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排毒功能最强的20种食物
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1.地瓜SweetPotato
0 M9 K6 p8 E: g+ T. Q 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆MungBeans
5 g+ ^$ G, p' L; W$ w3 R2 Q 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。# G& p+ s/ A1 F6 _' T$ }
4 t8 u9 u- F- T; i- f& {/ R3.燕麦Oats
: l& y0 ]. Q. b1 ]$ y4 k 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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# j1 o7 S. t" S$ s* @: Y9 g$ I! P! Q9 d4.薏仁Job'stears 0 B; F% i6 R* @
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5.小米Millet
# M; S/ [' |3 ]* }) M) e9 R 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 0 n1 Y7 K/ F. {9 S% w9 u" m
& \; ~6 P9 U3 y* h/ }1 G6 Y/ M6. 糙米 Brown Rice
n3 H9 D- f5 u: ], F 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 2 h% @1 M& _. a* E& D
: u) w, ^+ ]7 A+ a/ E7. 红豆 Small Red Beans ' i2 c/ O% l1 g a" E& T
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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U5 S1 d8 B: ?, D% t8. 胡萝卜 Carrot
% z- N4 e- n; E7 ~2 x$ n 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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( b+ Y4 y# O! E: \2 A8 S- z 9. 山药 Yam
1 c: t8 z, z! }7 a" i 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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10. 牛蒡 Lappa 8 B, h, T+ S# h6 w
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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) M2 |# H0 |8 a+ E; M0 M0 m11. 芦笋 Asparagus
4 H; Z- O8 J+ A+ n& ^" l 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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; I1 p" Q/ N) }! _ 12. 洋葱 Onion
" [. d- M6 `& p- w5 }2 @ 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 5 X7 I* ]) p( S" d. L3 P
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13. 莲藕 Lotus root
" j$ E. t7 \; I; \6 c 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 # j6 v! B2 S1 P f) w
, w1 F% l, E/ I7 D14. 白萝卜 Radish
' X$ Z- r9 N% f( s" X( N/ b) { 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 + Q D2 d5 f; \2 `0 _. n
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15. 山茼蒿
$ d, @4 N- f$ d# y' y" z( M 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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& `1 S; u4 A, o5 X% i: J16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
& v" @3 r5 O, ]- u; o0 H 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ , T! B! ~4 V7 d! q/ E% g' c" v8 s
! Q; ?4 O# u m17. 萝卜叶 Radish's leaf
1 a! |! ]5 s9 X 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七 $ p8 j2 _7 K% M. g- Z3 P
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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# |+ R- z; I$ @, _- {5 r8 Q$ Q E19. 优格 Yo ghurt
4 W5 e6 B8 I2 e: ^9 [7 `8 B 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。6 F$ J% L- P8 B3 n+ J
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20. 醋 Vinegar % J. r" C5 Q8 r! P p# Z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 3 |* p, \! y, a% h
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发表于 2009-12-10 02:01
