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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
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发表于 2013-4-7 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧?很头疼吧?马上分享几个小妙招,希望对妈妈们有帮助哦!
5 p' y: I- L: I3 x: O$ [2 a# E7 q
/ f3 ]$ I; W/ ]8 m; c常吃大豆: @5 v* y0 O+ [* L# {
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥
  w% O. O0 I: Q7 @' q9 l大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。/ a- t6 g6 H+ h/ F  B- V

* W  ?! G2 j9 t7 @; S多喝茶水9 y, a! R. Q( x& S# o- @" O# l
    进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。
3 _8 h' O# w1 s2 r
( a+ H6 L4 _: ?1 A, ?    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。
% I! |. k$ u# N( q5 s, @8 S# k& h: p2 [! t9 ?% k' |- m; ]1 O
多喝酸奶
! N/ x9 G: I0 m  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。: b8 y8 P( e# k

1 [' H2 d& k3 s3 i8 ?运动瘦腹
) y: n5 C! S2 B" J; I* W3 [1 x
/ }. I7 o$ B. b1 _& O$ ^) L6 ?3 K* x; ]4 D; \
举球运动
6 I* f2 s9 f9 u& s" M* ^% ]1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;( Z9 B, l1 b& a
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。1 J& A+ d* V! ]% g6 K9 ?7 _9 H# H. \

1 J( ~; ~' A* ], l. {, `6 o# G7 F8 q/ |( m% y6 [6 D) R/ I
提膝运动
1 U9 a9 u: o! e* P1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;
5 \+ J5 Y9 d$ L. v2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。
7 b4 x4 M9 l* Y5 v
8 C) m" [% d, X" \
4 x5 T5 ], A! g/ m! y按摩瘦腹
- }/ ]+ a; F* L1 L7 h8 a. _! @. R1、向下按摩腹部6 @' |, }% i: d. _1 }
   双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。8 [- Y: A& P9 q. {: V
2、按摩下腹部
! q- K0 `1 q7 b4 d: o6 V' M+ a   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。
$ g) a; L2 H+ F6 @% P; [* Y3、顺时针按摩腹部
# f2 @9 n0 T7 u4 w  C  c   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。& f' V6 a: o7 a. s
4、向下揉搓腹部
. S4 [0 X2 {9 y! E; @# I# x* s   除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
/ ~+ k; U- _9 a! `6 G+ i  Z   总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!. W8 p) T6 s% }1 v- G9 Y

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宝宝生日
2008-06-12 
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8427 
我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪,而是皮儿~一抓一把呵呵

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
回复 温莎姐姐 的帖子& k% p/ N! a( k/ R! w

! B  K6 t3 R0 x- ~呵呵,很喜欢您,有空来试试收紧吧,一次就能改善很多。

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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
回复 安乐园 的帖子# r. ~( j: |. q+ v* U. O
: i) F: J- y, W; u% f
恩,只要能坚持,会有效果
乐童妈妈

硕 士

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宝宝生日
2009-05-06 
帖子
4739 
西青店在哪里?你们是什么方法减?
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如何让腹部变得紧致平坦呢?
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