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2 d6 E- e. ^% t* }9 f0 D! v# ^5 G早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。9 l! Y1 @1 r# Y$ B; I- c) [4 \
# M! V9 e( ^5 O" b$ a3 ?' \ 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？8 N2 Y+ q$ r( [( J% D
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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. x( }6 e" W5 q$ d: e0 D- \ 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。 q. w9 q* }: N' K8 o7 G" ~- T+ I! D
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐, `. X! l0 A5 I9 P8 k1 L
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1.鸡蛋冷水下锅。' P0 N& `( R! H# v* w
, j+ |9 [2 a/ e9 P* j7 c 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。4 o2 P6 d0 w. w4 {0 x' R) E) j3 [: o! B+ v
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。4 E# K# p# ]" m
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
