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本帖最后由 金宝贝 于 2013-12-14 17:38 编辑 . l4 B9 T) ?2 h0 g8 c5 R6 t
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. G+ s6 M, U1 _+ G) M& B3 Y U 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
6 t* f5 h/ p I9 y B0 h: Y9 C& i 所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
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奶制品, J: \5 q( y- F' B9 w
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
& T( s7 B& K8 {3 i: B1 m* X 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。/ O5 {3 p5 @: ?: ]0 y
1 R- ^0 g( I& X# Q1 V豆制品" c$ A L2 |9 ~0 |* l/ n
5 J/ l. b n9 K* r: D" b: y 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。* r$ A" O1 Z ]* y g9 `
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。; S" X- f& l( N) e/ `. G7 h' {
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动物性食品6 q2 H' I, \/ m- {( i' z/ y% ~% w
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蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。" l, ^, p) {! ]$ a9 J
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1 Y( F0 [- Z: d% k+ s" w特别推荐的5种增高食物：
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( ?# t' E# Z O- Q3 T) r* B牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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发表于 2013-12-14 17:37
