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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！% `0 E/ k* {3 a1 V
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常吃大豆- L" |# u2 T: ~
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。3 t6 O6 s o3 u
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。5 Z3 c6 O& ^ r0 o+ ?! G* q, _
# f" k# Y4 u( s- i) }6 ]. Q多喝茶水0 I: j* Z9 P% Z* N! z! r L* z
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
3 r- v) s2 M3 o7 x
* J% [! b* N2 B% u% v* Q0 X: N 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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# f" w' R- m! O! a4 T9 |2 A1 Y多喝酸奶
& t! d$ n0 k" [2 a 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。/ N) E, Q$ [5 o( q
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运动瘦腹
$ [* b0 h6 P: q. e6 }8 w$ x5 ]
* @5 l: O0 r' ^' f X, k1 ]
! m$ d5 m% }) X* y举球运动
: M8 ]. j* d# V s1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
: q" L L9 F# Y% T8 O6 ]+ V. d2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。* }: e! a; ^5 J! f+ r+ a
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提膝运动% g% B% W% E. }+ }! @
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；7 d* ~; F/ Z) F
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。$ A5 A6 Z$ z- x( p+ q
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5 ~& a' M" }+ N+ a3 ^0 o: _7 W8 M# r按摩瘦腹
2 k" u- H9 }5 u! S* Z1 Y% q" ~% _1、向下按摩腹部; k, F, O1 P3 \* G% L4 K* {
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
! G3 d8 P3 p. E- `7 [- ^; U3 N W2、按摩下腹部8 m/ m3 H" c3 F' X9 \0 q2 G" v' |
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
9 ~/ F9 j) [- C% p* _. Q# Y3、顺时针按摩腹部
6 L" j$ Q! y, w6 r 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。/ D; {4 v P. q/ |# _1 x
4、向下揉搓腹部
8 t3 ~( Q% o3 [ 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。. j5 A& P; }9 l' v
总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！+ z- N7 M5 l5 A4 o
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
