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; h; a$ r* B$ P3 R) ~早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。) e! }, q/ s" |* L1 j+ n
* I4 S% Y0 j* ]. [ 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？6 @$ P$ d% Q) t8 b
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% ]- x- j8 g' {. y$ L/ V 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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; P* l0 m5 y0 `3 {# N& y4 c/ w1 R 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。, m/ V4 V' e' _* B$ ]8 a
7 z4 @7 P, F6 [. I. _5 X2 O2 ] 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量6 h* `, Z( n/ V' j6 _3 {" n. J: N
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐' O% V7 Z0 t& d, D3 U
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1.鸡蛋冷水下锅。
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t, z2 w6 j0 U& u. X, d7 N, c 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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' m _' ?) K3 p3 O: I 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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|9 F* p! v, C. O2 G 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。$ x, N! S$ y5 m& s" |- s& U
5 H( \1 l2 A4 r8 Q, F 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:19
