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5 T. |- {5 Q" }" q$ I早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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2 O9 Q2 C7 a! ]( I" ~$ W 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？) O3 a j. q/ g9 Z
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。& M# D8 U& Q$ L" D. {+ B5 y
1 U9 [7 B* t8 l4 W( u9 v 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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1 ]" e+ X1 H' k5 @; d! X) d 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量! g7 I* u/ W; k
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。5 B3 A; T+ `$ T: [* x8 R$ f% r1 V
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。 Y6 L1 p* a- M! L# C- R0 @& J
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。4 h, S7 u2 R! E" F
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！, v( k4 I; g/ j
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发表于 2015-4-17 21:19
