食物：( V' a* t+ {! o* t
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( ^" X% v I, q B牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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发表于 2013-12-14 17:37
