- 妈豆
- 300
- 昵称
-
- 经验值
- 300
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2017-8-3
- 积分
- 300
- 精华
- 0
- UID
- 75033651
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 0
|
越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手" }. O4 }# @- S1 B2 e
3 r1 `- U/ L! I% b) q( T " S; k& ~3 E1 I: {& K0 b5 h
准备食材:( P7 |1 c7 r2 L& j" P1 W
面粉半斤
; L: R3 m! y, N# m+ G7 l# b4 S土豆🥔1个; Y. }! w' r' H
大葱1根
+ `9 }6 |$ E8 X7 Z# v+ B8 H* P: W' `" [青菜🥗若干8 k0 G b0 I! [7 o
胡萝卜🥕若干2 G* C) V( y6 i' v: v0 ~
黑木耳若干（注意提前泡好哦~）, r) B5 ?& U. m! |" ^8 u8 q$ o6 F
豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）7 ?5 r4 b' ]; A9 u7 Q, Y
3 N: c9 u) I4 q& r) H1 s
•
2 _5 g5 l& I. T- V8 s# u( e* _制作步骤：$ V# k7 m J/ i
半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右8 \( U9 d# q& c
加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平
1 ~7 R8 ~. S) @) k) R! F土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段& F7 [8 D m7 E) [9 A* w
配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅
0 Q* |$ N; `( q摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）, _; R Y& X3 P: P
•
% f) h( C" m3 W( W9 v5 [0 [' C% \" R+ H( k0 n' A7 x4 t
+ K9 p2 k5 Q7 D, g0 g' P
Tips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️2 B# D; a" _ |2 m& h, Y
来自[妈妈网iPhone版] |
|
发表于 2020-7-2 12:28
