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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
! g& @ b3 R, e; X7 u每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 b! C" N: U3 P9 V
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 3 j$ H4 u5 K( e9 a- C/ }, l
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
4 ~6 {8 q4 H4 YOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
* b S" c, B( r立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 @! X- O* Q8 [8 L3 K- w; h
立誓瘦腿！
; m& N2 T3 }# P$ Y2 W+ E) f偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * ?$ `2 @+ G+ T! b6 r
0 K" N; d9 u0 p现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！3 p+ K. j3 e2 m
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！1 S# L9 Z6 z( {
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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! c, M7 z* l8 g/ k9 f8 F 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……% x- h$ T( N! n2 q
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
8 ]; N( v1 @" d' H! v8 Z4 H# }- v运动篇，饮食篇，加强篇！ , U+ k' T/ h5 K* b( J2 e
. I( T. H; I4 f/ T7 s# a A6 e先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼5 G( l1 u% f2 @% a) ~+ T k
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
. L9 h' E/ W4 Z2 g( ^3 `运动1.慢跑/ c7 }/ J8 m! V% b9 j: c! |# C9 g+ ?
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
# A* w+ I* ] A5 t( @7 w: V- Q各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ , F8 u/ b5 b9 }/ w7 ]( `9 B% i
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运动2.高抬腿
) W4 x: h- t9 t2 |4 ^" n: L, F! X" b这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 + g3 L! h8 G3 a
一起来吧！& G! u- S& j0 o: `' l8 p1 n+ M
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
+ _, b2 W/ z, H3 Q额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
L) ?2 p5 P- H# S, C" [1 I$ N/ c不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
0 W4 S; Z- b5 u再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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) D+ i/ B+ ^+ {+ j4 X3 B7 t" y: G3 p运动4.爬山或者爬楼梯
7 f2 w6 x; ~+ C, T! Q2 d这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
! @3 H; q: \2 s( _2 F" U不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 2 |" P8 i' c* N: L
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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/ {* b" o# q0 w: i: v" F运动6.空中踩脚踏车
$ P$ ~* U: i7 o8 U! P( D6 d躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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% e9 q" P8 b! D# o喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 D4 }' p7 r$ |# z% j
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
8 D( ^4 ~9 P' B8 R应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 W: B; K5 G+ V7 ]5 c* R. Y' c
2.少吃咖啡因5 A. G* s7 Y: z6 i7 j \9 V
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 $ _- H5 _) O3 ?# T( t9 i# J' N! b, V
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。) S8 c8 S( E- V
3.不要喝酒~~
5 [* E" U. V F; V. M因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
$ _; Y) l6 |+ K1 y3 Q2 }: E' W4.减少脂肪的摄入~
' \6 Z( z- j3 @1 G; J4 H多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！. d3 W' K8 Q% }( X) {( E
5.控制碳水化合物的摄入 6 }( D0 f r: O
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） % i4 b# A2 s, V1 f% o: m2 U3 M) q
第三部分-加强篇
( A6 b" g# b! T: w. S: S; h" D5 _0 ^1.粗盐瘦腿% H& [$ ?, d" }1 n* n
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
9 Z6 d+ h) A K5 u2 `: v2 \% e c在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 / ^* w& V' c" x, H T" S# \( R
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。$ m, z; J a3 d- N
! z! b: y. o+ @2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
: ]8 \8 k/ U9 O# f这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 $ b+ A1 q: W% s0 N
也翘了一些。
7 n, Z3 p9 k' f: o6 [# R当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 h' `4 [3 k" ~$ O8 M
腿的人。% n( n8 V$ j2 A0 R4 V8 l
3.生姜水泡澡
" e- f1 {$ N& p把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， * w- Y" `# h, d% H9 _
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
' ^$ }5 z2 {) `' n4.站立抬臀
/ v T' c t1 T2 Y6 n简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！+ y3 \1 c- k, A B, c' w0 G' ]
5.刮痧瘦腿/ Q$ C! v" o( {7 y- ?+ [
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
$ _! N B. R/ |6 Y- F& e方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 . z5 e' @! e3 |( `$ M
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。8 V6 i* K7 x/ {) U1 T: K
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 $ p1 C& B/ b/ x! z
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
