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排毒功能最强的20种食物
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0 o6 ]3 I, w2 W" H3 f1.地瓜SweetPotato
6 e4 C1 D3 \+ \$ k7 Q9 i 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆MungBeans 1 h' o% ?5 b+ g$ Y1 l$ ^
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3.燕麦Oats
8 D5 Q, ?4 _2 m2 i 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ( b- M; B/ R% h" Y% v
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4.薏仁Job'stears
' O" H% L# t3 m0 R 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 9 E+ X! `9 ^( J9 E/ M: g% Q- _
& j7 v! _9 l$ ~2 x( A4 j" T5.小米Millet 5 ^; ~' P. z0 F( R% k' h3 x
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 5 o0 x1 J: _" L; t7 ~, _ f
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6. 糙米 Brown Rice
J! H! C4 R! Z% g# M6 J 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans ; l$ X( G- I! x+ Y& Q6 `; e0 N6 y
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ! |* @) X+ x; b
y# a$ }, X0 O1 K: z+ [ N. o8. 胡萝卜 Carrot
$ A- z t3 o' h' v 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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, J* H: D3 C1 S. R6 V4 M+ C: t 9. 山药 Yam - X# {! `+ H9 q s% @) l
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 ; E2 h2 Z9 d6 g: \( L, s; O1 h
b4 f7 L0 ^, F+ o7 L. j4 w$ j* k10. 牛蒡 Lappa 3 x# |# ?. R+ l+ e2 j4 A
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 ( r! l; L+ B, y7 r$ ~5 k# B0 L
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11. 芦笋 Asparagus " h$ U9 i5 M6 s/ \/ F3 z" L" d
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。4 t7 m& |* y* I* e8 o# Y2 ?0 U
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12. 洋葱 Onion
. h$ x+ d$ ^2 G0 h 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 / o5 k# p4 L0 }0 H
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13. 莲藕 Lotus root
5 O2 w+ V" f- a( x, S 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish
0 b! @# o5 q& F7 {4 Q4 | 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿
. q6 R3 B) [. V* t0 m6 X, Z( [ 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / m; p0 S+ \& j0 r2 k* l
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf ! t# @/ M j2 b2 ?" {- W4 d" |( G
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
; ]8 C1 v7 t( C; x2 b 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。$ ~7 {$ W9 X. s7 C! z9 x7 F
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. H9 I4 s$ j4 a) }) \1 h- H/ y 18. 川七
" B; f( v) @' y& F6 f- K2 Y+ @ 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。7 n$ @- X6 b( ?6 a
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19. 优格 Yo ghurt
$ w6 X6 L/ }9 a! C 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。/ S, U) w8 n: c! |5 t2 M
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3 l1 k, k6 b1 F W3 W 20. 醋 Vinegar
9 P6 E3 ^1 Q3 A& d/ {8 C3 | 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 & H7 }$ ^8 L7 g: \- s- D. L
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发表于 2009-12-10 02:01
