- 妈豆
- 11580
- 昵称
-
- 经验值
- 11580
- 在线时间
- 392小时
- 注册时间
- 2010-2-5
- 积分
- 11580
- 精华
- 1
- UID
- 24225
- 宝宝生日
- 2006-01-01
- 帖子
- 1506
|
本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑
1 I6 b$ b, H4 `( O: n, q
2 l) C8 C* h+ o6 _( w* A" O5 ?* Z
0 B. t2 i m7 \+ y' ^ O
P3 {) M; V) ?; X* x 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。5 ?0 \, c, W9 _# N" ?# I. t) Z' A
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
2 h" p+ ?; S0 r' j1 T2 P1 E( M; A4 S" e' r) s8 j& v
奶制品7 g; c+ `6 N( d% X8 H
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
^7 l( k) U' v* T+ L 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
# }' Q& N; D! [# G5 W8 z5 O3 [. Z7 }5 }' T$ h
豆制品
# [- w. A6 O4 w! i0 R/ l* A" Y
" ^4 K5 P* {: e( i4 v8 u: | 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。9 ]2 g B6 v7 |
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
+ R5 `' @7 |" [5 N! x8 X( W7 i. H- U9 _ u5 o+ _5 V9 ~+ [9 W6 Q
. [ l) ^0 v d8 |, x- K动物性食品3 e" H: w' M. e
1 {& G* Q5 Z0 I; f
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
, n" j4 N3 t+ {, F& z5 d/ h- P2 w9 Q. B" k; B
* |1 L+ Z- _; G7 B0 K( }
特别推荐的5种增高食物：2 Q5 u! @) d# q3 Z: g* g) i5 g
1 G4 y- M1 {* `6 ?" p- U: s
9 L U0 f3 n% O7 q% n& C牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子# V1 G( f+ ^. u$ o% ] Y
& j# i7 O0 d, f8 n( ` a
Z" X# [3 g; x' L9 F" [$ M: n5 R( Z: P2 Q. L4 Q3 u, }% c
|
|
发表于 2013-12-14 17:37
