" t4 B" [! W* z8 W M; c瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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) A( L4 a- S/ W+ e/ d' D' K作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 U7 S6 I+ q2 G; S每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
3 A0 i6 |( y. ^( I% R' [但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 ~- j, X4 |$ F; Y3 Z- L1 n
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~1 j6 o1 C F8 D1 G
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
8 I3 Q: @- e0 O# M* T2 E2 \立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% X* K# v+ c4 l7 _. \
立誓瘦腿！
0 Q" m- q+ m$ D1 ]* a9 L偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 7 \6 f5 y1 f2 I" E7 ^
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！5 R0 s7 M; o6 y6 R
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！1 R' P/ i$ c% D) C1 l6 Q. {
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + A$ j: p$ f$ C- a K) c% q' w
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
$ p* Z+ F7 z* G0 r9 m俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
: J9 I1 z( L0 P1 y运动篇，饮食篇，加强篇！ & l; I+ J. Y0 O- o6 L
" z" S7 N- K9 D3 {. A7 f! @先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼 E1 u2 N& B: C2 A
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% f, f' f( i1 g" y+ l. C I& F9 m! d
运动1.慢跑# [% R' @; Z+ ^2 @5 J2 H
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
7 A/ e" ~3 s( P; k$ {5 v各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
( \4 [0 n3 P- J& y这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 4 v) C6 i6 k, R! e8 N
一起来吧！
. u {& E7 E& a/ ]1 k/ c坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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' i7 M- @' T) l }2 J8 n. ]4 L0 L, v运动3.游泳
, n/ i. M; h J额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
7 _2 N" y) d" O* s3 K不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
- F' u+ V) E' W7 b/ h; \9 Z6 s再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ - @* R% s D! W! k
( }$ I! v3 f% r: ^运动4.爬山或者爬楼梯. D2 _$ J5 ~! ^4 @) D! k
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 2 p/ j7 Y& h2 v7 `
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运动5.跳绳, ^% x6 A I9 ~! M3 R
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
$ Q; f1 C. g+ M8 `不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车0 z' n$ Y ?6 N2 [' R. {. W
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ # n2 O- w3 b( S) g' @
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
( V& a2 z1 Y( _& e# h4 g/ C- |要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~! w0 I/ m: f, o6 P) F6 ?
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。7 S# T8 z6 ~) \3 u+ x8 ~) S1 t# {
2.少吃咖啡因
" o2 W5 B) h7 b0 v( S! m不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
N. R) q% k3 g' Z, \+ C到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。, _5 v% G$ d' c ^
3.不要喝酒~~
, j" S$ R6 D" w' d* u+ a* x4 N因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
$ z9 B' e7 X* E$ a' j w( c* z9 d4.减少脂肪的摄入~
9 }6 v% [& z/ G! L9 b9 ?多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！ i/ A8 A% V8 g& y; d
5.控制碳水化合物的摄入 3 S; {2 d5 n3 O+ C H
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; u: {* |# M0 I% A* G3 \, z
第三部分-加强篇
1 }* u+ i x" l! \. q0 u1.粗盐瘦腿
E; }5 ? k$ T$ ?这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
9 t: Y3 q: E' H7 D3 r在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
! M! P& O1 w8 n: x: ~2 U腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。9 M% J( D5 {8 H @, U: g
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈- Z1 F E1 m/ F
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ' h, Z6 }! j0 V( v
也翘了一些。 Z) v/ a5 _3 f" J5 r
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 % t# t6 H, O% i8 E
腿的人。
3 X& Q [, G! s+ ]6 K* o. G' i3.生姜水泡澡8 S6 f9 Q' n# S5 j( i' ^
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
! W3 Q2 ?2 W( b) ?: C7 D宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
1 Z- j5 t% ^3 ?' I# A5 p# n4.站立抬臀
2 S( L' z& g) X/ O; ]2 x简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
) L P8 F5 B# e* @/ B1 V5.刮痧瘦腿
0 z% w0 r! v- S不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
. a- e2 u9 q4 j% J! z- v方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 5 K6 z, i. t' \* T1 {
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。7 n8 W Z4 r5 d, R4 a5 T _1 p
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 1 p- Z3 d+ e/ T
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ' n. ~4 X8 v& c2 r* S- ]
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。" c- e4 r/ l+ X" V& R% b) ]5 t
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发表于 2012-6-22 09:12
