o0春季宝宝长高食谱0o

) L4 z, B& `6 V- v$ s- O0 I6 k# V  z宝宝长高食谱：杂锦蛋丝7 P0 v3 Z0 _, `0 n) b7 y5 I

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; w9 p" h' C) w( {       食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。　

   　 制作方法：
: E4 ]0 x6 Z, I8 s/ s- G$ c　　1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）。: T8 p% y0 R: R9 M
　　2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）。
) Q  r( `  U" _/ G+ t! V　　3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。8 o+ V0 l. p  `" {0 a2 w2 p' k
　　4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。$ o! j* U, d# L9 F  F
       5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。9 T" ?* O6 m, ]# H4 m) X$ W
　   　适用人群：1-3岁宝宝
! _, h3 }) v$ n- F　　健康提示：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。
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       原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。