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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ ( W1 \$ Z2 @/ O- y0 X% ~$ c2 c6 h
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。5 [& H" C+ ]- g, r
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 * k8 p6 j  Q) e4 j+ J2 ]% G7 \
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
5 |1 \  v% T. {9 _0 e  y, H　　1100千卡的食谱 & G! S3 s" g. S* V* z0 R
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 ( l* j" X. V) N: O% A/ g0 n' r. p6 {0 [
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
/ D) i# ~1 t8 E' ^　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
  l- ?$ [" h- B! v1 `　　零食：E1 + u& [6 q$ p8 x4 ]1 |  n
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　　1200千卡的食谱 + y- {4 Q+ g: x+ @
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 6 L, V  m" m. u1 V6 Q6 n9 U5 e
　　午：A2 +B2+C2 +F1 6 u' ^7 t! p" J( N
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 . o( @* U# q4 y8 `
　　零食：E1 + a; c+ j  X$ J2 b. k
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　　1300千卡的食谱
, ^' Y+ }3 v: A% j4 u　　早：A2+B1+C2.5+F1
5 q7 }2 N: k% v$ x7 O　　午：A2+B2+C2 +F1
, z: p: Q4 D6 o8 l# J  }　　晚：A2+B1+C2.5+F1 ) G5 I. b3 T1 V
　　零食：E1+D1
: c# W4 ?( P. Z  ?6 j9 X3 [) r　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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$ I. A  m  g4 V, C　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
" d/ Y; `2 f! s: I　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm " {* c  }: Q2 c0 @8 m! I

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加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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+ M; v1 H0 L, c! k7 j* o8 |" w减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
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