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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 ! Y; y" i7 G9 _" M
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# [# ^* b3 Z$ K 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。- N. N: x l$ Z
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。- B4 u% W7 v3 e( u2 _
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奶制品
# H2 Q6 M$ p# x/ o 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。8 ?9 D; Z! U- o% u& P
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。2 c, C. u' o' g
1 j! E. q0 K! S' P2 ~% b9 C豆制品* h: y, ]* c3 U# Q. Y8 k' [
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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。# w# t: \8 |1 t. i. Z
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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动物性食品
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蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
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$ d R: F& r9 K+ J/ p特别推荐的5种增高食物：" e7 _7 B1 G! R0 D Q
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# \# t+ [$ O* N9 }牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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发表于 2013-12-14 17:37
