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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。$ ~ r9 _' t$ ^5 W% B9 d9 X3 I
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？8 o! w6 |4 k$ |' p
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$ q% |& \) P* k9 B; g 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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# B) S) o0 `* U5 {9 A 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量$ i$ Q8 z2 M U8 ]* |
; x$ M# X3 t. M8 G 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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@6 @4 T0 \' e4 P- } 1.鸡蛋冷水下锅。$ Z& ^% P) o7 I' g' z+ k
& Y. _$ P& X7 P% o 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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$ |3 i! I/ L6 U# r4 I 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。& S6 D" I0 ?# s7 {
, v/ F% K+ t9 }% a1 _7 \2 Y 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。- C" r& m0 y2 D2 a
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！7 \2 h# H2 \ D6 C9 m- j' p2 e8 B' H
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发表于 2015-4-17 21:19
