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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。% p: O2 b8 q/ n
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。/ z+ o6 i! A7 Q
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。' \8 f3 D" V( Z- W3 \/ }0 P3 g7 t
0 f/ R# u/ i6 G 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。6 M' Y# I" e. S) I5 g$ }! Y) N
/ t0 h% U9 b) C$ U; K 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, x6 e: V. m8 O- s; |( A3 n
7 t$ v( m1 Z/ E6 b* i 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。 \9 x% C+ C" _% J/ d
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。) A0 T: P% O* V8 n9 I4 |1 e
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- [. A. c6 T+ E5 i' R7 p5 M$ [
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发表于 2015-4-17 21:19
