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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-4-7 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧?很头疼吧?马上分享几个小妙招,希望对妈妈们有帮助哦!% `0 E/ k* {3 a1 V
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常吃大豆- L" |# u2 T: ~
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥3 t6 O6 s  o3 u
大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。5 Z3 c6 O& ^  r0 o+ ?! G* q, _

# f" k# Y4 u( s- i) }6 ]. Q多喝茶水0 I: j* Z9 P% Z* N! z! r  L* z
    进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。
3 r- v) s2 M3 o7 x
* J% [! b* N2 B% u% v* Q0 X: N    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。
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# f" w' R- m! O! a4 T9 |2 A1 Y多喝酸奶
& t! d$ n0 k" [2 a  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。/ N) E, Q$ [5 o( q
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运动瘦腹
$ [* b0 h6 P: q. e6 }8 w$ x5 ]
* @5 l: O0 r' ^' f  X, k1 ]
! m$ d5 m% }) X* y举球运动
: M8 ]. j* d# V  s1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;
: q" L  L9 F# Y% T8 O6 ]+ V. d2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。* }: e! a; ^5 J! f+ r+ a
  ~: g! G* l& S4 H$ W+ _+ M
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提膝运动% g% B% W% E. }+ }! @
1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;7 d* ~; F/ Z) F
2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。$ A5 A6 Z$ z- x( p+ q
! ?9 X/ o' U4 K  K

5 ~& a' M" }+ N+ a3 ^0 o: _7 W8 M# r按摩瘦腹
2 k" u- H9 }5 u! S* Z1 Y% q" ~% _1、向下按摩腹部; k, F, O1 P3 \* G% L4 K* {
   双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。
! G3 d8 P3 p. E- `7 [- ^; U3 N  W2、按摩下腹部8 m/ m3 H" c3 F' X9 \0 q2 G" v' |
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。
9 ~/ F9 j) [- C% p* _. Q# Y3、顺时针按摩腹部
6 L" j$ Q! y, w6 r   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。/ D; {4 v  P. q/ |# _1 x
4、向下揉搓腹部
8 t3 ~( Q% o3 [   除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。. j5 A& P; }9 l' v
   总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!+ z- N7 M5 l5 A4 o

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宝宝生日
2008-06-12 
帖子
8427 
我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪,而是皮儿~一抓一把呵呵

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
回复 温莎姐姐 的帖子1 Z% a1 b) N! g; ?% F2 W. }+ C8 x9 y9 E

+ y5 |! A2 ~: Z- m" k呵呵,很喜欢您,有空来试试收紧吧,一次就能改善很多。

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
回复 安乐园 的帖子1 Z4 h% H2 b) P/ ]  A
% {' n) l3 j' w2 V- p; ?3 X
恩,只要能坚持,会有效果
乐童妈妈

硕 士

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宝宝生日
2009-05-06 
帖子
4739 
西青店在哪里?你们是什么方法减?
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如何让腹部变得紧致平坦呢?
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