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4 p) h3 V5 a- o. {$ m) S瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
- C1 \& t; C. O7 k每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！% }( t3 T' F0 ~2 o
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; A# m4 w# {3 d. Q1 }
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~, I9 A) w5 y9 D0 A3 w7 @7 E
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( R$ I+ v5 \* D P6 l; H, f立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
' x5 J$ e, s- M1 g9 C" j* b5 e立誓瘦腿！
8 c# h5 n& B, q% a" S% y偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ S9 }( [. }% x
* m7 A4 s9 ?/ b现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！. K1 Q9 ^) N4 a- k9 Y4 o
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！0 [/ N7 T4 w0 M9 t! Q* M$ ~9 {0 q
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ % \" Q' @9 W4 f- J% P9 u
) _" G" j5 [/ K0 | 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
V7 s% T4 O, q1 g* a俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % H0 X" G, U. Y, I
运动篇，饮食篇，加强篇！ 4 }9 [( E. @7 Z) D8 A
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先来说第一部分-运动篇~~~ 6 a) {$ [: B2 f u! z1 U
要点~~坚持锻炼
; I I v& j- @$ J8 j& F/ y- [- S, d这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
4 |/ R+ T; j1 s8 Z运动1.慢跑
5 R6 W; G! h" H1 A锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2 @; m" _, X' B0 u$ H$ i各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 9 Q" J. j6 y/ d" q
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运动2.高抬腿
& U# ~, n4 `9 y, W这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ' \2 h& F5 x! c3 P: N
一起来吧！
- t3 K# Q: t8 o! ]. `- m坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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3 n p3 A3 { H8 I运动3.游泳; ^* b$ P" ~; k/ Q# Q" u. K0 ~* ]
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。# h1 k2 H0 k6 `" ^; e# N# `
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！4 S( m7 Z: H: Q" o7 }7 d
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯8 V) ~6 A8 j3 t; `2 ~
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ' L9 N" u7 n, B+ _) z! ~
4 ]* ^* y7 f8 g9 ]% m* z运动5.跳绳; @" z) F6 ]/ s
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
2 p# l0 m2 w4 E& x) k- D5 j不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
h& W5 [$ X+ M躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
g! |: t2 `2 ^# k5 R9 p/ {要点~~忌口忌口！ ! N4 [8 }! r7 A% V- x
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1.少吃盐~- y. \. g8 F! p# T5 }* a7 D# L
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' W. b& p6 K: H! f0 N, z: \2.少吃咖啡因
/ G- n2 I2 A& i% R不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( z/ X- q# X5 Q, w D' D2 N2 V到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。/ P j" _! M" x9 G* J
3.不要喝酒~~
+ X* h. u: b4 R$ Q因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。) y1 |4 Q1 d: F! K
4.减少脂肪的摄入~. M6 a" G* K4 J
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！$ z" _, g7 A7 G/ C
5.控制碳水化合物的摄入
2 X' s, |. j" F0 C& j应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
1 U3 o9 \# f; F3 a第三部分-加强篇% V0 B0 Z# O* A
1.粗盐瘦腿
/ |. \4 Q& T* [& U% @ n9 O, h. ^3 `4 ~这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
' j7 ^) k% g' i9 W在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
7 u- `' n8 s7 |) f/ @" Q腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。5 F5 n' Y3 W* N$ t1 o c
" Y8 z* @3 [* W- t1 O% U: J2 s2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈" Q8 F' R3 M$ b% X- l
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 4 l# K! m: z7 F3 R2 P
也翘了一些。3 i1 e6 k/ q K6 E5 x* m2 h
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 `0 _' t u6 }/ [4 h& L+ W腿的人。, H7 B( n' _( G3 S" J
3.生姜水泡澡 |7 ~3 y: L$ @
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
. m& b8 {# f L2 I2 O宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。, ~; U8 S9 g$ i4 ], V2 N _
4.站立抬臀5 G3 I; g) `3 D* |/ O6 d- {( c4 _
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
6 |$ D% o% z* H" b4 `" E5.刮痧瘦腿+ |( K E9 s; `: Y
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！3 Z9 f4 L6 U* c. M9 Z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
1 I4 `) J9 A" U6 O腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 A: @ y7 B5 ~1 R4 F
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 J$ |; y- l1 [' C3 A9 ^脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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4 |% X Y2 I. ?# [/ i 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
