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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~' \( z" Y& P1 x- R

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ 9 Z$ b: i! x) ~) ^
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7 R+ b' Z+ @% _4 w* a7 Q0 D　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。$ V2 S$ @# K+ h8 O# y! x
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
( E. ?1 T6 y* }3 G, @. D+ C　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
" p' |& T& _% ?　　1100千卡的食谱 & G6 l, M* r0 l: F/ c
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
" J& K" E! z) |　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 ( J# l* R# l5 I' J/ X! ]
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 7 z; F! `' x$ B7 z' V
　　零食：E1 $ D2 j2 K& o# l$ R; c
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　　1200千卡的食谱 % r9 v0 q! ?+ s- n5 R4 e3 Q
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ! Y; E- B8 r% G6 W( w0 y9 g
　　午：A2 +B2+C2 +F1 & r; {3 Z8 |; b0 i! g0 [
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
3 U0 T% ^* V9 ?9 b) B# Y　　零食：E1 4 @' c3 T5 g+ W
: Z$ o0 z& m0 Z. O4 X* r; W
　　1300千卡的食谱 " q! [" h3 g; y  r
　　早：A2+B1+C2.5+F1 ; L$ o% X; T" |, |  t* {
　　午：A2+B2+C2 +F1 + p! I( R$ I2 o
　　晚：A2+B1+C2.5+F1
' X8 x" ?$ r1 Z0 E- t　　零食：E1+D1 / |2 u, G- F8 ?
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm " a5 D; Q9 c1 c# E
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
/ C! _6 q9 n5 M0 W- G! \) {欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。