s6 ?% K0 k3 f% q% M$ N瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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: F4 H: @- _8 f作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
' y* a& J% J- S6 f- A3 R每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！ Y; I( f- C' i% r8 g" L
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
, k, m+ E: J3 |0 p/ c话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~! O( R- f. g5 l" |, G$ w
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ & r& h( y. R3 Z7 [" Y: q) ^7 ^
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
# [. I }' T" b4 f% n立誓瘦腿！
+ {3 n6 O2 c! z) k偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * I$ {" G( n! q7 V
. K9 y$ @6 k2 J$ C' N现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
- z, [2 B; |) L2 X% D虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
3 V# z) b+ o) I% l; X; ?: X6 P俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " I* H: n0 Q2 U+ \, v( k5 b; T
! g; P/ o$ A& h2 G 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……& [7 H6 F/ R# s4 I5 G6 k3 ]
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
) m+ y4 b" h/ c7 ^运动篇，饮食篇，加强篇！ " @4 j R9 P# C/ b0 T9 ~5 K5 ?
# a9 R9 |; X5 U* i: ?先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
1 P1 `, f" k% F这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
3 h; Z2 N' _* i1 d, r: D# A运动1.慢跑
; G n' |" [9 ^& d* V9 q锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。! c- I( e. [! I6 F. a% w; }
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! j! f# L+ L/ {! v, y
* n* a( q ^0 U8 k6 v运动2.高抬腿
; E3 l$ o3 ~; B- b6 q这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + _+ E, U. x8 @8 K* X3 K
一起来吧！
5 Y0 s/ B4 i6 k2 D% e$ ` p% J坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 8 T$ d' I3 O) w4 M9 P6 E% {0 h% b) L
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运动3.游泳
8 F+ ]5 _4 j/ w: v额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
- x+ N, y/ v2 g/ K( ~不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！! c( h0 B& X6 v: Z, f( U7 l
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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! u5 b4 X. w, O' W2 ^7 t8 A& V运动4.爬山或者爬楼梯& }$ E7 }; L# z2 S4 T0 X
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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! ^" i) K% R8 w8 Y( f0 @' _- a [运动5.跳绳! p g# }# d0 _% Y$ L
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
j7 W9 S/ F5 R! a% `+ n- a8 u不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 ^; G" B$ h; O: o. q5 H7 g
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1 f5 ?( \7 B+ [运动6.空中踩脚踏车
7 S$ |3 _; T- ~+ d+ P4 Y躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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" O: n* q: u: ?. S" D" |! b喝口水，继续第二部分-饮食篇
' S, p% i" t' R4 ~! P3 b" x要点~~忌口忌口！ ' x) |& w {# x0 X, o, L
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1.少吃盐~
/ T3 ^5 b- R1 v. @- Z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。" P# ^2 W$ h$ c! I
2.少吃咖啡因
5 q/ x6 G( A! E; P$ p3 {不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 + U. m: ?9 i4 o' _" r
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。' e: C; d3 }3 {: V! c
3.不要喝酒~~& O+ V5 Z5 k$ m4 @8 ~' h
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# X, s" m. }+ ^- p7 Q' ?
4.减少脂肪的摄入~
& {+ }/ Y k9 c多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
$ g+ o1 E+ a$ E" D. p& _9 {5.控制碳水化合物的摄入 " H- A4 m& k! |* Z, k7 D
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
( V" F0 `& S) ]+ x第三部分-加强篇3 k/ n( w( w$ n' m
1.粗盐瘦腿% Z2 l5 n' f0 D
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
5 T+ Y8 s% v. Y( {5 h5 ?& y1 W在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ! n- N& |7 j5 `5 H
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 `0 ^4 l1 u4 T* E
6 i" k/ ^. U0 P2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈7 T7 Q9 c, L% E/ L$ I' S1 R/ H
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 f0 y. R. }1 k% A' Z0 q
也翘了一些。8 j' \# D# u: C
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
+ O) {/ M2 S0 [4 \( B% S7 E腿的人。
0 k- v. [9 y/ d. R3.生姜水泡澡- Z' ~& ?6 ~0 b! K- J* o t
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " ]! d" T& }6 w" z" |% ~
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
' I7 I$ l3 {/ ]4.站立抬臀. Y) i8 F$ G' y
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
9 `9 Q, |8 ]/ d" m5.刮痧瘦腿
! M0 [ V/ Q. i" X不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
! [: b3 Q% U# V& v$ Q8 t# H方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / {/ P1 [' p- e
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
* z* f1 B: k' T/ @1 |; l提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 2 W* W$ `( h+ e" ?
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 . Q' ?; L4 e# M
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。+ W+ F$ L* P: q6 q
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发表于 2012-6-1 10:36
