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}/ W6 J2 \3 h+ ~4 \8 C7 U早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？; e1 w: [# c2 p2 i5 y) v2 s7 F
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1 T, j! z8 i% [9 k 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。* M: ~ h) K7 U5 P; D
, n9 [1 A9 \. D" B& q 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。) v" |& S+ l& L2 s+ z! @
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量* Y+ a" s$ P. w& t
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐' z& @& w& F ?1 v/ s3 e
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1.鸡蛋冷水下锅。7 d& @. e5 J% y: {
+ n, S4 n& |2 s; o# e7 l, R 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。' A. v# i1 g+ P5 D. v
" D' r9 m# L g% \8 Q' ^ 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。$ j `; C) r; K4 }( @
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！/ n( e. v: N! `( `& l4 t& Z: n
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发表于 2015-4-17 21:19
