| 简介 莲藕营养丰富、清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。准妈妈们不妨多吃些莲藕，可以增进食欲，帮助消化。除了孕妈咪，刚刚生产之后的妈妈们，也应该多吃莲藕，可以促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
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0 P( o/ l& k) `0 f7 f这道莲藕绿豆汤，不仅清热消暑，由于红枣和枸杞的加入，同时具有益气补血的功效，喝的时候调点蜂蜜，清凉又滋润，很适合孕妈咪的一碗汤~
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8 Z$ B. k0 \' I0 r- M3 U# N价格：4.5元 用餐人数：1-2人 食材- 主料
- 1/2节莲藕
- 100g绿豆 . @* g! G' Z" A& C( f; T
- 配料
- 5个红枣
- 适量枸杞
- 适量蜂蜜
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制作步骤- 1
 绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时；, _$ a) z( j/ P( l" a6 S
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- 2
 莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；% {5 [4 }( c2 O6 L: s- _8 b( i) o
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 锅中烧水，水开后放入藕片，焯烫1分钟左右；
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- 4
 焯烫后的藕片捞出、沥干水分，立即浸入冷水中；
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 藕片降温后捞出，与绿豆一起放入汤锅；* K ?* o' o2 f
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- 6
 大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，煮至绿豆开花即可关火，放凉后调入适量蜂蜜食用。6 N; H4 J* s% R) S' e" k7 Z
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& P- h5 r# ^$ y4 b* S3 C1 y0 A5 x- 1． 绿豆经过提前浸泡更易熟，可缩短煮汤的时间；
5 g. ~& _* L) t9 H, I. [) V {, @2． 藕片经过焯烫，煮汤过程中减少淀粉析出，可使汤水更加清澈；
, H }, _! d h3． 蜂蜜要待藕汤放凉后调入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。
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发表于 2012-6-17 22:39
