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婴幼儿的睡眠时长及睡眠质量直接影响宝宝的生长发育，所以从宝宝出生开始，陪伴在周围的家人就要高度重视护理好宝宝睡眠的方方面面。这不单单是妈妈一个人的事。$ M+ ]' V8 f6 M# T( G) Z
一、        宝宝需要充足的睡眠. z  ]. [: e7 g0 @8 k* U
新生儿每天一般需要18至22个小时的睡眠，随月龄不断增加，睡眠时间逐渐递减。半岁以后约需13至15个小时，2至3岁约需12小时左右。当然睡眠时间不是绝对，个体差异有时很大，受到各种各样内外因素影响也很多，但是保证宝宝充足睡眠是全家人必须高度关注的。
/ i, Q5 K3 P# y二、        护理宝宝睡眠需注意2 t9 }( J4 l- @" H4 {
1、        睡眠规律的培养：3 X. S5 R( N" C
要安排宝宝每晚定时早睡，宝宝一岁以后一般晚上8点左右入睡最为适宜，晚餐不要过饱，宜清淡饮食，睡前半到一小时活动舒缓，情绪安稳。睡前排尿，洗脸、洗脚、洗屁股，天天如此，日积月累，让宝宝从小形成按时主动上床、起床的一系列“规定动作”， 习惯成自然，自然就是规律。# r0 c/ @& r, E# u, \' ~: \
2、        自然入睡：新生儿需要摆好睡姿，一般先选右侧卧位，然后定时换姿势，以防头颅外形睡偏。培养宝宝不拍不摇，不说话，上床快入眠、醒后不哭闹的习惯。切忌粗暴强制、吓唬宝宝入睡。6 x7 q, ?3 K" e2 D
3、        注意睡眠环境：室内温、湿度控制，挂避光窗帘，闭灯睡眠。* P! j( a1 `, M4 L
三、        导致宝宝睡眠不安的健康原因：- _  d7 ]/ @, {
如果经常出现宝宝不良睡眠的情况，就要细查原因，除外疾病所致。" y8 ]/ A  @$ q5 r+ e/ R" C) @
1、宝宝入睡后不时折腾，翻来覆去，气促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，积食导致。要改变膳食搭配，减少食量等；* l$ W0 ^& ~# p* f% F, `
2、宝宝睡眠中哭闹摇头，小手乱抓，呼吸不畅，打鼾，不能安静下来，应观察是否有外耳或鼻腔炎症，颜面、耳后、颈周或下颌湿疹所致；, u" s0 j" l8 G; b" ]
3、睡眠中宝宝四肢抖动，多梦易醒，要回想是否白天宝宝精神遭受强烈刺激，或精神体力过于疲劳。  Z- w% N, f6 f' l. v7 b) B, v9 m
4、宝宝夜啼伴入睡后多汗，烦躁、枕突及食欲不好，体重不增或增重不够，要考虑除外某些微量元素缺乏。! Q$ A. D; w# k. O9 t) ?, I
另外，从中医角度分析，脾胃虚寒、惊骇或肾虚均可导致宝宝睡眠不安。不良睡眠持续较久，也可寻求中医调理。6 M3 [% W# l( R$ _+ z& H/ p
总之，造成宝宝睡眠不安的病因很多，家长应细心观察，及时去除，以利于宝宝顺利生长发育。承担好抚育新生命的重任。
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