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排毒功能最强的20种食物
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; ?/ N% p( C' u9 R! e4 d7 y& g1.地瓜SweetPotato E9 U" v, @6 L& v5 N) D" U' D
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。) {" E% i' b, Y9 l; ^6 H1 L
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; k$ i* B& P! A3 T! M/ f2.绿豆MungBeans ( q6 |; W5 V9 e. Q: o/ m
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。2 H( L( Q* q# r- b6 ~ m
% V V: d' N: I3 ~3.燕麦Oats
. N: o6 Y3 g( V1 S1 e 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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4.薏仁Job'stears ; }$ m# `" t8 k$ r5 k# Z
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5.小米Millet / p9 q1 z/ I8 q! i; J4 t( }' j
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 " J% c$ \4 A5 k- l, [
0 r2 q P1 e `6. 糙米 Brown Rice * a$ H4 b8 P; x
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7 a9 I1 Q$ x5 w! v7. 红豆 Small Red Beans
e6 n, ^& V5 M( g 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 * v: ]2 b* J9 R- K/ b$ ]
n6 y v' g2 l% ?/ w, M) y8. 胡萝卜 Carrot " M5 l, q! x& b) C3 b5 Y
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam
; ?, l/ }; s4 w' d 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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10. 牛蒡 Lappa
1 y' h, x+ D6 e1 `! c J 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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& k O0 n& Z$ x2 n11. 芦笋 Asparagus
* j8 A4 Q9 b' p" \1 M& p 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。% J5 \3 y6 T( J: a0 O
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12. 洋葱 Onion 7 A( C1 z+ p( e6 b
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 2 b" s/ p( {' O& c# i4 o
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8 X8 h) L3 X0 f0 i& k13. 莲藕 Lotus root
. b. ]. n( n! {4 Y0 U$ H; B7 G2 K 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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! ~! m& |! J0 h1 y$ ^& \( L14. 白萝卜 Radish
6 O+ q/ Q4 A/ o( B5 ^ 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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! r) |+ U- a8 o. Q) u15. 山茼蒿 9 Y, o& A1 s. k! R
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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6 t6 { b" s% p1 p+ I7 c16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf $ D. p2 Z0 ~# w) y
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ * o7 x$ ^5 E2 J& M% z
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
1 d1 U/ W1 h" k4 d8 [! U: |, A 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。2 F' _& ], a7 o. i) A) n0 n2 V
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+ }9 Y5 q I, S5 f3 | 18. 川七
; |: R0 p3 R- I) F( g5 @ 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。6 ^! Q* i6 |& P: r+ Q
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# q# \9 Y4 A7 k n' X% D% W8 K* w- e19. 优格 Yo ghurt
8 w* P1 `# x+ p" d' H; U3 w* T 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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% X/ B, ]5 @" x6 o1 ^ 20. 醋 Vinegar
5 K2 \. V- j7 x6 ` 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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发表于 2009-12-10 02:01
