本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-15 17:44 编辑 ! i# v5 F$ V; Y
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3 r! A! e+ w7 A( O核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。 : w8 y, C1 X. N# J; P+ W0 U, b* R
很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。 $ v6 s6 X+ R4 p
1.鲑鱼
9 ^) }1 n8 K$ J# A 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
, g6 x( X" `( r4 g6 _" e6 c; j 2.蛋类1 s4 E3 |5 ~2 v. W# d
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
# }: _9 P7 e# M. X% L% @9 r 3.花生酱 `: ]8 ?. {9 A9 R" U! _6 R
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
' e2 g; [; ~" C# R* ]3 J 4.全麦制品和糙米
2 f8 F0 o: d+ D" V0 X 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
! Y- V1 [+ w7 S/ n 5.燕麦' O9 M0 I- I" R+ {4 {
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
3 u. M) D5 W0 _5 g9 i, h 6.草莓3 Q6 L0 Z: R8 r" V1 b2 |; B
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 6 ]8 d( P2 |6 h: O3 v+ U. @; j
金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。
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发表于 2013-12-15 17:41
