( F2 G' e7 s! P2 ?0 T( a瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ + L$ M" [( ~- Y
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1 A, _' m! o! w8 @8 o& V作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
: W" D; o9 z% T每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
: C9 L) l& W. A8 _1 Z9 _/ R但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
% F! }( W; o- i: M1 `/ t话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~! x+ {) ^3 L$ d! B% Y2 C; W; S
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 0 c5 B+ T. n9 v2 I1 K( O6 b5 u3 }
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
4 Y n# A W v8 n5 d0 p6 s立誓瘦腿！
4 `6 E! f, L4 B偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ s. n" p$ n9 G( c2 Z3 Q' R! w
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ K. {7 y' C9 @7 w V$ R S
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! |2 e9 n3 H" t; N- x; O& G) A) ?俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' L f: k8 O4 ]
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……* T% c* A7 q! c
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ' j1 C6 p% [/ U" Q% A# G' s
运动篇，饮食篇，加强篇！ / u" E+ [: n, F, Y! c% ?
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先来说第一部分-运动篇~~~ . {* V- l, L7 v: c. E
要点~~坚持锻炼
8 H' b6 P* U& C' B这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- M9 E3 g0 B1 ~( F$ h
运动1.慢跑
' `' V! t4 Y ]/ k0 k+ S; q锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。; g# y" u( _6 `) h$ T* G* R
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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6 H# k& i' l& Q. T2 ?4 E运动2.高抬腿1 k, F I- b U' B+ y- {: Z
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 % p/ e$ _$ i/ G9 Y7 _: y( ~
一起来吧！
: P5 D: o% V. {- o' J, \4 E坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 {# @7 ?/ z# O; h2 S
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运动3.游泳
3 B! O" a$ p& E额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
' D9 {2 i1 h6 ]* P6 l, W; Z( \" L不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！& X4 e$ B4 y+ h* v U7 r
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ) J& d2 k" _ s5 \1 I- W; _
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运动4.爬山或者爬楼梯
( v$ ?" s% }! d/ \ {, Z7 R! R z这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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! m) h- b" ~7 e- U' u/ V: T2 q' R运动5.跳绳, d& u. O* @ c* E; S, u% S
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
! J, S j r" Q$ g; E不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + S7 K1 y y+ s/ e+ ]& [6 L
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运动6.空中踩脚踏车6 T3 y1 _) Y8 ^; _9 g
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
& x- j/ ]& _, S& n. A3 r% Z要点~~忌口忌口！
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; Z7 K: e W0 C" ^ u1.少吃盐~6 _8 S Q3 q" B8 F
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。+ f1 C2 C, ]* d+ ]. Z: }# W
2.少吃咖啡因
& t3 u/ e6 v" ]: ?不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 / B: j3 M1 J- u1 q5 f7 W3 s
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。* L! B h( E- S
3.不要喝酒~~
/ p8 ~+ c0 W& v$ _! l% {因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。! _0 o0 h" Q |
4.减少脂肪的摄入~5 L( {/ z' w' E* Z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 F" w( b1 `8 r) k5.控制碳水化合物的摄入 ' R0 f+ r( N( b
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: R6 {2 j9 N( a( e第三部分-加强篇" t. B6 J/ R- C6 s4 B% k/ e/ U
1.粗盐瘦腿0 o& [) P: C" S) a+ P" A0 s
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 r- S5 _* o: d* r2 h0 |
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 8 R+ `+ x2 V0 ~' _ {; t
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。6 h8 o+ i" J2 Z% E9 ~. P
: z* E& s( w$ }- z0 g2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- L5 C/ \/ H# I, K' w这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 & N9 c$ D. K2 }' O
也翘了一些。
, I+ q6 g5 a0 R当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 t; @' w" n5 o- m. Y6 a腿的人。! v9 \9 |- G M2 w* i1 z# O$ a8 ~
3.生姜水泡澡: v5 E& t) S1 x' ]% g
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， $ t* @1 f6 e5 k9 q* t
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
- u0 s; \! Y8 t5 F* w- A n+ K4.站立抬臀$ [! i L% F7 T: h
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！, d0 _# z( Q% G6 {, ^
5.刮痧瘦腿( [4 k6 i2 c9 F! @
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
! y7 F4 K9 E- n3 t3 f9 T2 S/ P8 i方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * o3 z9 x: w( S d& j
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。0 G# o- D2 K; u6 m/ k
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 & A, m$ J# f- i$ z8 S4 o
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。( {$ N+ _& {* {. f" ]( r) U
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发表于 2012-6-1 10:36
