孕妇补钙食谱

当前位置：天津妈妈网 » 我爱厨房 » 孕妇补钙食谱

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 2 \| 浏览: 1552 \|倒序浏览 \| 字体: tT 孕妇补钙食谱 [复制链接]

扬扬宝宝

小屁孩扬扬

硕士

Rank: 20

宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 6681

1楼

酸奶布丁 # v5 [3 c2 i; y" k( o 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。! q! e& t' t: `

- U. R) B0 H% L6 G0 H" ?9 s: R5 { 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

& h; ?6 V9 ^3 F2 a 　　补钙奥秘酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。, ]% V$ d& b- A0 E% ` 　1 o) f) n0 T( _! |0 Y6 a 　　鸭血豆腐汤 A( `% M a% K9 r

, M# e$ U T6 g! a 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。) t: Q/ b C2 U; M2 \1 p 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。　　补钙奥秘9 Y3 v: C$ G3 ^+ ~* }6 _& } 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。　　/ I, b" k6 T8 f- u# q 奶汁烩生菜

　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。4 ^3 c1 a5 d. l3 C 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。　　补钙奥秘% U* k, K* r. ^3 y& K 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。　　银鱼豆芽) k! B# w5 m( R' ~( }

　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。5 n# A- e5 d* J5 h1 g+ V& | 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。; y; o4 P. |* ?" g6 M 　　补钙奥秘3 z% l) f! E R( G* Y6 p% i4 P 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。