- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
# a' K3 J" d+ o/ J. M
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。# n$ W! j/ @- y7 O
. }( Z# Z: K9 b( b 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
3 l& m3 y3 B' [' f, }9 a
# n$ U9 y9 u5 U- d3 V9 n' |+ M
6 |" y/ d- H9 Y) a: I+ T 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。0 }! I! M2 i7 s, P
# y" V9 }2 i3 D' B# A) `! @ 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。5 P" V. A: l3 P
: R9 x9 v% B* k7 d 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
_( n! ]- y- Z# W+ ~
0 v: h. n4 E% h3 x- e# ^0 R9 A 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
7 }9 k$ N2 ^) u( \+ u& ~1 X& ?
9 [$ e# o* ~/ X: a7 ~ 1.鸡蛋冷水下锅。4 m. ~! \& M9 w4 Q9 m
0 O& V% B# ?1 Z' \7 ] 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
! \. i6 _0 V% |4 W1 ?- H% n7 L. T: d
3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 |3 H: a3 D& @, G6 D/ }
% F+ u5 C% ^% t
4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。 q ?) X7 L0 @' F9 `% ?
6 t. D; U) z) t
一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！5 K- \, v5 d! K* r5 I' q+ z# V
|
|
发表于 2015-4-17 21:19
