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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
3 ~' N7 _0 g! W哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ $ b+ c2 f, ^, i5 F+ M) m* s
一、走以步代车走，活到九十九 8 g/ c; T F4 R: g- ]: w
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# ~7 p& m! `7 w: ?! o# e% e生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 . y/ R& u- X" ~) O- r* R
二、温寒从足下生，温足保太平 - Q; ^6 J5 O5 }( f/ A0 _* [; x
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 ( q! B5 ]7 R1 M& H: X) i
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 - K. a1 ~' B% C; y
1、多吃温暖的阳性食物 # ~9 ]. w4 m- y8 f/ b; s
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
5 h6 ~. o S8 I6 J( ]5 l- r1 B(1)羊肉
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
. [; f* u8 o5 a# d% H( Y4 Z+ q推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 2 \1 R6 w- j# a2 m, g
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 7 F$ H4 H( V q
(2)韭菜 - i5 ?& C1 a. B& |: t. m) {9 b
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
2 o' ]/ m' v8 w; Y- f5 J. f推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 4 ^% p6 d9 C' M! A3 T3 `" l
@* m& K/ k# G/ b6 U(3)生姜
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
3 j' U$ ]) O( U9 X推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
4 V3 j& `- [% M0 L$ i5 m8 J温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 ; u; K/ ?" q& p# [( s! F
5 q: b. W/ J. x* j0 ?人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 0 t2 x4 z6 L. p9 _, t2 P
(1)涌泉穴
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
: f2 u' g0 ]: F! q# M/ G9 z0 \8 ^(2)劳宫穴 & A( g3 b+ U, B8 B3 R& [4 k. V
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9 @- M# s9 m4 l' Z) e3 ?% L4 _劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
( Z i, W1 F$ p# |0 q(3)肾俞穴
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! 9 y( [$ M: u) f y+ N7 e
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发表于 2015-12-30 14:16
