【30天减肥计划】减肥进行时【3】 - 时尚扮靓

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jinziwei2080

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装修日志写手

1楼

本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑
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【30天减肥计划】减肥进行时【3】
不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
" Y# P2 S) ^+ a: _
记录时间：2015年10月27日3 _: \- g0 j6 K+ c8 M" [# _
记录体重：141.3斤1 X3 X7 n; D( c& y* o
1 L1 n4 o: [; P- i* p
记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
饮食：
& a% q) N- t) m& `3 X. \- L; o) H  u0 ~7 v4 T

" P$ r% e1 ?! S' T/ {早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
6 z& l+ ^* Y6 I. ?& G) _此表中全麦面包多计算了30g
  u$ [6 _( v8 g
7 O- C) ?! H$ @$ ]. a3 C, {

& s4 K* _; d7 H# x% o* u
' V. W+ j0 k$ p3 M# W) \1 ^3 W+ ?. k* q$ U
午餐：海鱼约260g，香菜少许" Z8 n! R( m  K; K3 f
: B$ D( a* J) n" x( ~

* z+ ^* s$ z  j- j- R* X% N, V8 g; f2 R3 K/ ?2 B% I! G5 d8 l/ s/ I

: R1 E0 Z9 F( j0 G6 l  V8 @晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。4 a# c  F: v5 Z+ w2 C6 Q+ \+ T7 k
" y+ a7 X8 T0 y* `

# p: v( g3 C2 ^. U5 y! J( I
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& S) Y+ h) _( N+ k7 f0 ?" [5 H/ y
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1 S/ T# f' s( z  \; ~/ g" a8 g( E& g( [6 N2 S, e* }  G
下午加餐：苹果89g# l1 x( B: L: |4 X- ?" S, F. J( ?" l

6 h8 X3 U! k% M+ ^9 `' Z运动情况
( ~% [8 _9 M+ }# y; g以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
1 P. e  \2 z& s' X  L& j, Z* ~  g. o. N8 h8 i
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