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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑
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- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
- - l1 ]' d* ?9 p& k4 W# q
记录时间：2015年10月27日+ U: W9 W( m# u8 @- s' O" ~% ?
记录体重：141.3斤) A# ]" x" }) h) {& Z, O
" o) S( D. e! U9 X
记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。 - 饮食：
6 X6 \3 V6 z! U9 w6 u - u& V1 }9 P* B6 [9 l5 b
& j& X- ~' r( Y- s) J1 `* s早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g. R0 E+ S8 b, _$ m. k
此表中全麦面包多计算了30g% A- T. l( I" @! G4 ^ q
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午餐：海鱼约260g，香菜少许
" ]2 \ C) I* j& X* x/ Q+ \# t 5 C* P* `+ P+ e; J8 L& S& B* C
0 _% I' u& ~) `: D% Y
 
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! ^3 g3 r p9 S$ l1 v晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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5 p. a0 h/ N: d, x9 I# ]1 o* ~* z( Y
8 c$ c" [5 L# D( }1 `0 A& s' V下午加餐：苹果89g( W& [) f' \( p: q( s9 ~, |# ~
 % T, \& v- Y' j5 e5 {9 y
运动情况) o% X5 ?& ?4 W& S" g" t
以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。" ~ k! [6 W. U' v. h
1 q* W& L$ a: w( m* [8 ]: j8 q& R9 c
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发表于 2015-10-28 00:23
