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宝宝生日
2006-01-01 
帖子
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发表于 2013-12-14 17:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 3 @! B! M$ r5 D9 C) ]4 F" s
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" O3 }5 E3 j$ Y! }3 k  ^9 u  不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
0 K- e- D( T* m3 k* Q" q  所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以上长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。9 T- D$ Z% C) i$ l3 ^" w3 f
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奶制品
& Y, x( p4 X* F+ R+ E; ]/ t! A  奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。6 z  X0 K- V2 i/ ]
  建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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豆制品2 ?0 Y% m& V/ p% D5 F# j

, E$ _  Y( }6 L2 w  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
( T1 D- C* g8 i, M( |2 B8 {0 b% u  每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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动物性食品
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  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。" j  f3 w% G$ I; Y

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7 r4 U  ^5 M& @( K特别推荐的5种增高食物:
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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