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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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5 P) K' R% s' t- _5 k作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
% o4 c8 ]* V; D6 j& l& Z/ U每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！ P/ a) h( k0 M+ m, c3 w
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 N1 } {- C& Z话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
3 |) A0 o' U: Q; ?OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ + @4 T4 @5 ?& n2 G0 h$ A
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
" D! ]$ l$ E$ A立誓瘦腿！
6 e, P& S1 b* \" ? l偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ) N( l! C! o: C7 p. E
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
3 o3 T) k9 V, @$ p' g虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！% W5 Z7 u' A+ [. X+ d- \4 L
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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/ h, P, z5 c. ]6 C5 j 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
/ W9 k j7 D4 i俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
" h8 d/ x% l4 w" e4 B8 `运动篇，饮食篇，加强篇！ 9 |! i% W) c7 L8 m7 c
7 q( r2 R. E/ ?先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼# z/ K, p B+ @# ~4 G/ Y
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~) ^" U$ u, V" X
运动1.慢跑
- K$ g4 P: S$ H! u* M( i7 Z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, `1 p: Z% k$ V3 x各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ # O3 ]3 o5 H( S
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运动2.高抬腿& p, C; K3 m' p1 _
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 , v: f8 E O% ?
一起来吧！6 } ~/ T8 g0 [0 n6 B; a! N4 C
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ! r) [7 u- B" \5 Z4 Q
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运动3.游泳
6 N: @% h; s- K; O/ |& ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
6 G, O, l0 i: e9 }1 @0 ~不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！' t3 z2 R) S/ e
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
% q; O- e1 U r3 e这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ) T2 r; ~0 f' @5 W
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运动5.跳绳: n+ t! b3 E0 a5 v
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， % q' i# r i8 j1 K- @4 s7 c3 \
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ / I* |& Y n/ z f- H; m
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运动6.空中踩脚踏车8 Y$ D9 E3 c; e- L! N D# d
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
( l' ]9 m" |/ m. ^( g4 g0 C4 ^. `要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
" z* _& b5 y7 u. ^; w应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 ]! q2 j# c+ P- o" U
2.少吃咖啡因3 E+ Y. ]$ i$ t2 z
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 a2 [% f/ _8 k5 A3 a2 Z! [到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
1 }+ S; d& T8 P; W3.不要喝酒~~6 p! H. B% Q1 N* q8 W9 R+ v3 y K
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
! p- v0 h+ d4 C3 x# J1 p7 N4.减少脂肪的摄入~
% s3 q# |! M' v* I) _, x多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
: B7 m1 |9 D" ]6 T, o5.控制碳水化合物的摄入 3 D6 w( V0 o9 N# W3 A, f5 x
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） [, n/ E- }% l' D
第三部分-加强篇
, z" B" K! s6 j' N! m0 p1.粗盐瘦腿
) w3 _! m3 t6 u6 I这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 Y* E+ u9 k7 y& c
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 q/ w3 S: ?; S. ]7 e
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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6 i* n! m8 J+ E y2 h5 M) E2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
! ^2 j- d8 v, X( B5 w这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 " |- o- s0 {- k. a: B% L" x6 _( W
也翘了一些。: L* O0 \9 G( {/ p$ [* U
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
* Z( B; V* Z% {; q: A: K腿的人。
; G9 K. g4 I. x. ?3.生姜水泡澡5 R4 j) _3 X' y% H6 X8 F c4 N
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
5 E8 U5 ?7 w; j/ e' C0 a2 [' V/ G; l; w宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
8 \1 F" Z }7 [/ l4.站立抬臀
- [7 {# C& f8 o简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！# J. ?& \+ O" h! O' Z/ P, _
5.刮痧瘦腿
+ w' T) k1 m2 N2 e不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！1 e2 d% ]4 A' D. H% Q4 {9 ~
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
7 i& }" ^8 f( D2 b4 L9 A腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
/ M7 v* t0 l! o' Y+ K- @ O提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 / g0 z, L! v3 Z% b9 L
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。. Q! h2 K7 A/ U/ A
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发表于 2012-6-22 09:10
