如何让腹部变得紧致平坦呢？

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宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！+ q" d# H3 C5 g- b$ O: Y, j1 I
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常吃大豆
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。4 y7 K1 \( t7 V9 Z
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。, s# Q* k- w* M7 l  |
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多喝茶水
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。7 d6 l5 p- a5 r& a

因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。1 R1 F* b) H8 O+ n1 T

多喝酸奶
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹; w& Y& g5 d( s

举球运动
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹
1、向下按摩腹部
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。+ Z  Z; }6 [" a) m, G
2、按摩下腹部" }6 m9 y% [6 `7 @  J
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。6 {+ \7 h2 }' Q# C
3、顺时针按摩腹部$ g4 c; o  B* w% X" \( h
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
4、向下揉搓腹部
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。: u) e% o* O) X6 {# g  c0 T& K
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！$ @& ^  q/ \9 m+ ?8 s  {% b7 U