- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
, @, W) T8 s& C( Q8 p早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
* ~5 F% @. P& T/ b g: G$ P7 X3 ^
# @7 X4 I' v2 ]# L 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
. y: }+ |1 U4 O- n' L* r) B/ k- I* q2 L9 I& D4 X
) f D# e( y, ]2 X 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
- Q# b6 O3 W, ` u& J& v) @* k$ x
; a) n; v: Q6 a- P9 r6 s 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
: ?/ m, k5 {! T0 G+ Q! F, B' d* U' l' @ a& L
配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
# e$ W: Z+ @4 z$ G7 n7 t/ o' F0 d% N% w5 w6 i6 A1 j2 ]$ P/ T( M
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐% W1 X. B2 u: l& U* R
, t' ~3 {- U y: B# D) q
1.鸡蛋冷水下锅。
5 r% ]7 \5 G( j9 Z) I0 u* M$ S) X
! A0 {) @0 S4 y A: Y 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。6 F# S. d w! O& X9 C) w; z
3 b- S8 O8 o8 }% G* r6 j 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
6 v# g: |( ?# u0 T; \, ]4 N8 }6 E- ]( B6 H. ?$ Y) q9 ~6 B
4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。! w* r2 y% ~+ R# j
4 h5 E% E8 O3 ]$ S8 k 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！. c; i9 M- K0 Y
|
|
发表于 2015-4-17 21:19
