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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 8 l; _2 h. j' d- d5 a: |( u9 @
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 v( N" `" G& K. S; Y& Y( O每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！$ l) l! Q& @, o# a _* \
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
% u- e) L8 a% m" y5 \* m- S4 {9 `话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
! ?0 ^# p `2 r! sOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ , E: F- c+ o( Y4 [: ? c% E) ?
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& e. ]/ f! [/ w9 s+ ?& U1 Y立誓瘦腿！
! |* b0 s+ q/ n偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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- }* g' @. X0 Y现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！, W' E$ ?$ k: i8 T0 C( b' v& V/ @
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！! j, h8 o% a0 z5 Y% K u
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 2 E6 u6 B& g! a" H
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
: h1 K8 M, n$ n2 l5 f( T4 l) H$ i俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 S# ~5 i* o9 s- a, F4 h$ A0 p9 f: V5 B6 Z+ G
运动篇，饮食篇，加强篇！
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$ |9 F6 G' v/ E" a! s, |; `% |2 k先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
1 e- s/ o! M7 \# B这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
9 l* M6 P- \! m9 r运动1.慢跑" B: U0 m i& }5 b1 a' l
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
$ _! L" d( l3 p2 N7 _. `各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 9 d4 X3 e: v) b
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运动2.高抬腿8 T0 U: E! F0 {4 k! J
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 " l1 D( i1 B8 z8 I1 t: A' z+ {
一起来吧！
9 [6 Z" U1 u+ O* z+ ~# M坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
3 W; W' |9 f2 `4 p# A9 _( X额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。& ?: n3 e& [- F7 E
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
2 Q+ \: O* e( f1 s再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
" u& r# Q7 l- `% l Z3 P这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
5 A& S' y6 d+ p- N, A不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， & n- |7 \- Y+ u8 G
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ " s" S0 \+ A; v9 e" C `+ h% g. y$ M
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运动6.空中踩脚踏车
H9 U$ v& r0 ~+ G/ H/ o& o躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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9 b6 w9 ^8 H5 J) f3 O喝口水，继续第二部分-饮食篇
# r; O) Y' y8 X要点~~忌口忌口！
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6 C. v( c0 P: _" U# h. W+ P$ b1.少吃盐~
' q0 ]3 U2 N" B+ a2 o应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
* h: c7 N5 \6 x8 x: R# R2.少吃咖啡因$ B5 O$ B2 ]# X& S
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 $ s* l+ g% z2 N( _3 h8 [' q
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
- M2 d8 j4 i4 o+ ^- P3 Y" B7 \3.不要喝酒~~8 t3 O# U9 i" K7 ?+ c
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。( [8 Q5 x' C$ e6 f
4.减少脂肪的摄入~ g7 } m6 Z z; O
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
7 F) ` A* q% k' Q5 b6 n5.控制碳水化合物的摄入 6 N9 R3 H. Q* l
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + w. h& s) {4 g' I4 p' I9 B
第三部分-加强篇
( d% q, l& O' Z% [: @+ j9 f1.粗盐瘦腿
$ _: c5 Q# L/ p/ N6 E这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ p [: N! B2 ^1 O* d' @在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ! \, W) J, I- }* p4 v
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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' X8 L" c; ?) W8 J2 M2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈: x8 E- u2 |1 g7 q. r
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 & j1 S" [& |) G; l. }9 l
也翘了一些。1 f( X8 z8 R5 C8 e9 [
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 , `: I$ W" s0 a+ Q! R4 I
腿的人。
: A8 o. o' m! U, d1 Z0 X3.生姜水泡澡% P, K3 x- l5 w: s
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 6 q$ G8 z( |. Y7 W
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
' C" s8 |6 u; @& n0 @4.站立抬臀* J1 T7 A$ C1 t( L5 V: M
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
& Y3 ?' h2 @3 e, U5.刮痧瘦腿) D f0 x8 n+ h3 t v
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
' \4 ]4 j, C6 m5 q I8 b! C6 m方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ^9 J; w$ _/ N; h3 F0 s0 M7 {
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
% s9 c7 K- S: s$ E7 z1 m提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
; c9 x/ M) {! r% g脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
