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生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！; X8 l/ E# L& s& h6 P( O
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常吃大豆/ \0 z/ v9 t$ O' a+ B& |& N
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。8 j4 M3 W; b% G& e5 Q* I
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。9 s' a. ~+ Y H$ e7 r; s
7 k! p. s1 |( [% V, W8 N1 a) E多喝茶水 F" u% g7 A0 i, U2 @- K9 m
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。! I, ^$ A% c: [
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因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。 J7 o5 y" y) T3 ]
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多喝酸奶! D2 [: c, N7 o6 Q
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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3 a0 E1 m" \* z% o运动瘦腹7 _1 l8 l) E6 q/ d: {& O
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' f- A2 g& Q- F, X1 F举球运动, e' g( H% m5 [( c A
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
& M+ g% v9 X G) \2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
3 [7 N+ E+ p5 U$ ?; t! z1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
6 E/ e9 {7 A' G6 R' G5 w2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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7 X. `5 _2 ~3 G按摩瘦腹
M% b6 u* b8 Y% t2 Q. d9 R1、向下按摩腹部 [9 L# s9 s9 {' g0 q* R$ z8 J
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。9 a6 Z" m; q) a
2、按摩下腹部
! {# Q- ?9 o( Q 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
T; ]1 R1 k7 |3、顺时针按摩腹部' H3 m6 I4 k( H
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。4 R3 ?0 t1 C( ?3 H8 }* `3 d6 x
4、向下揉搓腹部
$ @6 ]1 f) T( B6 R; y Z3 Z$ P 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
7 V) r4 \6 o( ~+ {' L) ^ 总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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发表于 2013-4-7 09:46
发表于 2013-4-7 10:26
