本帖最后由 kindyroo瑞德 于 2013-3-11 11:22 编辑 * |; W5 q+ Z, u$ J, Q7 x
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宝宝长高食谱：杂锦蛋丝. p4 Q# u- o5 N8 R+ }. t- D
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 食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。 制作方法：
9 A2 O! t% O2 a# K6 R 1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）。 9 x+ Y) h6 E5 y( T0 I2 q- I
2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）。
: r4 l9 _4 b0 S( k/ X. H' S 3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。
+ Y" u* I, a( z 4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。 + R Z2 M; x6 {7 f& P2 G
5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。 & i% P- d3 {" y# `9 A
适用人群：1-3岁宝宝 : o$ j% f- r5 T+ L4 L8 ^
健康提示：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。 / M3 B C( x0 p" O% ?) B- P: a2 k
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宝宝长高食谱：鸡茸豆腐
$ j9 m+ t) G& h- R/ @% F9 j 原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。 做法：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。
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营养小秘密：
* z: Q- G' \: _: G6 J$ Q) l 豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。
# P8 e$ u! z* X7 u! f 适用人群：10个月以上的宝宝5 b' S2 I5 i" n) a$ y, [+ T0 x- g
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发表于 2013-3-11 11:22
