【30天减肥计划】减肥进行时【3】

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jinziwei2080

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装修日志写手

1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 & P& x2 q* T/ K3 }

【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
6 R- |: w# Z m) r! z( }+ u
记录时间：2015年10月27日* F+ L9 G5 j# ?6 v2 n
记录体重：141.3斤! C0 D+ ?6 f' o* W. Y* o$ f$ Y& t

7 X7 U/ Y. P! G/ n+ l1 _记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：- @- F' ^! U. N) D  a* [
( s. k6 O# a$ b% _& W# t5 l

# E( \" h$ }4 d早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g( I; D5 O2 S) W
此表中全麦面包多计算了30g
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午餐：海鱼约260g，香菜少许( z% c' W, p; M4 C, u7 Q

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, S) h& i& ]/ P" C. b
/ A( y5 g3 \5 u4 w/ F晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
+ {) i4 s8 Y/ f: [7 E8 Q6 P% c, ?8 b2 G* j3 S% W

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6 {+ [. P* c" F: c. N' J1 f下午加餐：苹果89g
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运动情况4 |. u' w7 ~3 B" f( w
以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。8 P/ C7 L8 k0 R! T4 I; P# r* m
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