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排毒功能最强的20种食物3 x' Q# m" L* @9 ~( t _
: J& j5 m$ R2 `, C" M1.地瓜SweetPotato + B$ r+ O% V8 w
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。# Q9 e4 r+ G2 P0 D/ z' ?, S- K8 D
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2.绿豆MungBeans + n- u! N9 e3 @* T g. n
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。7 R* ^6 W5 R6 H% Y
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3.燕麦Oats 6 Z: q0 s& S( H9 r' \
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 5 f7 y, q, D7 ]0 c
# c0 d/ x) K% d1 G7 l4.薏仁Job'stears
1 @* i' P+ P% I8 G 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5.小米Millet
2 {$ ] ]5 k% @2 n1 D, }+ H 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 e3 R* Q7 |9 t' V5 e/ h$ [0 u
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6. 糙米 Brown Rice
! n' I- E/ l. P 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 _5 P, m9 ~& w& D H! o9 b
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7. 红豆 Small Red Beans : M! p n+ x3 \6 h }. Y
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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# X3 k& ` i& O( | _6 k& O* s8. 胡萝卜 Carrot
8 M6 _9 J. J- x6 V' a/ ?* _ 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5 u- a7 S! H" S
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9. 山药 Yam 0 C: C# K( t' ?/ U: G P
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 ' Y8 ^) X) w1 J# ~. u- o
- r( x; x( g: p8 p10. 牛蒡 Lappa
7 m. T0 f7 x2 {$ z 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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: x. P4 J" e" i3 J9 ^! l, _: ^11. 芦笋 Asparagus
: c) [, ]2 [6 y M P 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。5 }2 h" S/ v' b; N4 d8 o, Z
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) a& z9 j, [' ~ 12. 洋葱 Onion
, X; r: I1 Q w- O" C( J- I 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 , v8 B9 Y0 K! ]; l* R
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2 }/ T3 n, F; }& g$ O2 W13. 莲藕 Lotus root 6 N) u5 x; _3 k6 K4 V) u
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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& T/ C+ } ~' R, v8 f P8 }, Z' j14. 白萝卜 Radish
9 q, U' ]+ c- i! r- w/ H+ `* a 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ! e! F& f* b6 k4 {5 _
; z: n8 A3 i. ^; Y$ I' q- ^9 X15. 山茼蒿
4 I$ N2 c2 n" f5 X: q 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 7 r E2 F* w8 g- O2 t# G" d o
6 x/ L7 O2 R7 L* n3 _% Y9 l16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf & x M9 a4 E* K3 s! e
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ # o: n. B% g( u, D0 e9 s' x* y2 u. i0 Y
5 k6 x; L8 y; h" V# t( V" e17. 萝卜叶 Radish's leaf . W# @+ a5 a- `( I
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。7 k& o7 m$ P6 m; l) K9 K
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18. 川七
" ?& a e, V, i3 o0 n 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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& w* U9 q e0 R- ~+ S6 w; m19. 优格 Yo ghurt 1 c3 s4 J: ~( |9 r1 m: N) G
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。. u! Y3 h, o* O- f
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20. 醋 Vinegar ( l: F0 ~0 a; W6 @
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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发表于 2009-12-10 02:01
