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今日份精致早餐，开启元气满满的一天

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家有二千金的我

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宝宝生日
 
帖子
0 
1楼
发表于 2020-7-2 12:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手
! n+ k/ h  `/ |/ E% h$ s! o( H
0 A: [& }4 e  ~1 O: E/ l$ B 
1 L1 o) [2 w/ ]准备食材:
* L! Q% `  K+ x9 X- E- L8 H面粉半斤
5 y" W! C5 H5 ~" j2 O$ W7 u$ r土豆🥔1个
! v0 g7 k& Y4 Q大葱1根( v: v0 ^* O* K7 r, b7 f
青菜🥗若干  b5 Y2 E' o$ N
胡萝卜🥕若干, g* Z% u: \# D% N
黑木耳若干（注意提前泡好哦~）1 e. \0 W8 U6 n" H. T2 I3 z
豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）) @% x0 u9 H8 j# U4 L; W7 k* g! J
$ E& N$ l6 x( B8 K
•
2 w1 E; L  s, W: r' |, l. O2 O制作步骤：
% G: c4 T, Q; M' s半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右
! X$ P) T6 t: |  O加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平) G+ b9 C" Q$ j% u  y% L- x# r
土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
" z- w# k8 x7 J0 D+ ^/ ]8 v配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅. F1 ?+ H! @. r, e
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）
0 h' [' W9 w+ O: Z9 T+ }1 c( Z•
  y2 G! d/ U; g! X+ o8 {+ G
5 G! |! L0 n% Q
: [3 ?. K) g) T0 b$ [. h5 W* JTips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️
1 j) e9 p! a/ I
来自[妈妈网iPhone版]
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