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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
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不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
+ m/ Q5 V" Y( W/ k" z5 g# w 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。1 x% F' [% G3 v# [ d
! A9 f8 A4 y' c+ C奶制品# y0 {/ x4 ?0 r2 x8 b- }0 N7 H
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。# Q5 J4 w0 i$ I
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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# G, @% U; m$ i% v- h+ p5 j豆制品# Z7 {5 x2 P4 p) z4 y: S# j
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大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
* {* I# c, O5 o6 x! d 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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9 C) K, r0 d- U动物性食品
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蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。8 G1 Q u. r2 }
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特别推荐的5种增高食物：/ }' ?; R' J% }1 F0 A
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; K8 |- B& @8 J( W% U8 v牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子) o3 w; R1 {& x+ [
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发表于 2013-12-14 17:37
