5 }' k' D0 {3 x0 n* b瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ : ~( B# \. f# J; Z! i1 x/ D
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5 o- Y/ j' z: [& @. D4 ]& F# p作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
8 Z3 f- t# U* p! f- R6 G每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！3 S8 L+ M9 B l
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; `, Y; [' j' q8 R) T2 n8 N) }
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~) v3 _1 x2 C q
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ # ^! K+ P% z( u+ V! l8 k
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀" k6 w* a, D& V* l& G0 h
立誓瘦腿！ 1 Z, M3 Z: u! F8 E) q7 s6 A
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
" d8 ?# E: C8 t7 ?, u! `& b虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
2 o( M' |( G+ A8 }2 l) a, i' P+ W俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ; @" w6 Y! I6 K+ w
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……$ s% T, \8 T9 h( U
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
( t$ q- H8 _! ^2 H( a% C运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ / I* p. g1 b7 w; a$ A
要点~~坚持锻炼
; X+ A+ E. m) d) Q这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
2 h5 |5 J4 D$ m0 ~( G运动1.慢跑
& [9 m* |+ q* f锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2 @1 b) W3 U% J# y# s8 F各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ : ?$ t: E) v; m' K* {
. n, _+ {( a" \# e$ D1 I运动2.高抬腿# x0 I; k! L; o
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 $ M" `7 c# l8 y) u
一起来吧！
7 I$ e9 ?& i8 `$ U# n2 o坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳* o0 G$ `3 ~; a8 M
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 Z7 X: p% e3 z" s7 w* j不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- b, D2 I2 t5 `, \ J! I
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 2 H* F0 V4 x/ k) i+ b" g
0 G/ f# |& A; W) Q7 t( R* [运动4.爬山或者爬楼梯
! F0 ~ t2 ~0 M7 l h5 x这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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' n) v4 f$ I) ^) ~ _. b9 W运动5.跳绳
# p% i7 G# b2 V4 O B) ]' ~" k D不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
7 [9 O+ H1 q3 O: V0 C不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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- ]9 t2 s/ |8 x运动6.空中踩脚踏车
F% w3 s2 n$ A躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 , g& Y! l. s1 O8 G
要点~~忌口忌口！
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/ W/ x4 b! a3 L0 c5 ^6 h/ A1.少吃盐~0 ~7 J# Y* [8 H0 g
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
; S. n, g; l. h* A+ y1 _2.少吃咖啡因
4 n7 ~" O3 T! [! ~不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & F: d4 Z8 Q; f. b$ ?/ P& p1 g
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
8 z! ?* k j, D# Q4 _, e1 u3.不要喝酒~~3 j* {$ s0 V" E2 a7 e( k* `
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
# [7 t7 K4 ^9 a g! Z' m& `4.减少脂肪的摄入~
, h \6 E0 E7 a) r2 `6 H多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
5 {5 P& x2 i) L" J! K& ?- U5.控制碳水化合物的摄入 6 j5 V9 t U1 U _ F8 t1 z* W
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
- [ s! {3 A3 M3 ^6 V. c0 k第三部分-加强篇) t( f# y/ L0 t
1.粗盐瘦腿8 N( i9 }$ O s
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 X I; j+ N% o @) Y& b6 I
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
. M. l5 _4 \; c7 a6 n5 s腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。( B& p* c$ f# ^
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈2 m. v1 [# e5 y4 H! }# j
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
% I% x8 u7 P* E' h# Z也翘了一些。# d) f$ f6 h: }
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
4 U7 M- b$ p, s4 @腿的人。
% g5 {( ~ T6 x3 A3 i3.生姜水泡澡
4 z$ K* t/ { ^: [- ^把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
4 p4 [+ K1 }. `% E宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。7 a1 N. L! z1 J7 `5 {" D- [
4.站立抬臀
8 r7 R0 t" b* M3 c简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！ o5 ?2 L( U) z' U, E
5.刮痧瘦腿, m. s" L/ m1 u0 W# k' m
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！* s: h$ r' r! o1 g
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
- Z) U: w' x7 O$ T腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; x+ _* J4 Y8 J" x8 M提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 , n- Z7 w+ K, G
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ) [- f# f6 h3 a8 Q8 w+ _
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% \' j, x1 C% s) O7 e 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。1 @& C& }* E$ t$ y
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K: H) H: c: F! [% M+ J. O" Z7 l+ e4 g* D
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发表于 2012-6-1 10:36
